Smerter på indersiden af ​​albuen? Er det golfalbue (medial epikondylitis)?

Har du problemer med at udføre selv de simpleste hverdagsopgaver på grund af smerter på indersiden af ​​din albue? Føler du en skarp smerte på indersiden af ​​din albue, når du prøver at åbne en vandflaske, løfte en kop te eller endda åbne en dørlås? Du er ikke alene med denne smerte. Mange mennesker oplever dette ubehag. I dag skal vi tale om, hvad der forårsager det, og hvad du kan gøre ved det.

Hvad er golfalbue præcist?

Trods navnet "Golfers albue" behøver man ikke at spille golf for at få denne tilstand. Faktisk er den mere almindelig hos folk, der ikke spiller golf. Det kan forekomme hos tennisspillere, tømrere, folk, der skriver på en computer hele dagen, folk, der løfter tunge tallerkener, eller alle, der bruger deres håndled og albuer i en gentagen bevægelse.

Kort sagt er golfalbue en tilstand, der er medicinsk kendt som medial epikondylitis . Det er, når senerne , der forbinder musklerne i din underarm med knoglen på indersiden af ​​din albue, bliver beskadiget, hvilket forårsager hævelse eller betændelse.

Forestil dig, at du konstant bøjer din arm, griber fat i noget hårdt eller vrider din arm. Det, der sker, er, at disse sener akkumulerer små forstrækninger. Ligesom når du bliver ved med at bøje et reb på samme sted, knækker trådene gradvist. Disse små forstrækninger akkumuleres over tid, og symptomer som smerte og hævelse opstår.

Hvis behandlingen ikke behandles, kan der opstå langvarige problemer såsom nedsat albueflektion og -ekstension, kroniske smerter og nedsat gribestyrke.

Hvad er symptomerne på denne tilstand?

Symptomer på golfalbue opstår ikke på én gang. De udvikler sig gradvist over uger, nogle gange måneder. Du kan først bemærke en let ømhed på indersiden af ​​din albue. Denne smerte kan være værre som det første om morgenen.

Denne tilstand påvirker normalt din dominerende arm . For eksempel er en højrehåndet person mere tilbøjelig til at opleve denne smerte i højre albue.

Hvilke risikofaktorer bidrager til denne udvikling?

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand end andre. Der er flere risikofaktorer, der kan påvirke det.

Hvordan genkender en læge dette?

Når du går til lægen, vil han først stille dig spørgsmål. Han vil spørge dig om dit arbejde, dine hobbyer og hvad der forværrer dine smerter.

Derefter vil din hånd blive undersøgt.

• Han rører ved præcis det sted i hans albue, hvor smerten er.
• De vil bevæge din arm i forskellige positioner, bøje den og strække den for at se om det forårsager smerte.
• De undersøger, om der opstår smerte, når håndleddet bøjes nedad og der gives modstand.

I de fleste tilfælde kan denne tilstand diagnosticeres ved en fysisk undersøgelse. Men hvis der er mistanke om, at der er en anden årsag til smerten (såsom et brud eller gigt), kan din læge henvise dig til yderligere undersøgelser.

• Røntgen: For at kontrollere for eventuelle problemer med knoglerne.
• Ultralyd- eller MR-scanning: For tydeligt at se skaden og hævelsen i senerne.

Hvad er behandlingerne for dette?

Den gode nyhed er, at de fleste mennesker kan komme sig over denne tilstand uden operation. Hovedmålet med behandlingen er at reducere smerte, lade senen hele og forhindre, at tilstanden kommer igen.

Ting at gøre først

1. Hvile: Dette er det vigtigste. Du bør helt sikkert holde dig væk fra arbejde, der forårsager smerter, i et stykke tid. Hvis du fortsætter med at arbejde uden at give din hånd hvile, vil senen ikke hele. Det er tilrådeligt at hvile i mindst 4-6 uger.

2. Ispåføring:Læg is på det smertefulde område i 15-20 minutter, 3-4 gange om dagen. Læg ikke isen direkte på huden, pak den ind i et tyndt stykke stof. Dette vil reducere smerte og hævelse.

3. Smertestillende medicin: Du kan tage antiinflammatorisk medicin som paracetamol eller ibuprofen efter lægens anvisning.

4. Brug af albuebandage/-rem: En speciel bandage eller modkraftsrem kan bæres på tværs af underarmen under albuen. Dette hjælper med at reducere trykket på smertefulde muskler og sener.

Behandling, hvis tilstanden ikke forbedres

Hvis smerten ikke aftager efter et par uger med de enkle behandlinger, der er nævnt ovenfor, vil din læge henvise dig til andre behandlinger.

• Fysioterapi: Dette er en meget vigtig behandling. En fysioterapeut vil lære dig stræk- og styrkeøvelser, der hjælper dine underarmsmuskler med at hele hurtigere. Disse øvelser vil hjælpe med at fremskynde senens helingsprocessen.
• Kortikosteroidinjektioner: Hvis smerten og hævelsen er alvorlig , kan din læge give dig en steroidinjektion i det smertefulde område for kortvarig lindring.
• Andre behandlinger: I nogle tilfælde anvendes moderne behandlinger såsom injektioner med blodpladerigt plasma (PRP), ekstrakorporal chokbølgebehandling og ultralydvejledt perkutan tenotomi. Disse udføres af speciallæger.
• Kirurgi: Kirurgi kan anbefales i meget sjældne tilfælde, kun hvis ingen anden behandling har virket i 6-12 måneder.

Hvornår skal jeg se en læge? Skal jeg tage til ETU?

Golfalbue er normalt ikke en tilstand, der kræver akut behandling. Nogle symptomer kan dog være tegn på et mere alvorligt problem, så det er vigtigt at kende forskellen.

Hvordan beskytter man sig selv mod denne situation?

"Forebyggelse er bedre end helbredelse," siger de. Så der er flere ting, du kan gøre for at forhindre, at golfalbue opstår.

• Opvarmning før træning eller arbejde: Før du udfører hårdt arbejde eller sport, bør du lave nogle strækøvelser for at strække musklerne i dit håndled og underarm.
• Brug den rette teknik: Hvis du dyrker sport, så lær den rette teknik af en træner. Hvis du er på arbejde, så brug udstyret ergonomisk (f.eks. den rigtige computermus og tastatur).
• Styrk musklerne: Lav øvelser, der styrker musklerne i panden. Du kan søge råd hos en fysioterapeut om dette.
• Hold pauser under arbejdet: I stedet for at gøre det samme igen og igen, så tag en kort pause mindst én gang i timen og lav nogle strækøvelser for dine arme.
• Vær forsigtig, når du løfter: Når du løfter noget, skal du bruge hele din arm og krop, ikke kun din albue.