Har du også smerter i knæet? (Knæsmerter) Lad os tale om det hele!

Mærker du nogle gange en 'knitrende' lyd, når du går op ad en trappe eller rejser dig efter at have siddet ned et stykke tid? Eller føler du, at dine knæ er stive, når du står op om morgenen? Knæsmerter er et problem, som mange mennesker i vores land har, og som påvirker deres dagligdag. Nogle mennesker tror, ​​at det er normalt, når de bliver ældre. Men det er ikke godt bare at ignorere al smerte. Så i dag skal vi tale om knæsmerter, deres årsager og hvad man kan gøre ved dem.

Hvad er det præcist for en knæpine?

Kort sagt er knæet der, hvor lårbenet (femur) i vores ben er forbundet med hovedbenet i vores underben (tibia). Dette er et af de største og mest komplekse led i vores krop. Når vi går, løber og hopper, bærer disse to knæ hele vores krops vægt. Derfor er de mere udsatte for skader.

Knæsmerter er enhver form for smerte eller ubehag, der føles i eller omkring knæleddet. Det kan være et midlertidigt problem, der kommer og går i et stykke tid, eller det kan være en langvarig (kronisk) tilstand, der kræver behandling fra en læge.

Hvor føler du smerten?

Afhængigt af hvor du føler smerten, kan du få en nogenlunde idé om, hvilken del af knæet der er problemet. Tænk over det på denne måde:

• Smerter over eller bag knæet, tæt på huden: Dette skyldes ofte et problem med muskler, sener eller ledbånd omkring knæet.
• Dyb smerte indefra knæet: Denne type smerte er sandsynligvis forårsaget af skader på knoglerne eller brusken inde i leddet.
• Smerter, der stråler ned i knæet eller benet: Nogle gange kan knæsmerter stråle op i låret eller ned i benet.

Denne smerte behøver ikke at være konstant. Den kan kun opstå, når knæet er bøjet eller når man arbejder, og den kan aftage, når man hviler sig. For nogle mennesker er smerten værre, når de vågner om morgenen. Det er også almindeligt, at smerten er værre om natten efter en hård dag på arbejdet.

Hvad er de primære årsager til knæsmerter?

De vigtigste årsager til knæsmerter kan opdeles i tre kategorier.

Hvordan behandler man knæsmerter?

Den type behandling, du har brug for, afhænger af årsagen til smerten og dens sværhedsgrad. I mange tilfælde kan du starte med simple ting, du kan gøre derhjemme.

RICE-metoden, som du kan bruge derhjemme

Ved smerter forårsaget af en mindre ulykke eller forstrækning er RICE-metoden meget effektiv.

• Hvile: Hold dig væk fra den aktivitet, der forårsagede smerten, i et stykke tid. Giv dit knæ en pause.
• Is: Pak en ispose eller en klud dyppet i koldt vand ind i et håndklæde og læg den på det smertefulde område i cirka 15-20 minutter. Gør dette cirka en gang i timen den første dag. Derefter er 3-4 gange om dagen nok. Læg aldrig is direkte på huden.
• Kompression: For at reducere hævelse, brug en kompressionsbandage omkring knæet. Pak den ikke for stramt.
• Højde: Hold dine knæ højere end dit hjerte, når det er muligt. Læg et par puder under dine ben, når du ligger ned.

Smertestillende midler (medicin)

Mod generelle smerter kan du bruge NSAID-smertestillende midler såsom ibuprofen, naproxen eller medicin som paracetamol (acetaminophen).

Andre behandlinger

• Knæstøtter: I nogle tilfælde kan din læge anbefale at bruge en knæstøtte til at støtte dit knæ og holde det i den korrekte position.
• Fysioterapi: Dette er meget vigtigt ved gigt og når man er ved at komme sig efter en skade. En fysioterapeut vil lære dig specifikke øvelser og strækøvelser for at styrke musklerne omkring dit knæ og øge fleksibiliteten i leddet.
• Kirurgi: De fleste mennesker behøver ikke kirurgi. Men hvis smerten er alvorlig, forstyrrer daglige aktiviteter, og andre behandlinger ikke hjælper, kan din læge anbefale kirurgi. Knæartroskopi er en mindre procedure, der involverer indsættelse af et kamera gennem et par små snit. Knæalloplastik udføres også med succes i dag.

Kan knæsmerter ikke forebygges?

Vi kan ikke forhindre nogle ulykker, men der er ting, vi kan gøre for at mindske risikoen.

• Hvis du dyrker sport eller motionerer, så varm godt op inden og køl ned bagefter.
• Brug beskyttelsesudstyr og fodtøj, der er passende til den sport eller det arbejde, du udfører.
• Hvis du føler smerte, så lad være med at "arbejde dig igennem smerten" eller "leg dig igennem smerten". Lyt til din krop og giv den en pause.
• At holde musklerne i dine ben, især dine lår, stærke vil reducere trykket på dine knæ.
• Opbevar ting, der kan forårsage snublen, pænt væk hjemme og på arbejdet.
• Klatr ikke op på stole eller borde for at samle genstande op fra en højde. Brug passende udstyr til dette formål.

Hvornår skal man helt sikkert se en læge?

Vær særligt opmærksom på disse ting:

• Hvis knæsmerter gør det svært at udføre dine daglige aktiviteter, eller hvis du er nødt til at holde op med at gøre ting, du nyder (som at gå ture eller lege).
• Hvis smerten ikke aftager efter et par dages hjemmebehandling.
• Hvis dit knæ føles stift eller fastlåst .
• Hvis knæet er hævet, rødt og varmt .

Knæsmerter er ikke noget, du skal leve med resten af ​​dit liv. Gå ikke ud fra, at det er en normal del af aldringen. Med den rette diagnose og behandling kan du vende tilbage til dine normale aktiviteter uden smerter.