Ein Leitfaden für Ihre Gesundheitsreise: Alles über den „Gesundheitscoach“!

Haben Sie sich jemals gefragt: „Ich muss wieder damit anfangen, aber wie?“? Manchmal wissen wir, was wir für unsere Gesundheit tun müssen, aber am schwersten fällt es uns, den Entschluss zu fassen und dranzubleiben. In solchen Momenten kann Ihnen ein Gesundheitscoach helfen. Manche nennen ihn auch Gesundheits- und Wellnesscoach. Sprechen wir heute genauer darüber.

Wer ist dieser „Gesundheitscoach“?

Einfach ausgedrückt: Ein Gesundheitscoach ist Ihr persönlicher Gesundheitsberater und Ansprechpartner. Er hilft Ihnen, die notwendigen Lebensstiländerungen vorzunehmen, um Ihre körperliche und seelische Gesundheit zu verbessern. Ihr Hausarzt kann Ihnen die Zusammenarbeit mit einem Gesundheitscoach empfehlen, um Sie beim Erreichen Ihrer Gesundheitsziele zu unterstützen. Alternativ können Sie sich auch im Rahmen eines betrieblichen Gesundheitsmanagements für die Unterstützung eines Gesundheitscoaches entscheiden.

Ganz gleich, wie stark Ihr Engagement ist, ein Gesundheitscoach kann Ihnen dabei helfen, Verantwortung für wichtige Veränderungen in Ihrem Leben zu übernehmen, wie zum Beispiel:

• Körperliche Aktivität
• Ernährung
• Gewichtsmanagement
• Stressmanagement
• Aufhören mit dem Rauchen und dem Konsum anderer Tabakprodukte
• Schlafen

Überlegen Sie mal: Wenn einer dieser Lebensbereiche nicht optimal funktioniert, kann das den Rest beeinträchtigen. Wenn Sie beispielsweise schlecht schlafen, fehlt Ihnen möglicherweise die Energie für Sport oder die Zubereitung einer richtigen Mahlzeit. Wenn all diese Faktoren zusammenkommen, kann sich das wie ein riesiges, unlösbares Problem anfühlen. Genau hier kann Ihnen ein Gesundheitscoach helfen. Er unterstützt Sie dabei, den richtigen Einstieg zu finden, kleine Veränderungen vorzunehmen und so langfristig große Verbesserungen zu erzielen.

Wie kann Ihnen ein „Gesundheitscoach“ helfen? / Was genau macht er/sie?

Ein Gesundheitscoach hilft Ihnen dabei, realistische Ziele zu setzen und einen konkreten Plan zu deren Erreichung zu erstellen. Er unterstützt Sie auch dabei, herauszufinden, was Sie möglicherweise daran hindert, diese Ziele zu erreichen.

Helfen Sie mit, Ihre Ziele zu präzisieren.

Vielleicht glauben Sie, dass Sie die von Ihrem Arzt vorgeschlagenen Änderungen nicht umsetzen können. Oder vielleicht haben Sie das Gefühl, dass keine Ihrer Änderungen etwas bewirken wird. Vielleicht arbeiten Sie in zwei Jobs und haben keine Zeit, Ihren Alltag um weitere Maßnahmen zu ergänzen.

Ihr Gesundheitscoach hilft Ihnen dabei, alle Faktoren zu identifizieren , die Ihr gesundheitsbezogenes Verhalten beeinflussen könnten. Anschließend entwickeln Sie gemeinsam einen realistischen Plan , der Sie Ihren Zielen näherbringt.

Ein Gesundheitscoach bleibt in der Regel mindestens drei Monate lang regelmäßig mit Ihnen in Kontakt. Dies kann per E-Mail, Telefon, Online-Meetings oder persönlichen Treffen erfolgen. In diesen Gesprächen stellt er Ihnen Fragen, die Ihnen helfen, über Lösungsansätze für Ihre Herausforderungen nachzudenken.

Nehmen wir beispielsweise an, Ihr Arzt hat Ihnen geraten, mehr Obst und Gemüse zu essen. Ein „Gesundheitscoach“ könnte das Gespräch mit Fragen wie diesen beginnen:

• „Auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 die höchste Wichtigkeit darstellt, wie wichtig ist Ihnen diese Veränderung?“
• „Was halten Sie für fair und möglich?“
• „Welche Hindernisse könnten bei der ordnungsgemäßen Durchführung auftreten? Welche Herausforderungen gibt es?“
• Wie ist die Atmosphäre bei Ihnen zu Hause?
• „Welchen Plan können wir entwickeln, um Ihnen zu helfen, mehr Obst und Gemüse zu essen?“

Denken Sie daran: Ein Gesundheitscoach sagt Ihnen nicht, was Sie tun sollen. Darum geht es beim Gesundheitscoaching nicht. Vielmehr hilft er Ihnen, Ihre aktuelle Situation zu reflektieren und begleitet Sie dabei, die Veränderungen vorzunehmen, die Sie für sich als richtig empfinden .

Hilfe bei der Identifizierung von Hindernissen zur Zielerreichung (`Überwindung von Hindernissen`)

Ein Gesundheitscoach weiß, dass persönliche Entscheidungen nur ein Teil des Problems sind. Der bloße Gedanke „Ich muss mehr Obst und Gemüse essen“ reicht nicht aus. Es gibt möglicherweise weitere Faktoren in Ihrem Leben – wir nennen sie „soziale Determinanten der Gesundheit“ –, die Ihre Ernährungsgewohnheiten und viele andere gesundheitsbezogene Entscheidungen beeinflussen. Diese Hürden zu überwinden, kann sehr schwierig sein.

Beispielsweise haben Sie möglicherweise nur eingeschränkten Zugang zu nahrhaften Lebensmitteln (Lebensmittelunsicherheit). Oder Ihre Straße hat keine Gehwege, sodass ein Spaziergang im Freien nicht sicher ist. Vielleicht haben Sie niemanden, dem Sie die Betreuung Ihrer Kinder anvertrauen können, sodass es Ihnen schwerfällt, sich um sich selbst zu kümmern.

Ihr Gesundheitscoach kann Ihnen Ressourcen vorstellen, die Ihnen helfen, diese Faktoren besser zu bewältigen. Dadurch können Sie die Auswirkungen dieser Faktoren auf Ihre Gesundheit reduzieren. Am wichtigsten ist jedoch, dass Ihr Gesundheitscoach Sie unterstützt und nicht verurteilt oder Ihnen Vorwürfe macht. Wenn Sie offen und ehrlich mit Ihrem Gesundheitscoach über Ihre Lebenssituation sprechen, kann er gemeinsam mit Ihnen die besten Lösungen finden.

Welche Vorteile bietet die Zusammenarbeit mit einem „Gesundheitscoach“?

Die Zusammenarbeit mit einem „Gesundheits- und Wellness-Coach“ kann Ihnen bei folgenden Dingen helfen:

• Identifizieren Sie Ihre Stärken .
• Nutze diese Stärken , um deine Ziele zu erreichen .
• Entwickle Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeit, Veränderungen vorzunehmen (`(Selbstwirksamkeit)`).
• Erstelle einen Plan, den du gerne befolgen kannst .

Die Vorteile beschränken sich jedoch nicht nur auf Ihre Einstellungen und Überzeugungen. Studien haben gezeigt, dass Gesundheitscoaching zu messbaren Verbesserungen in folgenden Bereichen führen kann:

• Blutdruck
• Cholesterinspiegel
• Blutzuckerspiegel
• Körpergewicht
• Atemwegsfitness (`(Aerobe Fitness)`)

Die Vorteile können je nach Gesundheitscoaching-Programm variieren. Am meisten profitieren Sie in der Regel von einem evidenzbasierten Gesundheitscoaching-Programm. Solche Programme werden von Ihrem Arzt oder im Rahmen von betrieblichen Gesundheitsförderungsprogrammen angeboten. Persönliche Coaches wenden möglicherweise nicht dieselben wissenschaftlichen Methoden an.

Welche Qualifikationen sind nötig, um Gesundheitscoach zu werden? (Auch Sie sollten es wissen.)

In einigen Ländern kann sich jeder als „Gesundheitscoach“ bezeichnen. Daher ist es möglich, ohne entsprechende Ausbildung als „Gesundheitscoach“ tätig zu sein. Um jedoch ein „zertifizierter Gesundheitscoach“ zu werden, sind zwei spezifische Schritte erforderlich:

1. Abschluss eines Ausbildungsprogramms zum „Health Coach“.

2. Bestehen Sie eine Prüfung, um die Zertifizierung zum „Health Coach“ zu erhalten.

In Ländern wie den Vereinigten Staaten gibt es mehrere Berufsverbände, die Standards für die Ausbildung und Zertifizierung von Gesundheitscoaches festlegen. Einige Beispiele sind:

• Die National Society of Health Coaches (NSHC) bietet Schulungen für Fachkräfte im Gesundheitswesen (z. B. Pflegekräfte, Diätassistenten, Sozialarbeiter) an. Nach Abschluss der Schulung können sie die Prüfung zum „Certified Health Coach (CHC)“ ablegen.
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Diese Organisation überwacht Ausbildungsprogramme, die es Personen ohne medizinische Zulassung ermöglichen, im Bereich Health Coaching tätig zu werden. Sie führt eine Liste anerkannter Ausbildungsprogramme. Nach erfolgreichem Abschluss eines dieser Programme und Bestehen der NBHWC-Zertifizierungsprüfung erhalten Sie die Zertifizierung zum National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Diese Organisation führt eine spezielle Prüfung für Pflegekräfte durch, um sich als Pflegecoaches zertifizieren zu lassen. Registrierte Pflegekräfte (RNs) können entweder die Zertifizierung zum „Nurse Coach Board Certified“ (NC-BC®) oder zum „Health and Wellness Nurse Coach Board Certified“ (HWNC-BC®) erwerben.

Dies sind nur Beispiele. Am wichtigsten ist, dass der von Ihnen gewählte „Gesundheitscoach“ über eine gute Ausbildung und eine anerkannte Zertifizierung verfügt .

Wie wählt man einen guten Gesundheitscoach aus?

Ein von Ihrer Arztpraxis oder Ihrem Arbeitgeber empfohlener Gesundheitscoach ist wahrscheinlich seriös und vertrauenswürdig. Wenn Sie jedoch selbst nach einem solchen Coach suchen, kann die Auswahl schwierig sein.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie einen „Gesundheitscoach“ auswählen:

• Welche Ausbildung haben Sie?
• „Welche beruflichen Zertifizierungen besitzen Sie?“
• „Was ist Ihr Tätigkeitsbereich? (Das heißt, welche Dienstleistungen darf ein Gesundheitscoach rechtlich erbringen?)“
• "Können Sie mir einige Ansprechpartner nennen, mit denen ich sprechen kann?"
• Auf welcher Art von wissenschaftlicher Forschung basiert Ihre Trainingsmethode?

Wenn Sie sich bei den erhaltenen Antworten unsicher sind oder jemand zögert, Auskunft zu geben, ist es ratsam, sich an jemand anderen zu wenden. Sie können auch die Verzeichnisse auf den Webseiten von Berufsverbänden wie dem bereits erwähnten NBHWC einsehen, um die Qualifikationen eines Gesundheitscoaches zu überprüfen.

Worin unterscheidet sich ein „Gesundheitscoach“ von anderen Gesundheitsdienstleistern (wie Ärzten, Beratern)?

Ein „Gesundheitscoach“ kann eine gute Ergänzung zu Ihren anderen Gesundheitsdienstleistern sein. Das bedeutet:

• Ihr Hausarzt (Primärversorger)
• Diätassistentin
• Physiotherapeut
• Berater

Während andere Ihnen medizinische Empfehlungen und Behandlungspläne geben, konzentriert sich ein Gesundheitscoach auf die Verhaltensweisen, die zur Umsetzung dieser Pläne erforderlich sind .

Ein „Gesundheitscoach“ ist ein Experte für „Verhaltensänderung“ . Er hilft Ihnen dabei:

• Problemlösungskompetenzen entwickeln.
• Mentale Bewältigungsstrategien entwickeln.
• Legen Sie konkrete Maßnahmen fest, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Mit Ihrer Zustimmung kann ein Gesundheitscoach auch in Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsteam tätig werden.

Wer ist diese „Krankenschwester-Gesundheitscoachin“?

Ein „Nurse Health Coach“ ist eine examinierte Krankenschwester oder ein examinierter Krankenpfleger. Sie oder er absolviert eine Zusatzausbildung im Bereich „Nurse Coaching“. Dabei lernt man, Menschen zu coachen und sie bei der Verhaltensänderung zu unterstützen. „Nurse Health Coaches“ arbeiten in verschiedenen Einrichtungen, beispielsweise in Krankenhäusern und anderen Institutionen.

Abschließend noch einige wichtige Punkte (Kernaussage)

Es gibt Tage, an denen man morgens aufwacht und sich fühlt, als könnte man Berge versetzen. Solche Tage sind großartig! Aber es gibt auch Tage, an denen man das Gefühl hat, nicht einmal einen Kieselstein bewegen zu können. Wenn man versucht, auf seine Gesundheit zu achten, kann es viele dieser „Kieselstein-Tage“ geben. Dann weiß man einfach nicht, wie man sich aufraffen soll, weiterzumachen.

Hier kann Ihnen ein Gesundheitscoach helfen. Er weiß, dass Veränderungen oft überfordernd wirken, anstatt Freude zu bereiten. Er weiß auch, dass es selbst mit größter Entschlossenheit schwer sein kann, manche Hindernisse zu überwinden. Er möchte Sie dabei unterstützen, Ihre innere Stärke zu entwickeln und alle Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen zu nutzen, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen .

Wenn Sie mit einem Gesundheitscoach zusammenarbeiten möchten, bitten Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung. Er kann Ihnen helfen, einen gut ausgebildeten und seriösen Gesundheitscoach zu finden. So können Sie optimal von Ihrer Genesung profitieren!

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