Haben Sie auch eine Trauer, mit der Sie nicht umgehen können? Lassen Sie uns über (Komplizierte Trauer) sprechen.

Wenn wir im Laufe unseres Lebens einen geliebten Menschen verlieren, sei es ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Mensch, den wir lieben, ist es völlig normal, tiefe Trauer und Schmerz zu empfinden. Das ist ganz natürlich. Diese Trauer lässt mit der Zeit allmählich nach, und wir finden wieder zu unserem normalen Leben zurück. Manchmal jedoch verschwindet diese Trauer nicht, sie nistet sich in unserem Herzen ein, wird immer schlimmer, und wir sind nicht einmal mehr in der Lage, unseren Alltag richtig zu bewältigen. Medizinisch gesehen nennt man das „ komplizierte Trauer“, eine Form der Trauer, die über normale Trauer hinausgeht, länger andauert und sehr schwerwiegend ist .

Was ist das also (komplizierte Trauer)?

Vereinfacht gesagt, ist komplizierte Trauer eine sehr intensive und lang anhaltende Form der Trauer, die nach dem Verlust eines geliebten Menschen auftritt. Bei dieser Trauerform lassen die Gefühle und Gedanken nicht mit der Zeit nach. Stattdessen können sie sich anfühlen, als würden sie einem ständig durch den Kopf gehen und den ganzen Tag, ja das ganze Leben bestimmen.

Wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, fühlen wir uns meist wie in einem Schlammloch gefangen, wie im Nebel verloren oder wie im verzweifelten Kampf, aus dem Wasser zu kommen. Schmerz, Trauer und vielleicht sogar Wut können aufkommen. Doch nach einer Weile überwinden wir den Verlust und nehmen unser Leben wieder auf. Bei der sogenannten komplizierten Trauer ist das jedoch nicht der Fall. Die Trauer verschwindet nicht von allein. Sie zehrt an Körper und Seele und macht uns sehr müde.

Bei komplizierter Trauer können folgende Gefühle auftreten:

• Ich empfinde eine unerträgliche Last angesichts des Grundes für den Verlust oder der Ereignisse, die sich damals ereignet haben.
• Dieser Verlust macht mir große Angst vor dem, was in der Zukunft passieren wird.
• Sie versuchen, Dinge zu vermeiden, die sie an die Person erinnern, die sie verloren haben, oder sie füllen ihre Gedanken mit diesen Erinnerungen.

Ärzte verwenden für diesen Zustand mehrere andere Bezeichnungen (Komplizierte Trauer):

• `(Anhaltende Trauer)` (Anhaltende Trauer)
• `(Chronische Trauer)` (Chronische Trauer)
• `(Anhaltende komplexe Trauerstörung)` (Anhaltende komplexe Trauerstörung)

Worin besteht der Unterschied zwischen normaler Trauer und komplizierter Trauer?

Jeder Mensch trauert anders. Manche überwinden sie in wenigen Tagen, andere brauchen Monate. Das ist normal. Der Hauptunterschied zwischen komplizierter Trauer und anderen Trauerformen besteht jedoch darin, dass sie sechs Monate oder sogar ein Jahr nach dem Verlust andauern und den Alltag so stark beeinträchtigen kann, dass man nicht mehr funktionsfähig ist.

Stell dir vor, die Mutter deiner besten Freundin stirbt. In den ersten Wochen oder Monaten ist es normal, dass sie traurig ist, weint, keinen Appetit hat und nicht schläft. Wenn sie aber nach etwa einem Jahr immer noch nicht richtig isst und trinkt, nicht zur Arbeit geht, mit niemandem spricht und ständig weint und an ihre verstorbene Mutter denkt, dann sollten wir uns Sorgen machen. Das könnte ein Fall von komplizierter Trauer sein.

Geht jeder Mensch unterschiedlich mit Trauer um?

Ja, absolut. Obwohl wir alle trauern, wenn wir jemanden verlieren, kann die Art und Weise, wie wir mit dieser Trauer umgehen, von Person zu Person unterschiedlich sein. Es gibt mehrere Faktoren, die dies beeinflussen können:

• Ihr Hintergrund: Ihre Erziehung, Ihre Erfahrungen.
• Ihre Überzeugungen: Religiöse Überzeugungen, Lebenseinstellung.
• Die Beziehung zu der Person, die Sie verloren haben: Wie nahe Ihnen diese Person stand und wie wichtig sie für Ihr Leben war.

Wir alle haben unterschiedliche Persönlichkeiten. Auch unser Umfeld beeinflusst uns. All das wirkt sich darauf aus, wie wir mit Trauer umgehen.

Wie häufig kommt der Zustand vor, der als komplizierte Trauer bezeichnet wird?

Auf Grundlage bisheriger Forschungsergebnisse wird geschätzt, dass etwa 7 % der Erwachsenen, die trauern, unter komplizierter Trauer leiden. Diese Diagnose wurde neu in das Diagnostische und Statistische Handbuch Psychischer Störungen (DSM-5) aufgenommen, einem Handbuch zur Klassifizierung psychischer Störungen. Daher wird hierzu weiter geforscht.

