Får du også blå mærker i muskler og sener? Lad os lære præcis om (blødtvævsskade)!

I vores dagligdag, nogle gange med et lille fald, mens vi dyrker sport, eller når vi fortsætter med at udføre den samme type arbejde, begynder nogle dele af vores krop at gøre ondt, ikke sandt? Nogle gange hæver den del, bliver blå og gør så ondt, at vi ikke engang kan bevæge vores lemmer. Det er, hvad der kan ske i situationer som dette, hvilket kaldes en ' blødtvævsskade '. Så lad os i dag tale om dette i detaljer, som om vi fortalte det til en ven.

Hvad er denne bløddelsskade?

Kort sagt er en bløddelsskade en skade på det bløde væv, der omgiver knoglerne i vores krop. Dette bløde væv er det, der støtter vores skelet og hjælper det med at bevæge sig korrekt. Tænk på ting som vores muskler , sener (dette er de båndlignende strukturer, der forbinder muskler med knogler) og ledbånd (dette er de båndlignende strukturer, der holder leddene sammen og hjælper med at holde dem stabile).

Disse væv kan blive beskadiget, når du udfører fysisk aktivitet eller er i en ulykke. En pludselig, stor kraft kan forårsage en traumatisk skade , mens en langvarig, gentagen belastningsskade kan forårsage en gentagen belastningsskade . Men bare rolig, de fleste bløddelsskader heler med tiden og god hvile.

Hvad er de vigtigste typer af bløddelsskader?

Disse skader kan opdeles i to hovedtyper. Den ene er akutte skader, som opstår pludseligt . Den anden er belastningsskader, som udvikler sig over tid og er forårsaget af gentagen brug .

Akutte bløddelsskader

Det er skader, der opstår pludseligt.

• Muskelforstrækninger: Dette er, når en muskel i din krop er overstrakt eller revet over. Dette kan ske, hvis du trækker en muskel for hårdt, eller hvis du trækker den for længe. Hvis du for eksempel pludselig trækker en muskel i dit ben, mens du spiller cricket, kan du trække den. Muskler kan trækkes ved pludselige bevægelser med stor kraft eller ved kontinuerlige bevægelser med moderat kraft. Lyskeforstrækninger og hoftebøjerforstrækninger er almindelige skader hos atleter. En sene, der forbinder en muskel med en knogle, kan også blive trukket eller revet over på denne måde.

• Forstuvninger : En forstuvning er en rift i et ledbånd , der holder et led sammen. Disse ledbånd forbinder og stabiliserer musklerne og knoglerne i et led. Hvis et led skubbes ud over dets normale bevægelsesområde, kan dette ledbånd strækkes, rive og svække leddet. For eksempel kan du "forstuve din ankel", hvis du ruller din ankel, eller du kan "forstuve dit håndled", hvis du falder og slår din hånd.

• Kontusioner: Et blåt mærke er det, vi ser som et blåt mærke . Det er, når små blodkar under huden brister, hvilket får en lille mængde blod til at sive ud, hvilket får huden til at skifte farve. Et hårdt slag kan ødelægge blodkar dybt inde i dit bløde væv, inklusive dine muskler. En muskelkontusion er måske ikke synlig, men den er smertefuld og tager lang tid at hele. Hvis den ikke heler ordentligt, kan den nogle gange forårsage langvarige komplikationer.

Gentagne belastningsskader

Det er skader, der udvikler sig gradvist på grund af kontinuerlig gentagelse af den samme bevægelse.

• Senebetændelse : Senebetændelse er hævelse og betændelse i en sene. Der er flere årsager til dette, men hovedårsagen er gentagen belastning af senen. Dette forårsager mikroskopiske rifter i senefibrene, som ikke er synlige for det blotte øje. Når en sene er betændt på denne måde, har den brug for tid og hvile for at hele. Langvarig senebetændelse kan også føre til permanente ændringer i senen (tendinopati).

• Bursit : Bursit er hævelse og betændelse i dine bursae, som er bløde vævssække mellem dine knogler og andet væv. Disse bursae fungerer som puder mellem dine knogler og andet væv, hvilket reducerer friktion og absorberer stød under bevægelse. Hvis disse bursae bliver overbelastede eller irriterede, kan de blive smertefuldt hævede. Dette er mest almindeligt i albuer og knæ. Bursit kan også forekomme med senebetændelse.

Hvor alvorlige kan disse bløddelsskader være?

Akutte bløddelsskader kan variere fra mindre til alvorlige . En læge kan klassificere din skade som "første grad, anden grad eller tredje grad".

• Ved en forstuvning eller forstuvning af første grad bliver vævet kun "trukket", ikke revet.
• En andengradsskade er en skade, hvor en del af vævet er blevet revet i .
• En tredjegradsskade betyder, at vævet er fuldstændig revet i stykker .

Mens de fleste bløddelsskader heler over tid, kan en grad 3-skade endda kræve kirurgisk reparation .

Selvom muskelskader heler af sig selv over tid, kan en meget alvorlig forstrækning forårsage yderligere komplikationer på grund af overdreven hævelse. Disse komplikationer kan kræve særlig behandling og en længere restitutionstid. Overbelastningsskader heler normalt, når du stopper den aktivitet, der irriterer vævet. Men hvis du begynder at udføre den samme aktivitet for tidligt, kan de blive kroniske skader og forårsage langvarig skade.

Hvad er symptomerne på denne bløddelssygdom?

Ved disse lidelserDet mest almindelige symptom er smerte . Det er normalt ledsaget af hævelse. Hævelse er et tegn på betændelse. Dette er din krops reaktion på en skade. Den sender ekstra blod og ressourcer til området for at hjælpe det med at hele. Men hævelse kan også gøre dig mere utilpas.

Andre mulige symptomer er:

• Stivhed og nedsat bevægelsesfrihed (f.eks. vanskeligheder med at løfte armen).
• Vanskeligheder med at bevæge sig eller lægge vægt på den skadede kropsdel.
• Hvis blodkarrene er brudte, vil der opstå en synlig blåfarvning .
• Hvis en nerve er beskadiget, kan der opstå følelsesløshed eller prikken .

Hvad er årsagerne til bløddelsskader?

Der er to hovedårsager til bløddelsskader eller -skader: gentagen belastning og traume .

• En kvæstelse kan opstå på grund af et direkte slag, fald eller kollision.
• En pludselig rykning eller flere meget skarpe træk kan forårsage, at en muskel eller sene strækkes (forstrækning) eller at et ledbånd forstuves (forstuvning).

Blødvævsskader er forskellige fra knogleskader. Men nogle gange kan de to forekomme sammen. For eksempel, hvis en knogle er brækket eller forskudt , kan det omgivende blødvæv også blive beskadiget. Knogleskaden er sandsynligvis den mest synlige, men der kan også være skade på blødvævet.

Hvad er de mulige komplikationer ved bløddelsskader?

Hvis disse lidelser ikke behandles korrekt, kan der opstå nogle komplikationer.

Øjeblikkelige komplikationer:

• Skade på blodkar : De fleste blå mærker eller skrammer skyldes skader på små blodkar, hvilket får en lille mængde blod til at sive ud. I alvorlige tilfælde kan blodkarrene dog blive alvorligt beskadiget. Dette kan føre til alvorlig indre blødning (blødning) eller nedsat blodtilførsel til væv (iskæmi) .
• Nerveskade : Traumer, der forårsager bløddelsskade, kan forårsage midlertidig nerveskade kaldet neuropraksi . Dette kan midlertidigt afbryde sensoriske og motoriske signaler mellem hjernen og den skadede kropsdel. Hævelse forårsaget af senebetændelse eller bursit kan komprimere nerverne og påvirke dem.
• Kompartmentsyndrom : Dette er en alvorlig hævelse , der opstår i et muskelkompartment (en gruppe muskler indpakket i en membran kaldet fascia). Det er meget smertefuldt og kan afskære blodtilførslen til musklen. Akut operation kan være nødvendig for at lindre trykket.

Langsigtede komplikationer, der kan opstå på grund af forkert heling:

• Kontraktur : Det kan være nødvendigt at holde det berørte område ubevægeligt, indtil skaden er helet. Men hvis du forbliver ubevægelig for længe, ​​kan det bløde væv blive stift og sammentrukket, muligvis permanent. Din læge kan ordinere særlige fysioterapiøvelser for at forhindre dette.
• Ledustabilitet : En forstuvning, der ikke heler ordentligt, kan gøre dit led ustabilt, hvilket gør det mere sandsynligt, at det forstuver igen. Nogle alvorlige forstuvninger kan kræve operation for at afhjælpe dette. Andre bløddelsskader, der ikke heler ordentligt, kan også påvirke et led ved at flytte vægt og tryk til det væv, der støtter det.
• Kronisk inflammation : Overbelastningsskader, der ikke heler ordentligt, kan føre til kronisk senebetændelse eller bursit. Dette kan forårsage kroniske smerter og i sidste ende føre til langvarig bløddelsskade. Dit væv kan blive svagt, stift og mindre effektivt. Denne svaghed kan endda føre til vævsruptur .
• Heterotop ossifikation : Alvorlige bløddelsskader kan forårsage dannelse af knoglevæv i dit bløddelsvæv. Myositis ossificans ( dannelse af knoglevæv i musklen) kan forekomme efter en muskelskade. Enthesofytter ( knogleudslæt) kan forekomme efter senebetændelse.

Hvordan diagnosticerer læger disse bløddelslidelser?

En læge vil undersøge din skade fysisk og stille dig spørgsmål om, hvordan den opstod, og hvilken slags tryk den kan have forårsaget. Nogle gange kan billeddiagnostiske undersøgelser være nødvendige for at se nærmere på skaden og for at kontrollere for yderligere skader eller komplikationer. En MR-scanning kan vise bløddelsskader tydeligere.

Hvad er de bedste behandlinger for en bløddelsskade?

De fleste bløddelsskader kan behandles med simple hjemmebehandlinger ("konservativ behandling"). Meget sjældent kan en alvorlig skade kræve operation. Hvis du tror, ​​du har en alvorlig skade, eller hvis du har farlige symptomer såsom tiltagende smerte, følelsesløshed eller besvimelse, skal du tage på skadestuen . Det er altid en god idé at se en læge for at få råd, selv ved mindre skader.

Enkle behandlinger for bløddelsskader omfatter smertestillende midler og standardmetoder som RICE- metoden (eller dens nyere opdatering, PRICE- metoden). Denne 'PRICE' står for 'Protection' (beskyttelse), 'Rest' (hvile), 'Ice' (is), 'Compression' (kompression) og 'Elevation' (højde).For nylig har læger også introduceret en ny praksis kaldet FRED og KÆRLIGHED til at guide din helingsproces efter de første par dage.

PRICE-behandlingsmetode

`RICE` er et velkendt akronym, der bruges til behandling af akutte muskuloskeletale skader. `PRICE` er en ny opdatering af det.

Det betyder:

• P - Beskyttelse : For at beskytte såret, indtil det heler, kan det være nødvendigt at bruge gips, skinne eller skinne .
• R - Hvile : Hvile er det vigtigste for at hele enhver muskel- og knogleskade.
• I - Is: Påføring af is kan hjælpe med at reducere smerte og hævelse. Læg en ispose på i cirka 20 minutter.
• C - Kompression : Anvendelse af en elastisk bandage omkring det bløde væv kan reducere hævelse og blødning.
• E - Elevation : At hæve såret, mens det hviler , kan hjælpe med at reducere blødning og hævelse.

Behandlingsmetode FRED OG KÆRLIGHED

Dette lange akronym, 'FRED og KÆRLIGHED', giver yderligere vejledning til de senere stadier af din helingsproces.

FRED betyder:

• P - Beskyttelse : Beskyt såret, indtil det heler.
• E - Elevation : Opløftning af det skadede område reducerer blodgennemstrømningen og hævelsen.
• A - Undgå antiinflammatoriske midler : Læger anbefaler nu at bruge ikke-inflammatoriske smertestillende midler , såsom acetaminophen eller arnica, i de første par dage af bedring.
• C - Kompression : En elastisk bandage anlægges omkring det bløde væv for at reducere hævelse og blødning.
• E-uddannelse : Dette minder os om, at læger bør uddanne dig om din rolle i din helbredelsesproces. Specifikt bør de opfordre dig til at tage en aktiv rolle snarere end en passiv .

Og KÆRLIGHED betyder:

• L - Belastning : 'Belastning' er den gradvise tilbagevenden af ​​mekanisk belastning (vægt eller tryk) til det skadede område. Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut for at guide dig gennem denne proces.
• O - Optimisme : Forskning har vist, at en positiv tilgang til genopretningEn psykisk lidelse kan påvirke din prognose for helbredelse. Tro på din evne til at komme dig, og forsøm ikke din mentale sundhed under din helbredelse.
• V - Vaskularisering : Dette refererer til øget blodgennemstrømning til dit skadede væv. Mens is og kompression kan bruges til at reducere blodgennemstrømningen i de tidlige stadier, kan øget blodgennemstrømning hjælpe med at hele skaden senere.
• E - Motion : Fysioterapi kan hjælpe med at genoprette styrke og fleksibilitet i dit svækkede væv. Dette kan hjælpe med at forhindre nye skader, når du vender tilbage til aktivitet, især for ustabile led.

Hvor lang tid tager det for en bløddelsskade at hele?

En bløddelsskade kan tage alt fra et par uger til et par måneder at hele. Det afhænger af, hvor alvorlig skaden er. Din læge er den bedste person til at fortælle dig, hvor lang tid det vil tage. At følge din læges instruktioner under din restitution vil hjælpe det med at gå glat. Hvis du begynder at træne for tidligt, kan dit væv blive skadet igen. Men hvis du venter for længe med at begynde at bevæge dig igen, kan din restitution tage længere tid.

Hvordan kan disse bløddelsskader forebygges?

De fleste skader er ulykker, og de er vanskelige helt at forebygge. Men nogle mennesker har større risiko for at udvikle bløddelsskader end andre. Hvis du er en af ​​dem, kan du reducere din risiko med lidt forberedelse.

Risikofaktorer for bløddelsskader er:

• Engagerer sig i sport og fysisk træning.
• Opgaver, der kræver den samme type bevægelse.
• Forkert designet udstyr eller arbejdsområder.
• Pludselig at blive aktiv uden at være aktiv.

For at mindske risikoen for bløddelsskader, skal du huske på disse ting:

• Stræk dine muskler godt ud, før du bruger dem, og efter du har stået i timevis.
• Før du begynder at træne eller udfører den samme type arbejde , skal du finpudse din teknik.
• Sørg for, at dine værktøjer og dit arbejdsmiljø er rene, sikre og ergonomiske .
• Lyt til din krop og dens begrænsninger. Stop, når den siger "nok er nok".

Blødtvævsskader kan være lige så alvorlige som knogleskader. Og de kan tage lige så lang tid at hele, hvis ikke længere. Dette kan være svært at forstå og forklare for andre, især hvis du og andre ønsker at se dig hurtigt tilbage på arbejde. Men forhast ikke din helingsproces. Det tager tid, langsom, planlagt genoptræning og en masse arbejde at få disse væv tilbage til normalen. Men det er det værd. Din krop vil takke dig.

Endelig de vigtigste ting at huske

Så en bløddelsskade er ingen spøg. Selv et mindre blåt mærke eller en forstuvning kan, hvis det ikke behandles ordentligt og man får ordentlig hvile, blive et større problem senere hen.

• Ignorer ikke smerte eller hævelse. Selv hvis det virker som en lille ting, kan det være begyndelsen på en alvorlig tilstand.
• Husk PRICE-behandlingsmetoden . Det betyder beskyttelse, hvile, is, kompression og elevation.
• Følg din læges anvisninger nøje. Selv hvis du tror, ​​du får det bedre hurtigt, så giv din krop den tid, den har brug for til at hele.
• Gør det til en vane at varme op, inden du starter træningen, og køle ned, når du er færdig.
• Sørg for, at dit arbejdsmiljø og det udstyr, du bruger, er sundt for din krop.

Hvis du tager dig af disse ting, vil du i høj grad kunne beskytte dig selv mod bløddelsskader og komme dig hurtigt, hvis du skulle komme til skade. Hold dig sund og rask!

` bløddelsskade, forstuvning, forstrækning, blå mærke, PRICE-behandling, PEACE and LOVE-behandling, senebetændelse