Får du også smerter i dine lemmer af at gøre det samme igen og igen? (Forstrækningsskade)

Arbejder du ved en computer på et kontor? Eller bruger du en symaskine hele dagen? Måske dyrker du en sport som cricket eller tennis. Når du fortsætter med at udføre den samme type arbejde, føler du så også smerter, følelsesløshed eller stivhed i dine hænder, fingre, håndled, albuer og skuldre? Nogle gange forsvinder denne smerte efter et stykke tid, så vi lægger ikke så meget mærke til den. Men hvis vi ignorerer den, kan den blive et stort problem senere. Det er det, vi taler om i dag , Repetitive Strain Injury eller (RSI) .

Kort sagt, hvad er belastningsskade (RSI)?

Det er, hvad navnet antyder. 'Repetitiv' betyder gentaget. 'Strain' betyder belastning, tryk eller skade. 'Injury' betyder skade. Så kort sagt, når vi udfører den samme bevægelse igen og igen i lang tid, er det den gradvise skade, der opstår på muskler, sener eller nerver, der er forbundet med den del af vores krop.

Forestil dig, at du holder musen på din computer hele dagen. Dine håndled og fingre er i samme position og under samme pres. Det er ikke bare i en dag eller to, men i måneder, endda år, og så begynder disse dele at blive beskadiget.

Oftest påvirker denne tilstand din:

• Til fingrene og tommelfingeren
• Til håndleddet
• Til albuen
• Til hænder
• Til skuldrene
• Nogle gange kan knæene også blive påvirket.

Hvem er mest tilbøjelig til at få denne tilstand?

Denne tilstand kan faktisk ske for alle, men for nogle mennesker er risikoen lidt højere.

• Folk, der bruger computere på kontorer: Dette ses ofte hos folk, der skriver og bruger en mus hele dagen.
• Personer, der arbejder i fysisk krævende job: For eksempel dem, der arbejder på tøjfabrikker, tømrere og murere.
• Atleter: Dem, der dyrker sportsgrene, der involverer gentagne bevægelser, såsom tennis, badminton og cricket.
• Musikere: For dem, der spiller instrumenter som violin, guitar og klaver.

Hvilke andre medicinske tilstande kan være forårsaget af RSI?

RSI er ikke en enkeltstående sygdom. Det er en generel betegnelse for en gruppe af skader forårsaget af lignende aktiviteter. Dette kan føre til en række forskellige tilstande. Se tabellen nedenfor.

Hvordan ved du, om du har RSI? Symptomer

Se om du har et eller flere af disse symptomer. Disse starter normalt gradvist.

• Smerte: Det kan føles som en brændende, øm eller skarp smerte.
• Stivhed: En følelse af besvær med at bøje eller strække sig, som om et led eller en muskel sidder fast.
• Følelsesløshed: En følelse af følelsesløshed i lemmerne.
• Hævelse: Smerteområdet kan virke let hævet.
• Svaghed: Følelsen af ​​at du ikke kan holde noget fast i hånden, eller at du har problemer med at løfte noget.
• Følsomhed over for kulde eller varme: Føler sig kold eller varm i smerteområdet mere end andre.

Hvordan behandler man dette? Ting man kan gøre derhjemme

Den gode nyhed er, at de fleste RSI-lidelser kan behandles med simple husråd. Det vigtigste er at stoppe eller reducere den aktivitet, der forårsagede skaden.

Der er en meget populær metode, som læger fortæller os kaldes RICE . Det betyder:

Du kan bruge håndkøbs smertestillende midler (NSAID'er) som ibuprofen til at reducere smerter og hævelse. Tag dog ikke disse smertestillende midler i mere end 10 dage uden at konsultere din læge.

Nogle gange vil din læge henvise dig til en fysioterapeut, som vil lære dig øvelser for at forbedre din kropsholdning og styrke dine muskler.

Hvordan kan vi forhindre, at denne slags situationer sker igen?

Forebyggelse er bedre end helbredelse. Så her er nogle ting, du kan gøre:

• Bevar en god kropsholdning: Sid ret op, når du arbejder ved computeren. Juster din stol, dit skrivebord og dit tastatur, så de er behagelige for dig.
• Tag hyppige pauser: Gør ikke det samme igen og igen. Stå op og gå lidt rundt hver halve time, og stræk dine arme og ben.
• Motion: Varm godt op inden du dyrker sport. Glem ikke at køle ned bagefter.
• Lyt til din krop: Hvis du føler smerte, så ignorer den ikke. Fortsæt ikke bare med at arbejde og tænke: "Det går over om lidt." Din krop giver dig måske et signal.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis smerten ikke aftager efter et par dages hjemmebehandling, eller hvis smerten og følelsesløsheden er så alvorlig, at du ikke er i stand til at udføre dine daglige aktiviteter, skal du sørge for at kontakte din læge. Han eller hun vil undersøge dig, bestemme den nøjagtige årsag og give dig den mest passende behandling.

Hvornår skal man tage til akutmodtagelsen (ETU)

RSI er normalt ikke en nødsituation. Men hvis du oplever nogen af ​​nedenstående symptomer, skal du straks tage til nærmeste skadestue.

• Hvis du har stærke, uudholdelige smerter.
• Hvis hævelsen bliver værre.
• Hvis farven på hænder eller fødder har ændret sig (blå, bleg).
• Hvis du ikke kan bevæge en arm, et ben eller en finger, som du normalt kan bevæge.