Hat Ihr letzter Bluttest erhöhte Triglyceridwerte ergeben? Vielleicht haben Sie schon von Ihrer Mutter, Ihrem Vater oder anderen Familienmitgliedern gehört, die ebenfalls betroffen sind. Sie fragen sich nun vielleicht: „Liegt das in der Familie?“ Tatsächlich sind erhöhte Triglyceridwerte bei manchen Menschen genetisch bedingt. Die gute Nachricht ist aber: Unabhängig von der Ursache gibt es viele Möglichkeiten, den Wert zu senken. Darüber sprechen wir heute.
Einfach ausgedrückt: Was sind Triglyceride?
Okay, versuchen wir es zunächst ganz einfach zu verstehen. Triglyceride sind eine Art Fett, das in unserem Blut vorkommt. Genauer gesagt wandelt unser Körper die überschüssigen Kalorien aus der Nahrung, die wir gerade nicht benötigen, in Triglyceride um und speichert sie in Fettzellen. Wenn wir später nichts essen und der Körper Energie braucht, geben Hormone diese gespeicherten Triglyceride frei.
Das ist also etwas, was der Körper braucht. Warum ist es dann problematisch, wenn der Wert ansteigt? Das Problem liegt darin, dass dieser Wert über den Normalwert hinaus ansteigt. In diesem Fall lagert sich das überschüssige Fett an den Wänden unserer Blutgefäße ab. Diesen Vorgang nennen wir Arteriosklerose. Dadurch erhöht sich das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herzerkrankungen erheblich.
Ist das wirklich etwas, das von Generation zu Generation weitergegeben wird?
Ja, in manchen Fällen kann dies erblich bedingt sein. Medizinisch spricht man von familiärer Hypertriglyceridämie. Das bedeutet, dass in der Familie eine genetische Veranlagung zu erhöhten Triglyceridwerten besteht. Betroffene können bereits in jungen Jahren, also ab der Pubertät, erhöhte Triglyceridwerte aufweisen.
Am wichtigsten ist jedoch zu verstehen, dass selbst bei einer genetischen Veranlagung der Lebensstil einen großen Einfluss hat. Ungesunde Ernährung, Gewichtszunahme und Bewegungsmangel können den Zustand verschlimmern.
Sie brauchen sich also keine Sorgen zu machen, dass Sie diese Erkrankung zwangsläufig entwickeln werden, nur weil jemand in Ihrer Familie daran leidet. Denken Sie auch nicht, dass es sich um eine rein genetische Veranlagung handelt, die sich nicht beeinflussen lässt. Das Risiko lässt sich am besten durch einen gesunden Lebensstil und, falls nötig, durch medizinische Behandlung minimieren.
Wichtige Punkte, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten
Sobald Sie erfahren, dass Ihre Triglyceridwerte erhöht sind, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und darüber sprechen. Die Krankengeschichte Ihrer Familie ist für Ihren Arzt besonders wichtig. Stellen Sie Ihren Eltern oder anderen Familienmitgliedern folgende Fragen:
- Hat jemand in unserer Familie erhöhte Triglyceridwerte?
- Wurde bei jemandem in Ihrer Familie vor dem 50. Lebensjahr eine Herzkrankheit diagnostiziert?
- Ist in Ihrer Familie schon einmal jemand vor dem 50. Lebensjahr an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall gestorben oder daran erkrankt?
Wenn Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt teilen, kann er so feststellen, ob Ihre Erkrankung erblich bedingt ist oder eine andere Ursache hat, was ihm wiederum bei der Entscheidung über die notwendige Behandlung hilft.
Normalerweise wird Ihr Arzt eine Blutuntersuchung (Lipidprofil) anordnen, für die Sie 8–12 Stunden fasten müssen. Diese Untersuchung misst genau Ihre Fettwerte, beispielsweise Triglyceride und Cholesterin.
6 Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihren Triglyceridspiegel zu senken
Das Beste daran ist, dass Sie durch die Änderung Ihrer täglichen Gewohnheiten viel zur Kontrolle Ihrer Triglyceridwerte beitragen können. Es ist wichtig, diese Maßnahmen gegebenenfalls in Verbindung mit den von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten zu befolgen.
| Schritte | Beschreibung und warum ist sie wichtig? |
|---|---|
| 1. Überschüssiges Gewicht verlieren | Wenn Sie übergewichtig sind, sind Ihre Triglyceridwerte wahrscheinlich erhöht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und versuchen Sie, ein für Sie gesundes Gewicht zu halten. Sie müssen nicht auf einmal viel Gewicht verlieren. Schon eine Gewichtsreduktion von 5 bis 10 % kann Ihre Triglyceridwerte deutlich senken. |
| 2. Vermeiden Sie das Rauchen vollständig | Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht den Triglyceridspiegel. Deshalb ist es eine großartige Möglichkeit, Ihrer Herzgesundheit etwas Gutes zu tun, wenn Sie noch heute mit dieser schlechten Angewohnheit aufhören. |
| 3. Alkoholkonsum einschränken | Alkohol ist kalorien- und zuckerreich. Diese werden in der Leber direkt in Triglyceride umgewandelt. Bei manchen Menschen können bereits geringe Mengen Alkohol zu erhöhten Triglyceridwerten führen. Daher ist es wichtig, den Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz darauf zu verzichten. |
| 4. Reduzieren Sie den Konsum von Zucker und Süßigkeiten. | Der zugesetzte Zucker, den wir konsumieren, ist einer der Hauptfeinde der Triglyceride. Reduzieren Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten wie Kuchen, Keksen und Eiscreme sowie von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Weißbrot, weißem Reis und Nudeln so weit wie möglich. |
| 5. Täglich Sport treiben | Es ist wichtig, sich täglich zu bewegen. Treiben Sie mindestens 30 Minuten am Tag, mindestens 5 Tage die Woche Sport, zum Beispiel zügiges Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Bewegung verbrennt Triglyceride im Körper und dient der Energiegewinnung. |
| 6. Pflegen Sie eine gesunde Ernährungsweise | Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Besonders wichtig sind Lebensmittel, die reich an Omega-3 -Fettsäuren sind. Diese finden sich in Fischen wie Lachs, Makrele, Hering und Sardinen sowie in Walnüssen und Leinsamen. |
Muss ich mir wegen anderer Krankheiten und Medikamente Sorgen machen?
Ja, absolut. Bestimmte Erkrankungen und Medikamente können ebenfalls zu erhöhten Triglyceridwerten führen. Zum Beispiel:
- Unkontrollierter Diabetes (`Diabetes mellitus`)
- Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion)
- Nierenerkrankung
- Einige Antibabypillen, Steroide und einige Medikamente gegen Bluthochdruck
Deshalb wird Ihr Arzt auch prüfen, ob weitere ähnliche Erkrankungen vorliegen. Setzen Sie niemals Medikamente ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt ab. Wenn Sie vermuten, dass ein Medikament diese Beschwerden verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und lassen Sie sich eine Alternative verschreiben.
Was, wenn Lebensstiländerungen allein nicht ausreichen?
Egal wie sehr man sich bemüht, manchmal lassen sich die Triglyceridwerte allein durch Ernährung und Sport nicht senken. Dies gilt insbesondere bei genetisch bedingten Erkrankungen, die familiär gehäuft auftreten.
In diesem Fall kann Ihnen Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Fibrate, Niacin, hochdosierte Omega-3-Fettsäuren und Statine werden häufig zu diesem Zweck eingesetzt.
Aber denken Sie daran: Auch nach Beginn der medikamentösen Behandlung ist es unerlässlich, dass Sie die bereits besprochenen gesunden Lebensgewohnheiten (Ernährung und Bewegung) beibehalten. Medikamente sind lediglich eine Unterstützung; die eigentliche Kontrolle liegt in Ihren Händen.
Kernaussage
- Hohe Triglyceridwerte können erblich bedingt sein, lassen sich aber am besten durch einen gesunden Lebensstil kontrollieren.
- Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Ihre familiäre Vorbelastung mit Herzerkrankungen und Triglyceridwerten.
- Ein gesundes Gewicht zu halten, täglich Sport zu treiben, Zucker und Alkohol einzuschränken und sich ausgewogen zu ernähren, ist für die Behandlung dieser Erkrankung unerlässlich.
- Reichen Lebensstiländerungen allein nicht aus, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Es ist jedoch wichtig, auch während der Medikamenteneinnahme gesunde Gewohnheiten beizubehalten.
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