Er du altid tørstig? Alt om dehydrering!

Forestil dig den intense tørst, du føler på en solskinsdag. Eller når du har ondt i maven, kaster op og føler dig svag... Det er dér, vores krop fortæller os: "Jeg har brug for vand!" I dag skal vi tale om dehydrering , hvilket er, når din krop ikke har nok vand. Det er ikke så simpelt, som du tror, ​​og det kan nogle gange være farligt. Derfor er det meget vigtigt at vide om det.

Hvad er dehydrering? Kort sagt...

Kort sagt er dehydrering, når vores krop ikke har nok vand. Vand er essentielt for, at vores krop kan fungere korrekt. Vi mister noget vand, når vi sveder, urinerer og trækker vejret. Så dehydrering opstår, når vi mister mere vand, end vi drikker.

Forestil dig, at du på en meget varm dag sveder og tager et bad. Eller du har feber, kaster op og har diarré. På sådanne tidspunkter mister kroppen meget vand. Nogle mennesker er også dovne til at drikke vand. Der findes medicin, der forårsager hyppig vandladning. Disse kan også forårsage dehydrering.

Når du føler dig tørstig, er det første signal, din krop giver dig, "Jeg har ikke nok vand." På det tidspunkt skal du drikke noget vand hurtigt. Normalt kan mild dehydrering afhjælpes ved at drikke vand. Men det er ikke altid let at genkende. Nogle gange glemmer en ældre mor eller far at drikke vand. En baby med meget urin forstår ikke, at han er tørstig. Derfor skal vi passe på vores kære. Hvis dehydreringen er moderat til svær, skal du muligvis tage på hospitalet og give saltvand (IV-væsker) . Hvis svær dehydrering ikke behandles korrekt, kan den være livstruende. Husk det.

Hvorfor er vand så vigtigt for vores kroppe?

Vidste du, at vores kroppe kun består af 78% vand? Vores hjerne består af 73% vand, ligesom vores hjerte. Vores knogler består af 31% vand, vores muskler og nyrer består af 79% vand, og vores hud består af 64% vand. Er det ikke fantastisk? Vores lunger består af 83% vand!

Så hvad laver dette vand inde i vores kroppe?

• Hjælper med at fordøje maden og eliminere affaldsstoffer .
• Vand hjælper vores led med at fungere ordentligt . Det smører dem.
• Hjælper med at producere spyt (du har brug for spyt for at spise mad).
• Det holder kroppens kemikalier i balance . Vand er afgørende for at producere hormoner og neurotransmittere til hjernen.
• Det hjælper med at transportere ilt gennem hele kroppen.
• Det er som en pude for vores knogler.
• Kontrollerer kropstemperaturen .
• Det fungerer som en støddæmper for vores hjerne, rygmarv og, hvis du er gravid, for din baby.

Vand er liv, især i varmt vejr. Vand hjælper med at holde din krop kølig. Når du træner, producerer dine muskler varme. For at forhindre din krop i at blive overophedet, skal du lade varmen ud. Sved er kroppens primære måde at miste varme på i varmt vejr. Når sved fordamper, afkøles vævet nedenunder. Så når du sveder meget, falder din krops vandniveau, og dette tab af vand påvirker normale kropsfunktioner.

Hvad er symptomerne på dehydrering? (Dehydreringssymptomer)

Hvis du har mistanke om, at du eller dit barn er alvorligt dehydreret, bør du straks søge lægehjælp .

Symptomer hos små børn:

Tjek din babys urin for disse ting:

• Tungen og læberne føles tørre.
• Tårerne kommer ikke frem, når man græder.
• Færre end seks våde bleer om dagen (for ammede babyer) eller ingen vandladning i otte timer (for ældre babyer).
• Det ser ud til at være kommet ind i det bløde punkt over panden på babyens hoved.
• Mine øjne synes at være sunket ind.
• Huden ser tør og rynket ud.
• Vejrtrækningen er hurtig og dyb.
• Hænder og fødder er kolde og kan være misfarvede (plettede).

Symptomer hos voksne:

Se om du også mærker disse ting:

• Hovedpine, forvirring og fortvivlelse.
• Træthed.
• Svimmelhed, følelse af livløshed, blå øjne.
• Din mund er tør, og du har muligvis en tør hoste.
• Pulsen er høj, men blodtrykket er lavt.
• Maden er smagløs, men nogle gange har jeg lyst til noget sødt.
• Huden er rød (blussende).
• Benene hæver.
• Muskelkramper.
• Jeg kan ikke tåle varmen, eller også fryser jeg.
• Forstoppelse.
• Urinens farve er mørk . Din urin skal være klar og lysegul.

Nogle spørgsmål og svar om dehydrering

Forårsager dehydrering feber?

Nej, dehydrering forårsager normalt ikke feber. Mange sygdomme, der forårsager feber, kan dog forårsage dehydrering.

Hvad sker der med blodtrykket på grund af dehydrering?

Dehydrering kan faktisk få dit blodtryk til at falde faretruende lavt. Når det sker, forsøger din krop at korrigere det. Men når det sker, kan den nogle gange overkorrigere, hvilket får dit blodtryk til at stige pludselig.

Kan dehydrering forårsage diarré?

Nej, men diarré kan forårsage dehydrering. Når diarréen er alvorlig, mister kroppen meget væske.

Er kvalme forårsaget af dehydrering?

Ja, dehydrering kan forårsage svimmelhed og hovedpine forårsaget af dehydrering. Et symptom på denne hovedpine er kvalme og opkastning.

Hvorfor får vi dehydrering? (Årsager til dehydrering)

Kort sagt opstår dehydrering, når du ikke drikker nok vand, eller når du mister væske for hurtigt gennem ting som sved, opkastning og/eller diarré. Nogle lægemidler, såsom diuretika (også kendt som vanddrivende midler), kan få dig til at urinere oftere, hvilket kan føre til dehydrering.

Hvem har højere risiko for at udvikle dehydrering? (Risikofaktorer)

Alle kan blive dehydrerede, hvis de ikke drikker nok vand. Babyer og børn er dog i større risiko, fordi de ikke ved, hvornår de er tørstige. Dette er især vigtigt, når de er syge. Så sørg for at holde øje med, hvor meget væske dit barn drikker.

Voksne over 65 år har også en højere risiko. De har mindre vand i kroppen, og de mærker måske ikke, hvornår de er tørstige. Hvis du er omsorgsperson for en person, især en person med hukommelsesproblemer, så giv dem noget at drikke ofte. Stop ikke med at give dem væske, selvom de lider af en alvorlig infektion som en urinvejsinfektion (UVI) .

Kan dehydrering være farligt? (Komplikationer)

Hvis du eller dit barn har symptomer på alvorlig dehydrering, skal du straks søge lægehjælp . Alvorlig dehydrering kan føre til alvorlige komplikationer, såsom:

• Elektrolytubalancer (disse er de små ting, der fungerer som batterier i vores kroppe)
• Varmerelaterede sygdomme som hedeslag
• Nyreproblemer, herunder nyresten og nyresvigt
• Chok , koma og muligvis endda død.

Husk, dehydrering er ingen spøg. Hvis du er i tvivl, skal du straks kontakte en læge.

Hvordan diagnosticerer man dehydrering? (Diagnose)

Hvis du føler dig tørstig, er du allerede dehydreret. Det er den nemmeste måde at vide, om du har brug for mere væske. Hvis du går til lægen, fordi du tror, ​​du er dehydreret, vil han eller hun diagnosticere tilstanden efter at have gennemgået dine symptomer og udført en fysisk undersøgelse. Nogle gange kan dehydrering også diagnosticeres gennem laboratorietests . Disse kan omfatte:

• Blodprøver for at kontrollere dine elektrolytniveauer og nyrefunktion .
• Urinprøver for at kontrollere for ting, der kan forårsage dehydrering.

Er der forskellige niveauer af dehydrering? (Niveauer af dehydrering)

Læger klassificerer dehydrering som følger:

• Mild: Du skal bare drikke rigeligt med væske gennem munden. Drik vand. Men hvis du sveder meget eller har mistet væske på grund af opkastning/mavebesvær,Det er en god idé at drikke en drik med elektrolytter (f.eks. Jeevani). Du vil få det bedre i løbet af cirka fem til ti minutter.
• Moderat: Moderat dehydrering kræver intravenøs væskeindtagelse (IV-hydrering). Dette kan fås på en skadestue eller et hospital.
• Alvorlig: Hvis dine dehydreringssymptomer er alvorlige, skal du straks kontakte en læge . Ring 112 (1990 i Sri Lanka), eller tag til den nærmeste skadestue.

Når du går til lægen, vil han eller hun vurdere dit helbredsniveau, før han eller hun ordinerer en behandling.

Hvad kan man gøre for hurtigt at komme sig over dehydrering?

Drik vand. Du kan også bruge orale rehydreringsposer (ORS) , som er poser, du opløser i vand og drikker (f.eks. Jeevani), for at hjælpe med at rehydrere din krop.

Hvordan hjælper man et dehydreret barn derhjemme?

Følg nøje anvisningerne fra dit barns læge.

• Giv ikke håndkøbsmedicin (OTC) til børn under 2 år mod mavebesvær uden lægens anvisning.
• Giv dit barn sukkerfri væsker at drikke (sukkerholdige sodavand, frugtdrikke og gelé kan øge mavebesvær).
• Fortsæt med at amme din baby som sædvanligt.
• Det kan være nyttigt at give elektrolytopløsninger som anbefalet af din læge.
• Øg gradvist mængden af ​​væske og mad, som barnet får.
• Giv paracetamol (Acetaminophen) (f.eks. Panadol) mod feber. Giv ikke dit barn aspirin .
• Lad barnet hvile godt.
• Hold nøje øje med, om symptomerne på dehydrering tiltager eller vender tilbage.

Hvad er behandlingerne for dehydrering på hospitaler?

Dehydrering kan normalt behandles derhjemme, men i alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt at blive på hospitalet. Hospitalsbehandling kan omfatte:

• Intravenøs væske (IV-væsker) .
• Overvågning af elektrolytubalance .
• Paracetamol (Acetaminophen) mod feber.
• Hvile.

Hvor længe kan dehydrering vare?

Hvis du behandler årsagen til dehydrering og drikker nok væske, bør mild til moderat dehydrering forbedres i løbet af mindre end en dag. Alvorlig dehydrering kræver hospitalsbehandling. Hvis den behandles korrekt, bør dehydrering forbedres i løbet af to til tre dage.

Kan dehydrering ikke forebygges?

Ja, det kan du! Du kan forebygge dehydrering ved at være opmærksom på, hvor meget væske du drikker. Drik vand i løbet af dagen, også til måltider. Undgå sodavand, alkohol og koffeinholdige drikkevarer. En måde at se, om du får nok vand, er at tjekke farven på din urin . Hvis den er klar, lysegul, er du okay. Hvis den er mørkere, så drik mere vand.

Aktive mennesker - det vil sige dem, der dyrker sport eller motionerer - bør drikke mindst 470-590 milliliter vand en time eller to før en udendørsaktivitet. Derefter bør du drikke 180-350 milliliter vand hvert 10.-15. minut, mens du er udenfor. Selv efter aktiviteten er slut, bør du drikke mere vand. For at erstatte det tabte vand, skal du drikke mindst 470-710 milliliter mere.

Hvor meget vand skal vi drikke om dagen?

Præcis hvor meget vand du har brug for, afhænger af din vægt, alder, aktivitetsniveau, det klima du bor i og andre faktorer. Personer med sygdomme som diabetes , hjertesygdomme og cystisk fibrose skal være særligt forsigtige med dette. Mængden af ​​vand, du har brug for, kan også variere afhængigt af klimaet og det tøj, du har på. Selvom den generelle anbefaling er at drikke otte glas vand om dagen, er det bedst at tale med din læge for at finde ud af den rigtige mængde for dig.

Hvilke slags drikkevarer tilfører kroppen vand? Hvilke slags dehydrerer kroppen?

Nogle drikkevarer er bedre til at forebygge dehydrering end andre. Hvis du dyrker aktivitet med lav til moderat intensitet, som f.eks. at gå i mindre end en time, er vand nok. Hvis du skal træne i længere tid eller tilbringe mere end et par timer i solen, kan du drikke en sportsdrik . Disse erstatter ikke kun væske, men også elektrolytter som natrium og kalium, der går tabt gennem sved. Både for meget og for lidt natrium og kalium kan forårsage problemer. Muskelkramper kan også være forårsaget af elektrolytmangel.

Læger anbefaler ikke alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer for optimal hydrering. Disse væsker trækker vand ud af kroppen og bidrager til dehydrering. Frugtjuicer og frugtdrikke har et højt indhold af kulhydrater, et lavt natriumindhold og kan også være svære at fordøje.

Hvordan kan jeg og mine kære vænne mig til at drikke mere vand?

• Hav altid en vandflaske i nærheden. Hold den fyldt.
• Vælg vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer under måltiderne.
• Tilføj smag. En skive lime eller citron kan tilføjes for et forfriskende twist. Du kan også prøve smagsblandede drikke, men vær forsigtig med sukkeret.
• Spis mad med et højt vandindhold. Mange supper, frugter og grøntsager falder ind under denne kategori.
• Hvis du ikke kan lide at drikke meget vand på én gang, så prøv at drikke små mængder i løbet af dagen.

Hvad skal man gøre, hvis man har mistanke om, at en baby er dehydreret?

Hvis din baby oplever nogen af ​​disse ting, skal du straks kontakte din babys læge:

• Hvis der er tegn på dehydrering.
• Hvis opkastning eller mavesmerter tiltager.
• Hvis du ikke har urineret i otte timer, eller din ble er våd.
• Mere søvnig, mindre legesyg (sløv).

Hvornår skal man tage på skadestuen på grund af dehydrering?

Hvis du mener, at dine dehydreringssymptomer er alvorlige, så tøv ikke med at søge hjælp. Dehydrering kan føre til livstruende tilstande som nyresten, nyresvigt og hedeslag. Hvis du har symptomer på alvorlig dehydrering eller hedeslag, skal du straks ringe 112 eller tage til den nærmeste skadestue:

• Feberen er 103 Fahrenheit (39,4 Celsius) eller højere.
• Muskeltrækninger.
• Huden er rød, varm og tør.
• Kvalme.
• Pulsen falder for hurtigt.
• Anfald er på vej.
• Jeg sveder ikke.
• Forvirring, ændret mental tilstand og/eller sløret tale.
• Svimmelhed.
• Jeg er ved at miste bevidstheden.
• At se ting, der ikke er synlige (hallucinationer).

Vigtige spørgsmål at stille lægen

Nogle spørgsmål, du måske vil stille din læge:

• Hvorfor er jeg dehydreret?
• Hvordan kan jeg forhindre dehydrering i fremtiden?
• Skal jeg ændre min medicin, når jeg er dehydreret?
• Jeg kan ikke lide at drikke vand. Er der noget andet jeg kan drikke for at holde mig hydreret?
• Skal jeg give mit barn medicin? Hvis ja, hvor længe og på hvilket tidspunkt af dagen?
• Hvornår bliver mit barn bedre?
• Skal jeg tage mit barn med til endnu et tjek?
• Er der nogen madvarer og drikkevarer, som mit barn bør eller ikke bør spise?
• Hvilke symptomer skal jeg rapportere til dig/din klinik?

Til sidst må jeg sige ... (Hjemmebesked)

Så dehydrering er tab af nok vand i vores kroppe. Dette kan ske af forskellige årsager, og hvis det ikke behandles, kan det være farligt. Husk – hvis du føler dig tørstig, er du allerede dehydreret. Drik vand, så snart du føler dig tørstig. Du vil bemærke, at symptomerne på dehydrering aftager inden for fem til ti minutter. Da den mængde vand, der er nødvendig pr. dag, varierer fra person til person, er det bedst at tale med din læge for at finde ud af præcis, hvor meget vand du har brug for for at forblive sund. Vand er vigtigt for at forblive sund!

Dehydrering , dehydrering, mangel på vand i kroppen, drikkevand, symptomer, børn, voksne