Er du virkelig bevidst om dine følelser? Lad os tale om følelsesmæssig bevidsthed!

Hvad føler du nu, hvor du læser dette? Måske er du nysgerrig efter at vide mere om dette. Eller måske håber du: "Åh, hvis jeg læser dette, lærer jeg noget nyt om mig selv." Måske keder du dig, fordi du skal lave noget til skolen. "Åh, skal jeg også gøre det her?" Eller måske er du begejstret for et projekt, du er virkelig begejstret for. Eller måske tænker du på noget helt andet. Tænk over det, måske er du begejstret for en tur, du skal på i weekenden, eller måske er du ked af det over et lille problem med en ven. Disse følelser er en del af alles liv.

Hvorfor er disse følelser så vigtige for os?

Kort sagt er disse følelser en del af vores natur som mennesker. Ligesom smerte i vores kroppe er følelser signaler i vores sind. De giver os information om, hvad vi oplever, og hjælper os med at forstå, hvordan vi skal reagere på det.

Tænk over det, vi har følt disse følelser, siden vi var små babyer. Babyer, små børn reagerer på deres følelser med ansigtsudtryk, som at smile, kramme, græde. For eksempel, når en baby er sulten, når de føler noget ubehageligt, græder de, ikke? Det er deres måde at udtrykke, hvad de føler. De føler følelser, de viser dem, men de kan endnu ikke give et navn til den følelse eller sige, hvorfor de føler det sådan.

Men efterhånden som vi bliver ældre, udvikles også vores evne til at forstå disse følelser. I stedet for at reagere på alt på én gang som små børn, er vi i stand til at identificere, hvad vi føler, og sætte ord på det. Med tid og øvelse bliver vi bedre til at forstå, hvad vi føler, og hvorfor vi føler det. Denne evne kalder vi "følelsesmæssig bevidsthed" eller `(Emotionel Bevidsthed)`.

Denne `(følelsesmæssige bevidsthed)` har mange fordele for os.

• Dette hjælper os med at vide præcis, hvad vi vil have, og hvad vi ikke vil have.
• Den fortæller dig, hvordan du kan forbedre dine relationer med andre.
• Vi kan tale tydeligt om vores følelser.
• Det reducerer forekomsten af ​​konflikter, eller gør det lettere at løse en opstået konflikt.
• Når svære følelser opstår, hjælper det dig med at komme dig hurtigt.

Der er nogle mennesker, der er lidt mere i kontakt med deres følelser end andre, hvilket betyder, at de forstår deres følelser bedre. Men den gode nyhed er , at alle kan blive mere bevidste om deres følelser. Det kræver bare lidt øvelse. Selvom det kræver en lille indsats at udvikle det, er fordelene det værd. Ved du hvad? Denne '(følelsesmæssige bevidsthed)' er følelsesmæssig intelligens.Det er det første skridt til at udvikle en færdighed kaldet "følelsesmæssig intelligens", som vil hjælpe dig med at få succes i livet.

Nogle grundlæggende ting vi skal vide om følelser

Okay, så lad os forstå følelser lidt mere enkelt. Her er nogle ting, der er meget vigtige at huske på.

• Følelser kommer og går: Ligesom skyer forbliver følelser ikke ét sted. Hvor mange forskellige følelser oplever vi i løbet af en dag? Nogle følelser varer kun et par sekunder. Andre kan hænge ved i vores sind i et stykke tid og endda blive til vores humør. For eksempel kan følelsen af ​​angst, der kommer af at komme for sent på arbejde om morgenen, forsvinde efter et stykke tid. Men glæden, der kommer af at høre gode nyheder, kan hænge ved i dit sind i timevis.

• Følelser varierer i intensitet: Ikke alle følelser føles på samme måde. Nogle er meget milde, næsten ikke følbare. Andre er meget stærke, intenst følbare. Følelser kan variere i intensitet. Intensiteten af ​​en følelse afhænger af situationen og personen på det tidspunkt. Forestil dig, hvor forskellige to mennesker kan reagere på den samme begivenhed. Én person føler måske kun en lille smule vrede, mens en anden kan føle en overvældende mængde vrede.

• Der findes ikke gode eller dårlige følelser: Det er her, mange mennesker begår en fejl. Faktisk findes der ikke gode eller dårlige følelser . Men den måde, vi udtrykker disse følelser på, det vil sige den måde, vi opfører os på, kan være god eller dårlig. For eksempel er følelsen af ​​vrede ikke dårlig, den er normal. Men at råbe og såre andre, når man er vred, er dårligt. Så at lære at udtrykke følelser på en acceptabel måde, det vil sige at håndtere følelser , er en færdighed, der skal udvikles separat. For at gøre dette er det vigtigt først at forstå sine egne følelser ordentligt.

Enhver følelse er vigtig – både den 'gode' og den 'dårlige'.

Vi kan godt lide nogle følelser, ikke sandt? Vi kalder dem 'positive' følelser. For eksempel lykke, kærlighed, selvtillid, inspiration, munterhed, interesse, taknemmelighed og følelsen af ​​at være inkluderet .

Ligeledes er der nogle følelser, som vi finder lidt ubehagelige og vanskelige. Vi har en tendens til at kalde disse 'negative' følelser. Følelser som vrede, bitterhed, frygt, skam, skyld, tristhed og bekymring falder ind under denne kategori.

Det vigtige er, at disse følelser, som vi synes er 'gode', såvel som de følelser, vi synes er 'dårlige' – alle disse er normale og naturlige.

Enhver følelse fortæller os noget om os selv og det øjeblik, vi befinder os i.Det er ligesom en besked. Men nogle gange er det svært for os at indrømme, hvad vi føler. Vi dømmer os selv, når vi har det sådan. Forestil dig for eksempel, at du føler dig lidt jaloux på en ven, der er blevet forfremmet. Så i stedet for at tænke: "Hold da op, hvorfor er jeg så jaloux? Jeg er så dårlig," er det bedre bare at observere den følelse og sige: "Åh, jeg føler mig lidt jaloux på ham." Så vil du indse, at måske gemt inde i den jalousi er dit eget uopfyldte håb.

Hvis vi prøver at undgå disse 'dårlige' følelser, eller lader som om, vi ikke føler dem, er det som at gå tilbage og slå os selv i ansigtet. Det betyder, at vi enten forværrer disse følelser eller prøver at få dem ud på en anden måde. Hvis vi vil give slip på svære følelser og lade dem forsvinde, er vi nødt til at se dem i øjnene og forsøge at forstå, hvorfor vi føler dem.

Det betyder ikke, at du konstant skal tænke på dine følelser eller fortælle alle om dem. Emotionel bevidsthed handler simpelthen om at genkende, når du føler noget, respektere det og acceptere det, som det er.

Okay, så hvordan øger vi vores følelsesmæssige bevidsthed?

Denne `(følelsesmæssige bevidsthed)` hjælper os med at kende os selv bedre og acceptere os selv. Så hvordan kan vi udvikle denne evne yderligere? Her er tre enkle trin at følge:

• Tænk over, hvordan du har det på forskellige tidspunkter af dagen, og giv den følelse et navn:

Gør dette til en vane. Vær blot opmærksom på, hvordan du har det på forskellige tidspunkter og i forskellige situationer i løbet af dagen. Måske bemærker du, at du føler dig meget glad og begejstret efter at have planlagt at tage et sted hen med en ven. Eller du føler dig lidt nervøs før en eksamen. Måske føler du dig meget afslappet, når du lytter til en sang, eller du føler dig inspireret til at lave noget nyt efter at have set en kunstudstilling, eller du føler dig glad, når en ven komplimenterer dig. Bare genkend den følelse og giv den et navn i dit sind. "Jeg føler mig glad lige nu," "Jeg føler mig lidt ængstelig lige nu," osv. Dette tager kun et sekund, men det er en meget god vane. Bemærk også, hvordan hver følelse forsvinder efter et stykke tid, hvilket giver plads til den næste oplevelse.

• Bedøm hvor stærk den følelse er:

Når du har identificeret og navngivet en følelse, så gør noget andet. Vurder følelsens intensitet på en skala fra 1 til 10. 1 er en meget mild, næsten umærkbar følelse. 10 er en meget stærk og intens følelse. Hvis du for eksempel føler dig vred, så vurder den mentalt som '3 vred?', '7 vred?' eller '10 meget vred?'. Dette vil hjælpe dig med at forstå de forskellige niveauer af dine følelser.

• Fortæl og del dine følelser med dem, der står dig nærmest:

Dette er den bedste måde at øve sig i at sætte ord på følelser. Denne evne hjælper os med at få kontakt med vores venner, vores kærester, vores forældre, vores trænere – alle og enhver. Del noget, du føler som en daglig vane, uanset om det er noget meget personligt eller noget, der bare er en normal hverdagsfølelse, med en, du stoler på. Det kan være alt fra at sige: "Mor, der skete noget i skolen i dag, og jeg har det virkelig dårligt," til at sige til en ven: "Hold da op, hvor er jeg glad for, at det hele lykkedes!"

Ligesom med alt andet i livet bliver vi bedre til at håndtere følelser! Mind dig selv om, at der ikke findes gode eller dårlige følelser. Døm ikke dine følelser – bare anerkend dem, navngiv dem og accepter dem.

Så det sidste du skal huske er...

Der er flere vigtige budskaber, du kan tage med hjem fra det, vi har talt om i dag.

• Enhver følelse, du føler, er normal , og hver enkelt er et signal, der bringer dig et vigtigt budskab.
• Emotionel bevidsthed er en værdifuld færdighed, som du kan udvikle gennem øvelse.
• Denne evne kan hjælpe dig i mange aspekter af dit liv, især dine relationer, mental velvære og beslutningstagning.
• Døm ikke dine følelser. Accepter både de 'gode' følelser og de 'dårlige' følelser.
• Gør det til en vane at observere de ting, du føler i løbet af dagen, give dem navne, og del dem med en, du stoler på, hvis det er muligt .

Husk, at denne `(følelsesmæssige bevidsthed)` er det første og vigtigste skridt til at forbedre dit følelsesmæssige velbefindende og `(følelsesmæssige intelligens)` . Så begynd at blive venner med dine følelser i dag!

Følelser, Emotionel bevidsthed, Emotionel intelligens, Mental sundhed, Emotionshåndtering, Selvbevidsthed, Relationer