Bliver du også bange, når du ser en hund? Lad os tale om cynofobi!

Har du nogensinde bemærket, hvordan nogle mennesker bliver utroligt nervøse i det øjeblik, de ser en hund eller hører en hund gø? Måske lider du selv af en lignende oplevelse. Dette er ikke bare en lille frygt. Det er en overdreven, unormal og ukontrollerbar frygt for hunde. I dag skal vi tale om denne tilstand, der lægeligt er kendt som "cynofobi".

Hvad er cynofobi?

Kort sagt er cynofobi en ekstrem og unormal frygt for hunde. Ordet "cyno" kommer fra det græske ord for "hund". Så et barn eller en voksen, der lider af denne tilstand, vil forsøge at undgå hunde på enhver mulig måde. For eksempel kan nogle mennesker opleve alvorlig angst, nogle gange endda et panikanfald, når de hører en hund gø, ser en film med en hund eller endda går til et sted, hvor de tror, ​​at en hund kan være til stede, såsom en park .

I nogle alvorlige tilfælde undgår disse mennesker at møde venner og endda at gå ud. Nogle bliver hjemme, fordi de konstant er bekymrede for, at hvis de går ud, vil de møde en hund et sted. Dette kan have en stor indflydelse på dagligdagen. Det er dog ikke noget, der ikke kan helbredes. Du vil være meget lettet over at vide, at der findes forskellige behandlinger, der kan hjælpe med denne tilstand .

Så hvad er denne fobi?

En fobi er en intens, unormal frygt for noget eller en situation, der faktisk ikke er skadelig. Disse falder ind under kategorien angstlidelser. En person med en fobi oplever intens frygt og angst for noget, der faktisk ikke er farligt. De kan reagere på uventede måder på ting, som andre ville betragte som normale.

Cynofobi er en anden specifik fobi . Det vil sige, at denne ekstreme frygt er forårsaget af en specifik ting (i dette tilfælde hunde) eller situation. De vil gøre alt for at undgå den ting, der forårsager dem ubehag, angst eller frygt.

Hvor almindelig er cynofobi?

Det er svært at sige præcis, hvor mange mennesker der har denne specifikke fobi. Nogle undersøgelser viser dog, at dyrefobi er en af ​​de mest almindelige specifikke fobier . Undersøgelser har også vist , at omkring en tredjedel af de mennesker, der er bange for dyr, har denne intense frygt for hunde .

Det anslås, at omkring 9% af voksne i USA har en eller anden form for specifik fobi. Selvom både mænd og kvinder kan udvikle disse fobier, er de mere almindelige blandt kvinder .Der kan være mange mennesker i Sri Lanka, der lider af lignende situationer, og måske taler de ikke om det.

Hvem har størst risiko for at udvikle cynofobi?

Denne tilstand starter ofte i barndommen , men alle i alle aldre kan udvikle cynofobi. Cynofobi er mere almindelig blandt personer med autisme, sensoriske forskelle eller intellektuelle forskelle. Du kan også være mere tilbøjelig til at udvikle cynofobi, hvis du har en af ​​følgende tilstande:

• Depression: Det betyder at føle sig nedtrykt og ligeglad med noget.
• Generaliseret angstlidelse (GAD): Konstant bekymring overdreven meget om mange ting.
• En historie med psykisk sygdom, såsom obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), panikanfald eller panikangst.
• At have andre fobiske tilstande eller at have et familiemedlem med en fobi.
• Stofmisbrugsforstyrrelse.

Derudover er folk, der har haft en traumatisk oplevelse med en hund, mere tilbøjelige til at udvikle denne fobi. For eksempel, selvom du ikke er blevet bidt af en hund, kan det også være en årsag til cynofobi, hvis en hund jagter dig eller opfører sig på en måde, der gør dig bange. Disse skræmmende minder kan dukke op igen, når du tænker på eller ser en hund. Nogle gange kan denne fobi også være forbundet med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Hvad er årsagerne til cynofobi?

Læger mener, at fobier er forårsaget af en kombination af genetiske påvirkninger, personlige oplevelser og miljømæssige faktorer . Personer med angstlidelser eller andre psykiske sygdomme er mere tilbøjelige til at udvikle en fobi. Hvis de har haft en skræmmende oplevelse med en hund eller et andet dyr, er de mere tilbøjelige til at udvikle cynofobi.

Hvad er udløserne for cynofobi?

En person med denne tilstand behøver ikke nødvendigvis at møde en hund for at opleve ekstrem angst. Følgende ting kan dog forværre denne frygt:

• At se en hund: Frygt kan opstå, uanset om hunden er lænket, i et bur eller bare en hund, der går på gaden.
• At høre en hund gø eller knurre.
• At se en film eller en film med en hund.
• Tænker på en hund eller tager hen til et sted, hvor en hund måske er (f.eks. en vens hus).

Forestil dig, at du går ned ad gaden og ser en hund komme i det fjerne. Måske går hunden bare sin gang uden at genere nogen. Men for en person med cynofobi kan det være en kilde til stor angst.

Hvad er symptomerne på cynofobi?

Personer med denne fobi oplever ekstrem angst, frygt og panikanfald, når de tænker på eller ser en hund. De føler, at de er i stor fare. Symptomer på cynofobi kan omfatte:

• Gråd, skrig, panik og andre voldsomme følelser.
• Synkebesvær eller en følelse af, at noget sidder fast i halsen.
• Svimmelhed, mundtørhed og hovedpine.
• Overdreven svedtendens (hyperhidrose).
• Alvorlig frygt og/eller katastrofale tanker (følelse af, at noget meget dårligt vil ske).
• Øget hjertefrekvens, brystsmerter eller en følelse af bankende hjerte (hjertebanken).
• Kvalme og opkastning.
• Diarré (opkastning).
• Vejrtrækningsbesvær (dyspnø) eller hurtig vejrtrækning.

Disse symptomer kan variere fra person til person, og de kan også variere afhængigt af frygtens intensitet.

Hvordan diagnosticerer læger cynofobi?

Når du ser en læge, vil de spørge dig om dine symptomer, og hvornår de opstår . De vil også spørge om din personlige historie, og om nogen i din familie har fobier. Du skal også fortælle lægen om eventuelle skræmmende oplevelser, du har haft med hunde eller andre dyr. Hvornår dine symptomer startede, og om de påvirker din søvn og dine daglige aktiviteter.

Derefter kan din læge henvise dig til en psykolog , der specialiserer sig i fobier . Denne type specialist er en person, der har modtaget særlig træning i at diagnosticere og behandle fobier og andre angstlidelser.

Hvad er behandlingerne for cynofobi?

Den primære behandling for cynofobi er terapi og nogle gange medicin . Der findes flere terapier, der kan hjælpe med at overvinde denne ekstreme frygt for hunde. Nogle af dem er:

Eksponeringsterapi

Dette indebærer, at din terapeut gradvist udsætter dig for hunde i et kontrolleret miljø . Nogle terapeuter bruger specielle briller og endda virtual reality-terapi , som giver dig mulighed for at opleve oplevelsen af ​​rent faktisk at være sammen med en hund. Med tiden vil din følsomhed over for hunde falde, og din frygt vil begynde at aftage. Denne terapi kan omfatte:

• Luk øjnene og forestil dig at være sammen med en hund.
• Se billeder eller videoer af hunde.
• Holder en legetøjshund.
• Ser hundene lege på afstand, og kommer gradvist tættere på hundene.
• At røre ved en hund, der er lænket.
• At tilbringe tid med en hund uden snor (i trygge omgivelser).

Andre behandlinger

Din terapeut kan også anbefale andre behandlinger, såsom:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette indebærer at ændre den måde, du reagerer på frygt på, og at tænke anderledes om hunde.
• Psykoterapi eller samtaleterapi: Dette hjælper dig med at forstå dine frygter.
• Hypnoterapi: Dette involverer guidede afslapningsøvelser, mens dit sind er i en afslappet tilstand. Dette giver dig mulighed for at genfortolke din frygt for hunde og den angst, den forårsager.
• Mindfulnessøvelser, yoga, åndedrætsøvelser og meditation: Disse kan hjælpe dig med at kontrollere angst.
• Medicin: I nogle tilfælde kan medicin ordineres for at reducere depression, lindre angst eller kontrollere panikanfald.

Husk, at ikke alle disse behandlinger er ens for alle. Din læge eller terapeut vil afgøre, hvilken behandling der er bedst for dig.

Hvad er de mulige komplikationer ved cynofobi?

Hvis svær cynofobi ikke behandles, kan den få folk til at undgå al kontakt med hunde. De kan trække sig tilbage fra familie og venner og holde op med at gå ture udenfor. De kan endda udvikle agorafobi (frygt for at gå udendørs eller til steder med mange mennesker) og kan endda undgå at forlade deres hjem . Dette kan skade deres forhold og forårsage problemer med deres arbejde. Dette kan føre til følelser af ensomhed, angst og depression.

Hvad er prognosen for personer med cynofobi? (Prognose)

Mange mennesker med hundeskræk kan komme sig efter behandling . Dette afhænger dog af fobiens sværhedsgrad og personens generelle mentale helbred. Nogle mennesker kan have brug for langvarig terapi for at forbedre deres tilstand. Det kan også være nødvendigt at kombinere flere typer terapi, såsom 'CBT'-terapi med 'eksponeringsterapi'.

Hvornår skal jeg se en læge på grund af cynofobi?

Hvis du eller dit barn oplever alvorlige symptomer på cynofobi, skal du straks tale med en læge . Hvis angst eller panikanfald forstyrrer jeres daglige liv, må du ikke ignorere dem.

Det er normalt for mange små børn at være bange for hunde, når de er små. Den frygt forsvinder med tiden. Men,Hvis dit barns frygt er meget alvorlig, skal du sørge for at tale med dit barns læge.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

For at få en bedre forståelse af cynofobi og dine behandlingsmuligheder, så stil din læge spørgsmål som disse:

• Hvad forårsager cynofobi?
• Hvordan slipper man af med cynofobi?
• Hvilken terapi eller behandling er bedst for mig?
• Hvad er dine erfaringer med eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi?
• Hvilke afslapningsteknikker kan jeg selv bruge for at kontrollere min angst omkring hunde?

Til sidst må jeg fortælle dig... (Hjemmebesked)

Hvis du eller dit barn usædvanligt undgår hunde, eller hvis I lider af angst og panikanfald, er det vigtigt at se en læge. Når cynofobi bliver alvorlig, kan det have en betydelig indflydelse på jeres livskvalitet.

Husk, du er ikke alene . Der er hjælp at få mod denne tilstand. Med terapi kan du lære at kontrollere dine frygtreaktioner og tænke på hunde på en anden måde. Afslapningsteknikker og meditation kan være meget nyttige for personer med cynofobi. Hvis du har andre fobier, eller hvis nogen i din familie har en historie med psykisk sygdom, så glem ikke at fortælle det til din læge. At få hjælp tidligt vil være en stor hjælp til at komme dig hurtigt!

` Frygt for hunde, cynofobi, fobi, angst, mental sundhed, frygtbehandling, panikanfald