Har du også forstoppelse under graviditeten? (Graviditetsforstoppelse) Lad os tale om det!

At vente en baby er en vidunderlig og håbefuld tid i livet. Men det er normalt at opleve ubehag og forandringer i kroppen i denne tid. Føler du dig også mærkeligt utilpas, som om du ikke kan gå på toilettet i et par dage, og din mave er fuld? Så er du ikke alene. Mange mødre oplever denne tilstand kaldet forstoppelse under graviditeten. Så bare rolig, vi vil tale om det hele tydeligt i dag.

Kort sagt, hvad er forstoppelse?

Forstoppelse er, når du har svært ved at komme af med afføring. Normalt kalder vi det forstoppelse, når vi ikke har afføring hver dag, og den sidder fast i flere dage. Ved du, hvorfor det sker? Når vi har fået de næringsstoffer, vores krop har brug for, fra den mad, vi spiser, er der affaldsstoffer tilbage, som skal rejse gennem vores tarme og udskilles som afføring. Men hvis dette affaldsstof af en eller anden grund sidder fast i tarmene for længe, ​​absorberes vandet i det igen af ​​kroppen. Derefter bliver afføringen tør, hård som en sten og meget svær at komme af med. Dette ubehag kaldes forstoppelse.

Vi kan få dette, selv når vi ikke er gravide, men det er mere sandsynligt, at det sker under graviditeten. Dette skyldes de hormonelle forandringer, der sker i din krop.

Hvornår starter forstoppelse under graviditet?

Dette ubehag starter normalt, så snart hormonniveauet i din krop begynder at stige under graviditeten. Det betyder, at du kan begynde at føle dig forstoppet allerede i anden eller tredje måned af første trimester . Omkring 40 ud af 100 kvinder oplever denne tilstand på et tidspunkt i løbet af deres graviditet. Forstoppelse kan forværres, især i tredje trimester , hvor barnets vægt lægger mere pres på tarmene. Nogle gange kan denne tilstand vare i op til tre måneder efter, at barnet er født.

Hvad er de vigtigste årsager til forstoppelse under graviditet?

Der er flere hovedårsager til, at dette problem opstår under graviditet. Lad os se på, hvad de er.

• Progesteronhormon: Dette hormon er essentielt for en vellykket graviditet. Men én ting, dette hormon gør, er at afslappe musklerne i kroppen. Musklerne i vores tarme slapper også af. Så aftager tarmfunktionen lidt. På grund af dette falder hastigheden af ​​madaffald, der bevæger sig gennem tarmene, og det forbliver i tarmene i længere tid. Når det forbliver i tarmene i længere tid, absorberes meget af vandet i det af kroppen, og afføringen bliver tør og hård .
• Voksende baby: Efterhånden som din baby vokser, vokser din livmoder også og tager på i vægt. Denne øgede vægt kan lægge pres på dine tarme, hvilket gør det sværere for afføringen at passere let igennem.
• Jernet i de vitaminer, du tager:Under graviditeten vil din læge give dig et prænatalvitamin, der indeholder jern. Det er meget vigtigt for din krop at producere nok blod til dig og din baby. Men nogle gange, når mængden af ​​jern stiger, bliver det svært for de gavnlige bakterier i dine tarme at fordøje maden. Det er også en af ​​årsagerne til forstoppelse.
• Livsstilsændringer: I løbet af denne tid vil ting som din kost, vandindtag og motionsvaner ændre sig.
• Kost med lavt fiberindhold: Fiber er noget, der blødgør afføringen og hjælper den med at passere lettere. Under graviditeten spiser nogle mennesker mindre frugt, grøntsager og grøntsager på grund af appetitløshed.
• Drik mindre vand: For at holde din afføring blød, skal du drikke rigeligt med vand.
• Mindre motion: På grund af træthed og ubehag under graviditeten, mindskes gang og motion. Efterhånden som kroppen bliver mindre aktiv, falder tarmens funktion også.

Hvordan ved jeg med sikkerhed, om jeg har forstoppelse?

Hvis du føler disse ting i stedet for den sædvanlige følelse af velvære og lettelse, når du går på toilettet, kan det være et tegn på forstoppelse.

Nogle gange kan vedvarende forstoppelse føre til eller forværre tilstande som hæmorider og analfissurer . Begge disse tilstande er almindelige under graviditet.

Hvad kan vi gøre ved denne ulejlighed?

Vi kan ikke stoppe de hormonelle forandringer under graviditeten, men et par små ændringer i vores livsstil kan i høj grad lindre ubehaget ved forstoppelse.

1. Inkluder fiberrige fødevarer i din kost: Rådet om at "spise godt" er måske simpelt, men det har stor effekt. At spise fiberrige fødevarer hjælper med at blødgøre afføringen og gøre den lettere at komme af. Prøv at inkludere omkring 25-30 gram fibre i din kost om dagen .

• Hvad er disse fiberrige fødevarer?
• Grøntsager: spinat, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Grøntsager: bønner, squash, gulerødder, rødbeder, græskar, okra
• Frugter: Papaya, mango, banan, avocado, appelsin
• Korn: Havre, hirse, brune ris, ærter, kikærter, grønne bønner

2. Drik rigeligt med vand: Du har sikkert hørt, at du skal drikke 8 glas vand om dagen. Men hvis du er gravid, er det ikke nok. Du bør drikke mindst 8-12 glas vand om dagen . Dette skyldes, at du har brug for mere væske for at opfylde dine og din babys behov, samt for at blødgøre din afføring.

• Hvis du er for doven til at drikke vand, så prøv ting som appelsinvand, frisk frugtjuice uden tilsat sukker, supper og letmælk.

3. Få noget motion: Det er normalt at føle sig træt og have lyst til at sidde stille under graviditeten. Men at sidde stille er ikke godt mod forstoppelse. Dyrk moderat intensitetsmotion, der er behageligt for dig , i cirka 20-30 minutter om dagen, mindst tre dage om ugen .

• Ting som rask gang, svømning og yoga, især for gravide kvinder, er alle gode. Men før du starter med motion, er det vigtigt at tale med din læge og spørge, hvad der er rigtigt for dig.

4. Tal med din læge om dit vitamin: Du har muligvis problemer med at optage mængden af ​​jern i dit vitamin. Fortæl det til din læge, og han eller hun kan anbefale et andet vitamin med mindre jern. Stop eller skift aldrig dit vitamin uden først at konsultere din læge.

Har du brug for at se en læge?

Ja, nogle gange skal man helt sikkert til lægen.

• Hvis du har forstoppelse i mere end en til to uger.
• Hvis der ikke er nogen lindring på trods af de ovennævnte livsstilsændringer.
• Hvis der er blod i afføringen.
• Hvis du har stærke mavesmerter.

I sådanne tilfælde vil din læge give dig et sikkert afføringsmiddel eller fibertilskud.

Vil denne forstoppelse skade barnet?

Nej. Dette er den største frygt for mange mødre. Du spekulerer måske på, om der vil ske noget med babyen på grund af dette tryk og ubehag i maven. Men bare rolig. Selvom forstoppelse er ubehageligt for dig, vil det ikke skade din baby.

Når dine hormonniveauer vender tilbage til det normale efter fødslen, vil din tarmfunktion vende tilbage til normal, og dette problem vil sandsynligvis forsvinde.