Informieren Sie sich über alternative Behandlungsmethoden für das chronische Müdigkeitssyndrom (ME/CFS).

Fühlst du dich auch den ganzen Tag müde und kraftlos? Selbst wenn du gut schläfst und dich wenig anstrengst, verschwindet diese Müdigkeit nicht? Hast du Körperschmerzen? Wenn du solche Symptome über einen längeren Zeitraum hast, könnte eine Erkrankung vorliegen. Wir nennen dies Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS). Manchmal wird es auch Myalgische Enzephalomyelitis (ME/CFS) genannt. Es handelt sich um eine sehr belastende und lebensbedrohliche Erkrankung. Daher gibt es neben der regulären westlichen Medizin viele alternative Behandlungsmethoden, die Betroffenen Linderung verschaffen. Heute sprechen wir über diese alternativen Behandlungsmethoden.

Bevor wir darauf eingehen, sollten Sie Folgendes beachten: Die wissenschaftliche Forschung zu diesen alternativen Behandlungsmethoden ist deutlich weniger umfangreich als die Forschung zur Schulmedizin. Das heißt nicht, dass sie wirkungslos sind. Es bedeutet lediglich, dass ihre Ergebnisse, Vor- und Nachteile noch nicht vollständig belegt sind. Manche Menschen erfahren dadurch große Linderung. Und die meisten Methoden gelten im Allgemeinen als sicher. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie etwas dergleichen ausprobieren. So weiß Ihr Arzt, worauf Sie sich einlassen. Er oder sie kann die für Sie geeignete Methode auswählen und Sie über mögliche Nebenwirkungen aufklären.

Heilung von Körper und Geist

Hierbei handelt es sich um Behandlungen, die die Verbindung zwischen Körper und Geist nutzen, um beiden gleichzeitig Linderung zu verschaffen. Ihr Arzt/Ihre Ärztin könnte Ihnen solche Behandlungen sogar vorschlagen.

• Akupunktur: Dabei werden sehr feine Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers eingeführt, um den Energiefluss auszugleichen. Einige Studien haben gezeigt, dass diese Methode die geistige und körperliche Erschöpfung sowie Depressionen, die mit dem chronischen Erschöpfungssyndrom (CFS) einhergehen können, lindern kann.
• Sanfte Massage: Eine wohltuende, sanfte Massage kann Schmerzen und Verspannungen lindern und zu innerer Ruhe beitragen. Eine chinesische Massagetechnik namens Tuina ist hierfür bekannt. Studien haben gezeigt, dass diese Technik auch Symptome wie Müdigkeit, Schmerzen und Schlaflosigkeit lindern kann.
• Yoga und Tai Chi: Beides sind langsame, sanfte Übungen, die Dehnübungen und Atemtechniken kombinieren. Sie eignen sich hervorragend, um Kraft aufzubauen, Schmerzen zu lindern und den Geist zu beruhigen.
• Meditation und tiefes Atmen: Diese können sehr hilfreich sein, um den mit dieser Erkrankung einhergehenden Stress und die Angstzustände zu bewältigen. Schon wenige Minuten täglich, in denen man sich auf eine Sache konzentriert und tief durchatmet, können einen großen Unterschied machen.

Gesprächstherapie

Manchmal können unsere Gedanken und Gefühle direkten Einfluss auf unseren Körper haben. In solchen Momenten kann eine Gesprächstherapie helfen.

Die am häufigsten diskutierte Behandlungsmethode ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) . Vereinfacht gesagt, geht es dabei darum, gemeinsam mit einem Therapeuten die negativen Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Ihrer Erkrankung zu erkennen und sie in positivere umzuwandeln. Stellen Sie es sich so vor: Anstatt zu denken: „Ich werde nie wieder gesund, ich kann nichts tun“, versuchen Sie zu denken: „Mir geht es heute etwas besser, ich kann etwas tun.“

Einige Studien deuten darauf hin, dass die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) manchen Menschen helfen kann, Symptome zu lindern und die mit der Erkrankung einhergehenden Depressionen, Stress und Angstzustände zu bewältigen. Allerdings gibt es diesbezüglich Kontroversen. Daher lässt sich nicht mit Sicherheit sagen, ob sie bei jedem wirkt. Sie kann Ihnen aber helfen, Ihre mentale Stärke aufzubauen.

Physiotherapie

Sie fragen sich vielleicht: „Wie kann ich Sport treiben, wenn ich so müde bin?“ Aber das geschieht sehr systematisch und sorgfältig. Man nennt das Stufenweise Belastungstherapie (GET) .

Dabei beginnt man mit einer kurzen Übungseinheit, die man ohne Ermüdung absolvieren kann (z. B. 2 Minuten Gehen), und hört auf, bevor man Erschöpfung verspürt. Anschließend steigert man die Dauer schrittweise, Tag für Tag, Woche für Woche. Ziel ist es, Kraft und Ausdauer des Körpers allmählich zu verbessern.

Diese Art von Bewegungstherapie ist daher nicht für jeden geeignet. Ob Sie diese Therapie durchführen können, wie Sie beginnen und wann Sie sie beenden sollten , besprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten begleiten . Beginnen Sie so etwas niemals auf eigene Faust.

Pflanzliche und Nahrungsergänzungsmittel

Manchmal können auch Nährstoffmängel im Körper Müdigkeit verursachen. Daher greifen manche Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Studien haben gezeigt, dass diese gewisse Erfolge erzielen können:

• NADH: Eine Verbindung, die dem Körper hilft, Energie zu produzieren.
• Magnesium: Ein Mineral, das für die Muskelfunktion und den Energiehaushalt wichtig ist.
• Omega-3-Fettsäuren: Diese kommen in Fischöl vor und tragen zur Reduzierung von Entzündungen im Körper bei.

Was auch immer der Grund ist, am wichtigsten ist, dass Sie nicht einfach Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten, nur weil es Ihnen jemand empfiehlt. Manche Vitamine können Ihrem Körper schaden, wenn Sie zu viel davon nehmen. Andere können Wechselwirkungen mit Medikamenten hervorrufen , die Sie bereits einnehmen. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme jeglicher Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt und verwenden Sie diese nur, wenn er sie Ihnen empfiehlt.