Bliver dit sexliv kedeligt på grund af lændesmerter? (Lændesmerter) Lad os tale om det.

Har du ofte rygsmerter? Hvis ja, har du nogensinde tænkt over, hvordan det påvirker dit sexliv? Ofte undgår du at have sex, fordi du er bange for: " Åh , hvis vi har sex nu, bliver mine rygsmerter værre." Hvis du ikke fortæller din partner om det, kan han eller hun tro, at du er mindre interesseret i ham eller hende. Dette kan belaste jeres forhold. Dette er et problem, som mange mennesker har, men er flove over at tale om.

Det er ikke noget at skamme sig over – lad os tale åbent.

Faktisk er rygsmerter og seksuelle problemer meget mere almindelige, end vi tror. Det er dog et noget tabuiseret og pinligt emne, så mange mennesker taler ikke om det. Nogle gange spørger selv læger ikke om det. Derfor er det bedst at tage initiativ og tale med din læge om det.

Kroniske rygsmerter er normalt forårsaget af tilstande som diskussygdom eller gigt i rygsøjlen. Det kan også forekomme hos personer, der er ved at komme sig efter rygoperationer.

Men det vigtigste at huske er, at uanset hvilken slags rygsmerter du har, bør det ikke være en hindring for at have et tilfredsstillende sexliv .

Tal åbent med din partner.

Det er vigtigt at tale med din partner om dette problem. Forestil dig, at du undgår sex, fordi du ikke kan sige: "Jeg kan ikke, fordi min ryg gør ondt", eller at du ikke kan bede dem om at ændre deres sædvanlige sexstilling. Hvad vil den anden person tænke? De tror måske, at du har en affære. Hvis de har mistanke om, at du har en affære, vil jeres tillid være brudt, og forholdet vil slutte.

Ligeledes kan den konstante smerte gøre dig deprimeret og ulykkelig. Det er også svært at være seksuelt aktiv, når man er ulykkelig.

Nogle gange ligger problemet ikke kun hos den person, der har smerterne. Deres partner kan også være bange: "Vil jeg forværre deres rygsmerter?" Denne frygt kan være lige så stor en barriere for forholdet, som den er for smerten .

Derfor er den bedste løsning, at I to taler åbent om dette og finder alternative metoder, der er nemme og smertefri for jer begge.

Prøv disse ting, før smerten kommer.

Med lidt planlægning kan du reducere dette ubehag betydeligt. Det er ligesom at forberede sig før en kamp.

• Tag smertestillende medicin: At tage smertestillende medicin cirka en halv time før samleje kan hjælpe med at kontrollere smerten. Tal med din læge om at bruge en ikke-narkotisk smertestillende medicin (såsom et NSAID), der er den rigtige for dig.
• Tag et varmt brusebad: Hvis dine rygmuskler er stramme, og du oplever muskelspasmer, så tag et varmt brusebad, inden du har sex. Fordi sex er en form for fysisk træning, kan det forværre smerten, hvis du pludselig bliver aktiv med stramme muskler.
• Påfør is bagefter: Når du er færdig med at påføre blandingen, er det en god idé at lægge en ispose på det smertefulde område i cirka 10-15 minutter. Dette svarer til, hvordan en atlet ville lægge is på et skadet område efter en kamp. Dette vil hjælpe med at lindre muskelspændinger og stivhed forårsaget af overstimulering.

Hvilke sexstillinger er skånsomme for ryggen?

Det vigtigste er at afprøve stillinger, der er behagelige for jer begge, især dem, der ikke forårsager rygsmerter. Du skal forstå, hvordan dine rygsmerter udvikler sig. Nogle mennesker oplever mere smerte, når de bøjer sig forover. Andre oplever mere smerte, når de bøjer sig bagover. Lad os se, hvilke stillinger der er egnede til hver af disse situationer.

Det er også meget nyttigt at mødes med en fysioterapeut og lære øvelser for at øge rygsøjlens fleksibilitet og stabilitet.

Hvornår skal du stoppe?

Nogle gange kommer smerten ikke med det samme under sex. Men et par timer senere, eller den næste morgen, kan dine rygsmerter blive værre. Det betyder, at du har presset dig selv for langt og gjort noget, din ryg ikke kan klare. Så lyt til din krop.

Hvis du føler smerter, skal du stoppe med at spille med det samme . Det er ligesom en tennisspiller, der får ondt i ryggen og tænker: "Åh, jeg har kun to kampe tilbage, jeg giver bare op." Hvis du gør det, vil det kun forlænge din restitutionstid.

Så hvis du føler smerter, så stop den dag og prøv igen en dag, hvor dine rygsmerter er mindre.