Føler du nogle gange, at dine skuldermuskler er stramme, din ryg sidder fast, eller en muskel i dit ben har en knude? Mange af os oplever denne form for smerte. Nogle mennesker siger: "Åh, jeg har en nerve i klemme i min skulder." I dag taler vi om en særlig behandling, der kan hjælpe med denne form for stivhed og knudesmerter. Dette kaldes 'Myofascial Release'-terapi. Selvom navnet er lidt kompliceret, er historien meget enkel.
Hvad er myofascial frigivelse?
For at forstå dette, lad os først se på betydningen af dette navn. Det er meget simpelt.
- Myo betyder muskel .
- Fascia er et netværk af tyndt, stærkt væv, der dækker og forbinder hele vores krop, inklusive vores muskler.
Kort sagt er myofascial release en praktisk behandling. Den fokuserer dog ikke kun på musklerne direkte. Den går dybere og løsner de stramhed og blokeringer, der har dannet sig i vævsnetværket kaldet 'fascia'.
Så hvad er dette væv, der kaldes fascia?
Tænk på et spindelvæv. Sådan er dette væv kaldet fascia. Det er spredt ud over hele vores krop og omgiver og forbinder alle vores muskler, knogler, nerver, blodkar og indre organer. Det er som et tredimensionelt spind inde i vores krop. Det er en kontinuerlig, ubrudt struktur. Det betyder, at fascia i dit ben er forbundet hele vejen til dit hoved.
Normalt er dette fasciavæv meget fleksibelt og elastisk. Men det er også meget stærkt. Det giver strukturel støtte til vores krop og beskytter musklerne. Dette væv kan bevæge sig uden hindringer.
Men når vores kroppe udsættes for traumer, såsom et fald, en ulykke, operation eller at sidde i én stilling i lang tid, mister dette fasciavæv sin fleksibilitet. Det bliver stramt, stift og har knuder nogle steder. Denne stramhed er det, der forårsager os smerte og begrænser vores krops bevægelse. Ligesom når et spindelvæv trækkes ét sted, trækkes hele nettet ud, kan en klemning i en del af fasciavævet forårsage smerte i et andet tilsyneladende uafhængigt område.
Så er det det samme som 'Triggerpunktsterapi'?
Ja, det er faktisk det samme. Denne behandling kaldes også Myofascial Triggerpunktsterapi . Årsagen til dette er, at myofascial smerte starter ved forskellige 'triggerpunkter' i kroppen.
Kort sagt er disse 'triggerpunkter' stramme, knudrede områder af væv kaldet fascia. Har du nogensinde følt en lille knude eller bule, når du rører ved en muskel i din krop? Det er de steder, hvor det føles som.
Når disse 'triggerpunkter' bliver stramme, begrænser de bevægelsen af de involverede muskler og led. Nogle gange er smerten begrænset til den præcise placering af knuden. Men på andre tidspunkter kan knuden forårsage smerter i hele kroppen. Myofascial release-terapi virker ved at frigive og løsne stramheden i disse knuder (triggerpunkter).
Hvem er denne behandling bedst egnet til?
Enhver, der har stramhed eller spændinger i deres fascievæv, kan drage fordel af denne behandling. Den kan være særligt nyttig for dem med følgende tilstande:
- Fysisk traume: Smerter forårsaget af begivenheder som en bilulykke, fald eller piskesmæld.
- Ardannelse: Stivhed forårsaget af arvæv efter operation, forbrændinger eller tilstande som frossen skulder.
- Inflammation: Smerter forårsaget af inflammatoriske tilstande såsom bursit, slidgigt og plantar fasciitis.
- Komprimerede nerver: Tilstande som hernierede diske eller karpaltunnelsyndrom.
- Repetitive stressskader: Smerter forårsaget af ting som vægtløftning, dårlig kropsholdning og at sidde foran en computer i lange perioder.
Hvilke tilstande kan behandles med myofascial release-terapi?
Denne behandlingsmetode bruges til at behandle en række forskellige medicinske tilstande. Lad os se på et par af dem. For at forstå disse oplysninger bedre, se tabellen nedenfor.
| Tilstand | En simpel forklaring |
|---|---|
| Myofascialt smertesyndrom | Smerter, der opstår i kroppens bindevæv, især fascia. Det er her, de 'triggerpunkter' (knuder), vi talte om, opstår. |
| Karpaltunnelsyndrom | En tilstand, der forårsager smerter, følelsesløshed og svaghed i hånd og håndled. |
| Lændesmerter | Det skyldes belastning af ryggens muskler og sener, hvilket reducerer ryggens bevægelighed og fleksibilitet. |
| TMJ-lidelse | Betændelse i musklerne omkring kæbeleddet forårsager smerter ved åbning, lukning og spisning. |
| Fibromyalgi | En tilstand, der forårsager langvarige (kroniske) smerter i muskler og led i hele kroppen. |
| Kronisk migræne | Hyppige, kraftige hovedpiner. Dette kan også skyldes stramhed i fasciavævet i nakke og skuldre. |
Hvad sker der under en terapisession?
