Har du også senesmerter? Lad os tale om tendinopati!

Føler du nogle gange smerter i din arm, dit ben eller din skulder, hvilket gør det svært at bruge det område? Dette kan ske, når du overanstrenger dig selv eller gør det samme igen og igen. I dag skal vi tale om et problem, der rammer mange mennesker, men som ikke er velforstået. Det er en tilstand kaldet tendinopati .

Hvad er tendinopati?

Kort sagt er tendinopati enhver tilstand, der påvirker en af ​​vores sener . I dette tilfælde føler du smerte, når du bruger det område, hvor senen sidder, og dens funktion reduceres også. Tænk over det, sener er som reb, stærke væv , der forbinder vores muskler med vores knogler . Oftest bliver disse sener beskadiget af overbelastning . Der er dog andre grunde til, at dine sener kan blive svage. Nogle gange starter tendinopati, når en skade på en sene ikke heler ordentligt. Over tid begynder dette at forårsage skadelige forandringer i senen.

Findes der typer af tendinopati?

Ja, der er to hovedtyper af tendinopati. Det er tendinitis og tendinose . Selvom de to ofte viser sig i samme fase, er processen, hvorved senen påvirkes, forskellig. Behandlingsmetoderne er også forskellige. Derfor er det vigtigt at vide præcis, hvad disse to er.

Hvad er senebetændelse?

Tendinitis er betændelse i dine sener . Det er normalt en øjeblikkelig reaktion på en skade. Men hvis skaden ikke heler, kan den blive en kronisk tilstand. Husk, at betændelse kan være skadelig, hvis den varer for længe.

Kronisk senebetændelse kan forårsage følgende:

• Seneardannelse og mikrorifter .
• Kalciumaflejring .
• Henvender sig til tendinose.

Hvad er tendinose?

Tendinose er en nedbrydning af et protein kaldet kollagen i din sene. Dette kollagen er det, der giver senen dens styrke og elasticitet. Så når kollagenet nedbrydes, mister senen sin styrke og fleksibilitet. Dette er ikke relateret til inflammation. Denne proces er gradvis og løbende.

Ubehandlet tendinose kan føre til følgende tilstande:

• Muskelatrofi betyder muskelsvind.
• Seneruptur .
• Permanent invaliditet.

Hvor i vores krop er tendinopati mest almindelig?

Når symptomerne først viser sig, ved mange mennesker ikke, hvilken type tendinopati de har. De siger noget i retning af 'skuldersenesmerter' eller 'ankelsenesmerter'.

Tendinopati ses oftest i følgende områder:

• Achillessenen
• Posterior tibial sene
• Ankel (Peroneal sene)
• Knæ (patellarsene)
• Skulder (supraspinatus-senen eller rotatormanchet)
• Albue (laterale ekstensor- eller mediale fleksorsener)
• Håndled (abduktor- og ekstensorsener)

Da mange seneskader starter med sportsskader, er det almindeligt at navngive senen efter den sport, den er i. Disse tilstande kan dog forekomme, selvom du ikke dyrker en sport:

• Tennisalbue
• Golfalbue
• Svømmerens skulder
• Springerknæ

Hvad er symptomerne på tendinopati?

De vigtigste symptomer, der kan identificere tendinopati, er:

• Kroniske senesmerter .
• Nedsat træningstolerance .
• Nedsat funktionalitet i senen.

Afhængigt af hvilken type du har, kan du også have symptomer som:

• Hævelse, varme og misfarvning af huden .
• Stivhed og reduceret bevægelsesfrihed.
• En 'knitrende' lyd eller følelse af stramhed, når senen bevæges.

Hvorfor får vi tendinopati?

Det er ikke altid klart præcis, hvordan tendinopati udvikler sig. Men det starter ofte med overbelastning af din sene . Den mængde kraft, din sene kan modstå, kan være forskellig fra andres. For eksempel kan atleter beskadige deres sener ved overtræning. På samme måde kan en person, der normalt ikke er aktiv, også beskadige en sene, hvis de pludselig øger deres aktivitet. At gøre det samme igen og igen uden tilstrækkelig hvile kan føre til en belastningsskade.

Eksempler på gentagne opgaver:

• Højlydt skrubning (f.eks. gulvvask, opvask)
• At skrive (som en person, der arbejder på en computer hele dagen)
• Plantagearbejde(Pløjning, plantning)
• Sy- og strikkearbejde
• Tømrer- og træarbejde
• Vægttræning

Andre faktorer, der øger risikoen:

Her er nogle andre faktorer, der kan skade din sene:

• Højintensiv træning .
• Dårlig kropsholdning eller brug af forkert udstyr (dårlig ergonomi eller udstyr). Hvis for eksempel stolen eller skrivebordet, du arbejder på, ikke er i den rigtige position, kan det også forårsage problemer som dette.
• Manglende fleksibilitet .
• Mangel på styrke .
• Muskelubalancer .
• Holdnings- eller gangforstyrrelser .
• At lægge for meget vægt på din sene.
• Nogle autoimmune sygdomme .

Har nogle lægemidler også en effekt?

Ja, nogle lægemidler kan også forårsage seneskader som bivirkning. Nogle eksempler er:

• Fluoroquinoloner (en type antibiotika)
• Kortikosteroider
• Statiner ( medicin til at sænke kolesterol)

Når du forstrammer dine sener, kan der dannes små rifter i fibrene. Sener er seje, men når de først er revet over, heler de langsomt. Akut betændelse , kaldet tendinitis, er faktisk den måde, vores kroppe starter helingsprocessen på. Men hvis dine sener ikke får den hvile, de har brug for til at hele, kan du udvikle en langvarig tilstand kaldet kronisk tendinopati. Tendinitis kan fortsætte, eller tendinose kan udvikle sig og ændre dine sener.

Hvordan diagnosticerer en læge tendinopati?

Hvis du har oplevet smerter i en sene i flere måneder, mens du har udført en aktivitet, kan du have tendinopati. Det er dog vigtigt at finde ud af præcis, hvilken type du har. En læge kan diagnosticere tendinopati med en fysisk undersøgelse og muligvis billeddiagnostiske undersøgelser , såsom røntgenbilleder og scanninger. Lægen vil spørge dig om dine symptomer, dine aktiviteter og eventuelle nylige ændringer i dit liv. Derefter vil de undersøge din sene og om nødvendigt bestille billeddiagnostiske undersøgelser for at se efter ændringer i vævet.

Hvad er behandlingerne for dette?

Behandling af forskellige typer tendinopati kan variere, hvorfor det er vigtigt at få en præcis diagnose.Behandlingen kan også variere afhængigt af hvor længe du har haft tendinopati, og hvor fremskreden den er. Læger starter normalt med konservative behandlinger . For eksempel:

• Hvile
• Issmeltning (is)
• Antiinflammatoriske lægemidler
• Fysioterapi

Hvis disse ting ikke giver tilstrækkelig lindring, kan din læge foreslå andre behandlinger, såsom:

• Terapeutiske injektioner (f.eks. kortikosteroidinjektioner)
• Minimalt invasiv senedebridering
• Ekstrakorporal chokbølgebehandling (ESWT)
• Kirurgi (dette er ofte den sidste udvej)

Hvad kan vi gøre for at mindske risikoen for tendinopati?

Tendinopati kan ikke forebygges fuldstændigt. Husk, at du kan komme ud for ulykker, mens du leger eller arbejder. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at reducere denne risiko.

For at mindske risikoen for tendinopati er det en god idé at samarbejde med en træner eller coach. Selv en lille ændring i den måde, du spiller på, eller en lille ændring i den måde, du strækker dig på, kan hjælpe disse sener.

Andre ting du kan gøre er:

• Varm godt op inden du starter træningen.
• Nedkøling efter træning.
• Øg dit aktivitetsniveau gradvist . Tag ikke for meget vægt på på én gang.
• Brug af korrekt form og teknik .
• Brug af udstyr, der er passende til dit arbejde eller fritid.
• Få nok hvile . Arbejd ikke hårdt hele tiden.
• Spiser en afbalanceret kost .
• Opretholdelse af korrekt hydrering .

Hvor lang tid tager det at hele?

Akut senebetændelse tager normalt et par dage til et par uger at hele. Kronisk senebetændelse kan dog tage op til seks uger at hele. Tendinose kan tage endnu længere tid at hele - fra to til seks måneder .

Helbredelse afhænger af at reducere belastningen på din sene og give den den tid, den har brug for til at hele.

Følg din læges anvisninger om hvile og motion nøje. Så kan du komme dig hurtigt.

Hvad skal vi gøre og ikke gøre, hvis vi har tendinopati?

Hvis du har tendinopati, skal du være opmærksom på disse ting:

• Lad være med at: Ignorer ikke dine smerter . Hvis du dyrker regelmæssig motion eller udfører den samme type arbejde, er du sandsynligvis vant til et vist niveau af smerter. Men hvis det er vedvarende eller forværres, bør du helt sikkert se en læge .
• Gør følgende: Få en endelig diagnose . Tendinitis og tendinose er to forskellige ting. At vide præcis, hvad du har, vil hjælpe dig med at forstå din behandlingsplan og give dig en idé om, hvor lang tid det vil tage at komme dig.
• Lad være med at: Forhaste det ikke . Din sene har brug for tid til at hele. Forsøg ikke at belaste den yderligere, før lægen siger: "Okay, du kan bruge den nu." Hvis du prøver at forkorte helingstiden, ender du med at strække den endnu mere.
• Gør: Lav dine fysioterapiøvelser korrekt . Det er lige så vigtigt at hvile senen, som det er at genoptræne de involverede muskler, og derefter selve senen.
• Lad være med: Fortvivl ikke . Hvis simple behandlinger ikke hjælper, er der andre behandlinger, du kan prøve. De fleste mennesker behøver ikke operation for tendinopati. Men hvis du har brug for det, kan operation hjælpe.
• Gør: Foretag nogle langsigtede ændringer . Nu hvor du ved, hvordan du udviklede tendinopati, så prøv at ændre din rutine, arbejdsstil, udstyr eller andre faktorer for at forhindre, at det sker igen i fremtiden.

Endelig ting at huske

Tendinopati er en meget almindelig tilstand . Det er ikke kun for atleter, som mange tror. Der er mange faktorer, der kan påvirke dine seners sundhed, hvoraf mange du måske ikke engang er klar over. Alle kan ved et uheld skade en sene. Det vigtigste er, hvad du gør derefter . Når du har identificeret skaden, er det tid til at ændre dine aktiviteter. Sener er meget stærke og hårdtarbejdende strukturer. Men når de bliver skadet, er det tid til at tage sig af dem .

` Tendinopati, sene, smerte, tendinitis, tendinose, motion, hvile