Manchmal hat man auch einen Husten, der Schleim hervorbringt, nicht wahr? Manche Hustenarten helfen aber einfach nicht, den Schleim abzuhusten, egal wie sehr man es versucht. Manchmal fühlt sich die Brust verstopft an und man bekommt Schwierigkeiten beim Atmen. Heute sprechen wir über einen speziellen Husten, der Menschen in solchen Fällen hilft und Schleim leicht lösen kann. Er wird „Schnaufhusten“ genannt. Dieser Husten unterscheidet sich etwas von einem normalen Husten und wird kontrolliert ausgeführt.
Was ist ein „Huff“-Husten?
Vereinfacht gesagt, ist ein Hustenstoß eine kontrollierte Methode, Schleim mithilfe der Atemluft aus der Lunge zu befördern. Dies wird auch als forcierte Ausatemtechnik (FET) bezeichnet. Es handelt sich also nicht einfach um normales Husten.
Stell dir vor, du gehst zu einem Spiegel und versuchst, ihn zu beschlagen. Du hustest nicht plötzlich heftig. Du öffnest den Mund leicht, atmest tief ein und bläst dann schnell etwas Luft aus, während du „ha…“ sagst. Genau das passiert bei diesem „Schnaufhusten“.
Beim starken Husten verengen sich die kleinen Atemwege in unserer Lunge schlagartig. Dadurch bleibt der Schleim, den wir abhusten wollen, in diesen Atemwegen stecken. Egal wie stark wir husten, der Schleim kommt nicht heraus, und unsere Brust fühlt sich noch enger an.
Bei diesem gezielten Hustenstoß verengen sich die Atemwege nicht plötzlich, da wir unsere Atmung kontrollieren. Wenn wir einige Sekunden lang die Luft anhalten und dann kontrolliert ausatmen, zieht sich der Atemweg hinter den Schleim zurück, löst diesen von den Lungenwänden und befördert ihn in die großen Atemwege. So können wir den Schleim mit einem kurzen Hustenstoß leicht abhusten. Das spart Energie und Sauerstoff.
Für wen ist diese Methode am vorteilhaftesten?
Diese Hustentechnik mit dem sogenannten „Schnaufen“ kann für viele Menschen sehr hilfreich sein. Besonders nützlich ist sie für diejenigen, die müde sind und unter Schmerzen durch ständiges Husten leiden. Beispielsweise fällt es jemandem, der sich von einer Operation erholt oder aufgrund eines Unfalls Brustschmerzen hat, oft schwer, normal zu husten. Für sie ist diese Technik sehr praktisch.
Dies ist umso wichtiger für Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen, die ständig Schleim produzieren.
| Medizinischer Zustand | Einfach ausgedrückt... |
|---|---|
| COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung), Emphysem und chronische Bronchitis | Hierbei handelt es sich um chronische Lungenerkrankungen, die häufige Schleimbildung und Atembeschwerden verursachen. |
| Mukoviszidose | Hierbei handelt es sich um eine genetische Erkrankung, die den Körper dazu veranlasst, zähen, klebrigen Schleim zu produzieren. |
| Bronchiektasie | Ein Zustand, bei dem sich die Atemwege in der Lunge dauerhaft erweitern, was zu Schleimansammlungen und Infektionen führt. |
| Lungenentzündung und Infektionen der oberen Atemwege | Auch bei Infektionen, die durch das Eindringen von Krankheitserregern in die Lunge oder die Atemwege verursacht werden, wird vermehrt Schleim produziert. |
| Rückenmarksverletzungen | Unfälle dieser Art können die Muskeln schwächen, die den Husten steuern, wodurch das Abhusten von Schleim erschwert wird. |
Wie genau macht man einen „Huff“-Husten?
Das ist ganz einfach. Wichtig ist aber, die Schritte genau zu befolgen. Schauen wir uns an, wie es geht.
| Schritte | Was zu tun |
|---|---|
| 1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein. | Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Bett. Stellen Sie beide Füße auf den Boden. Halten Sie Ihren Rücken gerade. |
| 2. Machen Sie sich bereit zum Durchatmen. | Neigen Sie den Kopf ein wenig nach oben, halten Sie das Kinn nach vorn und öffnen Sie den Mund ein wenig. |
| 3. Atme tief durch. | Atmen Sie langsam und tief ein. Atmen Sie so lange ein, bis Ihre Lungen zu etwa 75 % gefüllt sind, ohne sie jedoch vollständig zu füllen. |
| 4. Halte den Atem an. | Halten Sie den Atem für zwei bis drei Sekunden an. Dadurch kann die Luft wieder in die Lunge strömen und der Schleim wird besser gelöst. |
| 5. 'Puh' (ausatmen) | Atmen Sie nun langsam, aber etwas schneller aus. Machen Sie dabei ein „Ha…“-Geräusch, wie beim Beschlagen eines Spiegels. Dadurch wird der Schleim aus den kleinen Atemwegen in die größeren Atemwege befördert. |
| 6. Wiederholen | Wiederholen Sie dieses „Schnaufen“ ein- oder zweimal. Dadurch lässt sich der Schleim leichter hochdrücken. |
| 7. Zum Schluss husten. | Husten Sie nun einmal kräftig, um den Schleim in Ihrem Hals zu lösen. Dann lässt er sich leicht abhusten. |
Vergiss auch diese Dinge nicht.
- Atmen Sie nach dem Husten nicht sofort tief durch den Mund ein. Dadurch kann es schwieriger werden, den Hustenreiz erneut zu kontrollieren.
- Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser. Dadurch wird der Schleim dünnflüssiger und lässt sich leichter abhusten.
- Wenn Sie ein Bronchodilatator (z. B. einen Inhalator) verwenden, versuchen Sie einige Minuten nach der Anwendung diesen „Schnüffel“-Husten. Sie können dies auch jederzeit tun, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Brust sei mit Schleim verstopft.
Welche Vorteile bietet ein „Schnaufhusten“?
Der größte Vorteil dieser Methode ist, dass sie den Schleim entfernt und nach oben befördert, anstatt ihn in den Atemwegen einzuschließen.
Da sich die Atemwege nicht wie bei einem normalen Husten plötzlich verengen, hilft diese Methode dabei, den Schleim leicht auszustoßen, ohne dass er sich darin festsetzt.
Weitere Vorteile sind:
- Es ist für den Körper weniger anstrengend als normale, intensive körperliche Betätigung.
- Eine Person mit Brustschmerzen oder nach einer Operation hat weniger Schmerzen.
- Das spart Energie, sodass Menschen mit Atemproblemen sich nicht so schnell müde fühlen.
Es ist nicht gut, wenn sich Schleim in der Lunge ansammelt. Dies kann zu Infektionen führen . Daher ist es sehr wichtig zu lernen, wie man Schleim richtig aus der Lunge entfernt.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie an einer chronischen Atemwegserkrankung wie COPD leiden oder einen anhaltenden Husten mit Auswurf haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese Methode ausprobieren.
Obwohl diese Methode sehr hilfreich ist, eignet sie sich möglicherweise nicht für jeden. Ihr Arzt wird Sie je nach Ihrem Gesundheitszustand beraten, ob diese Methode für Sie geeignet ist und wie sie genau anzuwenden ist. Manchmal kann Ihnen auch ein Physiotherapeut die Methode beibringen. Daher ist es ratsam, zunächst ärztlichen Rat einzuholen, anstatt eigenständig Entscheidungen zu treffen.
Kernaussage
- Ein sogenannter „Huff“-Husten ist kein normaler Husten. Es handelt sich um eine spezielle Technik, mit der sich Schleim leicht und kontrolliert aus der Lunge entfernen lässt.
- Diese Methode ist schonender für den Körper, weniger schmerzhaft und energiesparender als kräftiges Husten.
- Dies ist sehr vorteilhaft für Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen wie COPD.
- Es ist nicht gut, wenn sich Schleim in der Lunge ansammelt, da dies zu Infektionen führen kann.
- Bevor Sie diese Methode ausprobieren, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Er oder sie wird Ihnen sagen, ob sie für Sie geeignet ist und wie sie genau anzuwenden ist.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment