Graviditetsgener: Er de normale? Lad os finde ud af det!

Den glæde, der følger med nyheden om, at du skal blive mor, kan ikke udtrykkes med ord, vel? Det er dog også normalt at føle sig lidt bange og bekymret sammen med det mærkelige ubehag og den smerte, man føler. "Sker det her for alle? Er det normalt?" Du undrer dig måske også. Graviditet er faktisk en tid, hvor din krop ændrer sig på en fantastisk måde. Mange af de små ubehag, der følger med disse ændringer, er normale. Det er dog meget vigtigt at være opmærksom på, hvad de er, hvordan man håndterer dem, og hvornår man skal se en læge.

Hvad sker der med kroppen under graviditeten?

Vi opdeler graviditeten i tre hoveddele, eller trimestre. Hver af disse faser medfører forskellige gener. Lad os se, hvordan det går.

Almindelige problemer og løsninger

Okay, lad os nu tale lidt mere detaljeret om alle disse ulemper.

1. Træthed

Under graviditeten, især i første trimester og de sidste par måneder, kan du føle dig utrolig træt. Det er normalt at føle sig så udmattet, at du ikke engang kan udføre de daglige opgaver. Tænk på, hvor meget arbejde der ligger i at skabe et nyt liv i din krop! Så er det normalt at føle sig træt?

Nogle gange kan denne træthed være et tegn på anæmi , hvilket betyder, at du kan have et lavt niveau af jern, folsyre eller vitamin B12.

Hvad kan der gøres?

• Hvile: Tag en lur i løbet af dagen, hvis det er muligt. Men sov ikke efter kl. 15, da det kan gøre det sværere at falde i søvn om natten.
• Motion: Tal med din læge, og dyrk noget sikker motion hver dag, der er rigtig for dig. Selv en kort gåtur kan hjælpe dig med at føle dig frisk, selvom du føler dig træt.
• Få en blodprøve: Din læge vil normalt foretage en komplet blodtællingstest (CBC) tidligt i graviditeten og i tredje trimester. Dette kan undersøge for anæmi.

2. Hovedpine

Hovedpine kan opstå under graviditet på grund af faktorer som hormonelle forandringer, øget blodvolumen i kroppen, stress og nedsat væskeindtag.

Hvad kan der gøres?

• Placer en ispose på din pande eller bagsiden af ​​din nakke.
• Drik mindst 10-12 glas vand om dagen.
• Få masser af hvile. Bliv i et stille, svagt oplyst rum i et stykke tid.
• Tag aldrig smertestillende medicin uden først at konsultere en læge. Nogle lægemidler, såsom NSAID'er (aspirin, ibuprofen), er ikke gode for din baby. Om nødvendigt kan din læge anbefale et sikrere alternativ, såsom paracetamol.

3. Kvalme og opkastning

Selvom det kaldes "morgenkvalme", ​​kan denne kvalme forekomme når som helst på dagen. Den aftager normalt ved udgangen af ​​første trimester.

Men hvis du kaster så meget op, at du ikke kan holde noget nede, kan du have en tilstand kaldet hyperemesis gravidarum . Det er mere alvorligt end normal kvalme. SåKontakt straks en læge.

Hvad kan der gøres?

• Ændr din kost: Undgå krydret og fedtet mad. Spis let mad som ris, bananer, brød og bagte kartofler.
• Drik vand i små mængder: I stedet for at drikke meget vand på én gang, så tag en lille smule vand i løbet af dagen. Prøv ting som ingefærte og æblejuice.
• Planlæg dine måltider: Spis små måltider hver anden til tredje time i stedet for at spise et stort måltid på én gang. At spise en kiks eller to, inden du står op om morgenen, kan hjælpe med at reducere morgenkvalme.
• Undgå bestemte lugte og miljøer: Identificér, hvad der gør dig kvalm, og undgå dem.

4. Ændringer i brysterne

Dine bryster kan blive større og mere ømme, når de forbereder sig på at blive ammet. Du kan bemærke blå årer og mørke rande omkring dine brystvorter. Du kan også bemærke en smule gullig væske, kaldet råmælk , der starter i andet trimester. Dette er helt normalt.

Hvad kan der gøres?

• Brug en bh, der er behagelig og har god støtte. Dem, der er lavet af naturlige fibre som bomuld, er bedst.
• Hvis der lækker væske, skal du placere et stykke bomuld eller ammeindlæg i bh-skålen.
• Når du bader, må du ikke vaske dine bryster med for meget sæbe. Bare varmt vand er nok.

5. Forskellige kropssmerter

Under graviditeten løsnes ledbåndene i kroppen for at give plads til babyen og forberede sig på fødslen. Efterhånden som babyens vægt stiger, øges smerten i kroppen.

• Mavesmerter: Efterhånden som maven vokser, strækker vævet sig, hvilket forårsager en smerte, der føles som en kniv, der stikker i siderne af maven.
• Smerter i runde ledbånd: Når et ledbånd, der støtter livmoderen, strækkes, kan det forårsage skarpe smerter i maven, hofterne eller lysken.
• Benkramper: Det er almindeligt at opleve kramper i benene, især om natten.
• Rygsmerter: Når maven stikker frem, ændres kroppens vægtbalance. Dette forårsager en alvorlig belastning af rygmusklerne.

Hvad kan der gøres?

• Skift din stilling: Bliv ikke i én stilling for længe. Når du sidder, skal du holde dine ben på en lille skammel. Når du sover, skal du vende dig om på siden og lægge en pude mellem dine knæ.
• Brug en støtte: Hav en lille pude til at støtte ryggen. Brug et graviditetssele. Brug behagelige, flade sko.
• Varme kompresser og massage: Læg en varmeflaske på det smertefulde område. Tag et varmt bad.
• Ernæring: At spise fødevarer rig på calcium (mælk, ost, broccoli) og elektrolytter kan hjælpe med at reducere kramper.
• Når du løfter vægte:Løft ting ved at bøje i knæene, ikke i ryggen.

6. Hævelse og åreknuder

Efterhånden som babyen vokser, bliver blodkarrene komprimeret, hvilket kan forårsage hævelse i ben og fødder (ødem). Nogle gange kan venerne i benene virke udsvulmede og lilla (åreknuder). Disse forsvinder normalt efter fødslen.

Hvad kan der gøres?

• Hold benene hævede, når du sidder.
• Reducer fødevarer med højt saltindhold.
• Stå eller sid ikke på samme sted for længe.
• Drik rigeligt med vand.

7. Hudforandringer

Mange ændringer i huden kan ses på grund af hormoner og hudopstramning.

• Strækmærker: Strækmærker, der opstår på maven, brysterne og balderne.
• Melasma: Brune pletter i ansigtet. Også kaldet "graviditetsmaske".
• Linea nigra: En mørk linje, der løber ned fra navlen.
• Akne: Akne kan opstå på grund af øget olieproduktion i kroppen.

Hvad kan der gøres?

• Hold din hud ren og fugtet. Brug en mild rensemiddel og en oliefri fugtighedscreme.
• Sørg for at bruge solcreme, når du går ud i solen.
• Spis mad rig på C- og E-vitamin.
• Ikke alle aknemediciner er sikre under graviditet. Undgå især medicin som tretinoin . Spørg din læge, før du bruger noget.

8. Vandladningsproblemer

Hyppig vandladningstrang og urinlækage ved latter, hoste eller nysen (inkontinens) er meget almindeligt i denne periode.

Hvad kan der gøres?

• Lav Kegel-øvelser: Dette styrker bækkenbundsmusklerne og hjælper med at kontrollere vandladningen.
• Vær opmærksom på urinvejsinfektioner (UVI'er): Hvis du oplever en svie eller smerter ved vandladning, eller hvis du føler behov for at urinere ofte, skal du fortælle det til en læge.
• Skær ikke ned på dit vandindtag: Skær ikke ned på dit vandindtag bare fordi du tisser. Det er vigtigt for dig og din baby at holde væsken oppe.

9. Halsbrand / Fordøjelsesbesvær

Opkommende mavesyre kan forårsage en brændende fornemmelse i bryst og hals.

Hvad kan der gøres?

• Undgå krydret, olieagtig og sur mad (appelsiner, tomater).
• At spise yoghurt og drikke noget fedtfri mælk kan hjælpe med at lindre din mave.
• Lig ikke ned i 2-3 timer efter at have spist.
• Hold hovedet let hævet, når du sover.
• Køb ikke medicin på apoteket selv. Nogle syreneutraliserende midler er ikke egnede til gravide kvinder. Spørg din læge, før du tager medicin.

10. Forstoppelse og hæmorider

Hormonelle forandringer, jerntilskud og din babys vægt kan alle forårsage forstoppelse. At presse under afføring kan også få venerne i endetarmen til at hæve og forårsage hæmorider .

Hvad kan der gøres?

• Spis mad med rigeligt med fibre: Spis masser af fuldkorn, frugt, grøntsager og bælgfrugter.
• Drik rigeligt med vand.
• Træn dagligt.
• Undgå at presse under afføring.
• Hvis du har hæmorider, kan det lindre smerten at sidde i en skål med varmt vand (et sitzbad).

11. Søvnbesvær

Med alle disse ulemper bliver det en udfordring at sove trygt om natten.

Hvad kan der gøres?

• Drik et glas varm mælk inden sengetid.
• Tag et varmt bad.
• Hold soveværelset stille og køligt.
• Brug puder: Når du sover på siden, så placer puder under hovedet, under maven, bag ryggen og mellem knæene. Dette giver god støtte til din krop. Især at sove på venstre side er godt for blodcirkulationen i kroppen.
• Tag ikke sovepiller uden lægens anvisning.

Graviditet er en udfordrende, men smuk rejse. Ikke alles oplevelse er ens. Lyt til din krop. Giv den den hvile og næring, den har brug for. Vær ikke bange for at tale med din læge om ethvert ubehag, du føler, uanset hvor lille det er.