Lasst uns über hypnagoge Halluzinationen sprechen.

Kennst du das? Du liegst im Bett und bist gerade dabei einzuschlafen, als du plötzlich etwas Seltsames siehst, ein merkwürdiges Geräusch hörst oder jemanden im Zimmer spürst und dich dabei erschreckst. Du denkst dann vielleicht: „Was ist nur los mit mir?“ Das passiert tatsächlich vielen Menschen, also lass uns mal darüber reden.

Was sind das für Halluzinationen, die mit dem Schlaf einhergehen? (Was sind hypnagoge Halluzinationen?)

Hypnagoge Halluzinationen sind, einfach ausgedrückt, Halluzinationen, die wir kurz vor dem Einschlafen erleben. Halluzinationen bedeuten, dass wir etwas wahrnehmen, das nicht real ist. Wir sehen, hören, riechen, schmecken oder fühlen also etwas, das nicht wirklich da ist. Obwohl es sich real anfühlen mag, ist es das nicht . Hypnagoge Halluzinationen dauern in der Regel nur kurz , manchmal ein oder zwei Minuten. Gelegentlich können sie aber auch etwas länger anhalten.

Ist das etwas, worüber man sich Sorgen machen sollte? Wie häufig kommt das vor?

Viele Menschen erschrecken plötzlich, wenn sie so etwas erleben. Man denkt vielleicht: „Oh je, ich weiß nicht, ob ich eine schwere Krankheit habe“, „Ich weiß nicht, ob ich verrückt werde“. Aber die Wahrheit ist: Hypnagoge Halluzinationen sind viel häufiger, als man denkt . Umfragen zufolge haben etwa 70 % der Weltbevölkerung, also etwa sieben von zehn Menschen, diese Erfahrung mindestens einmal im Leben gemacht. Wenn Ihnen also so etwas passiert ist, besteht wahrscheinlich kein Grund zur Sorge . Meistens sind es harmlose Erlebnisse.

Welche Erfahrungen finden derzeit statt?

Die Halluzinationen, die diesen Schlaf begleiten, können auf verschiedene Weise auftreten. Schauen wir uns die wichtigsten an:

Visuelle Halluzinationen

Dies ist die häufigste Form von Halluzinationen. Das bedeutet, dass nur 86 von 100 Menschen diese Art von Halluzinationen erleben. Sie sehen möglicherweise plötzlich geometrische Muster, farbige Lichter und glänzende Gegenstände . Vielleicht sehen Sie auch sich ständig verändernde Muster, wie in dem Kaleidoskop, das wir als Kinder kannten. Manchmal sehen Sie Bilder von Tieren, Menschen, vertrauten Gesichtern und sogar beängstigenden Dingen. Am wichtigsten ist jedoch, dass diese Halluzinationen nicht real sind.

Somatische Halluzinationen

Weiterhin erleben 25 bis 44 von 100 Menschen solche körperlichen Empfindungen. Das heißt, Sie haben vielleicht das Gefühl , dass sich Teile Ihres Körpers verändern, größer oder kleiner werden . Oder Sie fühlen sich schwerelos, schwebend oder fallen aus dem Bett . Andere wiederum spüren , wie Strom durch ihren Körper fließt, dass sie jemand berührt oder dass sich noch jemand im Raum befindet . Das kann etwas beängstigend sein, ist aber letztendlich nur eine Illusion.

Auditive Halluzinationen

Etwa 8 bis 34 von 100 Menschen können verschiedene Geräusche wahrnehmen. Man hört vielleicht den eigenen Namen rufen, Menschen reden, flüstern, Tierlaute hören, Türen klopfen oder einfach nur seltsame Geräusche wie Musik . Das sind keine realen Geräusche, sondern Dinge, die aus dem eigenen Geist kommen.

Ist das nicht ein Traum? Wo liegt der Unterschied?

Ja, man kann das leicht mit einem Traum verwechseln. Aber es gibt einen kleinen, aber wichtigen Unterschied. Ein Traum hat normalerweise eine Geschichte , eine Abfolge von Ereignissen, Figuren und Ortswechseln. Hypnagoge Halluzinationen hingegen sind meist nur ein Bild, ein Geräusch oder eine Empfindung, die plötzlich auftaucht und wieder verschwindet . Sie haben keine zusammenhängende Handlung.

Und dann ist da noch die Sache mit den Halluzinationen: Wenn man aus einem Traum erwacht, merkt man schnell: „Oh, ich habe nur geträumt und bin jetzt wach.“ Aber diese Halluzinationen, die beim Einschlafen auftreten, passieren in diesem Zwischenzustand, wenn man noch nicht ganz schläft, aber auch noch nicht ganz wach ist (Übergang zwischen Wachzustand und Schlaf) . Deshalb kann es eine Weile dauern, bis man erkennt, was real ist und was nicht. Vielleicht steht man auf und schaltet das Licht an, um zu sehen, ob da wirklich jemand oder etwas ist.

Passiert das, wenn Sie aufwachen?

Ja, absolut. Manchmal erleben wir diese Halluzinationen auch beim Aufwachen. Wir nennen sie hypnopompische Halluzinationen . Es gibt hypnagogische Halluzinationen, die beim Einschlafen auftreten, und hypnopompische Halluzinationen, die beim Aufwachen auftreten. Beide Arten sind in der Regel harmlos und ähneln sich sehr.

Warum passiert uns das? Was sind die Gründe?

Tatsächlich ist Forschern noch immer nicht genau bekannt, was hypnagoge Halluzinationen verursacht. Sie vermuten jedoch einen Zusammenhang mit einem anderen Prozess, der im Gehirn beim Übergang in den Schlaf abläuft. Es handelt sich um eine Mischung aus Halluzinationen am Tag und Träumen.

Für die meisten Menschen sind diese Symptome harmlos und stehen in keinem Zusammenhang mit einer bestehenden Erkrankung. Sie können jedoch bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen häufiger auftreten. Zum Beispiel:

• Narkolepsie: Dies ist eine Schlafstörung. Menschen mit dieser Störung können als Symptom hypnagoge Halluzinationen erleben.
• Schlaflosigkeit: Diese Probleme können bei Menschen auftreten, die nicht richtig schlafen oder einen unregelmäßigen Schlafrhythmus haben.
• Übermäßige Tagesschläfrigkeit: Auch diese Beschwerden treten häufig bei Menschen mit dieser Erkrankung auf.
• Einige psychische Störungen: Diese können beispielsweise mit Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen in Zusammenhang stehen.

Auch einige MedikamenteMenschen, die bestimmte Medikamente gegen Depressionen einnehmen, insbesondere trizyklische Antidepressiva, neigen ebenfalls eher zu solchen Halluzinationen. Auch Drogen- und Alkoholkonsum kann ein Faktor sein.

Können diese Werte aufgrund von Angstzuständen steigen?

Viele Menschen stellen sich diese Frage. Angstzustände verursachen normalerweise keine direkten hypnagogen Halluzinationen. Treten diese Halluzinationen jedoch häufig auf, insbesondere wenn sie Angst oder Unbehagen auslösen, kann dies zu Angstzuständen und Schlafstörungen führen. In diesem Fall kann man sogar Angst vor dem Einschlafen bekommen und denken: „Ich weiß nicht, ob es heute wieder so sein wird.“ So kann ein indirekter Zusammenhang zwischen Angstzuständen und diesen Halluzinationen bestehen.

Wenn Sie aufgrund dieser Halluzinationen unter starkem Stress und Angstzuständen leiden, sollten Sie unbedingt mit einem Arzt sprechen . So können Sie die Ursache herausfinden und sich beruhigen.

Sollte ich mir also keine Sorgen machen? Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wie ich bereits erwähnt habe, können Halluzinationen dieser Art beim Einschlafen ein wenig Verwirrung und Angst auslösen, aber normalerweise ist das nichts, wovor man sich fürchten müsste .

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass hypnagoge Halluzinationen sich von Halluzinationen unterscheiden, die mit bestimmten psychischen Erkrankungen (wie Schizophrenie ) oder bestimmten neurologischen Erkrankungen (wie Alzheimer und Parkinson) einhergehen.

Menschen mit solchen Erkrankungen erleben tagsüber Halluzinationen, obwohl sie hellwach sind . Sie weisen außerdem weitere eindeutige Symptome der Krankheit auf.

Wenn Sie Halluzinationen nicht nur beim Einschlafen, sondern auch tagsüber und im wachen Zustand sehen oder hören, oder wenn Sie andere schlafbezogene Probleme haben (z. B. übermäßige Tagesschläfrigkeit, Schlafapnoe, Schlafwandeln), oder wenn diese Erlebnisse Ihre täglichen Aktivitäten oder Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, ist es wichtig, einen Arzt um Rat zu fragen.

Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um diese Halluzinationen loszuwerden?

Hypnagoge Halluzinationen erfordern nicht immer eine Behandlung. Meistens verschwinden sie von selbst. Wenn sie jedoch häufig auftreten oder Sie belasten, gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um ihre Häufigkeit zu reduzieren:

• Sorgen Sie für ausreichend und erholsamen Schlaf. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen.
• Sorgen Sie für einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Wenn Sie sich angewöhnen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, wird sich Ihr Schlafrhythmus regelmäßig einstellen.
• Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und bestimmten Drogen.Diese können den Schlaf stören und solche Erlebnisse sogar verstärken. Reduzieren Sie Ihren Konsum koffeinhaltiger Getränke (Kaffee, Tee) am Abend und in der Nacht.
• Suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen. Dinge wie Meditation, Atemübungen und Yoga können dabei helfen.
• Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Schalten Sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen Fernseher und Handy aus. Lesen Sie stattdessen ein Buch oder hören Sie ein leises Lied.
• Seien Sie vorsichtig mit allen Medikamenten, die Sie einnehmen. Einige Medikamente können dies ebenfalls verursachen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen.

Am wichtigsten ist, dass Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen sollten, wenn diese Halluzinationen Ihnen viel Stress, Angst oder Unruhe bereiten oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

Dann kann Ihnen der Arzt helfen. Er kann Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben oder ein Medikament, das Sie derzeit einnehmen, anpassen, falls es die Beschwerden verursacht. Außerdem kann der Arzt herausfinden, ob die hypnagogen Halluzinationen ein Symptom einer anderen Erkrankung sind, beispielsweise Narkolepsie. In diesem Fall muss die zugrunde liegende Erkrankung behandelt werden.

Das Wichtigste, was ich Ihnen mitteilen möchte (Kernaussage)

Auch wenn hypnagoge Halluzinationen beim Einschlafen seltsam und manchmal beängstigend sein können, ist es meist harmlos. Sie treten häufig bei Menschen ohne Vorerkrankungen auf.

Wenn diese Halluzinationen jedoch Angstzustände auslösen, Ihren Schlaf stören oder Sie andere Symptome – insbesondere Schlafprobleme – haben, sollten Sie unbedingt mit einem Arzt sprechen. Ärzte sind da, um Ihnen bei Ihren gesundheitlichen Problemen zu helfen. Scheuen Sie sich nicht, über Ihre Gefühle und Erlebnisse zu sprechen. So erhalten Sie die richtige Beratung und gegebenenfalls eine Behandlung. Sie sind nicht allein, vielen anderen Menschen geht es genauso.

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