Det er normalt at føle sig trist og deprimeret til tider. Det er naturligt at opleve disse følelser, efterhånden som livet går videre. Men synes denne tristhed, denne tyngde i dit hjerte, denne følelse af ikke at ville lave noget, at have overtaget hele dit liv i uger eller måneder? Har du ikke længere lyst til at gøre de ting, du plejede at nyde? Starter du hver dag med at føle dig keder dig og alene? Det kunne være dig. Lad os tale åbent om denne tilstand, som er depression.
Hvad er depression egentlig?
Det første, man skal forstå, er, at depression ikke er en psykisk sygdom eller en opdigtet tilstand. Det er en reel medicinsk tilstand, der skal behandles, ligesom diabetes eller forhøjet blodtryk. Det er relateret til ændringer i de kemikalier (neurotransmittere) i vores hjerne, der styrer humør, tanker og adfærd.
Mange mennesker skammer sig over at tale om dette, bange for "hvad folk vil tænke". Nogle lider alene og siger, at de "skal være stærke". Andre tyr til alkohol og stoffer for at undslippe smerten i deres hjerter. Men ingen af disse er de rigtige løsninger. Det vigtigste er at identificere sygdommen præcist og søge den rigtige behandling.
Hvordan ved man med sikkerhed, om det er en depression?
Hvis du tror, du oplever symptomer på depression, skal du kontakte en kvalificeret læge. I mange tilfælde kan din praktiserende læge diagnosticere og påbegynde behandling for denne tilstand.
Din læge vil spørge dig om dine symptomer, og om nogen i din familie har haft disse tilstande. De kan også bede dig om at udfylde et spørgeskema. De kan også udføre nogle tests for at se, om der er andre fysiske tilstande, der kan forårsage dine symptomer. For eksempel:
- Underaktiv skjoldbruskkirtel
- Nogle vitamin- og næringsstofmangler
- Reaktioner på anden medicin eller narkotika/alkohol
Vigtigt: Hvis dine symptomer er meget alvorlige, eller hvis du har tanker om at afslutte dit liv eller skade dig selv eller andre, skal du straks kontakte en psykiater uden tøven.
Hvad er de effektive behandlinger mod depression?
Den gode nyhed er, at depression er en meget behandlingsbar tilstand. Der findes flere behandlingsmuligheder. De bedste resultater opnås normalt, når en eller flere behandlinger anvendes sammen. De to primære behandlingsmuligheder er:
1. Medicin
2. Psykoterapi eller samtaleterapi
Lad os se på disse to separat.
Medicin
Medicin, der bruges til behandling af depression, virker primært ved at genoprette balancen af kemikalier i hjernen, der styrer humøret. Der findes flere typer af disse lægemidler. Din læge vil bestemme den medicin og dosering, der er bedst for dig.
| Lægemiddelkategori | En simpel forklaring |
|---|---|
| SSRI'er og SNRI'er | Disse er de mest almindeligt anvendte lægemidler med få bivirkninger. De regulerer aktiviteten af kemiske budbringere i hjernen kaldet serotonin og noradrenalin. For eksempel: Fluoxetin, Sertralin, Venlafaxin. |
| Tricykliske antidepressiva (TCA'er) | Disse er en lidt ældre klasse af lægemidler. De har flere bivirkninger end SSRI'er. Men de kan være mere effektive for nogle mennesker. For eksempel: Amitriptylin. |
| MAO-hæmmere | Disse er også effektive lægemidler. De er dog ikke længere udbredte, fordi de kræver, at man undgår visse fødevarer (f.eks. fermenteret ost) og andre lægemidler, når man tager dem. |
| Andre lægemidler | Nogle gange kan man, udover antidepressiva, tilføje anden medicin, såsom atypiske antipsykotika. Der findes også nyere behandlinger, såsom ketamin. |
Husk disse ting om medicin:
* Det kan tage flere uger (måske 4-8) , før den fulde effekt af medicinen mærkes. Så stop ikke med at tage medicinen, bare fordi der ikke er nogen forskel i de første par uger.
* Det kan tage lidt tid at finde den rigtige medicin til dig. Hvis én medicin ikke virker, kan du tale med din læge om at skifte til en anden.
* Stop aldrig pludselig med at tage din medicin uden lægens anvisning. Dette kan forårsage, at ubehagelige symptomer vender tilbage.
* Det er meget vigtigt for forældre og læger at være opmærksomme på dette, da negative tanker kan tage til, især hos børn og unge i de første uger efter opstart af medicinering.
Psykoterapi
Det er ligesom psykoterapi. Det indebærer at tale med en uddannet rådgiver eller terapeut, forstå dine tanker, følelser og adfærd og lære at håndtere dem.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Hjælper dig med at identificere negative, irrationelle tanker og erstatte dem med mere realistiske og positive tanker.
- Interpersonel terapi: Forstår, hvordan dine relationer til familie og venner påvirker dit humør, og hjælper dig med at løse disse problemer.
Det er vigtigt at finde en, du føler dig tryg ved, så I kan tale om det, der ligger dig på sinde, uden frygt eller tøven. Denne behandling kan vare fra et par uger til flere måneder.
Livsstilsændringer giver stor lindring!
Sammen med medicin og psykoterapi kan simple ting, du kan tilføje til din daglige rutine, give stor lindring af symptomerne på depression.
- Motion: Mindst 30 minutters motion hver dag, såsom at gå, løbe eller svømme, øger blodgennemstrømningen til hjernen og forbedrer humøret. Ifølge nogle undersøgelser kan regelmæssig motion være lige så effektiv som visse lægemidler.
- Søvn: God søvn er afgørende for mental sundhed. Gør det til en vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag. Undgå at bruge din telefon eller se fjernsyn før sengetid, og gør noget afslappende, som f.eks. at læse en bog.
- Kost: Spis en afbalanceret kost. Reducer slik og fastfood så meget som muligt. Inkluder mere frugt, grøntsager og grøntsager i din kost.
- Sociale forbindelser: Isoler dig ikke, tal med en betroet ven eller et familiemedlem om, hvad der ligger dig på sinde.
- Hobbyer: Tag fat i noget, du plejede at nyde. Tegn, lyt til musik, dyrk haven. Selv noget lille kan bringe dig glæde.
- Natur og sollys: Lidt sollys hver dag giver ikke kun D-vitamin, men forbedrer også humøret.
Andre behandlinger
Der findes andre specifikke behandlinger for svær depression, der ikke reagerer godt på medicin og psykoterapi.
- ECT (elektrokonvulsiv terapi):Dette er en meget sikker og effektiv behandling, der udføres under anæstesi. Den bruges til at give hurtig lindring til personer med svær depression og selvmordstanker.
- rTMS (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation): Dette involverer stimulering af bestemte områder af hjernen ved hjælp af magnetiske bølger.
- VNS og DBS: Disse er kirurgiske behandlinger, der stadig er på forskningsstadiet.
Besked til hjemmet
- Depression er ikke din skyld eller en svaghed. Det er en reel sygdom, der kræver behandling.
- Du behøver ikke at lide alene. Bed om hjælp. Som et første skridt, kontakt en læge , du stoler på.
- Der findes effektive behandlinger. Medicin, psykoterapi og livsstilsændringer kan hjælpe dig med at komme dig.
- Stop aldrig med at tage antidepressiva uden lægelig rådgivning.
- Der er mennesker, der elsker dig og bekymrer sig om dig. Tal med dem. Husk, at du ikke er alene på denne rejse.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar