Føler du nogle gange, at du altid løber rundt og starter ti opgaver mere, før du overhovedet er færdig med én? Alt skal være perfekt, til tiden og til tiden. Selv den mindste ting kan være meget frustrerende og frustrerende. Har du svært ved at tolerere andre menneskers arbejde? Hvis du har haft denne oplevelse , har du måske det, der i psykologien er kendt som en 'Type A'-personlighed. Bare rolig, dette er ikke en sygdom. Det er bare en samling af personlighedstræk. Lad os tale om dette i detaljer.
Hvem er denne person med en 'Type A' personlighed?
Kort sagt refererer 'Type A' til et bestemt personlighedstrækmønster. Hvis du har denne personlighedstype, er du sandsynligvis:
- En person, der er ivrig efter at nå meget høje mål .
- En meget hårdtarbejdende .
- En person med en meget konkurrenceminded natur.
- En person, der kan arbejde godt selv under pres .
- En målorienteret person.
- En meget organiseret person.
Disse egenskaber er ofte en stor årsag til din succes i dit job eller din virksomhed. Fordi du taler direkte og siger, hvad du tænker på. Du træffer beslutninger hurtigt. Du arbejder hårdt for at færdiggøre det arbejde, du påtager dig, præcist og grundigt. Du kan færdiggøre arbejdet inden deadlines.
Men ligesom på den anden side af medaljen er der en ulempe ved dette. Som 'Type A' lægger du et stort pres på dig selv . Når du har meget arbejde at lave, har du en tendens til at multitaske . Fordi du tror, at alt skal gøres hurtigt og præcist, kan du hurtigt miste tålmodigheden og blive vred, hvis tingene ikke går din vej.
Forestil dig, at du planlægger en tur med venner. Du har forberedt alt til tiden, du har listet alle de steder, du gerne vil hen, og de steder, du gerne vil bo. Men hvordan kan du blive vred, når andre mennesker ikke er særlig opmærksomme på det og bare gør deres arbejde? Det er et aspekt af 'Type A'-personligheden.
Forskellen mellem 'Type A' og 'Type B' personligheder
Det stik modsatte af 'Type A'-personligheden er 'Type B'-personligheden. At forstå forskellen mellem de to kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af dig selv.
| Karakteristisk | 'Type A' personlighed | 'Type B' personlighed |
|---|---|---|
| Arbejdsstil | Meget hurtig, konkurrencedygtig, multitask. | Arbejder i et roligt og stabilt tempo. Foretrækker at nyde livet mere end arbejdet. |
| Stress | Bliver let stresset og er altid ængstelig. | Mindre stresset. Meget afslappet. |
| Deadlines | De tænker grundigt over deadlines og forsøger at færdiggøre arbejdet før dem. | Selv hvis du misser en deadline, bekymrer du dig ikke for meget om det. |
| Tålmodighed | Mangler tålmodighed og bliver let vred. | Meget tålmodig. |
Du er måske en 'Type A'-person på arbejdet , men i dit personlige liv kan du udvise 'Type B'-karakteristika. Det er normalt.
'Type A' personligheds- og helbredsproblemer
At have en 'Type A' personlighed betyder ikke, at du får helbredsproblemer. Men problemet er, at den høje stress, der følger med denne personlighed, ikke håndteres ordentligt.
Du er perfektionist, så du arbejder hårdere end andre. Dette kan føre til manglende balance mellem arbejde og privatliv. Dette kan også påvirke dine familieforhold. Du påtager dig mere arbejde, end du kan klare, og du mister tid til at slappe af mentalt og fysisk.
Hvordan er dette dårligt for helbredet?
Langvarig stress er ikke godt for vores kroppe. Det åbner døren for mange sygdomme såsom forhøjet blodtryk , slagtilfælde, diabetes mellitus og fedme. På kort sigt kan det forårsage ting som:
- Hyppige hovedpiner
- Muskelstivhed og smerter
- Følelse af trykken i brystet
- Konstant træthed
- Problemer med søvnløshed
- Fordøjelsesproblemer
Forskning har vist, at fjendtlighed og hidsighed hos 'Type A'-personligheder øger risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom (CHD). I et tidligt studie viste det sig, at 'Type A'-mænd havde mere end dobbelt så stor sandsynlighed for at udvikle CHD som dem med 'Type B'-personligheder.
Men bliv ikke forskrækket over dette. Denne forskning blev kun udført på voksne mænd. Senere studier af kvinder viste ikke en så stærk korrelation. Det vigtigste, vi kan lære af dette, er, at i stedet for at have en 'Type A'-personlighed, har den måde, du håndterer den stress og de følelser, der følger med dette personlighedstræk, en afgørende indflydelse på dit helbred.
Så hvordan styrer du denne stress?
Det er godt eller dårligt at have en 'Type A' personlighed, afhængigt af hvordan du bruger den. Hvis du bruger dine styrker godt og håndterer stress, kan du leve et meget succesfuldt og sundt liv. Her er nogle tips til at gøre det:
1. Identificer stressudløsere
Hvornår føler du mest stress? Når nogen arbejder for hårdt? Når arbejdet ikke går som forventet? Når du har identificeret disse årsager, kan du planlægge fremad for at undgå eller håndtere disse situationer.
2. Planlæg din pause
Hvis du er en fastansat medarbejder, så inkluder pauser i din arbejdsplan . Hvis du arbejder på et kontor, så sæt en "pause" af i din kalender. Prøv at undgå at arbejde i den periode. Selv derhjemme, så sæt tid af til at lave noget, du nyder, som at læse en bog, lytte til musik eller lave lidt havearbejde.
3. Motion
Motion er et af de bedste våben til at bekæmpe stress. Når vi træner, frigiver vores hjerne endorfiner, som forbedrer vores humør og hjælper med at reducere stressrelaterede symptomer som vrede og frustration.
Lad os også lære om 'Type A' personlighedstesten.
Tests, der måler 'Type A' personlighed, er normalt i form af spørgeskemaer. Disse stiller spørgsmål om dine adfærdsmønstre og giver en idé om, hvorvidt du falder ind under 'Type A'-kategorien. Disse spørgsmål handler typisk om ting som:
- Viljen til at vinde:Hvor meget tænker du på dine præstationer?
- Konkurrenceevne: Vil du "vinde" i alt?
- Tidspres: Føler du altid pres for at blive hurtigt færdig med arbejdet?
- Vrede og fjendtlighed: Bliver du let vred, når der er forsinkelser?
- Balance mellem arbejde og privatliv: Kan du helt slippe for arbejdet?
Vigtigt: Disse tests er ikke 100 % nøjagtige. De giver kun en grov idé. De er ikke en diagnose. Hvis du føler, at dine 'Type A'-træk forårsager problemer i dit liv, arbejde eller familieforhold, er det bedst at konsultere en kvalificeret psykolog eller din familielæge for at få råd.
Besked til hjemmet
- Personlighedstypen 'Type A' er en kombination af målrettede, konkurrenceprægede og organiserede træk. Disse kan være meget vigtige for succes i livet.
- Disse mennesker kan dog hurtigt miste tålmodigheden, blive stressede og endda blive vrede.
- Den største sundhedsrisiko kommer ikke fra personligheden i sig selv, men fra ikke at håndtere den stress, der er forbundet med den, korrekt.
- Du kan håndtere stress rigtig godt ved at identificere årsagerne til stress, få ordentlig hvile og motionere.
- Hvis du føler, at dine personlighedstræk forårsager problemer i dit liv, så tøv aldrig med at søge råd hos en læge eller en psykolog.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar