Har du tidspunkter, hvor du føler, at du er alene i verden, eller hvor du føler en tung byrde på dit hjerte? Det kunne være depression, eller som vi alle kender det, en tilstand kaldet 'depression'. Men du føler dig bange og flov over at fortælle selv din nærmeste person om det, ikke sandt? Spørgsmål som "Hvad vil de tænke om mig?", "Vil de tro, at det er min svaghed?" dukker sikkert op i tankerne. Men faktisk kan det at fortælle en, du stoler på, om dette være et meget vigtigt skridt i din helingsproces.
Hvorfor skal vi fortælle en person, der står os nær, om dette?
Depression er ikke en svaghed i dit sind. Det er en reel sygdom , der skal behandles, ligesom diabetes eller forhøjet blodtryk. Men mange mennesker lider af den alene. At lide alene forværrer kun sygdommen.
Forestil dig den lettelse, du føler, når du fortæller din bedste ven eller et familiemedlem om dette. De ved måske ikke meget om denne sygdom. Men bare det at sige "Jeg er med dig" vil være en stor styrke for dig. Det vil føles som om halvdelen af den byrde, du har mistet i det øjeblik.
Faktisk siger selv psykologer, at det at tale åbent om dette med mindst én person, man stoler på, er en vigtig del af behandlingen.
Men nogle gange er vi bange for, at vores folk vil forstå dette. Nogle forældre tænker måske: "Det er psykiske problemer, sygdomme, der kan løses ved at tænke over dem." Derfor skal du tænke lidt over den person, du vælger at tale med om dette. Det kan være din bedste ven, en søskende, en livspartner eller en meget nær slægtning. Det vigtigste er, at den person er en person, der lytter til dig uden at dømme dig.
Hvordan begynder man at tale om det her?
Vi ved, at det ikke er nemt, men disse trin vil hjælpe dig.
- Vælg et godt tidspunkt: Vælg et tidspunkt, hvor I begge kan tale frit og uden distraktioner. I kan ikke tale om den slags, mens fjernsynet er tændt, og I begge taler i telefon.
- Start simpelt: Der er ikke behov for en stor forelæsning. Start simpelt med noget i retning af: "Jeg går igennem en hård tid i disse dage. Jeg er nødt til at tale med dig om det."
- Fortæl sandheden, skjul den ikke: Afvis det ikke som "en mindre humørsvingning". Hvis du har en svær depression, så sig det. Vær ærlig om, hvordan du har det, f.eks. "Jeg har ikke lyst til at gøre ting, som jeg plejede" eller "Jeg føler mig trist og træt hele tiden".
- Fortæl dem, hvad der forventes af dem:Måske har du ikke lyst til at snakke. Hvis det er tilfældet, så sig det. Du kunne sige: "Jeg får nok ikke lyst til at snakke i lang tid, men bare det at have dig her er en stor opmuntring." Måske har du lyst til at gå ud og se en afslappende film eller gå en tur. Bed dem om at komme med også.
Hvad skal man gøre i tilfælde af en nødsituation?
Dette er meget vigtigt . Hvis du føler, at du keder dig med livet, så hold det ikke hemmeligt . Det er ikke en svaghed, det er en del af din sygdom.
Tag straks til nærmeste skadestue. Eller kontakt din læge hurtigst muligt. Om nødvendigt kan du også ringe til Giftinformationscentret på Colombo National Hospital for at få råd. Dit liv er dyrebart. Det er aldrig for sent at bede om hjælp.
Hvordan reagerer dine folk?
Når du fortæller dine kære om dette, kan de straks blive kede af det, vrede eller afvise det som "vanvittigt, hvad er det?" Fordi de måske ikke kender til denne sygdom. Så vær forberedt på en række forskellige reaktioner.
- "Det er noget, du tænker, kom dig over det": Hvis nogen siger noget i retning af dette, kan du roligt sige: "Jeg vil være den første til at komme mig over det her, hvis jeg kan. Jeg får det snart bedre, men vær tålmodig." Senere, når du har det bedre, kan du oplyse dem om denne sygdom.
- At give de forkerte råd: Nogle mennesker giver måske råd som: "Lad os gå ud og få en drink" eller "Du skal være lidt sejere." Forklar dem kærligt, at alkohol er et depressivt middel. Fortæl dem, at "hård kærlighed" slet ikke virker mod denne sygdom og kan forværre situationen.
- Giv håb: At sige noget i retning af: "Jeg er startet behandling for dette. Lægen sagde, at det bliver bedre om et stykke tid," kan hjælpe med at lette deres frygt.
Hvordan kan dine folk hjælpe dig?
Ofte vil dine kære gerne hjælpe dig, men de ved ikke, hvordan de skal gøre det. Her er nogle praktiske ting, de kan gøre. Du kan fortælle dem disse ting.
| Hjælpen | Hvad kan der gøres? |
|---|---|
| Praktisk støtte | Sørg for at tage din medicin til tiden. Tag dit barn med til lægen. Når du ikke kan tale, så tal med lægen med din tilladelse og find ud af detaljerne. |
| Overvågningsændringer | Vær opmærksom på ændringer i din adfærd (god eller dårlig). Disse oplysninger vil hjælpe dig med at fortælle din læge , om medicinen virker eller ej. |
| At være sammen med dig. | Selv uden at sige noget, er det eneste gode at vide, at man ikke er alene. Det er en stor lettelse at vide, at der er nogen, når man føler sig ked af det eller ængstelig. |
| Bevidsthed om sygdommen | Bed dem om at lære om depression via internettet, bøger eller artikler som denne. Så vil de være i stand til at forstå dig bedre. |
Glem endelig ikke at spørge den person, der hjælper dig: "Hvordan har du det?" Selv når du har det svært, er det en del af helingsprocessen at minde dig selv om, at du tænker på en anden.
Der er ingen bedre, tryggere følelse end at vide, at der er nogen, der er der for dig.
Besked til hjemmet
- Depression er ikke en svaghed fra din side, det er en reel sygdom, der skal behandles.
- At tale om dette med en person, du stoler på, og som vil lytte til dig, er et meget vigtigt skridt i helingsprocessen.
- Hvis du føler dig nedtrykt, så hold det ikke hemmeligt. Kontakt straks en læge eller tag på hospitalets skadestue.
- Bare rolig, hvis dine kære ikke forstår dette i starten. Giv dem tid til at lære det.
- Fortæl dem om praktiske måder, de kan hjælpe dig på. Du er ikke alene.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar