Schonkost bei Magenschmerzen – Was ist das? Finden wir es heraus!

Auch Sie kennen das: Manchmal hat man Bauchschmerzen, vielleicht nach einer Operation, und der Arzt hat einem geraten, sich ein paar Tage lang nur leicht zu ernähren. Dann fragt man sich vielleicht: „Was genau ist diese leichte Kost? Wie genau setzt man das um?“ Genau darum geht es heute. Wenn Sie das richtig wissen, wird Ihnen das sehr nützlich sein.

Was ist eine Schonkostdiät?

Einfach ausgedrückt: Eine Schonkost ist leicht zu kauen, weich, ballaststoffarm und schnell verdaulich . Manchmal wird sie auch als gastrointestinale Schonkost bezeichnet. Diese Art von Ernährung wird üblicherweise nach Operationen, bei Magenbeschwerden oder einfach zur Entlastung des Darms empfohlen. Unser Darm funktioniert wie eine Maschine. Manchmal braucht er eine Pause, etwas, das er bearbeiten kann, nicht wahr? Genauso ist es mit dem Darm.

Bei dieser Ernährungsweise sollten Sie leicht verdauliche Lebensmittel bevorzugen und schwer verdauliche meiden . So wie wir nur hochwertiges Öl in ein Auto füllen, sollten wir unseren Magen zur richtigen Zeit mit den richtigen und passenden Lebensmitteln versorgen.

Es ist wichtig, diese Ernährungsweise beizubehalten, bis Ihr Arzt oder Ihre Ernährungsberaterin Ihnen etwas anderes rät. Dies kann zwei bis drei Wochen dauern oder bis Ihr Appetit zurückkehrt und sich Ihr Stuhlgang normalisiert hat. Sollten Sie Schwierigkeiten beim Essen zu Hause haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ernährungsberaterin. Sie können Ihnen helfen.

Nur weil jemand behauptet, nicht alle Lebensmittel seien gesund, heißt das nicht, dass sie es auch sind. Wenn du dich nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel aufgebläht fühlst oder Magenprobleme hast, verzichte ein paar Tage darauf und versuche es dann erneut. Jeder Körper reagiert anders, deshalb musst du herausfinden, was dir guttut.

Vergessen Sie nicht , die Etiketten der verpackten Lebensmittel, die Sie im Laden kaufen, sorgfältig zu lesen . Achten Sie darauf, Lebensmittel mit weniger als 2 Gramm Ballaststoffen pro Portion auszuwählen. Denn diesmal geht es um ballaststoffarme Lebensmittel.

Sofern Ihr Ernährungsberater oder Arzt Ihnen nichts anderes empfohlen hat, können Sie sich wie folgt für eine leichte Kost entscheiden. Denken Sie daran: Wenn Sie sich nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel unwohl fühlen, verzichten Sie einige Wochen darauf und versuchen Sie es später erneut.

Worauf sollten wir bei dieser Schonkost-Diät sonst noch achten?

Okay, schauen wir uns nun an, welche weiteren wichtigen Punkte für die korrekte Durchführung dieser Diät zu beachten sind. Wenn Sie diese Punkte beachten, wird Ihnen diese Diät eine große Hilfe bei Ihrer schnellen Genesung sein.

• Kauen Sie Ihr Essen gründlich: Das ist mit das Wichtigste. Kauen Sie jeden Bissen so lange, bis er die Konsistenz von Kartoffelpüree hat.Ja. Schlucken Sie das Essen nicht sofort herunter, sobald Sie es in den Mund genommen haben. Je gründlicher Sie es kauen, desto leichter kann Ihr Körper es verdauen. Genau wie wenn wir einen Bissen Reis gut kauen – er liegt dann leichter im Magen. Das entlastet unseren Magen erheblich.
• Essen Sie mehrmals täglich: Es ist einfacher , vier bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen als drei große. Essen Sie über den Tag verteilt alle paar Stunden kleine Mahlzeiten. Das hilft, ein weniger volles Gefühl im Magen zu vermeiden und die Verdauung zu erleichtern.
• Trinken Sie ausreichend Wasser: Sie sollten mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Dazu zählen auch flüssige Lebensmittel wie Pudding, Eiscreme, Sorbet, Eis am Stiel (z. B. Popsicles®), Suppe, Gelee und Joghurt. Es ist nicht gut, Wasser im Körper zu lassen, insbesondere während der Genesungsphase.
• Achten Sie auf mögliche Nährstoffmängel: Da diese Diät bestimmte Lebensmittel einschränkt (insbesondere ballaststoffreiches, schwer verdauliches Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte), kann es sein, dass Sie nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Wenn Ihnen diese Ernährungsweise länger als 2–3 Wochen empfohlen wird, kann die Einnahme eines Multivitaminpräparats sinnvoll sein. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin- oder Mineralstoffpräparate einnehmen. Er kann Ihnen genau sagen, was und wie viel Sie benötigen. Es ist nicht ratsam, Vitamine ohne ärztliche Anweisung einzunehmen.
• So integrieren Sie wieder Ballaststoffe: Sobald sich Ihre Symptome gebessert haben, sollten Sie schrittweise wieder mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen . Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Sie sind essenziell für eine gesunde Darmfunktion und beugen Verstopfung vor. Gehen Sie dabei behutsam vor. Probieren Sie alle zwei bis drei Tage ein neues Lebensmittel aus (z. B. ein ballaststoffreiches Gemüse oder Obst), um zu beobachten, ob es Ihren Magen beeinträchtigt, ein Sättigungsgefühl verursacht oder Ihre Stuhlgewohnheiten verändert.
• Ernähren Sie sich abwechslungsreich: Eine abwechslungsreiche Ernährung ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Anstatt jeden Tag dasselbe zu essen, versuchen Sie, so viele verschiedene Lebensmittel wie möglich zu sich zu nehmen (im Rahmen dieser leichten Einschränkungen). So erhalten Sie nahezu alle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt.

Am wichtigsten ist, dass Sie all dies nach Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater tun. Diese Experten wissen am besten, was für Ihre Gesundheit optimal ist. Zögern Sie nicht, sie bei Fragen zu kontaktieren.

Okay, schauen wir uns also an, wie man einen Beispiel-Speiseplan für einen Tag erstellt. Dieser ist so konzipiert, dass er leicht verdaulich ist und sich für die ersten zwei bis drei Wochen nach der Operation eignet. Dies ist jedoch nur ein Beispiel; Sie können ihn nach Ihren Vorlieben, Ihrer Verfügbarkeit und den Lebensmitteln, die Sie zu Hause haben, anpassen.

Schauen wir uns an, wie eine Beispielkarte aussieht.

Hier ist ein Speiseplan für den Tag, der Ihnen als Anregung dienen kann. Die Gerichte sind leicht und bekömmlich.

Frühstück

Option 1:

• Ein Omelett mit Käse.
• Ein Croissant oder ein English Muffin.
• Zwei Teelöffel Traubengelee.
• Ein Glas Milch (2% Fett) (ca. 8 Unzen).

Option 2:

• 3/4 Tasse griechischer Vanillejoghurt.
• Eine (gut reife) Banane.
• Eine Scheibe Weißbrot, bestrichen mit Butter oder Erdnussbutter.
• Eine Tasse Tee (heiß oder kalt, mit weniger Zucker).

Mittagessen

Option 1:

• Gegrilltes Hähnchen (ca. 115 g) mit fein gehackter Petersilie.
• 1/2 Tasse geschälte, gut gekochte und pürierte Kartoffeln mit glatter brauner Soße.
• 1/2 Tasse gekochte grüne Bohnen aus der Dose.
• 1/2 Tasse Apfelmus.
• Ein Keks mit Schokoladenstückchen.
• Ein Glas Limonade.

Option 2:

• Ein Truthahn- und Schweizer Käsesandwich auf zwei Scheiben kernlosem Roggenbrot, mit etwas Mayonnaise und Senf nach Geschmack.
• 1/2 Tasse Apfelmus.
• Eine kleine Packung gebackener Kartoffelchips, etwa 20-30 Gramm.
• Ein Glas Limonade.

Nachmittagssnack

• Ein Stück Mozzarella-Stick.
• Vier oder sechs Salzcracker oder eine Packung Brezeln in Snackgröße.
• Ein Glas Wasser.

Abendessen

• Ein Penne-Nudelgericht mit Fleischsoße. Nach Belieben mit Parmesan bestreuen und etwas Olivenöl oder Butter darübergeben.
• Eine Scheibe kernloses italienisches Brot.
• Eine Tasse gut gekochte Karotten.
• 1/2 Tasse Vanilleeis.
• Ein Glas kalter Tee.

Abendimbiss

• 1/2 Tasse Hüttenkäse, Pudding oder Gelee.
• 1/2 Tasse Dosenpfirsiche.
• Ein Glas Wasser.

Sie haben nun wahrscheinlich eine gute Vorstellung davon, was eine Schonkostdiät ist und wie man sie plant. Denken Sie daran, dies ist nur ein Beispiel. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, welche Lebensmittel für Sie geeignet sind. Er oder sie wird Ihnen möglicherweise weitere Lebensmittel empfehlen oder davon abraten.

Was ist also die Kernaussage dieser Geschichte?

Es ist ganz einfach. Wenn Ihnen Ihr Arzt eine Schonkost empfiehlt, möchte er damit Ihrem Magen und Verdauungssystem etwas Ruhe gönnen und deren Funktion unterstützen. Davor brauchen Sie keine Angst zu haben; es ist ein Schritt, der Ihre Genesung beschleunigt.

• Das Wichtigste ist, die Nahrung gut zu kauen und langsam zu essen. Machen Sie das zur Gewohnheit.
• Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt sind besser als eine große Mahlzeit auf einmal. Das ist magenschonender.
• Trink viel Wasser. Achte darauf, dass dein Körper nicht austrocknet.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihnen Unbehagen bereiten, für eine Weile. Nicht alles ist für jeden geeignet.
• Achten Sie auf den Ballaststoffgehalt verpackter Lebensmittel. Lesen Sie das Etikett.
• Nehmen Sie Vitamine und ähnliche Präparate nicht ohne ärztlichen Rat ein. Das kann zu anderen Problemen führen.
• Sobald Sie sich besser fühlen, sollten Sie Ihre Ernährung mit mehr Ballaststoffen anreichern. Sprechen Sie darüber mit Ihrem Arzt.

Am wichtigsten ist, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes oder Ernährungsberaters genau befolgen. Sie werden Sie optimal auf Ihre Bedürfnisse abstimmen. Es gibt also keinen Grund zur Sorge. Das ist nur vorübergehend. Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie schnell wieder gesund und können bald wieder Ihre Lieblingsspeisen genießen! Ich wünsche Ihnen gute Besserung!

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