Was sind die Symptome einer komplizierten Trauer?

Bei einer komplizierten Trauer können eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten:

• Überwältigende, aufdringliche Gedanken an Verlust, die man nicht ertragen kann.
• Ein starkes Verlangen, ein unerträglicher seelischer Schmerz (das Gefühl, dass die verlorene Person zurückkommen wird).
• Erinnerungen an den Verlust verleugnen, vermeiden oder ignorieren. Oder stattdessen versuchen, sich mit Erinnerungsstücken an die verstorbene Person zu umgeben (z. B. Kleidung, Bilder).
• Das Gefühl, nach einem Verlust keinen Sinn mehr im Leben zu haben.
• Es ist schwer zu akzeptieren, dass ein Verlust eingetreten ist.

Darüber hinaus kann komplizierte Trauer auch folgende Zustände hervorrufen:

• Suizidgedanken .
• Schlaflosigkeit .
• Starker Stress .
• Das Essen ist geschmacklos.
• Schwierigkeiten im Umgang mit anderen, Wunsch nach Alleinsein.
• Verschlechterung des körperlichen Gesundheitszustandes.
• Schwierigkeiten, Beziehungen zu anderen aufrechtzuerhalten und persönliche Verpflichtungen zu erfüllen.

Wichtig: Sollten Sie oder jemand in Ihrem Umfeld Suizidgedanken haben, suchen Sie bitte umgehend Hilfe bei einem Arzt, einem Psychotherapeuten oder einer Vertrauensperson. Gehen Sie nicht allein damit um.

Was sind die Ursachen von (komplizierter Trauer)?

Der Hauptgrund für diesen Zustand ist Verlust . Das kann der Tod eines geliebten Menschen sein, eine Scheidung, vielleicht auch etwas wie der Verlust des Arbeitsplatzes oder ein Umzug. Verlust wirkt sich auf jeden Menschen anders aus. Für manche kann er langfristige Folgen haben.

Wer hat ein höheres Risiko, eine komplizierte Trauer zu entwickeln?

Wenn einer oder mehrere der folgenden Faktoren auf Sie zutreffen, besteht möglicherweise ein leicht erhöhtes Risiko, an einer komplizierten Trauer zu erkranken:

• Angesichts eines plötzlichen, unerwarteten Verlustes:Zum Beispiel Tod durch einen Unfall oder Selbstmord.
• Den Verlust eines sehr nahen Angehörigen: beispielsweise eines Elternteils, Geschwisters, Kindes oder Ehepartners.
• Eine sehr enge, persönliche Verbindung zu dem Menschen zu haben, den man verloren hat.
• Schweres Trauma zum Zeitpunkt des Verlustes erleben.
• Vorliegen einer bereits bestehenden psychischen Erkrankung (z. B. `(Depression)` oder `(Angststörung)`).

Welche Komplikationen können aufgrund von komplizierter Trauer auftreten?

Komplizierte Trauer kann sowohl die Psyche als auch den Körper beeinträchtigen. Zu den langfristigen gesundheitlichen Problemen, die daraus entstehen können, gehören:

• Depression .
• Angst .
• Mangelernährung oder Dehydrierung (aufgrund unzureichender Nahrungs- oder Flüssigkeitsaufnahme).
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) .
• Herzkrankheit .
• Bluthochdruck .
• Substanzgebrauchsstörung oder Alkoholgebrauchsstörung . Da sie mit dem Schmerz nicht umgehen können, greifen manche Menschen zu Alkohol oder Drogen, was die Situation nur noch verschlimmert.

Wie erkennt man (komplizierte Trauer)?

Ein Arzt kann letztendlich feststellen, ob es sich um eine komplizierte Trauer handelt. Er wird dabei folgende Faktoren berücksichtigen:

• Ob Ihre Trauersymptome Ihre körperliche, geistige und soziale Gesundheit beeinträchtigt haben.
• Ob diese Symptome auch nach dem Verlust von mindestens einem Jahr bei einem Erwachsenen bzw. sechs Monaten bei einem Kleinkind weiterhin bestehen.
• Ob Sie diese Symptome mindestens einen Monat vor der Diagnose täglich verspürt haben.

Um die Diagnose zu bestätigen, achtet der Arzt außerdem auf mindestens drei der folgenden Symptome:

• Es fühlt sich an, als wäre mit dem Verlust ein Teil von dir gestorben.
• Die Unwilligkeit, den Verlust anzuerkennen.
• Vermeiden Sie Dinge, die Sie an den Verlust erinnern.
• Ich empfinde intensive seelische Schmerzen.
• Unfähigkeit, an sozialen Aktivitäten mit Familie und Freunden teilzunehmen.
• Der Verlust der Fähigkeit, Gefühle zu empfinden, oder ein Gefühl emotionaler Taubheit.
• Das Gefühl, dass das Leben nach einem Verlust keinen Sinn mehr hat.
• Einsamkeit, das Gefühl, von anderen getrennt zu sein.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei komplizierter Trauer?

Es gibt Behandlungsmethoden für komplizierte Trauer. Viele Menschen empfinden die sogenannte kognitive Verhaltenstherapie (KVT) als sehr hilfreich. Vereinfacht gesagt, ist KVT:

• Wir helfen Ihnen, die Realität des Verlustes zu akzeptieren.
• Wir helfen Ihnen, sich an das Leben mit diesem Verlust anzupassen.
• Wir helfen Ihnen dabei, wieder in Kontakt zu treten mit den Dingen, die Sie getan haben, bevor Sie sie verloren haben, mit den Menschen, mit denen Sie zusammen waren.
• Wir helfen Ihnen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen, indem wir Sie sowohl mental als auch körperlich heilen.

Auch der Beitritt zu Trauergruppen kann sehr hilfreich sein. In diesen Gruppen treffen sich Menschen, die ähnliche Verluste erlitten haben und Ihren Schmerz verstehen. Dort können Sie Ihre Erfahrungen teilen, anderen zuhören und spüren, dass Sie nicht allein sind.

Wenn Sie aufgrund der komplizierten Trauer weitere Komplikationen haben, wie zum Beispiel Depressionen, kann Ihnen Ihr Arzt Medikamente wie Antidepressiva verschreiben.

Wie schnell werde ich mich nach der Behandlung besser fühlen?

Es gibt keinen festen Zeitrahmen dafür. Jeder Mensch heilt anders und sein Genesungsprozess verläuft individuell. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis Sie sich besser fühlen. Ihr Therapeut wird gemeinsam mit Ihnen einen Behandlungsplan erstellen, der auf Ihre persönlichen Ziele abgestimmt ist. Geduld und Engagement während der Behandlung sind wichtig.

Was kann ich erwarten, wenn ich an (komplizierter Trauer) leide?

Mit einem Verlust zu leben ist nicht einfach. Man ist voller Emotionen, und das kann sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken. Wenn diese Gedanken und Gefühle das Leben beherrschen, sollte man unbedingt ärztlichen Rat einholen. Wenn man es nicht schafft, allein damit umzugehen, kann man ein vertrautes Familienmitglied oder einen Freund um Hilfe bitten, zum Beispiel, indem man ihn zum ersten Arzttermin begleitet.

Denken Sie daran: Komplizierte Trauer ist behandelbar. Therapie und Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen, wieder gesund zu werden. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin. Er oder sie kann Ihnen die nötige Unterstützung geben. Und falls Ihre Trauer Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt, kann er oder sie Ihnen auch dabei helfen.

Lässt sich komplizierte Trauer verhindern?

Komplizierte Trauer lässt sich nicht vollständig verhindern. Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Risiko zu verringern:

• Nach einem Verlust mit einem Psychotherapeuten sprechen.
• Ein starkes Unterstützungsnetzwerk aus Menschen aufbauen, die einen lieben und verstehen.
• Nach einem Verlust einer Trauergruppe beitreten.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie auch ein Jahr nach einem Verlust noch immer intensive Trauer empfinden und diese Trauer Sie daran hindert, Ihren Alltag zu bewältigen und ein normales Leben zu führen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.Der Arzt kann Ihnen bei der Genesung helfen.

Insbesondere wenn Sie sich aufgrund Ihres Lebens deprimiert fühlen und Selbstmordgedanken haben, zögern Sie bitte keine Sekunde und suchen Sie sofort ärztlichen Rat oder sprechen Sie mit einer vertrauten Person.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Beim Arztbesuch kann es hilfreich sein, Fragen wie diese zu stellen:

• Welche Trauerbegleitungsangebote stehen mir zur Verfügung, um mir bei der Trauerbewältigung zu helfen? Kann ich diese in Anspruch nehmen?
• Sollte ich mit einem Psychiater oder Psychotherapeuten sprechen?
• Muss ich Medikamente einnehmen? Wenn ja, welche Nebenwirkungen gibt es?
• Kann diese (komplizierte Trauer) Erkrankung langfristige Auswirkungen auf mich haben?
• Wie finde ich wieder zu meinem normalen Tagesablauf zurück?
• Ich habe Selbstmordgedanken. Können Sie mir helfen, eine Behandlung dafür zu finden?

Und schließlich, denken Sie daran... (Kernaussage)

Komplizierte Trauer kann sich wie eine schwere Last auf der Brust anfühlen, ein endloser Kreislauf emotionalen Schmerzes. Es kann schwierig sein, diese Last ohne Behandlung zu bewältigen. Obwohl sich Ihre Symptome mit der Zeit durch Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bessern können, können die mit dem Verlust verbundenen Gefühle Ihr Leben lang immer wieder auftreten. Feiertage und Jahrestage können besonders belastend sein.

Das Wichtigste ist jedoch zu verstehen, dass Sie auf diesem Weg nicht allein sind. Es gibt Menschen, die Ihnen helfen, für Sie da sein und Ihnen in diesen schwierigen Momenten zuhören können. Zögern Sie also nicht, um Hilfe zu bitten, zu reden oder sich behandeln zu lassen. Sie können wieder gesund werden.

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