Betændelse i kroppen, der bidrager til type 2-diabetes

Vi kender alle ordet 'inflammation', ikke? Forestil dig, når du bliver bidt af en myg, eller når du får et lille sår, der bliver inficeret, bliver området rødt, hævet og varmt. Det er det, vi kalder inflammation. Men vidste du, at denne form for inflammation også kan forekomme inde i vores kroppe på måder, vi ikke kan se? Den seneste medicinske forskning har vist, at der er en stærk sammenhæng mellem kronisk inflammation, der opstår inde i kroppen, og de to typer diabetes, der er mest almindelige i samfundet i dag (type 2-diabetes). Den gode nyhed er, at der er mange ting, vi kan gøre for at kontrollere denne tilstand. Lad os tale om det i detaljer i dag.

Hvad er det præcist for en betændelse, der opstår inde i kroppen?

Hos en person med type 2-diabetes producerer kroppen enten ikke nok af hormonet insulin. Eller også kan kroppen ikke bruge den insulin, den producerer, ordentligt. Kort sagt er insulin en nøgle, der produceres i vores bugspytkirtel, som kontrollerer niveauet af sukker i blodet.

Så der er mange faktorer, der påvirker virkningen af ​​dette insulin. Blandt dem er den vigtigste unødvendig fedme i kroppen , især fedtet, der aflejres omkring maven og de indre organer i underlivet. Nu har forskere fundet ud af, at nogle kemikalier, der frigives af disse fedtceller, forårsager kronisk, lavgradig inflammation i vores krop. Det er som en lille ild, der brænder og derefter dør. Denne inflammation er det, der senere fører til mange sygdomme som diabetes.

Inflammatoriske kemikalier og diabetes

Forskere har i årtier vidst, at personer med diabetes har højere niveauer af inflammatoriske markører i kroppen end raske mennesker. Specifikt har diabetikere højere niveauer af inflammatoriske kemikalier kaldet cytokiner .

Så hvordan øger mangel på idræt og fedme disse cytokinniveauer og baner vejen for diabetes?

Forskere har fundet ud af, at disse cytokiner hovedsageligt findes i fedtvæv. Det betyder, at det ekstra fedt i vores kroppe, især i maveområdet, fortsætter med at producere disse inflammatoriske kemikalier. Dette forstyrrer insulinens virkning. Vi kalder denne tilstand insulinresistens .

Der er en meget farlig ond cirkel i gang her.

1. Ekstra fedt øger inflammation i kroppen.

2. Efterhånden som inflammationen øges, bliver kroppens celler mindre følsomme over for insulin (insulinresistens).

3. Når insulinresistensen stiger, øges inflammationen i kroppen.

4. Efterhånden som denne cyklus fortsætter, stiger blodsukkerniveauet gradvist og når til sidst ukontrollerbare niveauer, hvilket fører til type 2-diabetes.

Derudover kan overdreven følelsesmæssig stress også øge niveauet af inflammatoriske kemikalier i kroppen. Derfor er det også meget vigtigt at passe på din mentale sundhed under denne rejse.

Hvordan kan motion bekæmpe denne inflammation?

Det er blevet bevist, at en person med risiko for diabetes kan reducere sin risiko for at udvikle diabetes betydeligt ved at lave simple øvelser, såsom rask gang i 30 minutter om dagen , flere dage om ugen. En af hemmelighederne bag dette er motionens antiinflammatoriske egenskaber.

Når du træner, frigiver din krop en række kemikalier, der bekæmper inflammation. Det øger også dramatisk følsomheden af ​​dine kropsceller, især muskelceller, over for insulin. Dette gør det lettere for dine celler at bruge sukkeret i dit blod som energi. Du behøver ikke avanceret træningsudstyr for at få disse fordele. Du kan opnå disse resultater med noget så simpelt som en daglig gåtur.

Skal vi følge en antiinflammatorisk kost?

Den mad, vi spiser, har også en stor indflydelse på at øge eller mindske inflammation i kroppen. Men husk, det er svært at forebygge diabetes ved kun at spise antiinflammatorisk mad og ikke tabe sig. Det er kun, når vægttab og motion kombineres, at der opstår en kraftig antiinflammatorisk effekt.

Lad os se, hvilke fødevarer der reducerer og øger inflammation.