Har du nogensinde rodet med fingrene, mens du var i klassen eller til et møde på kontoret? Rokkede du med din kuglepen og bankede med fingrene i bordet? Mange af os har denne vane. Nogle mennesker synes, det er en dårlig vane, mangel på fokus. Men faktisk har denne 'fidgeting', som på singalesisk kaldes fidgeting, uventede fordele og medicinske aspekter. Så lad os tale lidt mere dybdegående om dette i dag.
Hvad er 'fidgeting' egentlig?
Kort sagt refererer 'fidgeting' til enhver gentagen kropsbevægelse, som du foretager uden at være klar over det. Disse er de mest almindelige symptomer på 'fidgeting', som vi ser blandt os selv:
- Ryster benene op og ned.
- At banke i jorden med foden.
- Krøller håret .
- At banke på bordet med fingrene eller dreje noget som en kuglepen i hånden.
For det meste sker disse ting uden at vi overhovedet er klar over det . Nyere forskning tyder på, at dette er en måde, vores kroppe bruger til at regulere visse ting på. For eksempel kan kroppen bruge denne metode til at afbalancere ting som vores opmærksomhedsspændvidde, kropsvægt eller stress .
Denne vane kan også have en genetisk indflydelse. Det vil sige, at hvis din familie har denne vane , er du mere tilbøjelig til også at udvikle den.
Hvordan forholder vores hjerne sig til dette?
En lille del af vores hjerne kaldet hypothalamus er i høj grad ansvarlig for denne 'uro'. Hypothalamus er et sted, der styrer mange processer i vores krop. Den er involveret i ting som ophidselse, appetit og vågenhed i vores krop. I en undersøgelse udført på mus, da forskere injicerede et protein kaldet orexiner i deres hypothalamus, øgedes dyrenes tilfældige kropsbevægelser betydeligt.
Hvad er de primære årsager til 'fidgeting'?
Hvis vi ser på, hvorfor vi opfører os på denne rastløse måde, er der flere hovedårsager til det.
1. At regulere opmærksomhed
Når vi keder os eller mister fokus, har vi en tendens til at være urolige. Forestil dig, at du lytter til et foredrag, der ikke interesserer dig. I det øjeblik, uden at du overhovedet er klar over det, begynder du at være urolig eller urolig. Dette er faktisk vores krops forsøg på at øge eller mindske sit opmærksomhedsniveau.
Forestil dig, at du er i gang med et telefonopkald og skriver noget ned i hjørnet af en bog. Undersøgelser har vist, at når du gør det, er du mere tilbøjelig til at huske detaljerne i opkaldet end en person, der ikke gør. Det betyder, at disse små bevægelser hjælper med at holde vores hjerner opmærksomme.
2. Hjælper med at kontrollere kropsvægten
Det er lidt overraskende. At være urolig kan være en mekanisme, som kroppen bruger til at kontrollere sin vægt. I et studie fik raske mennesker mere mad, end de havde brug for, i otte uger. I løbet af denne tid blev deres urolige adfærd overvåget. Overraskende nok steg deres urolige adfærd, såsom at være urolig og skifte kropsholdning, markant. Det var, som om kroppen forsøgte at forbrænde de ekstra kalorier.
Det vigtigste er, at de, der bevægede sig mere i en urolig bevægelse, tog mindre på i vægt end dem, der bevægede sig mindre i en urolig bevægelse. Det betyder, at selv disse små bevægelser, som vi foretager, mens vi sidder eller står, forbrænder en betydelig mængde kalorier.
3. At frigøre stress og overskydende energi
Nogle gange uroliggør vi os for at lindre stress, spændinger eller ophobet energi. Når vi gør dette, har vi en tendens til at bide vores negle, kradse os eller rive os i håret. Selv når vi keder os, kan vi stadig føle os stressede uden at være klar over det. Så når vi har brug for at holde fokus, uroliggør vi os måske for at lindre stress i stedet for at forbedre vores fokus.
Så er 'fidgeting' en dårlig ting?
At være urolig er ofte en harmløs reaktion på stress eller kedsomhed, men i sjældne tilfælde kan det være et tegn på et helbredsproblem.
Hvis du for eksempel konstant ryster med benene på grund af ubehag i benene, kan det være et symptom på en tilstand kaldet Restless Legs Syndrome . Nogle vaner, såsom at pille i huden eller rive i håret, betragtes også som medicinske tilstande, der kræver lægehjælp. Nogle rystelser, såsom dem vi opfatter som urolige situationer, kan faktisk være forårsaget af problemer med nervesystemet.
Det vigtigste er, at hvis din vane er så alvorlig, at den forstyrrer dig, dine daglige aktiviteter eller andres, er det meget vigtigt at tale med din læge om det.
Fra et socialt perspektiv tror nogle mennesker, at en person, der er urolig, keder sig, er uopmærksom eller vred. Disse bevægelser, vi laver, kan også distrahere andre.
Kan man kontrollere sin uro?
Da dette ofte er ubevidst, er der ingen kur, der kan stoppe det. Men i stedet for at forsøge at stoppe med at være fidget, kan vi omdanne det til kontrollerede bevægelser, der kan øge vores opmærksomhed. Vi kalder dette 'at udnytte fidgeting'.
Tabellen nedenfor viser nogle principper, der kan følges i denne forbindelse.
| Princip | Kort sagt... |
|---|---|
| Brug af specifikke værktøjer | Hvis du fidgeter med dine hænder, fødder eller hele kroppen, kan du bruge et redskab, der er passende til den del, såsom en fidget spinner eller stressbold. |
| Ikke distraherende | Det værktøj eller den bevægelse, du vælger, bør ikke forstyrre den primære opgave, du udfører (f.eks. at studere, arbejde). Det bør ikke distrahere dine øjne eller ører. |
| Værktøjet er ikke stimulerende. | Hvis det værktøj, du vælger, er for stimulerende, som f.eks. et legetøj, kan din opmærksomhed blive afledt fra hovedopgaven. Så vælg noget simpelt. |
| Brug på offentlige steder | Dine kontrollerede bevægelser skal kunne udføres på et offentligt sted uden at forstyrre andre. En god måde at gøre dette på er at bevæge dine kropsdele kontrolleret (f.eks. ved at vrikke med fingrene) uden brug af værktøj. |
Derudover kan nogle livsstilsændringer også hjælpe med at reducere mængden af uro.
- At få tilstrækkelig søvn og ernæring .
- Arbejde i et godt oplyst og stimulerende miljø.
- Træning i stresshåndteringsfærdigheder .
At være fidget er ofte en reaktion på kedsomhed eller stress, så det kan hjælpe at være i et miljø, der reducerer disse følelser.
Besked til hjemmet
- At være urolig er en meget almindelig adfærd, som du måske ikke engang er klar over. Der er ingen grund til at skamme sig over det.
- Dette kan hjælpe din krop med at kontrollere din opmærksomhed, kropsvægt og stress.
- Selvom dette ofte er harmløst, kan det nogle gange være et tegn på et helbredsproblem. Hvis din vane generer dig eller andre, skal du sørge for at søge lægehjælp.
- I stedet for at stoppe pludseligt, kan du bruge noget som en 'stressbold' eller kontrollere dine bevægelser for at øge fokus.
- Ting som at få god søvn, en afbalanceret kost og reducere stress kan også hjælpe med at kontrollere denne tilstand.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar