Lider du af depression? Hvordan finder du den rette person til at hjælpe dig?

Der er dage, hvor du føler dig så tung, at du ikke har lyst til at lave noget, og du føler, at du er alene i verden. Du er måske forvirret over, om det bare er tristhed eller noget dybere. Denne følelse, du føler, er det, vi lægefagligt kalder depression. Det vigtigste skridt, du kan tage for at overvinde dette, er at bede om hjælp. Men hvem beder du om hjælp fra? Hvordan finder du den rette person? Hvis disse spørgsmål ligger dig på sinde, så vær ikke bange. Lad os tale klart om det.

Hvilken slags hjælp har jeg brug for?

Kort sagt afhænger den type hjælp, du har brug for, af sværhedsgraden af ​​din tilstand, og om du har modtaget tidligere behandling. Der er to hovedtyper af behandling for depression.

1. Samtaleterapi/rådgivning: Dette indebærer at tale om dine problemer og følelser med en uddannet rådgiver eller psykolog. Dette kan hjælpe dig med at forstå dig selv og lære at håndtere dine problemer.

2. Medicin: Nogle gange kan depression være forårsaget af en ubalance i visse kemikalier i vores hjerne kaldet "neurotransmittere". Medicin ordineret af en læge kan korrigere disse ubalancer og forbedre dit humør.

Men husk, at du helt sikkert bør konsultere en læge, før du starter en af ​​disse behandlinger.

Hvem skal jeg mødes med først?

Dette er et problem, som mange mennesker har. Hvis du har mistanke om, at du oplever symptomer på depression, bør dit første skridt være at kontakte din praktiserende læge.

Der er flere måder, han kan hjælpe dig på:

• Udelukkelse af andre medicinske tilstande: Nogle gange kan fysiske tilstande, såsom mangel på skjoldbruskkirtelhormon, forårsage symptomer, der ligner depression. Derfor vil din læge først udelukke andre årsager, såsom blodprøver.
• Udskrivning af medicin: Afhængigt af din tilstand kan din læge ordinere basal medicin mod depression.
• Rådgivning: Han vil rådgive dig om livsstilsændringer, motion og kostvaner.
• Henvisning til en specialist: Hvis din tilstand er mere kompleks, eller hvis den ordinerede medicin ikke giver de ønskede resultater, kan din læge henvise dig til en psykiater.Han eller hun kan også henvise dig til en kvalificeret rådgiver eller psykolog , hvis der er behov for dybdegående samtaleterapi.

Derfor er din familielæge din største styrke på denne rejse. Skjul ikke noget for ham eller hende, og tal åbent om, hvordan du har det.

Hvordan finder man en god rådgiver eller psykiater?

Det kan virke lidt af en udfordring at finde den rette person, men der er et par måder.

• Spørg din læge: Den bedste og mest pålidelige måde er at bede din familielæge om en anbefaling.
• Offentlige hospitaler: De fleste distrikts- og basehospitaler i Sri Lanka har psykiatriske klinikker. Du kan få mere at vide om disse på dit nærmeste hospital.
• National Institute of Mental Health (NIMH): National Institute of Mental Health i Angoda er det primære dedikerede hospital.
• Spørg betroede venner: Du kan også spørge en betroet ven eller slægtning, der har modtaget en lignende service før.

Hvad skal jeg overveje, når jeg vælger nogen?

At vælge en læge eller rådgiver er som at finde en god ven. Du vil gerne føle dig tryg ved at tale med dem, stole på dem og skabe kontakt med dem . Hvis du ikke føler, at du "klikker" med dem ved dit første møde, så tøv ikke med at finde en anden. For hvis du ikke føler dig tryg, er behandlingen mindre tilbøjelig til at lykkes.

Nogle fagfolk bruger også forskellige typer terapi. For eksempel forsøger de at ændre dine tankemønstre og forbedre din adfærd gennem metoder som "kognitiv adfærdsterapi (CBT)". Andre taler om dine tidligere oplevelser og forsøger at finde de grundlæggende årsager til dine problemer. Når du taler første gang, så vær ikke bange for at spørge: "Hvilken slags terapi bruger du?"

Efter behandlingsstart...

Når du har fundet den rette læge og rådgiver, skal du give din behandling lidt tid til at virke. Helbredelse sker ikke natten over. Det kan tage måneder. Det kan være svært at tale om dine personlige problemer i starten. Men husk, at med den rette behandling kommer de fleste sig helt. Så vær stærk og fortsæt med din behandling.

Hvad skal man gøre i en nødsituation?

Hvis du eller en du kender har disse tanker, så tøv ikke.

• Tag straks til nærmeste hospitals skadestue (ETU).
• Ring 1926, den nationale hjælpelinje for mental sundhed i Sri Lanka. De er trænet til at lytte og hjælpe dig.
• I tilfælde af en nødsituation, ring 119 (politiets nødnummer) .

Vær ikke alene på et tidspunkt som dette. Bed om hjælp med det samme.

Hvordan forbereder man sig til en første date?

Lidt forberedelse til dit første besøg hos en læge eller rådgiver kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg. Det kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser tydeligt.