Er du træt af livet? Lad os tale om selvmordstanker.

Føler du dig nogle gange så håbløs, ensom og hjælpeløs over for livet? Har du nogensinde tænkt: "Jeg ville bare give op på alt det her og dø"? Vær ikke bange for at tænke sådan. Du er ikke den eneste i denne verden, der har det sådan. Dette er et emne, som mange mennesker oplever, men er bange for at tale om. I dag taler vi om selvmordstanker, eller det, der lægeligt er kendt som "selvmordstanker".

Hvad er det præcist for selvmordstanker?

Kort sagt betyder det gentagne gange at tænke på, planlægge eller dvæle ved døden eller at tage sit eget liv. Disse tanker kan opleves forskelligt af hver person.

Forestil dig, nogle mennesker tænker måske: "Jeg ville ønske, jeg ikke var vågnet om morgenen", når de går i seng. Andre tænker måske på, hvad der ville ske, hvis de så en fartende bil og overvejede at hoppe ind i den. Nogle gange er disse tanker normale og kommer og går, og nogle gange kan de være stærke og foruroligende tanker, der styrer hele din dag.

Findes der forskellige typer af disse tanker?

Ja, disse tanker kan opdeles i to hovedtyper. At forstå forskellen mellem de to er meget vigtigt for dig og dine nærmeste.

Hvordan diagnosticerer en læge denne tilstand?

Når du fortæller en læge, at du har denne type problem, vil han tale meget venligt til dig og forsøge at forstå, hvad der foregår i dit sind. I løbet af dette kan du blive stillet et par spørgsmål. Der er ingen specifik 'test' for dette, men disse spørgsmål vil hjælpe med at vurdere alvoren af ​​dine tanker.

For eksempel kan du stille spørgsmål som disse:

• "Har du nogensinde tænkt på, at det ville være bedre, hvis du var død, eller hvis du aldrig var vågnet op fra din søvn?"
• "Har du nogensinde overvejet at tage dit eget liv?"
• "Har du lavet nogen planer om at gøre det?"
• "Tog du nogen skridt til at implementere den plan? (f.eks. køb af et våben, giv værdigenstande til andre, skriv et brev)"

Hvad er hovedårsagerne til disse tanker?

Det er vanskeligt at udpege en enkelt årsag til dette. Nogle gange kan det være en kombination af mange årsager. Her er nogle almindelige risikofaktorer, der påvirker mange mennesker i vores land:

• Psykiske problemer: Tilstande som langvarig depression, angst eller andre psykiske sygdomme (psykose) er hovedårsagerne.
• Stress: Stress forårsaget af ting som arbejdsproblemer, eksamener (især skoleår og skoleår), økonomiske vanskeligheder og gæld.
• Problemer i personlige forhold: Ting som brud, familiekonflikter, dødsfald af en elsket.
• Traumatiske begivenheder i livet: ting som at komme ud for en alvorlig ulykke, blive udsat for misbrug osv.
• Ensomhed og social isolation: Følelsen af, at ingen forstår dig.
• Stoff- og alkoholmisbrug: Disse ændrer hjernens kemi og fører til fristelsen til at træffe forhastede beslutninger.
• Genetisk påvirkning: Hvis nogen i familien har en historie med dette, kan der være en vis risiko.

Hvad er behandlingerne for dette?

Heldigvis findes der mange gode behandlinger for denne tilstand. Det vigtigste er at passe på dig selv. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​din tilstand kan din læge anbefale en eller flere af disse behandlinger.

1. Rådgivning og adfærdsterapi: Behandlinger, især kognitiv adfærdsterapi (CBT), hjælper dig med at identificere dine negative tankemønstre, håndtere dem og lære at håndtere livets udfordringer.

2. Medicin: Hvis der er en underliggende psykisk sygdom, såsom depression, kan medicin være en stor hjælp til at kontrollere disse tanker. Disse bør kun anvendes efter lægelig anvisning .

3. En sikkerhedsplan: Du og din læge vil samarbejde om at lave en plan for, hvad du skal gøre, hvis disse tanker vender tilbage. Denne plan vil indeholde ting som et telefonnummer, du kan ringe til, og noget, du kan gøre for at berolige dit sind.

4. Hospitalsindlæggelse: Hvis tilstanden er meget alvorlig, hvilket betyder, at der er aktive tanker, kan du blive indlagt på hospitalet for at beskytte dig selv.

Hvis det her generer mig lige nu, hvad kan jeg så gøre?

Det er svært at bekæmpe disse tanker alene. Hvis du har brug for hjælp lige nu, så prøv disse ting:

• Tal med en person, du stoler på: Det kunne være din bedste ven, din mor, din far, en søskende, en lærer. Tal om, hvad der ligger dig på sinde. Det behøver ikke at handle om selvmord. Det kan også være en stor lettelse at have nogen, der lytter til dig.
• Bed om hjælp: Der findes specialiserede telefontjenester i Sri Lanka til dette formål. Du kan ringe til den nationale mentale sundhedshjælpelinje på 1926 eller CCCline på 1333. De er trænet til at lytte til dig.
• I en nødsituation: Hvis du har tanker, der er for stærke til at du kan kontrollere dem, skal du straks tage til nærmeste hospitals skadestue .
• Distraher dig selv: Gør noget, du nyder (eller plejede at nyde). Se en film, lyt til musik, læs en bog, leg med et kæledyr eller gå en kort tur.
• Hold dig helt væk fra alkohol og stoffer: Disse kan forringe din dømmekraft og få dig til at træffe farlige beslutninger.

Mental sundhed, selvmordstanker, depression, selvmordstanker singalesisk, stress, at få hjælp, at kede sig med livet