Lad os lære præcis om den luteale fase af menstruationscyklussen.

Føler du dig meget utilpas, irritabel eller har du ømme bryster et par dage før din menstruation? Denne oplevelse er velkendt for mange. I dag skal vi tale om en meget vigtig fase af din menstruationscyklus, der kan forårsage disse symptomer. Den kaldes lutealfasen. At forstå dette ordentligt kan lære dig meget om din krop.

Kort sagt, hvad er lutealfasen?

Lutealfasen er en af ​​de fire faser i din menstruationscyklus. Den begynder, efter at et æg er frigivet fra din æggestok, hvilket kaldes ægløsning. Denne fase varer cirka 14 dage og slutter, når du får din menstruation, hvilket er det tidspunkt, hvor du begynder at menstruere.

Hovedfunktionen i denne luteale fase er at forberede din livmoder på en mulig graviditet. Mere præcist frigives et æg fra æggestokken i denne periode og bevæger sig ned gennem æggelederen til livmoderen. Hvis det møder en sædcelle og bliver befrugtet, implanterer det befrugtede æg sig i livmodervæggen, hvilket resulterer i graviditet. Men hvis befrugtning ikke finder sted, eller hvis den ikke implanterer, vil du få din menstruation. Derefter slutter lutealfasen.

Lad os forstå stadierne i menstruationscyklussen præcist.

Hele din menstruationscyklus består af fire sammenhængende faser. Hver af disse faser er meget vigtige for at blive gravid. Lad os se nærmere på disse fire faser.

Denne cyklus fortsætter indtil overgangsalderen, medmindre graviditet opstår, eller den stoppes på grund af en anden helbredstilstand.

Hvad sker der egentlig i kroppen under lutealfasen?

Okay, lad os nu se lidt mere detaljeret på det. Efter ægløsning ændrer den tomme follikel, der frigav ægget, sig og bliver til en særlig struktur kaldet corpus luteum . Det er som en midlertidig hormonfabrik.

Dette corpus luteum producerer hovedsageligt hormonet progesteron og til en vis grad også hormonet østrogen . I lutealfasen stiger niveauet af dette progesteron i kroppen hurtigt. Denne stigning i hormoner forårsager to vigtige ændringer i din krop:

1. Fortykkelse af livmoderslimhinden: Hormonet progesteron fortykker livmoderslimhinden (endometriet), hvilket gør den rig på blodkar og skaber et blødt og behageligt sted for et befrugtet æg at sætte sig. Dette er det bedste miljø for en baby at vokse op.

2. Fortykkelse af livmoderhalsslim: I løbet af denne tid bliver slimen, der kommer ud af livmoderhalsen, tyk og klistret. Det er som en pasta. Denne tykke slim forhindrer bakterier i at trænge ind i livmoderen. Den fungerer som en beskyttende barriere.

Så hvis du ikke bliver gravid i løbet af den cyklus, skrumper dette gule legeme gradvist og bliver inaktivt. Derefter falder niveauet af hormonerne progesteron og østrogen pludselig. Faldet i disse hormonniveauer er det, der signalerer, at livmoderslimhinden skal fældes og komme ud som menstruation.

Varer lutealfasen 14 dage for alle?

Selvom vi siger, at en menstruationscyklus normalt er 28 dage, har ikke alle det. Det samme gælder for lutealfasen. Selvom denne normalt er mellem 12-14 dage, betragtes en lutealfase, der varer mellem 10 og 17 dage, som normal.

Men nogle gange kan der også være forskelle i dette.

Hvad er en kort lutealfase?

Hvis din lutealfase er mindre end 10 dage , kalder vi det en kort lutealfase. Det betyder, at du får din menstruation 10 dage før ægløsning.

Problemet med dette er, at livmoderslimhinden ikke har tid nok til at blive tykkere og forberede sig på et embryo. Dette kan gøre det vanskeligt for kvinder med en kort lutealfase at blive gravide . Det kan også være et tegn på en lutealfasedefekt (LPD). LPD er, når livmoderslimhinden ikke udvikler sig godt nok til at understøtte en graviditet. Dette kan føre til infertilitet eller spontan abort.

Hvad er en lang lutealfase?

Dette er det modsatte af en kort lutealfase. Hvis du ikke får din menstruation 18 dage eller mere efter ægløsning, er det en lang lutealfase.

Dette kan skyldes en hormonel ubalance såsom PCOS (polycystisk ovariesyndrom) . Men hvis du ikke har haft din menstruation i cirka 14 dage efter ægløsning, er den mest almindelige og sandsynlige årsag, at du er gravid . Derfor er det en god idé at tage en graviditetstest.

Hvordan ved man, om man er i lutealfasen?

Hvis du er opmærksom på din krop, er der flere tegn på, at du muligvis er i lutealfasen. Men ikke alle oplever disse symptomer på samme måde.

1. Basal kropstemperatur (BBT)

Det er lidt besværligt at gøre, men det er meget nyttigt. Din basale kropstemperatur (BBT) er den temperatur, du måler, når du vågner første gang uden nogen aktivitet. Efter ægløsning, når hormonet progesteron stiger, stiger din kropstemperatur en lille smule, omkring 0,22 grader Celsius (0,4 grader Fahrenheit) . Denne temperatur forbliver forhøjet indtil din næste menstruation. Hvis du måler din temperatur dagligt og registrerer den, kan du genkende denne ændring.

2. Ændringer i vaginal udflåd

Din livmoderhalsslim ændrer sig gennem din menstruationscyklus. Under ægløsning, som er din frugtbare periode, er den vandig, glat og elastisk, ligesom rå æggehvider . Men når lutealfasen begynder, får progesteron den til at blive tyk, tør og klæbrig, som en pasta .

3. Symptomer svarende til PMS

Dette er den nemmeste måde for mange mennesker at identificere lutealfasen. Symptomerne, der opstår i denne periode, minder meget om symptomerne på PMS (præmenstruelt syndrom).

• Humørsvingninger: at blive vred over små ting, føle sig trist, angst.
• Brystsmerter eller ømhed: En følelse af ømhed eller tyngde i brystet ved berøring.
• Oppustethed: Følelse af at din mave er oppustet.
• Akne: Nogle mennesker får mere akne i denne periode.
• Appetitændringer: Øget trang til visse fødevarer eller tab af appetit.

Hvordan er denne fase vigtig for en person, der forsøger at blive gravid?

Dette er et sted, hvor mange mennesker bliver forvirrede. Så forstå det godt.

Kort sagt, når et æg først er frigivet fra æggestokken, lever det kun i en meget kort periode, cirka 12-24 timer . Så hvis du venter med at forsøge at befrugte ægget, er tiden meget kort for det.

Sædceller kan dog leve i en kvindes krop i op til 5 dage. Derfor er den bedste chance for at blive gravid at have sex 5 dage før ægløsning . Når ægget så frigives, vil sædcellerne være der, klar til at møde det.

Det kan være nyttigt at bruge en ægløsningskalender eller apps til at spore din fertile periode og ægløsningsdag.

Hvis du har nogen bekymringer om længden af ​​din menstruationscyklus, eller om du har ægløsning korrekt, især hvis du prøver at blive gravid, er det bedst at tale med din læge. Selv hvis du ikke prøver at blive gravid, er det vigtigt for dit generelle helbred at være opmærksom på din krop og hvad der sker under din menstruationscyklus.