Was ist Transzendentale Meditation? Lasst es uns ganz einfach erklären!

Haben Sie das Gefühl, sich ständig Sorgen zu machen? Kreisen Ihre Gedanken unaufhörlich in Ihrem Kopf, sodass Sie keinen klaren Gedanken fassen können? Dann könnte Ihnen Folgendes sehr helfen: Es ist eine einfache, aber äußerst wirkungsvolle Methode, Ihren Geist zu beruhigen. Wir nennen sie Transzendentale Meditation.

Einfach ausgedrückt: Was ist Transzendentale Meditation (TM)?

Auch dies ist eine Form der Meditation. Sie ist jedoch nicht so kompliziert wie andere Meditationstechniken, die Ihnen vielleicht bekannt vorkommen. Dabei wiederholen Sie innerlich ein Mantra , ein bestimmtes Wort oder einen Satz. Das Hauptziel ist es, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und einen Zustand erholsamer Wachheit zu erreichen.

Einfach ausgedrückt: Ihr Körper ist tiefenentspannt, Ihr Geist aber hellwach. Mit zunehmender Übung dieser Technik gelangt Ihr Geist über das Niveau gewöhnlicher Gedanken hinaus in einen Zustand reiner Achtsamkeit. Das englische Wort „transcend“ bedeutet „über etwas hinausgehen“. Genau das bewirkt diese Meditation.

Wie andere Meditationstechniken kann auch die Transzendentale Meditation (TM) viele positive Auswirkungen auf Ihr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden haben. Denken Sie jedoch daran, dass es wichtig ist, vor Beginn einer neuen Behandlung oder komplementären Therapie mit Ihrem Arzt zu sprechen .

Wie funktioniert dieses System?

Diese Methode ist ganz einfach. Sie müssen lediglich zweimal täglich etwa 10 Minuten lang mit geschlossenen Augen an einem bequemen Platz sitzen. Anfangs reichen vielleicht 10 Minuten, aber mit etwas Übung können Sie die Zeit allmählich verlängern.

Für diese Meditation benötigen Sie keine spezielle App oder Anleitung. Sie müssen lediglich das von Ihrem Lehrer vorgegebene Mantra in Gedanken wiederholen.

Was ist das Mantra?

Das hier angegebene Mantra ist kein Wort, das wir täglich verwenden. Es ist kein Wort mit einer bestimmten Bedeutung, das einen Gegenstand, ein Gefühl oder eine Erfahrung beschreibt. Es sind besondere Klänge . Diese Klänge können Ihre Aufmerksamkeit von den unnötigen Gedanken ablenken und Sie in einen Zustand tiefer Achtsamkeit versetzen.

Wie genau lernt man das?

Das ist der wichtigste Teil. Um die Methode der Transzendentalen Meditation (TM) richtig zu erlernen, muss man von einem zertifizierten Lehrer lernen.Du musst es lernen. Informationen dazu findest du in Büchern, YouTube-Videos oder anderen Apps, aber du kannst es nicht genau durch diese Methoden lernen.

Eine zertifizierte Lehrkraft hat ein fünfmonatiges spezielles Internatsseminar absolviert. Sie hält ihr Wissen zudem durch Weiterbildungen stets auf dem neuesten Stand.

Der Lernprozess verläuft üblicherweise so:

1. Erstes Treffen: Dies ist stets ein Einzelgespräch zwischen Ihnen und dem Lehrer. Hier erklärt Ihnen der Lehrer die Methode ausführlich. Am Ende dieses Treffens wählt der Lehrer ein für Sie besonderes Mantra aus.

2. Folgesitzungen: Anschließend finden drei weitere Sitzungen statt. Diese können entweder persönlich mit dem Lehrer oder online durchgeführt werden. Hier meditieren Sie unter der Anleitung des Lehrers und lernen die Methode besser kennen.

3. Selbstständiges Üben: Nach diesen vier Sitzungen können Sie diese Meditation zweimal täglich selbstständig üben. Bei Problemen oder falls Sie weitere Unterstützung benötigen, steht Ihnen jederzeit ein zertifizierter Lehrer zur Verfügung.

Welche Vorteile bietet diese Methode?

Forschungen haben ergeben, dass die Methode der Transzendentalen Meditation (TM) zahlreiche körperliche, geistige, intellektuelle und emotionale Vorteile bietet.

Worin unterscheidet sich das von Achtsamkeitsmeditation?

Vielleicht haben Sie auch schon von Achtsamkeitsmeditation gehört. Beide Methoden sind zwar hilfreich, unterscheiden sich aber in ihrer Wirkungsweise.

• Bei der Achtsamkeitsmeditation lenkt man seine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment . Man beobachtet einfach seinen Atem, die Körperempfindungen und die Gedanken, die einem in den Sinn kommen. Wenn die Gedanken abschweifen, lenkt man sie sanft zurück in die Gegenwart.
• Transzendentale Meditation (TM) beinhaltet die Verwendung eines speziellen Mantras, um die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Ziel ist es, den Geist zu beruhigen und über den gegenwärtigen Moment hinauszugehen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie an einer Erkrankung wie Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Stress, Angstzuständen oder Depressionen leiden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Behandlung wie diese beginnen.

Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob diese Methode für Sie geeignet ist. Er oder sie kann Ihnen gegebenenfalls auch helfen, einen zertifizierten TM-Lehrer in Ihrer Nähe zu finden. Bitte beachten Sie, dass dies kein Ersatz für Ihre bestehenden Medikamente ist. Es sollte als ergänzende Behandlungsmethode angewendet werden.