Gør dine knæ ofte ondt, især når du hopper? Lad os lære om dette (patellar tendinitis) eller (jumperknæ)!

Føler du nogle gange lidt smerte eller stivhed i forsiden af ​​dit knæ? Især når du løber, hopper eller går op ad trapper? Hvis det er tilfældet, kan det være noget vigtigt for dig. Vi kalder det (Patellar Tendinitis) . Nogle kalder det også (Jumper's Knee) , fordi det er mere almindeligt hos folk, der laver ting som at hoppe.

Hvad er dette (patellar tendinitis)?

Kort sagt er patellar tendinitis en betændelse eller hævelse af senen foran på knæet, kaldet patellarsenen . Denne sene forbinder din knæskalle (patella) med toppen af ​​dit skinneben (tibia). Den arbejder sammen med dine quadriceps-muskler for at hjælpe dig med at bøje, strække og bevæge dit ben.

Denne tilstand opstår, når din knæskallen er konstant belastet, hvilket betyder, at den er overbelastet. Læger kalder det også springerknæ, fordi det ofte forekommer hos folk, der hopper højt under sport. Det kaldes dog også knæskallens senebetændelse og knæskallens tendinopati. Disse er alle den samme tilstand, så du skal ikke bekymre dig, uanset hvilket navn din læge giver dig.

Det vigtigste er, at hvis du har knæsmerter, og de ikke aftager med et par dages hvile eller med simple hjemmebehandlinger, bør du helt sikkert kontakte en læge.

Hvad er symptomerne på patellar tendinitis?

Lad os nu se på symptomerne på patellar tendinitis. Se om du også har disse:

• Smerter foran i knæet. Dette er hovedsymptomet. De fleste mennesker føler smerter lige under knæskallen.
• Smerte, der kan mærkes, selv når du placerer din hånd under knæskallen eller rører den blidt. For nogle mennesker gør det kun ondt, hvis du rører den lidt hårdere.
• Følelse af stivhed i knæet. Dette kan gøre det vanskeligt at bøje eller strække knæet. Denne stivhed kan være mere mærkbar, når du vågner om morgenen.

Hvordan føles smerte?

Ikke alle oplever smerte på samme måde. Men mange mennesker med springerknæ føler en skarp, stikkende smerte foran i knæet. Det føles som en dyb, jagende smerte. Smerten forværres normalt, når du bruger knæet, især når du bøjer det, og når du strækker det. For eksempel når du går op og ned ad trapper, når du sætter dig på hug osv. Det gør ofte ondt. Nogle gange kan det endda gøre ondt, når du rejser dig fra siddende stilling.

Hvad er årsagerne til patellar tendinitis?

Hvad forårsager dette? (Patellar tendinitis) er en tilstand forårsaget af gentagen stress.((Repetitive Strain Injury)). Dette er, når dit knæ er overbelastet, hvilket forårsager konstant pres på (patellarsenen). Dette ses ofte som en sportsskade. Imidlertid kan enhver fysisk aktivitet, arbejde eller hobby, der udføres gentagne gange, forårsage dette.

Tænk over det, når du bliver ved med at hoppe, løbe hurtigt og gøre ting, der holder dine knæ bøjede, kan du udvikle mikroskopiske rifter i din knæskallen. Disse er for små til at kunne ses med det blotte øje. Hvis du bliver ved med at belaste dit knæ for meget, har disse rifter ikke tid til at hele. Til sidst vil denne ekstra belastning forårsage, at din sene svækkes, hæver og bliver smertefuld.

Denne skade opbygges gradvist. Der er to hovedtyper af aktiviteter, der kan beskadige denne sene:

• Pludselig stigning i fysisk aktivitet: Hvis du starter en ny sport, eller hvis du pludselig øger mængden eller intensiteten af ​​din træning (f.eks. løbedistance, springgentagelser), er din krop muligvis ikke klar til den pludselige ændring. Senen er muligvis ikke i stand til at håndtere det øgede tryk.
• For lidt hvile eller for ofte udførelse af den samme aktivitet: Din krop har brug for tid til at hvile og komme sig efter anstrengende fysisk aktivitet. Konstant træning eller konstant belastning af dit knæ (patellarsene) giver det ikke den tid, det har brug for til at hele. I stedet for altid at presse dig selv til det yderste, så start aktiviteterne gradvist og prøv at balancere arbejde med hvile.

Hvem har størst risiko for at udvikle denne tilstand?

Denne tilstand kan udvikle sig hos alle, men nogle mennesker har en højere risiko. Lad os se på, hvem de er:

• Atleter, der hopper højt, løber hurtigt og pludselig skifter retning, mens de dyrker sport. For eksempel dem, der dyrker sportsgrene som volleyball, netball, basketball, atletik (længdespring, højdespring, hækkeløb), gymnastik og fodbold.
• Atleter, der konkurrerer på professionelt eller højt niveau, fordi de træner meget hårdt og ofte.
• Personer, der arbejder i fysisk krævende job eller hobbyer. For eksempel en person, der arbejder i byggebranchen, eller en person, der arbejder på fødder og knæ hele dagen.
• For mænd. Ifølge statistikker er denne tilstand mere almindelig hos mænd.
• For personer over 40 år. Dette kan også ske for yngre mennesker, men risikoen kan stige, efterhånden som senes fleksibilitet og styrke aftager med alderen.

Nogle almindelige sportsgrene, der kan forårsage patellar tendinitis, er:

• Basketball
• Volleyball
• Atletiksport - såsom hækkeløb, længdespring og højdespring.
• Gymnastik
• Fodbold
• Kunstskøjteløb
• I vores lands populære cricket-spil kan hurtige bowlere og fieldere også stå over for den slags situationer.

Hvad er de mulige komplikationer ved patellar tendinitis?

Dette er meget sjældent, men hvis (patellar tendinitis ) ikke behandles, kan risikoen for (patellar seneruptur/ruptur) øges. Forestil dig, at hvis du fortsætter med at lægge pres på en sene, der allerede har små rifter, kan den rive helt over. Hvis du fortsætter med at bruge dit knæ, efter du begynder at føle smerter, vil trykket på disse små rifter øges, og (senen) vil være mere tilbøjelig til at rive helt over. Hvis det sker, kan du endda have brug for en operation.

Hvordan diagnosticerer en læge patellar tendinitis?

Hvordan diagnosticerer en læge patellar tendinitis? Han eller hun vil først undersøge dig fysisk . Han eller hun vil undersøge dit knæ og sammenligne det med dit andet, upåvirkede knæ. Lægen vil spørge dig, hvor længe du har haft disse symptomer, og hvad du lavede, før de startede.

Du bør tydeligt fortælle din læge, hvilke sportsgrene du dyrker, hvad du laver på arbejdet, eller hvilke fysiske hobbyer du mener kan være årsagen. Fortæl ham også, hvilke typer aktiviteter og stillinger der forværrer disse symptomer. Disse oplysninger er meget vigtige for en præcis diagnose.

Nogle gange kan din læge også udføre billeddiagnostiske undersøgelser for at tage billeder af dit knæ og vævet omkring det. Disse omfatter:

• Knærøntgen: Dette kan kontrollere for eventuelle problemer med knoglerne.
• MR (magnetisk resonansbilleddannelse): Dette giver os mulighed for tydeligt at se tilstanden af ​​blødt væv såsom sener og ledbånd. (Patellas-sene) hævelse og rifter kan ses tydeligt.
• Ultralydsundersøgelse: Dette bruges også til at kontrollere senernes tilstand.

Hvordan behandles patellar tendinitis?

Din læge kan anbefale behandlinger, der kan hjælpe din (patellarsene) med at hele og kontrollere dine symptomer. Her er nogle måder at helbrede (patellarsenebetændelse) hurtigt:

• Hvile: Dette er det vigtigste. For at undgå yderligere pres på senen, skal du undgå de bevægelser og aktiviteter, der forårsagede denne tilstand. Hvis du er sportsudøver, kan det være nødvendigt at stoppe med træningen i et stykke tid.
• Isning: Læg is eller koldt vand på dit knæ for at reducere hævelse. Du kan bruge det flere gange om dagen, i cirka 15-20 minutter ad gangen. Pak isposen ind i et tyndt håndklæde eller en klud for at forhindre, at den rører din hud direkte.
• Højde:Hold dine knæ hævet over dit hjerte, når det er muligt. Når du ligger ned, kan du støtte dine knæ op på puder. Dette vil hjælpe med at reducere hævelse.
• Medicin: Håndkøbsmedicin (OTC) smertestillende midler, såsom NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler), kan bruges til at reducere hævelse og lindre smerter. Medicin som paracetamol kan hjælpe med at reducere smerter, men de kontrollerer ikke hævelse. Tag ikke disse lægemidler i mere end 10 dage uden at tale med en læge.
• Brug af skinne: Din læge kan anbefale, at du bruger en speciel rem eller knæskinne for at aflaste trykket på dit knæ, mens du heler. Din læge vil fortælle dig, hvilken type skinne du har brug for, og hvor længe du skal bruge den.
• Fysioterapi (PT): Dette er en meget vigtig behandling. (PT) hjælper med at øge din fleksibilitet og styrke musklerne omkring dit knæ (især quadriceps og hamstrings). Dette hjælper dit knæ med at modstå belastningen ved hop og bevæge sig bedre. En fysioterapeut vil lære dig øvelser og strækøvelser, der er passende til din sport, aktivitet eller dit job.

Kræver patellar tendinitis operation?

Kirurgi er sjældent nødvendigt for patellar tendinitis. Din læge vil normalt kun anbefale operation, hvis din patellarsene er fuldstændig revet i stykker (patellarseneruptur). Hvis der efter måneders ikke-kirurgiske behandlinger (såsom hvile, is, fysioterapi) ikke er nogen forbedring, eller hvis alvorlige symptomer fortsætter, kan operation overvejes.

Vil patellar tendinitis hele af sig selv?

Svaret på dette er både ja og nej. Ja, hvile og at give din krop tid til at hele er afgørende, når man behandler patellar tendinitis. Med tiden kan din sene begynde at hele. Men nej, for patellar tendinitis bliver ikke bedre, hvis du ikke ændrer din daglige rutine og dine aktiviteter.

Du skal holde op med at lægge yderligere pres på senen. Du skal holde en pause fra de aktiviteter og sportsgrene, der forårsagede det. Din læge vil fortælle dig, hvor længe du har brug for hvile, afhængigt af dine symptomer og tilstandens sværhedsgrad. Det er ikke nok blot at hvile, det er nødvendigt med korrekt behandling og rehabiliteringsøvelser.

Hvor lang tid tager det at hele (patellar tendinitis)?

Det tager tid at hele. Denne tid er forskellig for alle. Din helingsproces afhænger af dine symptomer, sværhedsgraden af ​​din senebetændelse, og hvor godt du overholder behandlingen. Du kan begynde at få det lidt bedre efter et par ugers hvile. Et mere alvorligt tilfælde af patellar senebetændelse kan dog tage flere måneder (måske 6-12 måneder) at hele helt.

Det vigtigste er, ikke at forsøge at forhaste din bedring.At stresse din krop, før den er helt helet, kan forværre skaden og forsinke din helingsproces. Lyt omhyggeligt til, hvad din læge og fysioterapeut siger.

Hvordan forebygger man patellar tendinitis?

Den bedste måde at forebygge patellar tendinitis på er at undgå at overbelaste dine knæ. Husk disse ting, når du dyrker sport eller udfører andre fysiske aktiviteter:

• Hvis dit knæ gør ondt, uanset om det er under eller efter fysisk aktivitet, så stop med at 'lege med smerten'. Smerte er et signal fra din krop, ignorer det ikke.
• Efter anstrengende aktivitet, giv dit knæ tid til at hvile og restituere. Undgå anstrengende øvelser hele dagen lang.
• Før du dyrker sport eller motionerer, varm op og lav strækøvelser, især for musklerne i dine lår, balder og hofter.
• Køl ned og stræk ud efter fysisk aktivitet.
• Hold en pause mellem sportssæsoner (træn ikke med samme intensitet hele året rundt).
• Tjek dine sko for korrekt pasform. Slidte sko, der ikke støtter dine fødder ordentligt, kan lægge ekstra pres på dine knæ.
• Styrk dine muskler. At holde dine quadriceps og hamstrings stærke kan hjælpe med at reducere trykket på din patellarsene.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, skal du helt sikkert kontakte en læge:

• Hvis du har en dump smerte omkring knæet, der varer ved i et stykke tid efter, at du er holdt op med at træne, og den synes at blive værre dag for dag.
• Hvis du oplever skarpe, stærke smerter i knæet efter en pludselig bevægelse.
• Hvis dine knæsmerter forværres under fysisk aktivitet, hvilket forhindrer dig i at arbejde normalt.
• Hvis knæet er hævet, rødt og har feber.

Hvilke spørgsmål bør du stille lægen?

Når du går til lægen, så glem ikke at stille disse spørgsmål:

• Har jeg virkelig (patellar tendinitis)? Eller er det noget andet?
• Skal jeg have foretaget nogen undersøgelser (røntgen, MR)?
• Hvilken slags behandling er bedst for mig?
• Hvad kan jeg gøre derhjemme for at hjælpe min krop med at hele?
• Hvornår kan jeg begynde at træne eller andre fysiske aktiviteter igen? Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg starter?
• Hvad skal jeg gøre for at forhindre, at denne situation opstår igen?

Andre tilstande, der kan forveksles med patellar tendinitis

Der er mange lidelser og helbredstilstande, der kan forårsage knæsmerter. Nogle gange kan det forveksles med patellar tendinitis, men det kan også være noget andet. Her er nogle andre almindelige knæproblemer, der kan forårsage lignende symptomer:

• (Patellofemoralt smertesyndrom - PFPS) (Dette er også en smerte forbundet med knæskallen)
• Knæbursit (hævelse af en væskefyldt sæk kaldet en bursa i knæet)
• Meniskskade (rivning af en bruskskive i knæleddet)
• Osgood-Schlatter sygdom (en hævelse af knæskallen, normalt set hos børn og unge voksne)
• Sinding-Larsen-Johansson syndrom (betændelse i den nederste del af knæskallen) set hos børn og unge voksne

Derfor er det vigtigt at stille en præcis diagnose.

Er det ikke godt at gå, når man har (patellar tendinitis)?

Hvis du ikke udfører de aktiviteter eller bevægelser, der forårsagede denne tilstand (f.eks. at hoppe, løbe hurtigt), burde du være i stand til at gå og bevæge dig normalt. Faktisk kan det at gå lidt langsomt og forblive aktiv hjælpe med at reducere og forebygge knæstivhed. Men hvis nogen bevægelse (selv gang) forårsager smerte, eller hvis dine knæsymptomer forværres, skal du stoppe og tale med din læge. Spørg din læge, hvilke aktiviteter du bør undgå, indtil du er kommet dig.

Det kan være stressende at komme sig efter patellar tendinitis, især hvis du er en aktiv person. Du bør forkorte din restitutionstid og vende tilbage til din gamle rutine så hurtigt som muligt. Men husk, at for meget stress på din krop for hurtigt kan forværre skaden.

Vær ærlig med din læge om dine forventninger. Han eller hun vil hjælpe dig med at lave en behandlingsplan, der opfylder dine mål og prioriterer dit knæs langsigtede sundhed.

De vigtigste ting, du skal huske (besked til hjemmet)

Okay, så nu har du en god idé om, hvad vi har talt om (patellar tendinitis) eller (jumperknæ). Husk, at hvis du har knæsmerter, skal du ikke bare ignorere dem. Især hvis du er sportsperson eller har et job, der lægger meget pres på dine knæ, skal du være forsigtig med dette.

Det vigtigste er hvile. Det er meget vigtigt at tage en pause fra de aktiviteter, der forårsager smerter, og give dit knæ tid til at hele. Det er også vigtigt at følge din læges anvisninger.

Derudover bør du kontakte en læge for at finde ud af præcis, hvad problemet er, og få den nødvendige behandling. Fysioterapi er en meget effektiv behandling af sådanne tilstande. For at forhindre, at dette sker igen, skal du også sørge for ting som opvarmning, nedkøling og muskelstyrkende øvelser. Lyt til din krop, og ignorer ikke smerten. Så kan du forblive sund, aktiv og smertefri!

` Patellar tendinitis, springerknæ, knæsmerter, sportsskade, senebetændelse, knæbehandling, fysioterapi