Den dybe forbindelse mellem depression og kropsvægt

Nogle gange, når vi føler os triste eller stressede, søger vi trøst i mad, ikke sandt? Måske spiser vi noget som en pakke chips eller is. Andre gange er vi så stressede, at vi ikke engang kan tænke på mad. Det er normalt. Men hvis denne situation fortsætter, det vil sige med en tilstand som klinisk depression, kan det have en stor indflydelse på din kropsvægt, hvilket får dig til at tage meget på eller tabe dig meget.

Hvad er sammenhængen mellem depression og kropsvægt?

Kort sagt kan både depression og vægtøgning påvirkes af sociale, miljømæssige og biologiske faktorer. Tænk på en person, der har økonomiske problemer, eller en person, der har haft mange problemer siden barndommen. De har en højere risiko for at udvikle depression og fedme.

Det er det samme med det miljø, vi lever i. Hvis alt, hvad vi skal spise, er fastfood og sukkerholdige drikkevarer, og hvis frugt- og grøntbutikker er langt væk, er det svært at spise sundt, ikke? Miljøfaktorer som disse påvirker også dette.

Dette forhold er som en kniv, der skærer begge veje.

• Mennesker med depression er mere tilbøjelige til at være overvægtige.
• Mennesker, der er overvægtige, har en højere risiko for at udvikle depression.

Selvom det kan virke simpelt, "Når du er deprimeret, har du ikke lyst til at træne, du spiser mere, og det er derfor, du tager på i vægt", er historien meget mere kompleks. Selvom der er en vis sandhed i den historie, forklarer den ikke fuldt ud, hvad der virkelig sker.

Hvorfor sker dette? Lad os se nærmere på det.

Flere ændringer, der sker i vores krop og hjerne på grund af depression, påvirker dette direkte.

Tab af glæde og tilfredshed - Anhedoni

Et af de vigtigste symptomer på depression er tabet af glæde og tilfredsstillelse fra ting, der plejede at være behagelige. I medicin kalder vi dette 'anhedoni' . Kort sagt er belønningssystemet i vores hjerne forstyrret.

Forestil dig, at du spiser et lækkert måltid. Madens smag mærkes på tungen, men den nydelse, den giver, bearbejdes i hjernen. Så når dette belønningssystem forstyrres, giver maden dig ikke den nydelse og tilfredsstillelse, du burde få af den. Det, der sker, er , at du begynder at spise mere og mere for at finde den tabte nydelse. Det er som en madafhængighed, og du kan få forfærdelige cravings, som du ikke kan kontrollere.

Problemer med impulskontrol

Studier har vist, at depression også kan reducere vores evne til at kontrollere vores impulser. Dette kan føre til overspisning , hvilket er at spise for meget mad på én gang, og bulimi., hvilket betyder, at det kan føre til spiseforstyrrelser såsom overspisning.

Hormonernes indflydelse

Stresshormonet 'kortisol' i vores krop er også involveret i dette. Selvom stress i starten forårsager appetitløshed, forårsager langvarig stress, at dette hormon udskilles i overkant, hvilket får blodsukkerniveauet til at falde. Dette kan føre til en stærk trang til søde og fede fødevarer. Denne tilstand er også forbundet med insulinresistens og fedme.

Nogle gange, når depressionen er meget alvorlig, kan der opstå kognitive forvrængninger, såsom "Jeg fortjener ikke at spise." Dette kan føre til et ønske om bevidst at undgå at spise. Dette er et meget vigtigt tegn på, at sygdommen er i et alvorligt stadie.

Hvordan bryder man dette forhold?

Det vigtigste er at forstå, at der ikke findes en universel løsning på dette. Dine symptomer kan være meget forskellige fra andres. Så behandlingsplanen skal skræddersys specifikt til dig.

Det er vigtigt at behandle både depression og vægtproblemer samtidigt, da de to tydeligvis påvirker hinanden. En behandlingsplan fokuserer typisk på følgende:

• God søvn: Det første du skal tjekke er, om du får nok søvn. Det er meget vigtigt at etablere et søvnmønster. Om nødvendigt kan lægen ordinere medicin til dette.
• Sund kost: Det er vigtigt at have en afbalanceret og nærende kost.
• Fysisk aktivitet: " Vi siger ikke, at man skal løbe maratonløb , men en eller anden form for fysisk aktivitet er essentiel," siger eksperter. Selv det at gå på arbejde, i skole eller lave frivilligt arbejde kan hjælpe med behandlingen. Mennesker, der er aktive, har meget bedre behandlingsresultater.

Der findes ingen mirakelkur, der kun findes natten over, men med ny forskning på dette område kan vi håbe på bedre, evidensbaserede behandlinger i fremtiden.