Denne behandling udføres af en professionel, der har modtaget særlig træning i det. Dette kan være en fysioterapeut, ergoterapeut, massageterapeut eller specialist i sportsmedicin.
Behandlingen foregår normalt i et privat rum.
1. Identifikation: Først undersøger terapeuten din krop og finder områder med stramhed, stivhed og knuder (triggerpunkter) i fasciavævet.
2. Trykpåføring: Derefter påføres et blidt, men stabilt tryk på de identificerede områder. Der anvendes ingen olier eller lotioner her, da terapeuten ønsker at mærke vævets stramhed gennem din hud.
3. Træk og udfold:Mens terapeuten trykker, forsøger vedkommende langsomt at strække fascievævet. Behandlingen involverer gentagne gange at ælte og strække området.
4. Afspænding: Denne proces gentages, indtil vævet gradvist frigiver sin stramhed og tryk. Når dette område er afslappet, går terapeuten videre til det næste stramme område.
Hvordan har du det efter behandlingen?
Efter behandlingen kan du føle lidt smerte eller ømhed i de områder, hvor terapeuten arbejdede. Men det er normalt. Smerten vil forsvinde hurtigt. Bagefter vil du mærke , at disse områder er meget løsere og lettere, end de var før behandlingen.
For at opnå de bedste resultater skal du deltage i flere behandlingssessioner. Din terapeut kan anbefale behandlinger én gang dagligt eller hver tredje dag, afhængigt af din tilstand. Hver session varer mellem 15 og 50 minutter. Afhængigt af årsagen og sværhedsgraden af din tilstand kan det anbefales at modtage behandling i flere uger eller flere måneder.
Hvad er fordelene ved denne behandling?
Selvom der ikke har været lige så meget forskning i det som andre massageteknikker, er der mange potentielle fordele ved myofascial release-terapi.
| Fordel | Hvad sker der med den? |
|---|---|
| Smertebehandling | Smerter og stivhed aftager, og beskadiget væv begynder at hele. |
| Øget bevægelse | Bevægeligheden i muskler og led forbedres. Det bliver lettere at bøje og strække kroppen. |
| Forbedret cirkulation | Når stramt væv løsnes, bevæger blod og ilt sig mere effektivt gennem det. |
| Lempelse | Massagebehandling har vist sig at afspænde kroppen og løsne knuder. |
| Stresshåndtering | Spændingerne og anspændelsen i hele kroppen frigøres, og sindet føles afslappet. |
Er der nogen risici forbundet med det?
Ligesom andre massageteknikker er der få større risici involveret. Dog kan nogle mennesker i meget sjældne tilfælde opleve bivirkninger. For eksempel:
- Indre blødninger
- Vanskeligheder med at bevæge muskler
- Kortvarig lammelse
- Nerveskader
Disse er meget sjældne. Men hvis du har en af følgende medicinske tilstande, bør du helt sikkert tale med din læge, før du starter denne behandling.
Hvis du har nogen af disse tilstande, bør du helt sikkert tale med din læge, inden du får denne behandling:
- Knoglebrud
- Forbrændinger
- Åbne sår
- Blodprop i de dybe vener (dyb venetrombose)
- Hvis du tager blodfortyndende medicin
- Metaboliske tilstande
Din læge vil undersøge din tilstand og rådgive dig om, hvorvidt denne behandling er den rette for dig, eller om en anden behandlingsmetode ville være bedre.
Kan du ikke gøre det derhjemme? (Selv-myofascial frigørelse)
Ja, du kan gøre dette derhjemme i et vist omfang. Dette kaldes 'Self-Myofascial Release'. Dette gøres normalt ved hjælp af en skumrulle eller rullemassageapparat. Ved hjælp af disse apparater kan du lægge et blidt tryk på dit fasciavæv.
Men husk, at før du prøver noget lignende på egen hånd, bør du helt sikkert spørge din læge eller fysioterapeut. De vil fortælle dig præcis den rigtige måde, hvor du skal gøre det, og hvor du ikke skal gøre det.
Endelig, hvis du har muskel- og fasciesmerter, skal du tale med din læge om, hvorvidt myofascial release-terapi kan være den rigtige for dig. Selvom forskning ikke har bevist dens effektivitet i 100% af tilfældene, har det vist sig at hjælpe mange mennesker med at reducere deres smerter. Din læge kan anbefale en mere traditionel behandling. Det er dog vigtigt at diskutere alle dine muligheder med din læge.
Besked til hjemmet
- Myofascial release er en specialiseret manuel terapi, der bruges til at reducere stivhed og smerter i muskler og fasciavævet, der dækker dem.
- Det vigtigste her er at løsne de 'sammenfiltringer' (triggerpunkter), der dannes i fasciavævet, som er som et edderkoppespind spredt ud over hele vores krop.
- Dette kan give lindring af forskellige smertefulde tilstande såsom rygsmerter, karpaltunnelsyndrom og fibromyalgi.
- Denne behandling bør kun modtages af en professionel, såsom en uddannet fysioterapeut.
- Hvis du har andre medicinske tilstande (især knoglebrud, problemer med blodstørkning), skal du sørge for at konsultere din læge, før du starter denne behandling.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar