Er dette årsagen til smerter på ydersiden af ​​knæet? Lad os lære om iliotibialbåndssyndrom!

Er du en person, der træner regelmæssigt, løber eller hopper? Eller dyrker du sport som cykling, cricket eller fodbold? Når du gør det, mærker du så nogle gange smerter fra ydersiden af ​​dit knæ eller hofteben? Selvom mange mennesker tror, ​​at dette er normalt, noget der sker, når man overanstrenger sig, kan det være et symptom på en tilstand kaldet 'Iliotibialbåndssyndrom' . Selvom navnet måske lyder lidt mærkeligt, er det en meget almindelig tilstand blandt folk, der dyrker sport og motionerer. Så lad os i dag tale om det på en enkel måde, som du kan forstå.

Kort sagt, hvad er iliotibialbåndssyndrom (ITBS)?

Forestil dig, at du har et tykt, stærkt bånd, der løber fra hoftebenet til knæet på ydersiden af ​​dit ben. I medicinske termer kalder vi dette iliotibialbåndet eller IT-båndet . Dette er faktisk en særlig type væv. For at være præcis er det en stærk, elastisk, båndlignende 'sene', der forbinder vores muskler med vores knogler. Dette IT-bånd er det, der hjælper med at holde dit ben stabilt, når du bøjer dig, retter dig ud, løber eller går.

Hvad sker der nu, hvis dette IT-bånd bliver for stramt af en eller anden grund? Hver gang du bøjer eller strækker dit ben, begynder det stramme bånd at gnide mod knoglen nær knæet eller knoglen nær hoften. Det er som et reb, der gnider mod en sten. Når det bliver ved med at gnide på denne måde, bliver området betændt , rødt, hævet og smertefuldt. Det er det, vi kalder ITBS.

Hvem er mest tilbøjelig til at udvikle denne tilstand?

Selvom alle kan udvikle denne tilstand, er nogle mennesker i højere risiko. Det er især almindeligt blandt unge mennesker, dem der motionerer regelmæssigt, og dem der lever et aktivt liv.

• Langdistanceløbere: IT-båndet gnider konstant mod knoglerne, fordi knæet bøjer og strækker sig med hvert skridt.
• Cyklister: Denne risiko eksisterer, fordi knæet fortsætter med at fungere på samme måde under cykling.
• Fodbold-, basketball- og hockeyspillere: Disse sportsgrene lægger et stort pres på IT-båndet, fordi de løber, stopper og skifter retning på én gang.
• Folk der står på ski.

Udover dem, der dyrker disse sportsgrene, kan denne tilstand også let udvikle sig hos personer, der har visse ændringer i kropsholdning.

• Bøjede ben.
• Det ene ben er lidt længere end det andet.
• Har gigt i knæet.
• At have en indadgående drejning af anklen, benet eller foden under gang eller løb.
• Svaghed i musklerne i hofter, balder eller mave. Når disse muskler er svage, reduceres benets stabilitet, og der lægges mere belastning på IT-båndet.

Hvorfor er dette IT-bånd så stramt og smertefuldt?

Årsagerne til stramhed og smerter i IT-båndene kan opdeles i to kategorier. Den ene er årsager, der er iboende i vores krop, og den anden er årsager, der er relateret til de aktiviteter, vi udfører.

Har du også disse symptomer? Hvordan ved du det med sikkerhed?

Hovedsymptomet på ITBS er smerte, men der er små variationer i måden og placeringen af ​​denne smerte.

• Knæsmerter: Dette er det mest almindelige og fremtrædende symptom. Smerten kommer fra ydersiden af ​​knæet. Specifikt er den placeret ved den knoglefremspringende del af lårbenet (femur), nær knæskallen (lateral epikondylus). Denne smerte mærkes mest, når man bøjer eller strækker benet, især når man går ned ad trapper eller ned ad bakke.
• Hoftesmerter: Nogle mennesker kan opleve smerter på ydersiden af ​​deres hofte uden knæsmerter. Dette skyldes, at IT-båndet gnider mod hoftebenet ("den større trochanter").
• En kliklyd eller -fornemmelse: Når man bøjer eller strækker knæet, kan der komme en "klikkende" lyd udefra, eller en fornemmelse som om noget hopper indeni.
• Varme og rødme: Hvis du rører ved det område, hvor smerten er, kan du bemærke, at det er lidt varmere end andre områder og nogle gange mere rødt.

Smerten kan i starten føles som en brændende fornemmelse, ømhed eller smerte, men efterhånden som tilstanden forværres, kan den udvikle sig til en skarp smerte, som et knivstik.

Hvordan finder De ud af det, doktor?

Når du går til lægen med disse symptomer, vil han eller hun først spørge dig om din sygehistorie. Han eller hun vil stille dig en masse spørgsmål, såsom hvilke sportsgrene du dyrker, hvordan du træner, hvornår smerten startede, hvor det gør ondt, og hvordan det gør ondt.

Derefter vil du få foretaget en fysisk undersøgelse. Lægen vil undersøge dit ben, knæ og hofte. Især

• Jeg presser min hånd på det smertefulde område.
• De bøjer og strækker dit ben i forskellige vinkler for at se, om smerten tager til.
• Særlige testmetoder kaldet Noble og Ober bruges til at bekræfte, om IT-båndet er stramt.

ITBS kan i de fleste tilfælde diagnosticeres ud fra disse oplysninger og en fysisk undersøgelse. Nogle gange kan din læge dog henvise dig til yderligere test, hvis de har mistanke om en anden årsag til dine smerter (såsom skader på brusken i dit knæ).

• Ultralydsscanning: Dette kan kontrollere ting som tykkelsen og hævelsen af ​​IT-båndet.
• MR-scanning (magnetisk resonansbilleddannelse): Dette hjælper med at bekræfte 100%, at der ikke er nogen anden skade, da man tydeligt kan se alle andre dele af knæet og hoften (knogler, brusk, ledbånd).

Okay, hvad er behandlingerne for dette nu?

ITBS er en tilstand, der ofte kan behandles med simple behandlinger, der ikke kræver kirurgi. Behandlingen har to hovedmål: det ene er at reducere eksisterende smerte og inflammation, og det andet er at forhindre tilstanden i at komme igen.

Hvor lang tid tager det for denne tilstand at hele? Hvordan kan jeg forhindre, at den kommer igen?

Hvis du hviler ordentligt og får den rigtige behandling (især fysioterapiøvelser), vil de fleste komme sig inden for 4 til 8 uger . Men hvis du fortsætter med at træne på trods af smerterne, kan tilstanden forværres og tage længere tid at hele. Det kan også nogle gange føre til andre knæproblemer, såsom patellofemoralt smertesyndrom (PFPS) .

Det vigtigste er at forhindre, at dette sker igen, efter du er helet. For at gøre det, gør disse ting til en vane i dit liv.

• Varm godt op inden træning. Gå i 5-10 minutter og lav nogle lette strækøvelser.
• Sørg for at køle ned efter træning. Gå rundt i cirka 5 minutter og lav nogle gode strækøvelser.
• Øg ikke din træningsdistance eller -hastighed pludselig. Øg den gradvist, cirka 10 % om ugen.
• Brug sko af god kvalitet, der passer til din krop. Hvis du løber, så brug et par løbesko.
• Løb ikke på den samme vej, i den samme retning, hver dag.Løb på en skråning lægger mere vægt på det ene ben. Løb hvis muligt på fladt terræn eller på en bane.
• Fortsæt med at lave de stræk- og styrkeøvelser, som din fysioterapeut har ordineret. Det er især vigtigt at styrke dine hoftemuskler.

Hvornår skal jeg se en læge? Hvilke spørgsmål skal jeg stille?

Hvis du har smerter i knæ eller hofte, og de ikke forsvinder efter et par dages hvile, eller hvis smerten forværres, skal du helt sikkert kontakte din læge . Du skal ikke finde dig i smerten.

Når du går til lægen, så glem ikke at stille disse spørgsmål.

• "Doktor, hvad er den virkelige årsag til min tilstand?"
• "Skal jeg have en ultralydsscanning eller MR-scanning?"
• "Kan du anbefale en god fysioterapeut?"
• "Skal jeg opereres?"
• "Hvornår kan jeg genoptage mine sædvanlige sportsaktiviteter?"