Schläfst du auch manchmal tagsüber plötzlich ein, beim Fernsehen oder im Bus? Schließt du manchmal sogar mitten in einer Besprechung im Büro die Augen? Viele Menschen kennen dieses Problem. Obwohl wir denken: „Wahrscheinlich haben wir nachts nicht gut geschlafen“, kann hinter dieser übermäßigen Schläfrigkeit manchmal ein gesundheitliches Problem stecken, von dem wir nichts wissen. Heute stellen wir dir eine einfache, aber wichtige Methode vor, mit der du die Ursache für übermäßige Tagesschläfrigkeit herausfinden kannst.
Was ist die Epworth-Schläfrigkeitsskala (ESS)?
Vereinfacht gesagt ist die Epworth-Schläfrigkeitsskala (ESS) ein kurzer Fragebogen , der misst, wie viel Schlaf Sie im Laufe des Tages üblicherweise bekommen. Es handelt sich um eine Selbsteinschätzung Ihrer Schläfrigkeit, die Sie selbst ausfüllen können. Sie ist wie ein Zeugnis für Ihre Schläfrigkeit.
Dieser Fragebogen umfasst acht sehr einfache Fragen. Sie beziehen sich auf alltägliche Situationen. Zum Beispiel: „Wie wahrscheinlich ist es, dass Sie beim Lesen eines Buches einschlafen?“ Sie müssen sich lediglich selbst eine Punktzahl von 0 bis 3 geben, je nachdem, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie in der jeweiligen Situation einschlafen.
Wichtig ist, dass es sich hierbei nicht um einen Diagnosetest handelt. Das bedeutet, dass dieser Fragebogen Ihnen nicht mit Sicherheit sagen kann, ob Sie an einer bestimmten Krankheit leiden. Er kann Ihrem Arzt jedoch einen guten Eindruck von Ihrer Tagesschläfrigkeit vermitteln. Es ist wie ein kleiner Vortest vor einer umfassenderen Untersuchung.
Warum verwenden Ärzte diesen ESS-Fragebogen?
Es gibt mehrere Gründe, warum ein Arzt diesen einfachen Fragebogen verwenden könnte.
1. Verstehen Sie, wie sich Ihre Tagesschläfrigkeit auf Ihr Leben auswirkt: Manche Menschen leiden unter Tagesschläfrigkeit, die ihren Alltag jedoch nicht beeinträchtigt. Bei anderen kann diese Schläfrigkeit die Leistungsfähigkeit bei der Arbeit, im Studium oder beim Autofahren beeinträchtigen. Dieser Fragebogen kann Ihrem Arzt helfen, den Schweregrad Ihrer Tagesschläfrigkeit einzuschätzen.
2. Den Behandlungserfolg messen: Stellen Sie sich vor, Ihr Arzt diagnostiziert bei Ihnen eine Erkrankung, die zu übermäßiger Tagesschläfrigkeit führt, wie z. B. obstruktive Schlafapnoe. Anschließend beginnt die Behandlung. Nun möchten Sie wissen, ob die Behandlung erfolgreich war und ob Ihre Schläfrigkeit nachgelassen hat. Sie werden gebeten, den ESS-Fragebogen einmal vor und einmal nach Behandlungsbeginn auszufüllen. Eine Verringerung des Wertes bedeutet, dass die Behandlung erfolgreich war.
3. Entscheiden Sie, ob weitere Tests erforderlich sind:Bei einem hohen ESS-Wert kann Ihr Arzt weitere Untersuchungen anordnen, um die genaue Ursache Ihrer Schläfrigkeit zu ermitteln. Beispielsweise kann dies eine Schlafuntersuchung (Polysomnographie), eine spezielle Schlafuntersuchung, erforderlich machen.
Wie fülle ich den ESS-Fragebogen aus? Welche Fragen enthält er?
Das dauert nur wenige Minuten. Sie müssen lediglich über jedes der Szenarien in der untenstehenden Tabelle nachdenken und ehrlich angeben, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie zu diesem Zeitpunkt einschlafen oder die Augen schließen.
So erzielt man Punkte:
- 0 – Schläft nie ein / schließt nie die Augen
- 1 - Es gibt einen kleinen Schlafplatz.
- 2 - Es gibt einen normalen Schlafplatz.
- 3 - Es besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, einzuschlafen.
Schauen wir uns nun an, welche 8 Fragen das sind.
| Gelegenheit (Ereignis) | Ihre Punktzahl (0-3) |
|---|---|
| Wenn man sich hinsetzt und etwas liest, zum Beispiel ein Buch oder eine Zeitung | |
| Während ich fernsehe | |
| Wenn man ruhig an einem öffentlichen Ort sitzt (z. B. in einer Besprechung, in einem Kino) | |
| Wenn man als Beifahrer in einem Auto etwa eine Stunde lang ohne anzuhalten mitfährt | |
| Wenn man sich tagsüber zum Ausruhen hinlegt | |
| Wenn man sitzt und sich mit jemandem unterhält | |
| (Ohne Alkohol) Wenn man nach dem Mittagessen ruhig sitzt. | |
| Wenn man mit dem Auto fährt und aufgrund eines Staus einige Minuten anhalten muss |
Sie können jeder dieser Fragen eine Punktzahl geben und die 8 Punkte zusammenzählen. Wie hoch ist Ihre Gesamtpunktzahl ?
Was bedeutet die Gesamtpunktzahl?
Ihre Gesamtpunktzahl kann zwischen 0 und 24 liegen. Schauen wir uns nun Ihre Punktzahl an.
| Punktzahlbereich | Bedeutung |
|---|---|
| 0 - 5 | Geringe Tagesschläfrigkeit (normal) – Sie verspüren tagsüber selten Müdigkeit. Dies ist ein sehr gutes Niveau. |
| 6 - 10 | Starke Tagesschläfrigkeit (normal) – Sie verspüren tagsüber ein gewisses Maß an Müdigkeit. Auch wenn dies im normalen Bereich liegt, sollten Sie sich Gedanken machen, wenn Sie nachts schlecht schlafen. |
| 11 - 12 | Leicht übermäßige Tagesschläfrigkeit – Hier besteht Anlass zur Sorge. Ihre Tagesschläfrigkeit ist überdurchschnittlich stark. |
| 13 - 15 | Mäßige bis starke Tagesschläfrigkeit – Ihre Schläfrigkeit beeinträchtigt mittlerweile Ihre täglichen Aktivitäten. Sie sollten unbedingt mit einem Arzt darüber sprechen. |
| 16 - 24 | Starke, übermäßige Tagesschläfrigkeit – dies ist ein sehr gefährlicher Zustand . Sie können jederzeit einschlafen. Besonders gefährlich ist dies beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen. Suchen Sie umgehend einen Arzt auf. |
Was passiert, wenn die Punktzahl über 11 liegt?
Wenn Ihre Gesamtpunktzahl 11 oder höher ist, bedeutet dies, dass Sie unter „exzessiver Tagesschläfrigkeit“ (EDS) leiden. Dies ist keine Krankheit, sondern ein Symptom. Genau wie Fieber. Fieber ist ein Symptom und kann durch eine Infektion verursacht werden. Genauso muss es auch für diese exzessive Schläfrigkeit eine Ursache geben.
Hab keine Angst. Das ist ein Signal deines Körpers. Er will dir damit sagen: „Da stimmt etwas nicht, schau der Sache nach.“
Was kann übermäßige Schläfrigkeit verursachen?
Dafür könnte es viele Gründe geben. Hier sind einige der wichtigsten:
- Schlafmangel: Das könnte der einfachste Grund sein. Ein Erwachsener sollte mindestens 7–8 Stunden pro Tag schlafen. Wer spät ins Bett geht und früh aufwacht, ist tagsüber oft müde.
- Schlafstörungen:
- Obstruktive Schlafapnoe (OSA): Dies ist eine sehr häufige Erkrankung. Schnarchen tritt auf, wenn die Atmung im Schlaf kurzzeitig aussetzt. Dies kann hunderte Male pro Nacht vorkommen. Dadurch erhält der Körper nicht genügend Sauerstoff, und der Schlaf wird gestört. Man wacht morgens energielos auf und fühlt sich den ganzen Tag über müde.
- Narkolepsie: Dies ist eine seltene neurologische Störung, die zu plötzlichem, unkontrollierbarem Schlaf während des Tages führt.
- Andere medizinische Ursachen: Übermäßige Schläfrigkeit kann ein Symptom vieler Krankheiten sein, wie zum Beispiel Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, Depressionen, Nierenerkrankungen und Herzerkrankungen.
- Bestimmte Medikamente: Antihistaminika, einige Blutdrucksenker und einige Medikamente gegen psychische Erkrankungen können ebenfalls Tagesschläfrigkeit verursachen.
Was soll ich jetzt tun?
Wenn Sie diesen Test gemacht haben und Ihre Punktzahl über 11 liegt, ist es am wichtigsten, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und darüber sprechen .
Wenn Sie zum Arzt gehen, können folgende Dinge passieren:
1. Weitere Fragen stellen: Der Arzt wird Ihnen viele Fragen stellen, zum Beispiel nach Ihrem Schlafmuster, ob Sie schnarchen, ob Sie nachts Atemnot verspüren, welche anderen Medikamente Sie einnehmen und wie Ihr Lebensstil aussieht.
2. Körperliche Untersuchung: Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Blutdruck werden gemessen. Ihr Hals wird untersucht.
3. Blutuntersuchungen: Es können Blutuntersuchungen angeordnet werden, um beispielsweise den Schilddrüsenhormonspiegel und den Blutzuckerspiegel zu überprüfen.
4. Überweisung zu einer Schlafuntersuchung: Wenn Sie den Verdacht haben, an einer Erkrankung wie Schlafapnoe zu leiden, werden Sie an einen Schlafmediziner überwiesen, um dies zu bestätigen und eine Schlafuntersuchung (Polysomnographie) durchführen zu lassen.
Denken Sie daran: Übermäßige Tagesschläfrigkeit ist kein Symptom, das man ignorieren sollte. Sie kann Ihre Lebensqualität, Ihre Arbeit, Ihre persönlichen Beziehungen und sogar Ihre Sicherheit beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen.
Kernaussage
- Die Epworth Sleepiness Scale (ESS) ist ein einfacher, selbst auszufüllender Fragebogen zur Messung der Tagesschläfrigkeit.
- Dies ist kein Test zur Diagnose einer Krankheit, sondern ein wichtiges Instrument, das Ihnen einen guten Überblick über Ihre Schlafqualität gibt.
- Wenn Ihre Gesamtpunktzahl 11 oder höher ist, bedeutet dies, dass Sie unter einer Schläfrigkeit leiden, die ärztliche Aufmerksamkeit erfordert.
- Die Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit können vielfältig sein, von etwas so Einfachem wie Schlafmangel bis hin zu einer ernsthaften Erkrankung wie Schlafapnoe.
- Sollte Ihr Testergebnis hoch sein, haben Sie bitte keine Angst und ignorieren Sie es nicht, sondern sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Die richtige Ursache zu finden und sich behandeln zu lassen, kann Ihnen helfen, wieder ein aktives Leben zu führen.
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