Diabetes und Ihr psychisches Wohlbefinden: Wollen wir darüber sprechen?

Wenn Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Sie Diabetes haben, ist es normal, sich zunächst überfordert und etwas verwirrt zu fühlen. Sie fragen sich vielleicht: „Wie konnte ich das bekommen? Wie werde ich damit leben? Was bringt die Zukunft für mich?“ Natürlich können wir diese negativen Gedanken nicht vollständig unterdrücken. Aber denken Sie daran: Eine positive Einstellung kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken.

Wie beeinflusst Diabetes Ihre Lebenseinstellung?

Diabetes ist eine Erkrankung, die nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche beeinträchtigt. Eine große Studie mit über 7.000 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass fast die Hälfte von ihnen aufgrund ihrer Erkrankung psychische, emotionale und soziale Schwierigkeiten hat.

Stellen Sie sich vor, was diese Menschen durchmachen!

• Angst und Furcht: Ständige Sorgen über Dinge wie „Welche Komplikationen werden in Zukunft auftreten?“, „Werde ich mein Augenlicht verlieren?“, „Werde ich Nierenprobleme bekommen?“
• Depression und Traurigkeit: Enttäuschung über das Leben und Desinteresse an allem.
• Soziale Herausforderungen: Diskriminierung am Arbeitsplatz, die Notwendigkeit, bei Partys zweimal über Essen und Trinken nachzudenken, und die Notwendigkeit, anderen die eigene Situation zu erklären, können viel Stress verursachen.

Nehmen wir ein Beispiel. Stellen Sie sich vor, es gibt eine Person namens Sureni, die seit vielen Jahren Diabetes hat. Anfangs wurde ihre Erkrankung von den Ärzten nicht richtig diagnostiziert, und erst nach fünf Jahren wurde bestätigt, dass sie Typ-2-Diabetes hat. Wie fühlte sich Sureni damals?

Einerseits muss er sehr wütend gewesen sein: „Warum wurde meine Krankheit so lange nicht diagnostiziert?“ Andererseits muss er aber auch sehr erleichtert gewesen sein: „Jetzt weiß ich endlich, was mit mir los ist.“ Anfangs fiel es ihm sehr schwer, die Situation in den Griff zu bekommen, da ihm die nötigen Informationen und Unterstützung fehlten. Doch später lernte er dazu und begann, seine Erkrankung zu bewältigen. Als er anfing, nicht nur sich selbst, sondern auch anderen zu helfen, fand er neuen Lebensmut und Kraft.

Was bedeutet das? Ihre Einstellung ist entscheidend. Wenn Sie denken: „Ich werde darin nie besser werden“, werden Sie weniger motiviert sein, sich anzustrengen. Wenn Sie aber denken: „Das ist eine Herausforderung, aber ich schaffe das“, werden Sie die notwendigen Schritte unternehmen. Sie hören auf den Arzt, nehmen Ihre Medikamente pünktlich ein, achten auf Ihre Ernährung und treiben Sport. Diese positive Einstellung ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu Ihrer Genesung.

Wie entwickelt man eine positive Einstellung?

Okay, wie entwickeln wir also diese positive Einstellung? Das geht nicht von heute auf morgen. Aber wenn man es Schritt für Schritt versucht, wird man den Unterschied bemerken.

1. Erfahren Sie genau mehr über Ihre Situation.

Unwissenheit ist die größte Ursache für Angst. Was ist Diabetes? Wie wirkt er sich auf den Körper aus? Wie kann man ihn kontrollieren? Informieren Sie sich gut. Fragen Sie Ihren Arzt ausführlich danach. Er wird Sie auf diesem Weg am besten begleiten.

2. Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst.

Man kann zwar nicht kontrollieren, ob man an Diabetes erkrankt, aber man kann kontrollieren, wie man damit umgeht.

• Essen und Trinken: Wissen, was gut und was schlecht zum Essen ist, und eine entsprechende Ernährung zusammenstellen.
• Bewegung: Schon 30 Minuten Spazierengehen pro Tag machen einen großen Unterschied.
• Medikamente: Nehmen Sie die vom Arzt verschriebenen Medikamente pünktlich ein.
• Blutzuckerkontrolle: Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel.

Wenn man das Gefühl hat, diese Dinge im Griff zu haben, gewinnt man große mentale Stärke.

3. Wandle negative Gedanken in positive Handlungen um.

Anstatt gegen die negativen Gedanken anzukämpfen, die uns in den Sinn kommen, ist es wichtiger, sie zu erkennen und stattdessen etwas Positives zu tun.

4. Holen Sie sich Unterstützung.

Du bist in diesem Kampf nicht allein. Sprich mit deiner Familie und deinen Freunden darüber. Unterdrücke deine Gefühle nicht. Es kann hilfreich sein, einer Selbsthilfegruppe mit anderen Menschen mit Diabetes beizutreten. Du kannst von den Erfahrungen anderer lernen und deine eigenen teilen.

5. Kleine Erfolge feiern

Konzentriere dich nicht nur auf die großen Ziele. Freue dich über die kleinen Erfolge, die du erreichst. Wenn du zum Beispiel eine Woche lang regelmäßig Sport getrieben hast, sei stolz auf dich. Wenn du deinen Blutzuckerspiegel im Griff behalten konntest, betrachte das als Ergebnis deiner Anstrengungen. Diese kleinen Dinge geben dir die Kraft, weiterzumachen.