Hast du auch ADHS? Lass uns über Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Erwachsenen sprechen!

Fällt es Ihnen manchmal schwer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren? Oder fühlen Sie sich so unruhig, dass Sie nicht stillsitzen können, als wären Sie völlig durcheinander? Vielleicht begleiten Sie diese Gefühle schon seit Ihrer Kindheit. Heute sprechen wir über eine Erkrankung, die auch bei Erwachsenen vorkommt, aber vielen unbekannt ist: ADHS , die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung .

Was ist diese ADHS, die auch bei Erwachsenen auftritt?

ADHS ist, einfach ausgedrückt, eine Störung, die die Gehirnentwicklung beeinträchtigt. Sie beginnt bereits in der Kindheit. Während manche Menschen die Störung mit zunehmendem Alter überwinden, verschwindet sie bei vielen Menschen nie.

ADHS kann sich im Kindesalter auf die Schulleistungen und Freundschaften auswirken. Auch im Erwachsenenalter kann es Folgen haben. Es kann sich auf die Arbeit, Freundschaften, familiäre Beziehungen und sogar die psychische Gesundheit auswirken.

Wie wirkt sich diese Erkrankung auf meinen Körper, insbesondere auf mein Gehirn aus?

Menschen mit ADHS werden als „neurodivers “ bezeichnet. Das bedeutet, dass sich ihr Gehirn etwas anders entwickelt hat. Sind diese Unterschiede groß genug, können Erkrankungen wie ADHS auftreten. Andere Menschen, also Menschen ohne diese Gehirnunterschiede, werden als „neurotypisch “ bezeichnet. Das bedeutet, dass sich ihr Gehirn normal entwickelt hat.

Forschungen haben gezeigt, dass bestimmte Hirnregionen bei Menschen mit ADHS weniger aktiv sind als erwartet. Diese betroffenen Bereiche steuern die Kommunikation zwischen anderen Hirnregionen. Die dadurch erworbenen Fähigkeiten bezeichnen wir als exekutive Funktionen. Dazu gehören beispielsweise die Fähigkeit zu planen, logisch zu denken, Entscheidungen zu treffen sowie die Aufmerksamkeit zu fokussieren und zu steuern. ADHS beeinträchtigt diese Fähigkeiten. Dieses Symptom wird als exekutive Dysfunktion bezeichnet.

Was sind das für Symptome von ADHS?

Die Symptome von ADHS bei Erwachsenen ähneln sehr denen bei Kindern. Da wir im Erwachsenenalter jedoch Dinge anders angehen, können sich diese Symptome auch etwas anders äußern. Beispielsweise könnten Sie statt Problemen mit der Schule Probleme im Beruf haben.

Es gibt drei Haupttypen von ADHS. Die Symptome können je nach Typ variieren. Ihr Arzt/Ihre Ärztin wird anhand Ihrer Symptome feststellen, ob Sie am Subtyp der Unaufmerksamkeit , am Subtyp der Hyperaktivität/Impulsivität oder am kombinierten Subtyp leiden. Er/Sie wird außerdem den Schweregrad Ihrer ADHS bestimmen. Die drei Schweregrade sind:

• Leicht:Auf diesem Niveau liegen die minimalen Symptome vor, die für eine Diagnose erforderlich sind, es treten jedoch keine schwerwiegenderen Symptome auf.
• Mittelgradig: Ihre Symptome beeinträchtigen Ihre Arbeit oder Ihre sozialen Beziehungen erheblich.
• Schwer: In diesem Stadium beeinträchtigen die Symptome Ihr Berufs- und/oder Sozialleben erheblich. Menschen mit schweren Symptomen haben möglicherweise Schwierigkeiten, eine Arbeitsstelle zu behalten oder Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Aufmerksamkeitsstörungen

Symptome von Unaufmerksamkeit können sich negativ auf Ihre sozialen Beziehungen, Ihre Arbeit und Ihre schulischen Leistungen auswirken. Um die Diagnose „Unaufmerksamkeitsstörung“ (ADHS) zu erhalten, müssen mindestens sechs der folgenden Symptome über einen Zeitraum von mehr als sechs Monaten vorliegen:

• Fehler aufgrund mangelnder Aufmerksamkeit: Dies führt zu Flüchtigkeitsfehlern, übersehenen Details und Ungenauigkeiten. Das kann sich auf Ihre Arbeit und, falls Sie Student sind, auf Ihr Studium auswirken. Stellen Sie sich vor, Sie übersehen mehrere wichtige Punkte in einem Ihnen aufgetragenen Bericht, und das wird zu einem großen Problem.
• Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten: Dies erschwert es, sich während eines Gesprächs, einer Besprechung, einer Vorlesung oder beim Lesen oder Lernen über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren.
• Schwierigkeiten beim Zuhören und Aufmerksamsein, wenn andere mit Ihnen sprechen: Dies kann sich anfühlen, als wären Sie in einer anderen Welt, in einem Traum verloren oder als wären Ihre Gedanken ganz woanders (auch als „Tausend-Yard-Blick“ bezeichnet).
• Schwierigkeiten beim Abschließen von Aufgaben: Das bedeutet, dass Sie neue Aufgaben oder Projekte sehr schnell beginnen. Nach einer Weile fällt es Ihnen jedoch schwer, diese abzuschließen, als ob Ihre Energie nachlässt.
• Schwierigkeiten bei der Organisation und Priorisierung: Dies erschwert Ihnen die Planung und das Erreichen von Zielen, insbesondere solcher mit vielen Schritten. Dadurch wirken Sie möglicherweise unorganisiert oder es fällt Ihnen schwer, pünktlich zu sein und Aufgaben fristgerecht zu erledigen.
• Abneigung gegen oder Vermeidung von langweiligen Aufgaben: Dadurch fällt es Ihnen schwer, sich auf langweilige, monotone Aufgaben wie Hausarbeit oder Routinearbeiten im Büro zu konzentrieren.
• Die Neigung, Dinge zu verlieren, zu verlegen oder zu vergessen, kann den Eindruck erwecken, man sei nachlässig und unachtsam. Man verlegt beispielsweise Geldbörse, Handy oder Schlüssel. Manchmal lässt man Dinge auch an ungewöhnlichen Orten liegen – zum Beispiel die Schlüssel versehentlich im Kühlschrank und sucht sie dann vergeblich.
• Leichte Ablenkbarkeit: Dies kann an den Geschehnissen in Ihrer Umgebung liegen oder daran, dass Ihre Gedanken einfach abschweifen.
• Vergesslichkeit oder Konzentrationsmangel bei alltäglichen Aufgaben:Es kann passieren, dass man vergisst, Termine wahrzunehmen, Lebensmittel einzukaufen, Rechnungen zu bezahlen und Haushaltsartikel zu besorgen.

Symptome von Hyperaktivität/Impulsivität

Hyperaktivität und Impulsivität sind sehr häufige Symptome von ADHS. Impulsivität kann Probleme mit sozialen Fähigkeiten und Interaktionen verursachen. Um die Diagnose ADHS vom Subtyp Hyperaktivität/Impulsivität zu erhalten, müssen mindestens sechs der folgenden Symptome über einen Zeitraum von mehr als sechs Monaten vorliegen:

• Ständiges Herumzappeln und Rastlosigkeit: Dies kann sich in Dingen wie Fußwippen, Fußwippen, Drehen eines Stiftes oder Starren auf das Handy äußern.
• Es fällt schwer, längere Zeit sitzen zu bleiben: Man verspürt den Drang, häufig aufzustehen und herumzulaufen.
• Unruhe: Bei kleinen Kindern äußert sich dies in Herumrennen und Springen oder im Klettern auf Bäume zu unpassenden Zeiten. Bei Erwachsenen kann sich dies in der Unfähigkeit, stillzusitzen, äußern.
• Schwierigkeiten, Stille zu genießen: Dies zeigt sich besonders in der Freizeit, bei Hobbys oder entspannenden Aktivitäten. Man spricht möglicherweise mit sich selbst oder sagt belanglose Wörter oder Sätze laut aus.
• Ein ungewöhnlich hohes Aktivitätsniveau: Dadurch wirken Sie möglicherweise, als wären Sie ständig beschäftigt und in Eile. Die Zusammenarbeit mit Ihnen kann dadurch erschwert werden.
• Zu viel reden: Darunter versteht man, dass man redet, als hätte man keinen Filter, zu viele Informationen über sich selbst preisgibt oder ausführlich über ein Thema spricht, das einen begeistert (auch „Informationsdumping“ genannt).
• Schwierigkeiten, sich im Gespräch zu beherrschen: Das bedeutet, dass Sie Probleme in Gesprächen haben, weil Sie schnell und unüberlegt sprechen. Sie unterbrechen andere oft, beenden deren Sätze oder sprechen, ohne Rücksicht darauf zu nehmen, was andere denken könnten.
• Schwierigkeiten beim Warten auf die eigene Reihe: Zum Beispiel Schwierigkeiten beim Warten in einer Schlange oder Schwierigkeiten beim Warten auf etwas, das man haben möchte.
• Schwierigkeiten, angemessene soziale Grenzen zu erkennen: Dies kann dazu führen, dass Sie sich ständig und unnötig in die Aktivitäten und Gespräche anderer einmischen. Sie mischen sich möglicherweise in Gespräche, Aktivitäten und Spiele ein, ohne zu merken, dass Sie andere damit stören.

Kombinierte Symptome

Das bedeutet, dass eine Person mindestens sechs Symptome von Hyperaktivität/Impulsivität und mindestens sechs Symptome von Unaufmerksamkeit aufweist.

Was sind die Gründe dafür?

Experten wissen noch immer nicht genau, warum und wie ADHS entsteht. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Veränderungen der Gehirnstruktur, Veränderungen der Gehirnchemikalien oder beides eine Rolle spielen könnten.Es ist auch bekannt, dass ADHS genetisch bedingt sein kann. Das bedeutet, dass man ADHS von einem oder beiden Elternteilen erben kann. Manche Menschen entwickeln die Krankheit jedoch auch, ohne dass jemand in ihrer Familie ADHS hat.

Veränderungen der Gehirnstruktur

ADHS bedeutet, dass es zu subtilen, aber wichtigen Veränderungen in der Struktur des Gehirns kommen kann. Ein zentraler Aspekt der Gehirnfunktion ist die Art und Weise, wie verschiedene Hirnregionen miteinander vernetzt sind. Bei Menschen mit ADHS können manche Bereiche weniger Verbindungen aufweisen oder etwas kleiner oder weniger dicht erscheinen als bei Menschen ohne ADHS. Diese betroffenen Bereiche steuern exekutive Funktionen .

Veränderungen der Gehirnchemikalien

Ihr Gehirn basiert auf einem Netzwerk spezialisierter Zellen, den sogenannten Neuronen . Diese senden und empfangen Signale im gesamten Gehirn. Diese Signale sind die Ursache für Ihre Gedanken und Muskelbewegungen. Ihr Gehirn benötigt spezielle Botenstoffe, die Neurotransmitter, um Signale von einer Nervenzelle zur anderen zu übertragen.

Forschungen deuten darauf hin, dass ADHS durch ein Ungleichgewicht oder einen Mangel bestimmter Neurotransmitter, insbesondere Dopamin und Noradrenalin , verursacht werden kann. Ohne die richtige Menge oder das richtige Verhältnis von Neurotransmittern kann das Gehirn nicht richtig funktionieren.

Wie erkennt man ADHS bei Erwachsenen?

Ein Arzt, in der Regel ein Psychologe oder Psychiater, diagnostiziert ADHS anhand Ihrer Krankengeschichte und Ihrer aktuellen Symptome. Im Rahmen der ADHS-Diagnostik wird Ihr Arzt Sie nach Ihren aktuellen Symptomen und solchen, die Sie in Ihrer Kindheit hatten, befragen. Dies geschieht üblicherweise mithilfe eines speziell für die ADHS-Diagnostik entwickelten Fragebogens. Derzeit gibt es keine Labortests oder medizinischen Untersuchungen, die ADHS eindeutig diagnostizieren können.

Wie wird ADHS bei Erwachsenen behandelt?

ADHS ist zwar nicht heilbar, aber sehr gut behandelbar .

Medikamente

Die häufigste und wirksamste Behandlungsmethode bei ADHS ist die medikamentöse Therapie. Es gibt verschiedene Medikamentengruppen, die zur Behandlung eingesetzt werden können. Beispiele hierfür sind Stimulanzien, Nicht-Stimulanzien und Antidepressiva.

Möglicherweise müssen Sie verschiedene Medikamente und Dosierungen ausprobieren, um das für Sie am besten geeignete zu finden. Ihr Arzt kann Sie über mögliche Komplikationen und Nebenwirkungen dieser Medikamente aufklären.

Psychotherapie und Anpassungsstrategien

Psychotherapie für viele Erwachsene mit ADHSEine Therapie (ein Fachbegriff für psychische Gesundheit) kann hilfreich sein. Betroffene können auch Bewältigungsstrategien anwenden, wie zum Beispiel einen geregelten Tagesablauf, das Führen eines Terminkalenders oder Notizbuchs und die Nutzung von Smartphone-Apps. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen mehr über Behandlungen und Lebensstiländerungen erzählen, die Ihnen helfen könnten.

Behandlung verwandter Erkrankungen

Erwachsene mit ADHS weisen häufig weitere gesundheitliche Probleme auf, insbesondere psychische Erkrankungen oder Störungen der Gehirnentwicklung. Beispiele hierfür sind:

• Angstzustände , insbesondere soziale Angst.
• Depression .
• Spezifische Lernstörungen wie Legasthenie oder Dyskalkulie .
• Stress und damit verbundene Gesundheitsprobleme.
• Substanzkonsumstörungen .

Arbeitsplatzanpassungen

Anpassungen sind Hilfsmittel oder Veränderungen in Ihrem Arbeitsumfeld, die Ihnen helfen, eine Situation zu meistern. Sie sind wie eine Treppe für eine kleinere Person; eine Treppe ermöglicht es einer kleineren Person, genauso hohe Orte zu erreichen wie eine größere Person. Genauso ermöglichen Ihnen Anpassungen, genauso viel zu erreichen und erfolgreich zu sein wie jemand, der weniger privilegiert ist.

Obwohl es in Sri Lanka kein spezifisches Gesetz wie den Americans with Disabilities Act (ADA) in den USA gibt, können Sie versuchen, die notwendige Unterstützung zu erhalten , indem Sie sich an die Personalabteilung Ihres Unternehmens wenden oder ein offenes Gespräch mit Ihrem Vorgesetzten führen. Hier sind einige Beispiele, die Ihnen helfen können, mit ADHS am Arbeitsplatz umzugehen:

• In den Pausen kann man sich Zeit nehmen, aufzustehen und herumzulaufen.
• Geräuschunterdrückende Kopfhörer zur Reduzierung von Ablenkungen durch Lärm.
• Wenn möglich, von zu Hause aus arbeiten.
• Unterstützung durch einen Mentor oder Jobcoach.

Was kann ich erwarten, wenn ich ADHS im Erwachsenenalter habe?

Wenn Sie im Erwachsenenalter an ADHS leiden, hängen die Auswirkungen von Ihrem Subtyp und dem Schweregrad Ihrer Symptome ab. Medikamente, Therapie und andere traditionelle Methoden reichen für viele Betroffene aus, um die Erkrankung gut zu behandeln. Dank dieser Therapien können viele Menschen mit ADHS ein erfolgreiches Berufs-, Beziehungs- und Familienleben führen.

Auch ADHS hat seine Vorteile!

Das Gehirn von Menschen mit ADHS entwickelt sich anders, und diese Unterschiede sind nicht immer negativ. Studien zeigen, dass sie oft Vorteile oder Stärken sein können. Hier sind einige davon:

• Kreativität:Menschen mit ADHS eignen sich oft gut für kreative Berufe. Die Besonderheiten ihrer Gehirnfunktion können es ihnen erleichtern, unkonventionelle und innovative Lösungen zu finden.
• Energie und Motivation: Hyperaktivität kann eine starke Kraft sein, die Sie antreibt, Ihre Ziele zu erreichen.
• Hyperfokus: Sie können sich extrem auf eine Aufgabe konzentrieren, die Sie interessiert oder Ihnen Spaß macht. Anstatt sich ablenken zu lassen, blenden Sie alles andere aus und konzentrieren sich voll und ganz auf Ihre Tätigkeit. Experten bringen diese Fähigkeit mit höherer Produktivität und besseren Ergebnissen in Verbindung.
• Verträglichkeit: Menschen mit ADHS sind oft verträglicher und verständnisvoller gegenüber ihren Mitmenschen. Sie sind möglicherweise ein guter Teamplayer und möchten anderen stets helfen.

Auch Unternehmen sind sich dieser positiven Aspekte von ADHS bewusst. Viele Firmen versuchen, neurodiverse Menschen (einschließlich solcher mit ADHS) für Positionen einzustellen, in denen ihre besonderen kognitiven Fähigkeiten von Vorteil sein können.

Wie lange dauert ADHS bei Erwachsenen an?

ADHS ist eine lebenslange Erkrankung. Sie verschwindet nicht und ist nicht heilbar. Studien zeigen jedoch, dass die Schwere der Symptome mit dem Alter abnimmt, insbesondere nach dem 60. Lebensjahr.

Wie sind die Aussichten für diese Situation?

ADHS an sich ist keine gefährliche Erkrankung. Wird ADHS im Erwachsenenalter jedoch nicht behandelt – insbesondere in schweren Fällen –, kann es sich in vielerlei Hinsicht negativ auf das Leben auswirken. Dazu gehören:

• Erhöhtes Verletzungsrisiko: Die Impulsivität, Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit, die Hauptsymptome von ADHS, können allesamt zu Verletzungen beitragen. Dies kann auch das Risiko für psychische Erkrankungen wie Angststörungen und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) erhöhen.
• Substanzkonsumstörungen: Menschen mit ADHS neigen eher dazu, sich selbst mit Alkohol oder nicht verschriebenen Drogen zu behandeln, was das Risiko von Substanzkonsumstörungen erhöht.
• Rechtliche Probleme und Haft: ADHS erhöht das Risiko für Erkrankungen wie die antisoziale Persönlichkeitsstörung und die Störung des Sozialverhaltens, die eng mit kriminellem Verhalten verknüpft sind. Experten vermuten, dass dies ein Grund dafür ist, warum ADHS bei Menschen mit Vorstrafen überdurchschnittlich häufig vorkommt.

Wie kann ich für mich selbst sorgen?

Wenn Sie ADHS haben, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben und Ihnen Behandlungen sowie Änderungen Ihres Lebensstils empfehlen, die Ihnen bei der Erkrankung helfen können. Zu den besten Maßnahmen gehören:

• Nehmen Sie die Medikamente genau nach Anweisung ein:Es ist sehr wichtig, ADHS-Medikamente genau nach Anweisung einzunehmen. Nur so erzielen Sie die volle Wirkung. Wenn Sie Stimulanzien einnehmen, kann die korrekte Einnahme Abhängigkeit oder Sucht vorbeugen.
• Finde Wege, dich anzupassen und deine Schwächen zu überwinden: ADHS kann sich von Person zu Person sehr unterschiedlich äußern, daher können auch die hilfreichen Strategien stark variieren. Finde heraus, was für dich funktioniert, und integriere diese Strategien in deinen Alltag. Sie werden es dir erleichtern, mit den Auswirkungen von ADHS zu leben, sie zu bewältigen und deinen Alltag zu meistern.
• Nutzen Sie die Möglichkeiten der Technologie: Smartphone-Apps und andere Technologien können Ihnen helfen, mit dieser Erkrankung besser umzugehen. Es gibt auch Online-Communities, in denen Menschen mit ADHS Informationen austauschen und über ihre Erfahrungen sprechen können. Diese können Ihnen ebenfalls helfen, die Erkrankung besser zu verstehen und damit umzugehen.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Sie sollten die von Ihrem Arzt empfohlenen Termine wahrnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder sich in Behandlung befinden. Bei der Einnahme von Stimulanzien kann es sein, dass die Gesetze Ihres Bundeslandes oder des Bundes regelmäßige Arztbesuche vorschreiben, damit Ihr Arzt Ihnen das Medikament weiterhin verschreiben kann. Ihr Arzt kann Ihnen hierzu weitere Informationen geben und einen Terminplan empfehlen.

Wen betrifft das? Wie häufig tritt es auf?

ADHS kann jeden betreffen, doch Männer erhalten häufiger die Diagnose. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass ADHS bei Frauen oft unterdiagnostiziert oder falsch diagnostiziert wird. Auch besteht kein Konsens darüber, ob sich die Erkrankung je nach ethnischer Zugehörigkeit oder Herkunft unterschiedlich auswirkt. Weitere Forschung ist notwendig, um zu klären, ob diese Faktoren zu Unterschieden im Verlauf der Erkrankung beitragen.

ADHS ist eine relativ häufige Erkrankung bei Erwachsenen. Experten schätzen, dass weltweit zwischen 2,5 % und 6,76 % der Erwachsenen betroffen sind. Das entspricht 139 bis 360 Millionen Menschen weltweit.

Experten schätzen, dass bei 15 bis 20 % der Erwachsenen, die als Kinder diagnostiziert wurden, die Kriterien für die Erkrankung noch immer vollständig erfüllt sind, und dass bei weiteren 40 bis 60 % weiterhin zumindest einige Symptome auftreten.

Worin besteht der Unterschied zwischen ADHS und ADS bei Erwachsenen?

ADHS ist eine ältere Bezeichnung für den Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung-Subtyp. 1987 änderte die Amerikanische Psychiatrische Vereinigung die Bezeichnung der Störung in ihren heutigen Namen „Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung“. Die neueste Revision des Diagnostischen und Statistischen Manuals Psychischer Störungen, Fünfte Auflage (DSM-5-TR™), unterteilt die Störung in die Subtypen Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität/Impulsivität und gemischte Störungen.

Wichtig: ADHS ist eine Störung der Gehirnentwicklung, die Hyperaktivität, impulsives Verhalten oder Unaufmerksamkeit verursacht. Sie beginnt im frühen Kindesalter, und viele Kinder – aber nicht alle – wachsen mit zunehmendem Alter aus ihr heraus. ADHS kann bei Erwachsenen die Leistung im Beruf, soziale Beziehungen und vieles mehr beeinträchtigen.

Zum Schluss noch ein paar Dinge, die Sie sich merken sollten

ADHS kann zwar Herausforderungen mit sich bringen, ist aber gut behandelbar . Mit Medikamenten, Psychotherapie und einfachen Änderungen des Lebensstils lässt es sich gut bewältigen. Manchmal können die besonderen Fähigkeiten, die mit ADHS einhergehen, sogar im Berufs- und Privatleben von Vorteil sein.

Wenn Sie glauben, ADHS zu haben, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen und darüber sprechen. Mit einer genauen Diagnose und der richtigen Behandlung können Sie die Auswirkungen der Erkrankung kontrollieren und sie zu Ihrem Vorteil nutzen. Sie sind nicht allein, und es gibt viele Möglichkeiten, Hilfe zu bekommen.

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