Du laver måske dit sædvanlige arbejde. Eller du er måske i et rum med aircondition tændt. Men pludselig føler du, at hele din krop brænder indefra, dit ansigt bliver rødt, og du begynder at svede. Det betyder ikke noget for dem omkring dig, men du er den eneste, der har det utrolig varmt. Kender du denne oplevelse? I dag taler vi om dette ubehag, som de fleste kvinder oplever på et tidspunkt i deres liv.
Hvad er en hedetur præcist?
Kort sagt er en hedetur en pludselig følelse af ekstrem varme, svie, sved og rødme i huden. Dette er et meget almindeligt, men meget ubehageligt symptom forbundet med overgangsalderen. I medicinske termer kalder vi dette et 'vasomotorisk' symptom. Det betyder, at det er relateret til det system, der styrer udvidelsen eller indsnævringen af vores blodkar.
Selvom den præcise årsag til dette fænomen stadig ikke er helt klar, ved eksperter, at hovedårsagen til dette er hormonelle forandringer i kroppen. Omkring tre ud af fire kvinder (75%), der går gennem overgangsalderen, rapporterer at opleve disse hedeture.
Det vigtige er, at oplevelsen af en hedetur varierer fra person til person. For nogle kan den være meget mild og kun vare et par minutter. For andre kan den være så alvorlig, at den forstyrrer deres dag og påvirker hele deres liv.
Selvom dette er almindeligt, behøver du ikke at lide ved at tænke: "Åh, det er normalt." Der er måder at håndtere dette ubehag på og gøre dit liv lettere. Du kan tale med din læge og beslutte, hvad den bedste løsning er baseret på dine symptomer og din helbredshistorie.
Hvordan føles det? Hvad er symptomerne?
Måden en hedetur føles på er meget forskellig for alle, men generelt føles det sådan her:
- En pludselig intens følelse af varme: Denne varme starter normalt i brystet, nakken og ansigtet og kan sprede sig i hele kroppen.
- Rødme i huden: Ved varme kan ansigt, hals og bryst blive røde eller fremstå som pletter.
- Overdreven svedtendens: Overdreven svedtendens opstår, når kroppen forsøger at reducere den varme, den føler.
- Kulderystelser: Når hedeturen er overstået, kan du føle dig kold og ryste på grund af den sved, du har udstødt.
- Øget hjertefrekvens: Nogle mennesker kan opleve hjertebanken.
Hvis disse opstår om natten, kalder vi dem også "nattesved". Dette kan også forstyrre søvnen.
I hvilken alder starter hedeture, og hvor længe varer de?
Hedeture starter normalt i perimenopausen, tiden før overgangsalderen, hvor menstruationscyklussen bliver uregelmæssig. Overgangsalderen forekommer normalt hos srilankanske kvinder i slutningen af 40'erne til begyndelsen af 50'erne.
En enkelt hedetur kan normalt vare fra et til fem minutter . Nogle kvinder har mere end ti hedetur om dagen. Denne tilstand kan forsvinde i løbet af et par måneder, eller den kan vare i årevis. Det varierer også fra person til person.
Hvorfor sker dette? Hvad forstærker hedeture?
Hovedårsagen er faldet i niveauet af hormonet østrogen. Kroppens temperaturkontrolcenter i vores hjerne (ligesom en termostat) er meget følsomt over for hormonet østrogen. Når østrogenniveauet falder, bliver dette kontrolcenter forvirret og sender falske signaler om, at kroppen er varm, når den ikke er det. Som reaktion herpå forsøger kroppen at køle ned ved at svede og udvide blodkarrene.
Derudover kan visse ting øge hyppigheden eller sværhedsgraden af hedeture. Disse kaldes "triggere".
| Almindelige udløsere, der øger hedeture | |
|---|---|
| ☕ Varme drikke (kaffe, te) og koffein | 🌶️ Krydret, krydret mad |
| 😥 Stress | 🍷 Alkoholholdig drik |
| ☀️ At være i et varmt miljø | 🚬 Rygning |
| 🧥 Brug af tykt, stramt tøj | 🚿 Badning i varmt vand |
At holde sig så langt væk fra disse ting som muligt er en stor hjælp til at kontrollere hedeture.
