Knurrer din mave også? Hvorfor laver din mave lyde? (Maveknurren) Lad os finde ud af det.

Har du nogensinde følt dig flov, når du var et meget stille sted, som i en eksamenssal eller et vigtigt møde på kontoret, og hørte en høj 'gurglende' lyd fra din mave? Eller har du nogensinde ikke kunnet sove om natten på grund af denne lyd fra din mave, når du prøvede at sove? Dette er et problem, som mange mennesker har. Så i dag skal vi tale om, hvorfor vores mave laver denne lyd, er det normalt, eller er det noget at være bange for?

Hvorfor laver min mave lyde efter at have spist?

Hvis du hører en rumlen i maven efter at have spist, er det højst sandsynligt en normal del af din fordøjelsesproces. Mere præcist trækker de glatte muskler i vores mave og tarme sig sammen og slapper af for at skubbe den mad, vi spiser, ned i fordøjelseskanalen. Denne proces kaldes peristaltik. Når disse muskler arbejder, blandes maden, væskerne og luften i vores mave sammen.

Tænk på din mave som en vaskemaskine. Ligesom lyden af ​​tøj, der snurrer med vand og sæbe, er det meget normalt at lave en 'gurglende' lyd, når mad, fordøjelsessafter og luft blandes sammen i din mave. Der er endda et medicinsk navn for dette - '(Borborygmus)'.

Mavelyde kan også opstå, når stressen stiger . I perioder som når en eksamen nærmer sig, eller når vi har travlt, kan vores fordøjelsessystem ændre sig og forårsage den slags lyde.

Hvorfor knurrer din mave, når du er sulten?

Har du nogensinde oplevet, at din mave pludselig knurrer, når du går forbi en god kottu-butik, eller når du dufter brød fra et bageri? Det er der også en grund til.

Når vi begynder at føle os sultne, især når vi lugter noget lækkert eller tænker på det, sender vores hjerne et signal til vores mave. Dette signal stimulerer maven til at producere et hormon kaldet "(ghrelin)". Det er dette hormon, der får os til at føle os sultne. Dette får maven og tarmene til at begynde at trække sig sammen som forberedelse til maden, selv før den ankommer. Når musklerne i en tom mave trækker sig sammen på denne måde, skubbes luften og væskerne indeni frem og tilbage, hvilket er det, der laver den "gurglende" lyd. Kort sagt er det sult, du hører.

For eksempel er fødevarer som kål, blomkål, broccoli, linser og kikærter lidt svære for vores kroppe at fordøje. Når disse fordøjes, produceres der overskydende gas i tarmene. Når denne gas bevæger sig rundt, kan maven lave lyde.

Derudover kan ting som light sodavand og sukkerfri tyggegummi, som er svære at fordøje, forårsage maveproblemer. Hvis du har dette problem, så før en maddagbog i et par uger.Hvilken slags mad får det til at lyde mere?

En ting man især skal være opmærksom på er mælk og mejeriprodukter . Mange mennesker kan ikke fordøje sukkeret i mælk, laktose. Vi kalder denne tilstand "laktoseintolerans". Personer med denne tilstand oplever oppustethed, luft i maven og luft i maven, når de drikker mælk eller spiser noget som yoghurt eller ost.

Skal jeg være bekymret over denne støj? Hvornår skal jeg se en læge?

For det meste er mavelyde en normal del af sult og fordøjelse. Så der er ingen grund til at blive foruroliget over en lyd. Det er ligesom den lyd, vi hører, når vand løber gennem et vandrør. Faktisk vil læger sætte et stetoskop på din mave og spørge, om du kan høre disse normale tarmlyde.

Der er dog tidspunkter, hvor vi skal være bekymrede over andre symptomer, der ledsager denne støj.

Hvis du har et eller flere af disse symptomer sammen med mavelyde, skal du sørge for at kontakte din læge for at få råd.

Hvad kan man gøre for at reducere denne støj?

Selvom dette er normalt, er der et par enkle ting, du kan prøve for at reducere støjen, hvis du synes, det er pinligt at have det offentligt.

• Gå en kort gåtur efter at have spist: Det er ikke en stor træning, bare en kort gåtur på 10-15 minutter. Dette hjælper med fordøjelsesprocessen.
• Drik vand lidt efter lidt: I stedet for at drikke store mængder vand på én gang i løbet af dagen, så drik lidt efter lidt.
• Spis langsomt: Når vi spiser hurtigt, synker vi mere luft. Så tag dig god tid, tyg godt og spis med lukket mund.
• Reducer mad og drikkevarer, der forårsager luft i maven: Prøv at skære ned på sodavand, kunstige sødestoffer og grøntsager, som du har svært ved at fordøje (såsom kål og linser).
• Håndter stress: Prøv at holde dit sind afslappet. Ting som at meditere eller lytte til musik kan hjælpe.
• Hvis du ryger, så stop: Rygning får os også til at synke mere luft. Det er også skadeligt for fordøjelsessystemet. Hvis du vil stoppe med dette, kan du søge hjælp hos din læge.
• Sult ikke: At spise en lille, sund snack mellem hovedmåltiderne kan hjælpe med at reducere sultfølelsen.