Hvordan taler du selv? (Selvforsvar) Lad os lære præcis om dette!

Har du nogensinde haft det sådan? Når du går til lægen, føler du, at du ikke kan høre alle de spørgsmål, du har i tankerne... Eller når du fortæller din familie om dit helbredsproblem, og de ikke forstår det ordentligt... Vi oplever den slags ting mange gange i livet. Grunden til dette er, at vi har glemt lidt om at tale op for os selv, det vil sige klart at udtrykke vores behov, følelser og ideer. Det er det, vi kalder 'selvforsvar'.

Kort sagt, hvad er 'selvforsvar'?

Selvforsvar er handlingen at stå op for sig selv, tale op for sig selv. Det er evnen til at kommunikere klart og selvsikkert med andre om dine behov, dine rettigheder, dine følelser og dine begrænsninger. Det handler ikke om at skændes eller være aggressiv. Det handler om at hæve din stemme på en meget rolig, men bestemt måde.

Denne evne er især vigtig i sundhedsrelaterede anliggender. Forestil dig, at du er lidt i tvivl om en medicin, som en læge har ordineret. Du vil gerne vide mere om dens bivirkninger. Så burde du være i stand til at spørge: "Læge, kan du forklare lidt om bivirkningerne af denne medicin?" Det er, hvad selvforsvar er. Det er ikke noget, man er født med; det er en værdifuld færdighed, som vi kan øve os på og udvikle.

Hvorfor er denne evne så værdifuld for dig?

At lære at tale for sig selv har mange fordele for dit liv.

• Bedre helbredsresultater: Når du taler åbent med din læge om dine symptomer, spørgsmål og frygt, kan han eller hun give dig den mest passende og præcise behandling.
• Øget selvtillid: Når du begynder at føle, at dine ideer har værdi, vil din selvtillid automatisk stige.
• Mental velvære: At være i stand til at give slip på tingene uden at holde dem inde er en god måde at reducere stress på.
• Tag kontrol over dit liv: Du træffer beslutningerne i dit liv. Din stemme er det vigtigste, når det kommer til at træffe beslutninger om dit helbred og din lykke. Med denne evne kan du tage kontrol over det.

Hvordan udvikler man denne færdighed?

Det er ikke noget, man kan gøre natten over. Men med øvelse kan man nemt gøre det. Der er fire hovedsøjler i dette. Lad os se på dem i denne tabel.

Disse ting vil hjælpe dig, når du taler med din læge.

Et besøg hos lægen kan nogle gange være en skræmmende oplevelse. Men det er det bedste sted at tale om dit helbred. Her er nogle ting, der kan hjælpe dig i denne tid:

• Forbered dig inden din aftale: Før en lille dagbog over, hvornår dine symptomer startede, hvornår de blev værre, og hvordan du har det. Skriv også eventuelle spørgsmål ned, du måtte have.
• Fortæl sandheden: Skjul ikke noget. Nogle gange er de ting, du er flov over at sige, de vigtigste beviser, der kan hjælpe dig med at diagnosticere din tilstand.
• Vær ikke bange for at stille spørgsmål: "Kan du forklare dette lidt mere?", "Er der andre muligheder udover denne behandling?", "Hvor længe skal jeg tage denne medicin?" Vær aldrig bange for at stille den slags spørgsmål.
• Hvis du ikke forstår, så spørg igen: Nogle gange forstår vi ikke de medicinske termer, lægen bruger. På det tidspunkt er der ikke noget galt i at spørge: "Det forstår jeg ikke, kan du forklare det enkelt?"
• Del dine tanker: Hvis du er usikker på en behandling eller er bange for den, så tal åbent om det. Den bedste behandlingsplan kan kun udvikles med din deltagelse.

At udvikle denne færdighed er som at træne. Det er svært at starte, men efterhånden som du fortsætter, bliver det en del af dit liv. Glem aldrig, at du har ret til at tale for dit helbred, din lykke og dit liv.