Har du også svært ved at kontrollere din urin under graviditeten? (Urininkontinens) Lad os tale om det!

Har du nogensinde været nødt til at urinere, mens du grinede højt med dine venner, eller når du pludselig nyser, eller når du hoster lidt for højt under graviditeten? Du har måske været nødt til at gå på toilettet ofte. Dette er ikke unikt for dig. Mange mødre har oplevet dette under graviditeten. Så i dag vil vi tale om, hvad der forårsager dette, om det er normalt, og hvad vi kan gøre for at kontrollere denne tilstand.

Hvad er inkontinens?

Kort sagt er urininkontinens manglende evne til at kontrollere din urinmængde. Du kan føle en pludselig, stærk trang til at urinere, eller du kan lække små mængder urin, indtil du når toilettet. Du kan også have brug for at urinere oftere end normalt. Denne tilstand er almindelig under graviditet og efter fødsel.

Men det bedste er, at denne urininkontinens under graviditeten ofte er midlertidig . Tilstanden vender stort set tilbage til normalen inden for et par måneder efter fødslen.

Hvad er de mest almindelige typer af trøske under graviditet?

Lad os være opmærksomme på de to hovedtyper af denne tilstand. Når du forstår disse, vil det være lettere for dig at forstå, hvad der sker med dig.

Hvorfor sker dette under graviditet?

Under graviditeten gennemgår din krop forandringer for at skabe et sundt miljø for din babys vækst. Men disse forandringer kan nogle gange have en lille indflydelse på din blærekontrol. Lad os se på, hvad der forårsager dem.

• Forstørret livmoder: Din livmoder er placeret bag din blære. Efterhånden som din baby vokser, vokser din livmoder også. Dette lægger pres på din blære, ligesom en lille vægt på en vandfyldt ballon. Dette reducerer mængden af ​​urin, din blære kan rumme.
• Hormonernes effekt: Under graviditeten får hormoner som progesteron dine bækkenbundsmuskler til at slappe af og blive fleksible. Disse muskler fungerer som et net, der holder din blære og livmoder på plads. Disse muskler er afgørende for din babys vækst og for fødslen. Men når disse muskler bliver svage, bliver det svært at holde urinen inde i et stykke tid.
• Konsekvenserne af fødslen: Denne tilstand kan forværres, især under vaginal fødsel.
• Nerveskader: Hvis fødslen er vanskelig eller tager lang tid, kan bækkennerverne, der styrer blærefunktionen, blive beskadiget.
• Muskulaturskader: Nogle gange, når en baby forløses med en pincet, er der risiko for skader på bækkenbundens muskler.
• Bækkenbundsprolaps (POP): Nogle gange under graviditet eller fødsel bliver bækkenbundsmusklerne så svage, at de ikke længere kan holde organerne på plads. For eksempel kan blæren falde ned. Vi kalder dette en cystocele. I sådanne tilfælde opstår der også problemer med vandladningskontrollen.

Hvad er de risikofaktorer, der bidrager til denne tilstand?

Denne tilstand rammer ikke alle gravide kvinder på samme måde. Nogle mennesker kan være mere påvirket af den. Lad os se på, hvad der kan forårsage den.

Hvad kan vi gøre ved dette? Er der ting, vi selv kan gøre?

Ja, absolut. Der er mange ting, du kan gøre for at håndtere denne tilstand. Det er meget simple ting.

Kegeløvelser - Din bedste ven!

Du har sikkert hørt navnet før. Dette er den bedste øvelse til at styrke dine bækkenbundsmuskler. Når disse muskler er stærke, kan du bedre kontrollere din blære.

Hvordan udføres Kegel-øvelser præcist?

Forestil dig, at du vil holde op med at urinere, eller at du vil holde op med at lade luften passere. Det er disse muskler, du strammer på det tidspunkt.

1. Identificér først disse muskler. (Prøv at stoppe pludselig med at urinere, mens du urinerer. Det er disse muskler, der spænder. Men gør det ikke som en øvelse hele tiden, gør det bare for at identificere musklerne.)

2. Spænd nu musklerne, og hold dem i cirka 10 sekunder . Sørg for ikke at spænde dine ben, balder eller mavemuskler på dette tidspunkt. Træk vejret normalt.

3. Slap derefter af i musklerne.

4. Gør dette 15 gange . Det er én runde.

5. Prøv at lave cirka 5 runder som denne om dagen.

Andre livsstilsændringer

Udover Kegel-øvelser, så tilføj disse enkle ting til dit liv.

• Reducer koffeinindtaget: Skift til vand eller koffeinfri drikkevarer i stedet for kaffe og te. Reducer også krydret og sur mad.
• Reducer væskeindtaget om natten: Undgå at drikke meget vand inden sengetid. Dette kan hjælpe med at reducere behovet for at gå på toilettet ofte om natten.
• Spis fiberrige fødevarer: Forstoppelse reduceres ved at spise fiberrige fødevarer som bælgfrugter, grøntsager og frugter. At presse sig for at afføre, når man er forstoppet, kan også lægge pres på blæren og forårsage urinlækage.
• Hold en sund vægt: Selvom det kan være udfordrende at tabe sig under graviditeten, kan du forsøge at holde en sund vægt. Dette vil reducere trykket på din blære.
• Blæretræning: Før dagbog over, hvornår du tisser, og hvor ofte. Øv dig derefter i at gå på toilettet, før du føler trang til at tisse. Prøv gradvist at øge tiden mellem toiletbesøg.

Mens du gør disse ting, kan du bruge bind eller inkontinensundertøj, hvis du har brug for det. Dette er ikke noget at skamme sig over. Husk, at mange andre mødre går igennem denne oplevelse ligesom dig.

Hvornår skal jeg se en læge?

Selvom dette er normalt under graviditet, er det vigtigt at fortælle det til din læge, så han eller hun kan give dig den rådgivning, du har brug for.

• Hvis denne tilstand fortsætter selv efter 6 uger efter fødslen , skal du sørge for at kontakte din læge.
• Hvis denne urininkontinens forstyrrer din dagligdag , for eksempel hvis du undgår sociale begivenheder eller er bange for at gå ud, skal du tale med din læge om det.

Lægen vil undersøge dig og om nødvendigt henvise dig til forskellige tests (blærebelastningstest, cystoskopi, ultralyd, urinanalyse, urodynamisk test) for at finde årsagen.

Kommer der urin ud? Er det udflåd? Eller...?

Dette er et problem, som mange mødre har, især i den sidste del af graviditeten. Det er meget vigtigt at skelne mellem disse tre.