Hvad er behandlingerne og løsningerne til dette?
Hvis disse hedeture forstyrrer din dagligdag, bør du helt sikkert kontakte en læge og diskutere behandling. Behandlingen kan opdeles i to hoveddele.
1. Behandling ordineret af lægen
- Hormonbehandling (HRT): Dette er den mest effektive behandling mod hedeture. Det virker ved at genoprette kroppens lave hormonniveauer.
- Østrogen og progestin: Hvis din livmoder ikke er blevet fjernet, vil du få et hormon kaldet progestin sammen med østrogen.
- Kun østrogen: Østrogen alene gives til en person, der har haft en hysterektomi.
- Ikke-hormonel medicin: Hormonbehandlinger er ikke egnet til alle. Der findes anden medicin, der ikke indeholder hormoner. Selvom mange af disse bruges til at behandle tilstande som depression og angst, har de også vist sig at hjælpe med at reducere hedeture. Eksempler inkluderer 'Venlafaxin', 'Paroxetin' og 'Gabapentin'. Derudover er der nu en ny medicin kaldet 'Fezolinetant (Veozah™)', der er specielt designet til hedeture.
Vigtigt: Før du starter nogen af disse behandlinger, er det vigtigt at diskutere fordele og ulemper med din læge . Han eller hun kender din sygehistorie og kan hjælpe dig med at vælge den sikreste og mest passende behandling for dig.
2. Livsstilsændringer og andre metoder
Nogle gange kan små ændringer i vores livsstil give stor lindring.
| Hvad kan der gøres? | Beskrivelse |
|---|---|
| Tøj | I stedet for at have tykt tøj på, så tag lag oven på hinanden. Du kan tage det øverste lag af, når du har det varmt. Tøj lavet af materialer som bomuld er bedst. |
| Holder miljøet køligt | Brug en ventilator eller aircondition så meget som muligt. Hold vinduerne åbne. Hav en flaske koldt vand i nærheden. |
| Mad og drikke | Reducer krydret, stærkt krydret mad, varme drikke, alkohol og koffein så meget som muligt. |
| Motion og vægtkontrol | Det er en god idé at træne 20-30 minutter dagligt. At opretholde en sund vægt kan hjælpe med at reducere hedeture. |
| Mental velvære | At reducere stress gennem aktiviteter som dybe vejrtrækningsøvelser, yoga og meditation bringer også lindring. |
Et ord om urtemedicin og kosttilskud
Nogle mennesker bruger ting som sort cohosh, kæmpenatlysolie og soja mod hedeture. Men der er ikke nok videnskabelig dokumentation til at bevise deres effektivitet. Og selvom de er "naturlige", er de ikke sikre for alle. Så brug ikke noget lignende uden at tale med din læge.
Er det muligt at få hedeture uden overgangsalderen?
Ja. Selvom overgangsalderen er hovedårsagen, er det ikke alle hedeture, der skyldes den. Skjoldbruskkirtellidelser, nogle infektioner (som influenza) og visse lægemidler kan også forårsage hedeture.
Hvis du ikke er i overgangsalderen, men oplever hedeture, kan der være en anden årsag. Så det er bedst at se en læge og få det undersøgt.
Besked til hjemmet
- Hedeture er et meget almindeligt, men ubehageligt, symptom på overgangsalderen. De er primært forårsaget af et fald i hormonet østrogen.
- Du behøver ikke at lide fordi du tror, det er "normalt". Hvis det forstyrrer dit liv, så søg helt sikkert hjælp.
- Der findes forskellige behandlingsmuligheder, herunder hormonbehandling, ikke-hormonel medicin og livsstilsændringer.
- At holde sig væk fra ting som krydret mad, varme drikke, alkohol og stress kan give lindring.
- Før du starter nogen behandling, selvom den er "naturlig",Det er bydende nødvendigt at tale med din læge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment