Gravide mor, hvor vigtigt er vand for kroppen? (Hydrering under graviditet)

Graviditet er en meget smuk og håbefuld tid i livet. Samtidig er det vigtigt at passe godt på dit eget og dit ufødte barns helbred. I denne tid, hvor vi er så fokuserede på, hvad vi spiser og drikker, er én ting, som mange mennesker måske glemmer, men som er ekstremt vigtig, at drikke nok vand. Så i dag skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at drikke vand under graviditeten, hvor meget man skal drikke, og hvad der sker, hvis man ikke drikker nok vand.

Hvorfor er vand så vigtigt under graviditeten?

Kort sagt er vand livsvigtigt. Vores kroppe består af 60% vand. Vand gør mange ting i vores kroppe.

• Kontrollerer kropstemperaturen.
• Det hjælper med at opbygge vores celler.
• Næringsstoffer som proteiner og kulhydrater transporteres gennem kroppen gennem blodet.
• Det hjælper vores led med at fungere.
• Affaldsprodukter i kroppen udskilles som sved og urin .
• Spyt er også lavet af vand.
• Giver beskyttelse til rygsøjlen og hjernen.

Når du er gravid, bliver vand meget vigtigt af flere særlige årsager , ud over disse generelle behov.

• Producer mere blod: Under graviditeten øges din krops blodvolumen mere end normalt. Vand er afgørende for dette.
• For barnets blodcirkulation: Barnets kredsløbssystem i livmoderen har brug for vand for at fungere korrekt.
• Dannelse af fostervand : Dette er det vigtigste. Barnet flyder i denne væske i livmoderen. For at være præcis kaldes denne væske fostervand . Det er det, der beskytter barnet og hjælper barnet med at vokse. Så for at danne nok af denne væske, skal moderen drikke rigeligt med vand.

Så hvor meget vand skal man drikke om dagen?

Ifølge læger bør en gravid mor drikke mellem 8 og 12 glas vand om dagen. Det er mellem 2 og 3 liter.

Dette behov ændrer sig en smule efterhånden som graviditeten skrider frem.

Første trimester

Mange mennesker oplever morgenkvalme i denne periode, hvilket gør det svært at holde på mad og drikke. Når du kaster op, mister din krop en masse vand. Så selvom du kaster op, så prøv at drikke vand eller ingefærte i løbet af dagen.

Nogle gange kan denne opkastning være meget alvorlig. Vi kalder det hyperemesis gravidarum . I denne tilstand kan overdreven opkastning forårsage et vægttab på mere end 5% og fuldstændig dehydrering. I dette tilfælde kan det være nødvendigt at indlægges og behandles .

4 til 6 måneder (andet trimester)

Morgenkvalme aftager ofte i denne periode. Nu hvor du har brug for at øge dit daglige kalorieindtag, bør du også øge dit vandindtag. Læger anbefaler at indtage yderligere 340 kalorier om dagen. Det betyder at drikke yderligere 340 milliliter (cirka et glas) vand .

7 til 9 måneder (tredje trimester)

I løbet af den sidste halvdel af din graviditet har du brug for omkring 450 ekstra kalorier om dagen. Det betyder, at du skal drikke yderligere 450 milliliter vand (cirka halvandet glas) .

Hvad er symptomerne på dehydrering?

Hvis du ikke drikker nok vand, vil din krop blive dehydreret. Det betyder, at du mister mere vand, end du indtager. Denne tilstand kan være meget farlig under graviditet.

Selv mild dehydrering kan påvirke din hukommelse og dit humør. At drikke vand vil hjælpe. Alvorlig dehydrering kræver dog lægehjælp.

Virkninger af dehydrering på babyen

Hvis du bliver dehydreret under graviditeten, påvirker det direkte niveauet af fostervand, som vi nævnte tidligere. Dette fald i væskeindholdet kaldes oligohydramnion . Dette er meget farligt for barnet. Fordi fostervand:

• Barnet er beskyttet mod infektioner.
• Barnet får lov til at bevæge sig frit i livmoderen.
• At klemme navlestrengen af ​​forhindrer skade på barnet.
• Kontrollerer babyens kropstemperatur.
• Hjælper barnets lunger og fordøjelsessystem med at udvikle sig.

Det kan være svært for dig at se, om denne væske er aftaget. Men hvis din babys bevægelser aftager , hvis der kommer væske ud af din vagina , eller hvis du ikke tager nok på i vægt, vil din læge undersøge det med en ultralydsscanning.

Derudover kan dehydrering føre til andre komplikationer såsom nyresten , urinvejsinfektioner (UVI'er) (som kan føre til for tidlig fødsel) og hævelse .

Hvad sker der, hvis du drikker for meget vand?

Dette er ikke så almindeligt som dehydrering. Men nogle gange kan det at drikke for meget vand forårsage problemer. Dette gælder især for personer med lidelser som hjertesygdomme, nyresygdomme eller leversygdomme . Nogle antidepressiva og smertestillende midler (NSAID'er) kan også forårsage væskeophobning.

Nogle enkle måder at hjælpe dig med at drikke mere vand

Nogle mennesker glemmer at drikke vand. Disse metoder vil hjælpe dem.

• Lyt til din krop: Vent ikke altid, til du føler dig tørstig. Drik vand, før du mærker det.
• Motion: Men motionér ikke udendørs, når det er for varmt. Motionér om morgenen eller aftenen, eller indendørs.
• Andre væsker: Du kan også opfylde dit væskebehov med ting som suppe, mælk, frisk frugtjuice og urtete.
• Frugt og grøntsager: Ligesom en afbalanceret kost indeholder disse også meget vand.
• Få vand til at smage bedre: Tilsæt noget som en limeskive eller et frossent jordbær til dit vand og drik det.
• Hav en vandflaske med dig: Hav en genopfyldelig vandflaske med dig, uanset hvor du går hen. Dette vil hjælpe dig med at huske at drikke vand regelmæssigt.

Vi får omkring 20% ​​af vores daglige vandindtag fra mad, så det er en god idé at spise fødevarer med et højt vandindhold.