Føler du dig også tørstig, når du sveder eller træner? Lad os tale om dehydrering!

Vi ved alle, at når man kommer hjem fra hård træning og sveder ud, føler man sig meget tørstig. Hvorfor det? Nogle gange kan tørsten være et tegn på, at din krop er dehydreret . Kort sagt er dehydrering, når din krop ikke har nok vand til at fungere ordentligt.

Så hvad er dehydrering egentlig?

Det er meget simpelt. Vores kroppe får vand fra de ting, vi drikker, og den mad, vi spiser. Vi mister også vand, når vi sveder, urinerer , har diarré og kaster op. Vidste du, at en lille mængde vand også går tabt, når vi trækker vejret?

Vand er essentielt for, at alle vores kropsfunktioner fungerer korrekt. Tænk bare på, hvor godt det føles, når du kommer hjem fra hård træning og drikker et glas eller to vand fra din mor. Det er dér, det vand, der er gået tabt fra din krop, bliver erstattet. Men hvis du ikke erstatter det, vil du begynde at føle dig utilpas . Hvis du ikke holder din krop hydreret, kan du blive meget syg og endda ende på hospitalet. Derfor er det meget vigtigt at passe på dit vandindtag.

Hvorfor sker dette for os? Hvad er årsagerne til dette?

Små børn bliver for det meste dehydrerede, når de leger hårdt og har det sjovt. Du husker måske, hvordan dit ansigt bliver rødt og svedigt efter en god cricketkamp. Dette sker oftest på solrige dage, men nogle gange kan det også ske, når du spiller indendørs, som når du træner basketball i et fitnesscenter.

På samme måde er børn mere tilbøjelige til at blive dehydrerede, når de bliver syge. Forestil dig, at du har mavepine og kaster op, eller at du har diarré . Eller begge dele på samme tid. Så har du ikke lyst til at spise eller drikke.

Vigtigt: Selv når vi har feber, sænkes vores kropstemperatur på grund af fordampning af vand fra vores hud, hvilket kan føre til dehydrering. Derfor siger forældre til os, at vi skal "drikke rigeligt med vand og væske", når vi er syge.

En anden ting er, at hvis du har ondt i halsen, drikker du muligvis ikke nok vand, fordi det er svært at synke mad og drikke. Alle disse årsager kan føre til væskeophobning i kroppen.

Hvordan ved jeg med sikkerhed, om jeg er dehydreret? Hvad er symptomerne?

Det primære tegn på dehydrering er tørst. Men nogle gange er det bedre at være opmærksom på andre symptomer end bare at vente på tørsten.

Her er nogle flere funktioner:

• Følelse af svimmelhed, nogle gange følelse af at være ør i hovedet eller bare følelse af træthed.
• En lille stigning i hjertefrekvensen.
• Tør mund og læber.
• Et fald i hyppigheden af ​​vandladning , eller en mørkegul farve eller en stærk lugt (normalt er en rask persons urin lysegul).

Hvis du har et eller flere af disse symptomer, betyder det, at din krop muligvis er dehydreret.

Så hvad gør vi? Hvordan slipper vi ud af denne situation?

Du bør gøre dit bedste for at undgå dehydrering. Det betyder, at det er bedst at forebygge denne tilstand, før den opstår.

Forebyggelse er bedst!

• Drik rigeligt med vand før, under og efter du er gået udenfor for at lege. Vær særligt forsigtig på varme dage , da dehydrering kan forekomme sammen med andre varmerelaterede sygdomme (såsom hedeslag og hedeslag).
• Et spørgsmål, som mange stiller, er: "Skal du drikke otte glas vand om dagen?" Det er ikke obligatorisk. Men du bør drikke vand, indtil du er tørstig, ikke indtil du er tørstig. Hvis du træner eller leger, er det okay at drikke lidt mere vand.
• Det er også godt for kroppen at have løstsiddende, let tøj på, opholde sig i skyggen et stykke tid mens man leger, og opholde sig indendørs.

Hvad gør du, når du er syg?

Hvis du er syg, selvom du ikke er særlig tørstig eller ikke har appetit, så drik små mængder vand eller fortyndet frugtjuice . At sutte på en ispose er også en god måde at få væske ind i kroppen. Madvarer som frugt og grøntsager indeholder også vand. Men når du har mavebesvær, kan det være svært at spise dem.

Disse drikkevarer er ikke så gode!

Begræns sodavand, frugtdrikke (som frugtpunch, limonade) og iste så meget som muligt. Disse drikkevarer indeholder en masse sukker, som din krop ikke har brug for. Nogle drikkevarer indeholder koffein. Denne koffein får dig til at urinere oftere. Kort sagt får det din krop til at miste væske hurtigere. Nu ved du, at når du er dehydreret, skal du gøre det modsatte!

Skal jeg se en læge?

Nogle gange kan dehydrering håndteres med hjemmemidler, såsom at drikke rigeligt med vand og væske og få lidt hvile.

Men nogle gange er det alene ikke nok til at holde dit barn sundt. Hvis dit barn har en varmerelateret sygdom (såsom varmerelateret sygdom), eller hvis de har vedvarende opkastning eller diarré , kan du have brug for at se en læge eller tage på skadestuen.

Bare rolig! Selv på hospitalet findes der måder at få væske hurtigt ind i kroppen. Det er det, vi kalder en "intravenøs slange" eller "IV". Du har sikkert hørt om at "give saltvand" eller noget lignende. Det indebærer at lægge et tyndt rør ind i en vene i din arm og give dig væske. Det vil gøre lidt ondt, når sygeplejersken sætter det ind, men det vil hjælpe dig med at få det bedre hurtigt.

De vigtigste ting vi skal huske fra denne historie (Tag-hjem-besked)

Okay, her er de vigtigste ting at huske på ud fra det, vi har talt om i dag:

• Drik vand regelmæssigt: Glem ikke at drikke nok vand, især når du leger, træner eller sveder.
• Vær opmærksom på symptomerne: Hvis du oplever symptomer som tørst, mundtørhed, træthed og nedsat vandladning , skal du forstå, at dette kan være et tegn på dehydrering.
• Vælg det rigtige: Vand er bedst. Hold dig fra sukkerholdige drikkevarer og sodavand.
• Vær ekstra forsigtig, når du er syg: Drik rigeligt med væske, når du har feber, opkastning eller diarré.
• Kontakt lægen, hvis det er nødvendigt: Hvis du ikke kan kontrollere det med husråd, eller hvis du tror, ​​at tilstanden er alvorlig, skal du ikke udsætte et lægebesøg.

Husk, vores kroppe er som maskiner. For at de kan fungere korrekt, skal de have det rigtige brændstof, som er vand. Først da kan vi være sunde og lykkelige !

Dehydrering, Dehydrering, Mangel på vand, Børns sundhed, Diarré, Opkastning, Sundhedstips