Kan man forebygge ADHD? - Hvad forældre har brug for at vide

ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er en tilstand, som mange taler om i samfundet i dag. Måske er du også lidt bekymret over det. "Er der en måde at forhindre mit barn i at udvikle denne tilstand?" undrer du dig måske. For at være ærlig, er der ingen måde at forhindre ADHD 100% af tiden. Men lad det ikke bekymre dig. Der er mange ting, vi kan gøre for at hjælpe alle vores børn, uanset om de har ADHD eller ej, med at være glade og succesfulde derhjemme og i skolen. Lad os tale om det i detaljer i dag.

Kan gode sundhedsvaner under graviditeten reducere risikoen for ADHD?

Ja, der er en vis sandhed i dette. Forskning har fundet en sammenhæng mellem visse komplikationer under graviditet og ADHD. Derfor er det meget vigtigt at være særligt opmærksom på dit helbred, når du venter dig selv.

Kort sagt er det vigtigt at spise en afbalanceret kost og søge lægehjælp i tide. Ligeledes er det også meget vigtigt for barnets sunde udvikling at undgå alkohol og andre stoffer fuldstændigt.

For eksempel har det vist sig, at børn af mødre, der ryger under graviditeten, har dobbelt så stor risiko for at udvikle ADHD som børn af ikke-rygere. Derudover tyder nogle undersøgelser på, at eksponering for tungmetaller såsom bly under graviditet og barndom også kan være forbundet med ADHD. Der forskes også i sammenhængen mellem for tidlig fødsel og ADHD.

Kan kost påvirke ADHD?

Det er et spørgsmål, som mange forældre har. Faktisk er det en god idé at give dit barn en sund og afbalanceret kost fra en tidlig alder, uanset om de har ADHD eller ej.

Nogle eksperter mener, at visse ændringer i et barns kost kan bidrage til at reducere hyperaktiv adfærd. For eksempel er der en diæt introduceret af en person ved navn Ben Feingold. Denne indebærer fuldstændig fjernelse af fødevarer, der indeholder kunstige farver, smagsstoffer og konserveringsmidler, fra et barns kost. Dette kaldes en ' eliminationsdiæt '.

Det medicinske samfund har dog ikke fuldt ud accepteret denne diæt. Og noget forskning har modbevist Feingolds mening. Mange forældre, der har prøvet denne metode, siger dog, at de har set nogle positive ændringer i deres barns adfærd.

På den anden side er der intet videnskabeligt bevis for, at der er en direkte sammenhæng mellem sukker og ADHD. Men når et barn spiser fødevarer med et højt indhold af forarbejdede sukkerarter og kulhydrater, kan deres blodsukkerniveau stige voldsomt. Når deres sukkerniveau stiger, frigiver kroppen mere adrenalin, hvilket kan gøre dem mere aktive. Når deres sukkerniveau derefter falder, kan deres aktivitet og humør falde drastisk, og de kan blive urolige.

Hvis du mener, at en bestemt fødevare får dit barns adfærd til at ændre sig, er der ikke noget galt i at forsøge at udelukke den fødevare i et stykke tid. Men når du gør det , så fjern kun én fødevare ad gangen . På den måde kan du med sikkerhed vide, om ændringen i dit barns adfærd skyldes den pågældende fødevare.

Vigtigst af alt: Tal altid med din læge, før du prøver nogen af ​​disse diæter. Hvis du begrænser dit barns kost for meget, kan han eller hun udvikle ernæringsmæssige mangler. Læger og ernæringseksperter kan hjælpe dig med at lave en sund kostplan, der passer til dit barn.

Hjælper en fast rutine barnet?

Absolut! Ikke kun børn med ADHD, men alle børn har stor gavn af at have en struktureret rutine og et klart sæt regler. Når et barn ved, hvad det skal lave i løbet af dagen, forsvinder unødvendig angst og usikkerhed.

Du kan lægge en daglig skema op, hvor dit barn kan se det. Dette vil give dit barn en klar forståelse af sit arbejde.

Når du har lavet denne tidsplan, så hold dig til den så meget som muligt. Hvis der er ændringer i den daglige tidsplan, så forklar dem til dit barn på forhånd. Selvom denne type tidsplan ikke forhindrer ADHD, kan den hjælpe dit barn med at fokusere på at færdiggøre sit arbejde.

Kan adfærdsstyring ændre et barns adfærd?

Mange terapeuter mener, at adfærdsstyringsteknikker kan bruges til at påvirke et barns adfærd positivt. Det er ligesom at lære et barn gode manerer.

Opbygning af et positivt forældre-barn-forhold

Dette er det første og vigtigste skridt. Du kan styrke dette forhold ved at bruge lidt kvalitetstid med dit barn hver dag. Dette kaldes dit barns "særlige tid". I løbet af denne tid skal du lade dit barn vælge en aktivitet, det nyder. Så skal du bare være med og nyde at gøre det.

Positiv forstærkning for god opførsel

Det næste skridt er at rose og belønne dit barn, når det gør noget godt eller opfører sig pænt. Dette vil opmuntre det til at gøre det samme igen og igen. Eksperter siger, at mindst fem gange om dagenNår du ser dit barn opføre sig godt, så ros det blot for det. Det kunne være noget så simpelt som: "Min søn lagde sit legetøj pænt væk, det er dejligt."

Giver klare og enkle instruktioner

Hvis du forventer noget af dit barn, skal du sige det tydeligt. Når du fortæller dit barn noget, så se barnet i øjnene og giv det meget enkle, korte og klare instruktioner med en rolig stemme. For eksempel: "Gå ind på dit værelse og hent den blå skjorte." Du kan også bede dit barn om at gentage instruktionen for at sikre dig, at de forstår.

Negative konsekvenser af dårlig opførsel

Dette er det sidste trin i adfærdsstyring. Samtidig med at barnet belønner god opførsel, bør det også være tydeligt bevidst om konsekvenserne af dårlig opførsel. Men dette skal gøres meget omhyggeligt.

For eksempel kan du sætte en regel på forhånd, såsom: "Hvis du ikke lægger dit legetøj væk efter at have leget, afbryder jeg din tv-tid med 10 minutter." Det vigtigste er konsistens . Håndhæv altid reglerne på samme måde. Dette vil sende et klart budskab til dit barn.

Hvordan udvikler man opmærksomhedsevner fra en ung alder?

Hvis du har et børnehavebarn, så leg med det. At bygge legehuse med klodser og lave puslespil kan hjælpe med at udvikle dit barns opmærksomhedsevner. At læse bøger for dit barn er også en god måde at forbedre opmærksomheden på.

Der er også en opfattelse af, at fjernsyn kan påvirke et barns evne til at være opmærksom. American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn under 18 måneder bør have meget begrænset tv-kiggeri. De anbefaler også, at børn mellem 2 og 5 år ikke ser mere end en times tv om dagen.