Es ist ganz normal, nach einer Beinverletzung oder Operation eine Zeit lang Krücken benutzen zu müssen. Auch wenn es sich anfangs etwas ungewohnt und lästig anfühlen mag, werden Sie die Krücken schnell als sehr komfortabel empfinden, sobald Sie den richtigen Umgang damit gelernt haben. Krücken sind wie ein treuer Begleiter: Sie helfen Ihnen beim Aufstehen, Gehen und Erledigen Ihrer täglichen Aktivitäten, ohne Ihr verletztes Bein, Knie oder Sprunggelenk zu belasten und ihm die nötige Ruhe zu gönnen. Also keine Sorge. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Krücken richtig und sicher benutzen.
Welche Arten von Krücken gibt es?
Es gibt verschiedene Krückenarten, die Ihr Arzt Ihnen empfehlen kann. Eine davon ist jedoch die beliebteste und am weitesten verbreitete in Sri Lanka. Schauen wir sie uns an.
| Krückenart | Einfach eine Beschreibung |
|---|---|
| Achselkrücken | Dies ist der Typ, den wir alle kennen und der am häufigsten verwendet wird. Er verfügt über ein gepolstertes Fach zur Platzierung unter der Achsel, einen Handgriff und zwei gerade Stangen. |
| Unterarmgehstützen | Manche nennen sie auch Unterarmgehstützen. Diese sind in der Regel kürzer als die oben beschriebenen. Sie bestehen aus einer Manschette, die über den Oberarm, knapp oberhalb des Ellbogens, passt, und einem Griff zum Festhalten. |
| Dachrinnenstützen | Dieser Typ ist seltener als die beiden anderen. Er verfügt über ein gepolstertes, taschenartiges Element an der Spitze einer geraden Stange, das zur Abstützung des Unterarms dient. An der Vorderseite befindet sich ein Griff. |
Ihr Arzt entscheidet, welches Gerät für Sie geeignet ist und wie lange Sie es anwenden sollten. Ein Physiotherapeut wird Ihnen außerdem die richtige Anwendung beibringen.
Wie viel Gewicht können Sie auf das verletzte Bein belasten?
Das ist eine sehr wichtige Frage. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird entscheiden, wie viel Gewicht Sie auf Ihr verletztes Bein belasten dürfen. Er oder sie wird Ihnen dazu möglicherweise folgende Formulierungen verwenden:
- Keine Belastung: Das bedeutet, dass Sie Ihr betroffenes Bein nicht belasten dürfen . Halten Sie das Bein beim Gehen hochgelagert.
- Zehenberührung nur zum Balancieren: Das bedeutet, dass du deinen großen Zeh nur leicht auf den Boden setzen kannst, um das Gleichgewicht zu halten. Verlagere kein Gewicht darauf. Es ist wie ein Ei, das du auf den Boden legst und so lange festhältst, bis es zerbricht.
- Teilbelastung: Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass Sie etwa 50 % Ihres Körpergewichts belasten können. Dies ist keine exakte Kilogrammzahl. Stellen Sie sich vor, Sie gehen normal, reduzieren Sie nun gedanklich Ihr Gewicht um etwa die Hälfte und belasten Sie nur dieses Gewicht.
- Belastung nach Belieben: Das bedeutet, dass Sie so viel Gewicht tragen können, wie Sie möchten, solange Sie keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Sollten Sie jedoch Schmerzen verspüren, belasten Sie das betroffene Bein nicht.
Wie Sie Krücken an Ihre Körpergröße anpassen
Vor der Benutzung von Krücken ist es unbedingt erforderlich, diese an Ihre Körpergröße anzupassen. Andernfalls kann es zu Beschwerden und anderen Problemen kommen.
- Höhenverstellung: Viele Krücken verfügen über einen Mechanismus zur Höhenverstellung. Bitten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten um Hilfe bei der richtigen Einstellung.
- Die richtige Einstellung: Wenn Sie aufrecht stehen, sollte die Oberkante des Krückenpolsters etwa fünf Zentimeter (zwei Fingerbreiten) unterhalb Ihrer Achselhöhle liegen. Das bedeutet, es sollte nicht eng an der Achselhöhle anliegen.
- Handgriff: Der Handgriff sollte auf Hüfthöhe sein. Er sollte sich auf der Höhe befinden, auf der Ihr Arm im Ellbogen leicht gebeugt ist.
Das Wichtigste: Stützen Sie Ihr Körpergewicht immer mit beiden Händen an den Griffen der Krücken ab und nutzen Sie dabei Ihre Arme. Vermeiden Sie es unbedingt, Ihr Gewicht in den Achselhöhlen abzustützen. Dadurch können die Nerven und Blutgefäße unter den Achseln eingeklemmt werden, was zu Taubheitsgefühlen, Schmerzen und anderen Komplikationen führen kann. Außerdem ermüden Sie schneller, wenn Sie Ihr Gewicht in den Achselhöhlen verlagern.
Wie man die tägliche Arbeit erledigt
Nun schauen wir uns an, wie man mit Krücken aufsteht, sich hinsetzt und geht. Am wichtigsten ist, all dies langsam, ohne Eile und mit Gleichgewicht zu tun.
Wie steht man von einem Stuhl auf?
1. Setzen Sie sich zunächst etwas weiter vorne auf den Stuhl.
2. Halten Sie nicht beide Krücken in der Hand, die sich auf der Seite Ihres verletzten Beins befindet. Halten Sie sie in der anderen Hand, also in der Hand, die sich auf der Seite Ihres gesunden Beins befindet .
3. Halten Sie nun eine Hand am Stuhl und die andere Hand an den Griffen der Krücken.
4. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr gesundes Bein und stehen Sie langsam mit Hilfe beider Hände auf.
5. Stehen Sie auf, halten Sie Ihr Gleichgewicht und legen Sie dann die Krücken unter Ihre Achselhöhlen.
Wie setzt man sich auf einen Stuhl?
1. Gehen Sie mit dem Rücken zum Stuhl und stellen Sie sich so weit zurück, bis Sie die Stuhlkante hinter Ihren Beinen spüren.
2. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht auf Ihr gesundes Bein, nehmen Sie beide Krücken unter Ihren Achseln hervor und halten Sie die Hand an der Seite Ihres kranken Beins fest.
3. Greifen Sie mit der anderen Hand (der Hand an der Seite Ihres gesunden Beins) hinter sich und fassen Sie die Kante des Stuhls.
4. Nun, verehrter Herr, nehmen Sie ruhig auf Ihrem Stuhl Platz.
Wie geht man?
1. Stellen Sie sich zunächst aufrecht hin und bringen Sie Ihr Gleichgewicht wieder ins Gleichgewicht.
2. Stellen Sie nun beide Krücken und Ihr schwächeres Bein gleichzeitig nach vorne.
3. Verteilen Sie mit beiden Händen das gleiche Gewicht auf die Griffe der Krücken.
4. Als Nächstes bringen Sie Ihr gesundes Bein nach vorne, kreuzen die beiden Krücken und stellen es auf den Boden.
5. Bevor Sie den nächsten Schritt unternehmen, bringen Sie Ihr Gleichgewicht wieder in Gang.
Wenn Sie mit einem Stiefel oder Gipsbein laufen, verhalten Sie sich genauso. Belasten Sie Ihr Bein aber nicht stärker, als Ihr Arzt es Ihnen erlaubt hat.
Wie kommt man Treppen hoch und runter?
Das Treppensteigen mit Krücken kann etwas schwierig sein, daher sollten Sie dabei sehr vorsichtig und langsam vorgehen. Bitten Sie nach Möglichkeit jemanden um Hilfe.
Merken Sie sich diese Geheimmethode: Beim Treppensteigen gilt: „Mit dem Guten nach oben“ – das heißt, setzen Sie zuerst Ihren gesunden Fuß auf die oberste Stufe. Beim Treppensteigen gilt: „Mit dem Schlechten nach unten“ – das heißt, setzen Sie zuerst Ihren schwächeren Fuß auf die unterste Stufe.
Wie man Treppen steigt
- Falls ein Handlauf vorhanden ist:
1. Stellen Sie sich in die Nähe der ersten Stufe.
2. Halten Sie den Griff mit einer Hand fest.
3. Legen Sie beide Krücken unter die Achselhöhle der anderen Hand.
4. Stellen Sie nun das gesunde Bein auf die oberste Stufe.
5. Heben Sie nun mithilfe des Handlaufs und der Krücken das betroffene Bein an.
- Wenn keine Hilfe kommt:
1. Stellen Sie sich in die Nähe der ersten Stufe.
2. Verlagere dein Gewicht auf das gesunde Bein und stelle das gesunde Bein auf die Stufe.
3. Bringen Sie dann beide Krücken zur obersten Stufe.
4. Zum Schluss den schwierigen Aufstieg in Angriff nehmen.
Wie man die Treppe hinuntergeht
- Falls ein Handlauf vorhanden ist:
1. Stellen Sie sich oben auf die Treppe.
2. Halten Sie den Griff mit einer Hand fest.
3. Legen Sie beide Krücken unter die Achselhöhle der anderen Hand.
4. Stellen Sie nun das betroffene Bein und die beiden Krücken auf die untere Stufe.
5. Senken Sie nun mit Hilfe Ihrer Hand Ihr gesundes Bein auf die untere Stufe ab.
- Wenn keine Hilfe kommt:
1. Stellen Sie sich oben auf die Treppe.
2. Legen Sie zunächst die beiden Krücken auf das untere Bein.
3. Als Nächstes setzen Sie das schwierigere Bein auf die untere Stufe.
4. Zum Schluss belasten Sie die Krücken und senken das gesunde Bein ab.
Warnung: Wenn Sie Treppensteigen unangenehm ist oder Angst davor haben, ist es am sichersten, die Treppe im Sitzen hinauf- und hinunterzugehen. Setzen Sie sich dazu auf eine Stufe und drücken Sie sich mit den Händen und dem gesunden Bein zur nächsten Stufe hoch.
Wichtige Sicherheitshinweise
Ihre Sicherheit hat bei der Benutzung von Krücken oberste Priorität. Beachten Sie daher stets folgende Punkte.
| Sicherheitshinweise | Warum ist das wichtig? |
|---|---|
| Überprüfen Sie die Gummispitzen. | Prüfen Sie, ob die Gummifüße an Ihren Krücken gut durchfeuchtet und abgenutzt sind. Sind sie abgenutzt, erhöht sich die Rutsch- und Sturzgefahr. |
| Vorsicht vor nassem Boden. | Seien Sie besonders vorsichtig beim Gehen auf nassen Oberflächen wie Badezimmern und Fliesen. Die Gummisohlen von Krücken können im nassen Zustand rutschig sein. |
| Halten Sie die Umgebung Ihres Hauses sauber. | Entfernen Sie Gegenstände wie Decken, Teppiche, Spielzeug und Kabel vom Boden, um die Stolper- und Ausrutschgefahr zu verringern. |
| Anwendung gemäß ärztlicher Anweisung. | Auch wenn Sie sich schnell besser fühlen, sollten Sie die Krücken weiterhin benutzen, bis Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie damit aufhören sollen. Wenn Sie zu früh aufhören, könnten Sie die Wunde oder das Operationsgebiet erneut verletzen. |
Es ist normal, nach einer Verletzung oder Operation Krücken zu benötigen. Am wichtigsten ist es, sich langsam und stetig zu bewegen und nicht zu hetzen. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Ihr Arzt und Ihr Physiotherapeut werden Sie umfassend beraten.
Kernaussage
- Bevor Sie Krücken benutzen, stellen Sie diese auf Ihre Körpergröße ein. Unter den Achseln sollten zwei Fingerbreit Platz sein.
- Stützen Sie Ihr Körpergewicht stets mit beiden Händen an den Griffen der Krücken ab. Hängen Sie sich niemals mit dem Gewicht auf Ihre Achseln.
- Beim Gehen, Sitzen oder Aufstehen sollte man nicht hetzen, sondern langsam und mit gutem Gleichgewicht handeln.
- Beim Treppensteigen zuerst das gesunde Bein. Beim Treppenabstieg zuerst das kranke Bein.
- Egal wie schnell Sie sich besser fühlen, hören Sie nicht auf, Krücken zu benutzen, bis Ihr Arzt es Ihnen sagt.
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