Bliver du også pludselig ked af det eller vred, når din baby ammer? Lad os tale om D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex)!

Når man bliver nybagt mor, gennemgår ens krop og sind en masse forandringer, ikke sandt? Nogle gange, når man er klar til at amme sin baby, eller lige før mælken begynder at komme ud af brysterne, føler man sig pludselig meget trist, vred eller ked af det uden grund? Dette er ikke unikt for dig. I dag skal vi tale om denne mærkelige følelse.

Hvad er D-MER (Dysforisk mælkeudstødningsrefleks)?

Kort sagt er D-MER en tilstand, der rammer ammende mødre eller mødre, der pumper mælk. Det er en pludselig, ubehagelig følelse, der kommer til dit sind lige før din mælk kommer ud (mælkeudskillelse). Dette varer i kort tid, cirka et minut eller to, men det kan være meget belastende (dysfori) og frustrerende. Nogle gange kan du også have det sådan, når din mælk kommer ud uventet (utilsigtet mælkeudskillelse). Dette er normalt under amning.

Det vigtige er, at dette er en refleks , hvilket betyder, at det ikke er noget, du kan kontrollere. Det er ikke et problem i dit sind, det er ikke fordi, du ikke vil amme din baby, det er ikke fordi dine brystvorter er ømme. Det er fuldstændig fysisk . Ifølge nuværende forskning er det forårsaget af en pludselig ændring i kemikalierne i din krop, nemlig hormoner .

Der forskes stadig i, hvor almindelig D-MER er. En undersøgelse tyder på, at mellem 5 % og 9 % af ammende mødre kan opleve det. Det er ikke direkte relateret til fødselsdepression (PPD) eller fødselsangst . Nogle mødre kan dog opleve D-MER sammen med PPD eller angst.

Hvad føler du under D-MER? (Symptomer)

Det vigtigste, du føler under D-MER, er pludselige dårlige tanker og følelser. Disse kommer meget hurtigt og forsvinder inden for et halvt minut til to minutter. Vigtigst af alt, kommer disse følelser kun, når dine bryster er ved at give slip. Når mælken begynder at komme ind, forsvinder alle disse dårlige følelser.

Du kan opleve disse følelser med D-MER:

• En følelse af stor sorg og skuffelse.
• Modvilje mod sig selv, lavt selvværd.
• En synkende følelse/frygt , som om noget sidder fast i maven, eller som om noget dårligt vil ske.
• Vrede , tristhed eller rastløshed uden grund.
• Angst eller irritabilitet.

Husk, at D-MER ikke er relateret til andre fysiske gener forbundet med amning, såsom smerter i brystvorterne eller hævelse af brysterne. Disse følelser kan dog være så intense, at nogle mødre kan føle behov for at stoppe med at amme eller pumpe.

Meget vigtigt: Nogle gange kan disse symptomer være meget alvorlige og kan føre til selvmordstanker . Hvis du nogensinde har tanker om at skade dig selv eller andre, skal du straks søge lægehjælp. D-MER-symptomer kan være endnu vanskeligere at håndtere for mødre med fødselsdepression (PPD).

Hvorfor sker dette? (Årsager til D-MER)

Selvom denne tilstand endnu ikke er fuldt ud forstået, tyder mange undersøgelser på, at hormoner er hovedårsagen. Specifikt er det forårsaget af et pludseligt fald i kroppens niveau af et hormon kaldet dopamin . Dopamin er et hormon, der er forbundet med følelser af lykke og tilfredshed. Talrige undersøgelser har vist, at lave niveauer af dopamin kan påvirke vores humør og følelser negativt.

Tænk på det på denne måde: Når du ammer din baby, frigiver din krop hormoner kaldet prolaktin (et hormon, der er essentielt for mælkeproduktion) og oxytocin . Når din baby suger (eller du begynder at pumpe), er det dette hormon kaldet oxytocin, der får mælken til at komme ud af dine bryster (mælkeudstødning/mælkeafgivelse). Dette hormon, oxytocin, virker ved at sænke dopaminniveauet. Det betyder, at dit dopaminniveau falder.

Af grunde, som forskere stadig ikke fuldt ud forstår, falder nogle mødres dopaminniveauer meget hurtigt . Det er på det tidspunkt, at de pludselig føler sig triste og andre negative følelser. Dette kaldes D-MER.

Men disse dårlige følelser er midlertidige . Mange mødre rapporterer, at når dine prolaktin- og oxytocinniveauer vender tilbage til det normale, vil dit humør stabilisere sig inden for et par minutter.

Husk, at D-MER er en fysisk reaktion, ikke en mental. Det betyder ikke, at du er deprimeret, vred på din baby eller tilbageholdende med at amme. Hvis du tror, ​​du har D-MER, kan det være meget nyttigt at tale med din læge, jordemoder eller ammekonsulent.

Hvordan ved en læge med sikkerhed, at dette er D-MER? (Diagnose)

Da der ikke er meget forskning i D-MER, er der endnu ingen officiel diagnose. Din læge vil tale med dig om dine symptomer, hvornår de opstår, og hvor alvorlige de er. Husk, at D-MER kun opstår, når du ammer eller pumper, og det forsvinder efter et stykke tid. En klar beskrivelse af dine symptomer og hvornår de opstår, vil hjælpe din læge med at forstå, hvad der foregår.

Hvad kan vi gøre, hvis vi har D-MER? (Behandling og håndtering)

Fordi forskere stadig ikke fuldt ud forstår tilstanden, er der ingen specifik 'behandling' for D-MER. Der er dog flere måder at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og mestre tilstanden.

Her er nogle af de mest almindeligt anvendte metoder til at håndtere D-MER-symptomer:

• Øg hud-mod-hud-kontakten med din baby: Hvis du ammer, så prøv at holde din baby tæt ind til dig så meget som muligt. Denne berøring kan reducere dit kortisolniveau (et hormon forbundet med stress), sænke din puls og give dig en følelse af ro. Ligesom den tryghed, vi føler, når vi holder en lille baby.
• Meditation eller dyb vejrtrækning: Det vigtigste er at forsøge at berolige sindet. Dette reducerer angst og stress. Tag dybe vejrtrækninger gennem næsen og ånd langsomt ud gennem munden. At gøre dette i et par minutter om dagen kan gøre en stor forskel.
• Find andre måder at slappe af på: Få en blid massage før amning, lyt til din yndlingssang eller tag en varm dukkert. Disse ting kan hjælpe dig med at slappe af og håndtere det bedre, når D-MER ankommer.
• Distraher dig selv: Når du har kvalme, så prøv at fokusere din opmærksomhed på noget andet. Måske kan du spise en snack, se noget på tv eller læse en bog, mens du tænker over, hvad der foregår i dine tanker. Grundlæggende handler det om at holde dine tanker beskæftiget med noget andet, når den dårlige følelse kommer.
• Find støtte: Støtte er meget vigtig for dig, når du skal håndtere D-MER. Det kan være din ægtefælle, en bedste ven eller en online D-MER-støttegruppe. Find mennesker, der vil lytte til dig, tale med dig og bekymre sig om dig. Det er også en stor styrke at vide, at du ikke er alene.

Hvor længe vil denne situation vare?

Dette varierer fra person til person. For de fleste aftager D-MER gradvist efter cirka tre måneder. Det bliver mindre alvorligt, efterhånden som babyen bliver ældre. Der har dog været nogle, der har oplevet D-MER, indtil de helt er holdt op med at amme. Så det er svært at sige præcis, hvor længe du vil have det. Men husk, at det i de fleste tilfælde ikke er noget, der er permanent.

Kan dette forebygges?

Nej, du kan ikke forhindre D-MER. Men det er vigtigt at vide, at der er mennesker, der kan hjælpe dig, og at denne situation ikke er forårsaget af noget, du har gjort. Du behøver ikke at tage ansvar for det.

Er D-MER et tegn på fødselsdepression (PPD)?

Nej, D-MER er ikke et tegn på, at du har fødselsdepression (PPD) eller en anden fødselsdepression. Selvom nogle af symptomerne ligner hinanden, opstår D-MER kun, når din mælkeproduktion er ved at komme ind, og den forsvinder hurtigt. Det er dog muligt at have en tilstand som PPD, mens du har D-MER. Hvis de negative tanker og følelser, du oplever, er mere intense uden for amning, eller hvis de synes at blive værre dag for dag, skal du tale med din læge.

Det er meget vigtigt, at du passer på dig selv!

Selvom nogle mennesker ikke er klar over det, er D-MER en reel tilstand. Heldigvis er det ofte midlertidigt, og der findes måder at hjælpe dig med at håndtere det. Prøv at håndtere dine D-MER-symptomer ved hjælp af de ovennævnte metoder. Nogle gange kan det være en stor lettelse at vide, at du har en reel tilstand, og at andre mødre oplever lignende ting.

D-MER kan give dig lyst til at stoppe med at amme. Hvis dette har en uudholdelig indvirkning på din mentale sundhed og dit velbefindende, kan det at skifte til modermælkserstatning være den bedste løsning for både dig og din baby. Det er okay. Du skal ikke skamme dig over det. Hvis amning ikke virker for dig, er det ikke din skyld.

Hvornår skal man helt sikkert se en læge?

Der er ikke noget galt i at bede om hjælp. Hvis dine følelser er meget stærke, og du har svært ved at håndtere dem, kan det være meget nyttigt at tale med din læge eller en ammespecialist. Det er vigtigt at tale åbent og ærligt om dine følelser. Det kan også være nyttigt at skrive dine følelser ned på et stykke papir og vise det til din læge. Vær opmærksom på, at der er mennesker, der kan hjælpe dig, og at du ikke er alene.

Hvis du på noget tidspunkt får tanker om at skade dig selv eller andre, skal du straks søge lægehjælp.

Ting at huske at tage med hjem

Amning er ikke en behagelig oplevelse for alle. Hvis du oplever negative følelser som vrede eller tristhed, når du udskiller din mælk, kan du have D-MER eller dysforisk mælkeudstødningsrefleks.

• Du er ikke alene. Det sker også for andre mødre.
• Det er ikke din skyld. Du har ikke gjort noget forkert.
• Der er ikke noget "galt" med dig. Dette er en fysisk reaktion.
• Fortæl din læge om, hvordan du har det. De vil fortælle dig, hvordan du bedst håndterer det, du oplever.
• Nogle gange kan bare det at vide, at der er et navn for det, du føler, hjælpe dig med at føle, at du ikke er alene. Bare rolig, der er hjælp at hente.

` D-MER, Dysforisk Mælkeudstødningsrefleks, amning, mælketab, tristhed, vrede, angst, hormoner, dopamin, efterfødsel, mental sundhed