Ein Heilmittel für Ihren inneren Schmerz durch menschliche Beziehungen? Sprechen wir über Interpersonelle Therapie (IPT)!

Fühlst du dich manchmal völlig allein auf der Welt? Hast du vor lauter Traurigkeit und Druck keine Lust mehr, mit anderen zu reden oder zu lachen? Hast du das Gefühl, dass sich deine Beziehungen zu Familie und Freunden aufgrund von Depressionen immer mehr verschlechtern? Depressionen beeinflussen tatsächlich nicht nur unsere Psyche, sondern auch unsere Beziehungen zu unseren Mitmenschen. Wenn das auf dich zutrifft, ist dieser Artikel besonders wichtig für dich, denn wir stellen dir heute eine spezielle Behandlungsmethode vor, die dir helfen kann, deine zwischenmenschlichen Beziehungen zu heilen.

Einfach ausgedrückt: Was ist interpersonelle Therapie (IPT)?

Interpersonelle Therapie, kurz IPT, ist eine kurzfristige, intensive Behandlung von Depressionen. Genauer gesagt handelt es sich um eine Psychotherapiesitzung, die einmal wöchentlich über einen Zeitraum von etwa drei bis vier Monaten stattfindet.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben eine Wunde am Bein. Die Ursache könnte ein Stein auf der Straße sein. Doch wenn Sie falsch gehen, laufen oder Ihren Fuß falsch aufsetzen, schmerzt die Wunde noch mehr und kann sich sogar entzünden. Ähnlich verhält es sich mit der Depression: Die Ursache kann woanders liegen. Wie wir unsere zwischenmenschlichen Beziehungen gestalten, kann diese Wunde entweder heilen oder verschlimmern. Die IPT-Therapie setzt genau hier an: Sie korrigiert Ihre Beziehungsmuster, also die Art und Weise, wie Sie Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen gestalten.

Die vier Hauptschwerpunkte der IPT-Behandlung

Bei dieser Therapieform geht es nicht darum, alle Probleme im Leben anzusprechen. Stattdessen wählt man ein oder zwei zentrale Beziehungsprobleme aus, die die Depression am stärksten beeinflussen, und bespricht diese ausführlich. Es ist, als würde man zwei oder drei große Knoten in einem verwickelten Gewirr lösen. Sind diese Knoten gelöst, fügt sich der Rest leichter zusammen.

Diese Problembereiche lassen sich im Allgemeinen in vier Haupttypen unterteilen.

Wie funktioniert diese Behandlung genau?

Der Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen bei der Lösung von Problemen in diesen Bereichen zu helfen.

Wie man zwischenmenschliche Konflikte löst

Stellen Sie sich vor: Eine Ehefrau beginnt eine neue Stelle und wird dadurch etwas unabhängiger. Ihr Mann fühlt sich daraufhin verunsichert. Das führt zu häufigen Streitereien zwischen den beiden. In diesem Fall spricht der Therapeut mit dem Mann und hilft ihm, die Ursache des Konflikts und seine Missverständnisse zu verstehen. Anschließend vermittelt er ihm Kommunikationstechniken und Problemlösungsstrategien.

Wie man mit Lebensveränderungen umgeht

Stellen Sie sich vor, Sie sind für eine Arbeitsstelle aus Ihrem Dorf nach Colombo gekommen. Ihr altes Leben, Ihre Freunde und Ihr gewohntes Umfeld sind verschwunden, und Sie müssen sich ganz allein in einer neuen Umgebung zurechtfinden. Das kann sich wie ein großer Verlust anfühlen. Hier hilft Ihnen der Therapeut , die Unterschiede zwischen Ihrer alten Rolle (der Person im Dorf) und Ihrer neuen Rolle (der Person, die allein in Colombo arbeitet) zu verstehen. Er unterstützt Sie auch dabei, genau zu erkennen, was Ihnen in dieser neuen Rolle schwerfällt, und hilft Ihnen, Lösungen dafür zu finden.

Wie man mit Trauer umgeht

Die Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen lässt sich nicht in Worte fassen. Manchmal wird diese Trauer innerlich unterdrückt. In der interpersonellen Therapie (IPT) hilft Ihnen der Therapeut, diese Trauer loszulassen. Dazu nutzt er oder sie im Wesentlichen zwei Methoden.

• Empathisches Zuhören: Schafft eine sichere Umgebung, in der Sie Ihre Gefühle und Sorgen äußern können. Hört Ihnen unvoreingenommen zu.
• Zur Verdeutlichung: Hilft Ihnen, Missverständnisse oder unnötige Gedanken, die Sie möglicherweise über den Tod oder die Person haben, zu verstehen und auszuräumen.

Wie man Schwächen in Beziehungen überwindet

Haben Sie Gedanken wie „Ich finde keine Freunde“ oder „Niemand will mit mir reden“? In diesem Gespräch wird der Therapeut Ihre vergangenen Beziehungen oder die Beziehung, die Sie zu ihm aufbauen, thematisieren. Dabei werden Muster erkannt, die Ihre Beziehungen beeinträchtigen. Beispielsweise werden Muster wie unnötige Abhängigkeit von anderen oder ständige Wut und Feindseligkeit gegenüber anderen identifiziert. Anschließend wird Ihnen geholfen, diese Muster zu verändern und Sie werden ermutigt, neue Beziehungen aufzubauen.

Wie sind die Behandlungssitzungen organisiert?

Dieser Behandlungsprozess ist sehr systematisch. Er lässt sich in drei Hauptphasen unterteilen.

1. Anfangsphase (Wochen 1-3): In den ersten Sitzungen geht es darum, Ihren Depressionsgrad zu beurteilen, Ihnen ein besseres Verständnis der IPT-Behandlung zu vermitteln und ein oder zwei Probleme aus den vier zuvor besprochenen Bereichen zu identifizieren, die Sie am meisten belasten.

2. Mittlere Phase (ca. die nächsten 8 Sitzungen): Dies ist der Kern der Behandlung. Hier werden die identifizierten Probleme angegangen. Der Therapeut wendet verschiedene Techniken an, wie z. B. Rollenspiele, Kommunikationsanalyse und die Förderung von Gefühlen.

3. Die letzte Phase (ca. die letzten 4 Wochen): Eine Besonderheit der IPT ist, dass das Therapieende als Teil der Behandlung selbst betrachtet wird . Von Anfang an wissen Sie, dass die Therapie zeitlich begrenzt ist. Das Ende kann sich für Sie mitunter wie ein Verlust anfühlen. Wir besprechen, wie Sie mit diesem Gefühl umgehen und das bisher Gelernte anwenden können. Dies stärkt Sie, um zukünftige Probleme selbstständig zu bewältigen.

Was geschieht nach Behandlungsende?

Depression ist eine Erkrankung, die mitunter wiederkehren kann. Daher kann nach 12 bis 16 Wochen Behandlung eine Erhaltungstherapie erforderlich sein.Sie können darauf zurückgreifen. Dabei treffen Sie sich etwa einmal im Monat mit einem Therapeuten, um das Gelernte zu festigen. Dies kann sehr hilfreich sein, um einem Rückfall der Depression aufgrund des Stresses beim Aufbau neuer sozialer Beziehungen vorzubeugen.