Føler du dig tynget af det? Lad os tale om depression.

Der er dage, hvor du slet ikke har lyst til at stå ud af sengen, og hvor du ikke har nogen interesse i at lave noget. Du føler dig tom, trist og tung. Alt virker kedeligt. Det kan være normalt, at dette varer en dag eller to. Men hvis denne følelse tynger dit sind i uger eller måneder og påvirker dine daglige aktiviteter, kan det være noget mere, end vi tror, ​​nemlig depression. Dette er ikke svaghed eller forstillelse, men en reel sygdom, der kræver behandling.

Hvad er symptomerne på depression?

Depression er meget mere end bare at være ked af det. Det påvirker både dit sind og din krop. Disse symptomer er måske ikke de samme for alle. Men lad os se på nogle af de almindelige symptomer.

Hvordan kan lægen hjælpe?

Der findes effektive behandlinger mod depression, så vær aldrig bange for at bede om hjælp. Din læge kan hjælpe dig på flere måder.

1. Samtaleterapi

Nogle gange kan det være en stor lettelse at tale om dine følelser med en person, du stoler på, og som er blevet trænet. En rådgiver eller psykiater kan hjælpe dig med at forstå dine følelser, håndtere dem og finde den styrke, du har brug for til at møde livet igen.

2. Behandling med medicin

Depression skyldes ofte en ubalance i visse kemikalier i vores hjerne, kaldet neurotransmittere. Kort sagt er disse som budbringere, der styrer vores humør.

Den medicin, som lægen har ordineret, virker ved at genoprette balancen mellem disse kemikalier.

• En af de mest almindeligt anvendte klasser af lægemidler er selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI'er) . Eksempler omfatter lægemidler som 'fluoxetin' og 'sertralin'. Disse er generelt sikre.
• Men kun din læge kan bestemme den rette medicin og dosis til dig efter at have undersøgt dig. Brug aldrig andres medicin, og stop aldrig med at tage den uden at konsultere en læge.

I nogle sjældne og alvorlige tilfælde kan lægen også overveje andre medicinske metoder, såsom 'elektrokonvulsiv terapi (ECT)'.

Hvilke ting kan vi lave derhjemme?

Udover medicinsk behandling er der et par enkle ting, du kan tilføje til din livsstil, som vil bidrage væsentligt til, at du kommer dig hurtigere.

Lad os tilegne os en sund livsstil.

Der er en stor sammenhæng mellem din livsstil og din mentale sundhed.

• Sov godt: Prøv at få mindst 7-8 timers rolig søvn om dagen.
• Motion: Du har måske ikke lyst til at træne, når du føler dig nedtrykt. Men beslut dig og lav noget i retning af at gå eller løbe i 20-30 minutter. Når du træner, producerer din hjerne endorfiner, som er kemikalier, der gør dig glad. Det er som et naturligt smertestillende middel.
• Hold dig væk fra alkohol og stoffer: Selvom disse kan virke som midlertidig lindring, kan de forværre depressionen i det lange løb.

Lad os også tænke over, hvad vi spiser og drikker.

Hvad vi spiser påvirker vores sind. Det er vigtigt at have en nærende kost. Spis især flere grøntsager, frugter, bælgfrugter, nødder og fisk. Forskning har vist, at middelhavskosten er meget velegnet til dette.

Nogle mennesker bruger naturlægemidler som perikon. Men brug ikke disse uden at spørge en læge. De kan interagere med anden medicin, du tager.

Vær ikke alene, kom lidt ud.

Når man er deprimeret, vil man helst være alene på sit værelse. Men det gør kun situationen værre.

• Få lidt soleksponering: Kom udenfor et stykke tid hver dag. Sollys forbedrer vores humør.
• Tal med en ven: Ring til en betroet ven eller et familiemedlem. Del dine tanker.

Slip ud, hvad der er i dine tanker.

At holde følelserne tilbage vil kun øge presset.

• Før dagbog: Skriv dine tanker ned på et stykke papir. Dette vil hjælpe dig med at forstå dig selv bedre.
• Snak: Tal med en person, du stoler på, om det, du tænker på.

Hvornår skal man helt sikkert se en læge?

Depression er en alvorlig tilstand, så tøv ikke med at søge hjælp. Hvis du oplever et af følgende, skal du sørge for at kontakte din læge.

Hvad hvis det er en nødsituation?

Hvis du har lyst til at skade dig selv eller har alvorlige tanker om at afslutte dit liv, så vær ikke alene.