Wochenbettpflege: Was passiert mit Ihrem Körper und Ihrer Psyche?

Die Freude, ein Baby nach Hause zu bringen, ist schwer zu beschreiben, nicht wahr? Alle Augen sind auf das Neugeborene gerichtet. Aber wie fühlen Sie sich inmitten all dessen als frischgebackene Mutter? Ihr Körper hat sich in den letzten neun Monaten stark verändert, und Sie haben die Herausforderungen der Geburt gemeistert. Daher ist die Zeit nach der Geburt, das Wochenbett, sehr wichtig für Ihre Erholung. Heute sprechen wir über diese Zeit, was Sie dabei fühlen könnten und wie Sie gut für sich selbst sorgen können.

Was ist die postpartale Phase?

Einfach ausgedrückt bezeichnet das Wochenbett die Zeit nach der Geburt. Man geht oft von den ersten sechs bis acht Wochen aus. Das ist die Zeit, die der Körper benötigt, um sich vom Zustand vor der Schwangerschaft zu erholen. Die Symptome und Veränderungen, die in dieser Zeit auftreten, können jedoch tatsächlich länger als acht Wochen anhalten.

Überlegen Sie einmal, wie viele Veränderungen Ihr Körper und Ihr Leben in dieser Zeit gleichzeitig durchmachen werden. Einige dieser Veränderungen sind körperlicher Natur. Ihre Brüste werden beispielsweise mit Milch anschwellen und Ihre Scheide wird beginnen zu bluten. Andere Veränderungen hängen mit den drastischen Hormonschwankungen zusammen. Kurz gesagt: Ein Baby zu bekommen ist eine enorme Herausforderung, sowohl körperlich als auch seelisch. Die Betreuung eines Neugeborenen und die Umstellung auf das neue Leben können in dieser Zeit ebenfalls sehr anstrengend sein.

Achten Sie daher besonders auf Ihr Befinden nach der Geburt. Sollten Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren. Nur weil Sie ein Baby haben, heißt das nicht, dass Ihre Gesundheit unwichtig ist. Sie sollten unbedingt auch an Ihre Erholung und Ihr Wohlbefinden denken und sich gleichzeitig um Ihr Baby kümmern.

Nach der Geburt Ihres Babys werden Sie von Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin zu Nachuntersuchungen eingeladen. Nehmen Sie diese unbedingt wahr. Dabei werden Ihr Heilungsprozess und Ihre Genesung überwacht und eventuelle Komplikationen frühzeitig erkannt. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um alle Ihre Fragen zu stellen und offen über Ihr Befinden zu sprechen.

Wie lange dauert die Wiederherstellung?

Genau wie Ihre Schwangerschaft verläuft auch Ihre Genesungszeit individuell. Es gibt keinen allgemeingültigen Zeitrahmen. Dennoch gibt es einige allgemeine Dinge, die Sie erwarten können.

In den ersten Stunden und Tagen nach der Geburt Ihres Babys können folgende Symptome auftreten:

• Gebärmutterkontraktionen: Ihre Gebärmutter sollte sich wieder auf ihre normale Größe zusammenziehen. Dies kann Krämpfe und vaginale Blutungen verursachen. Manchmal massiert Ihr Arzt Ihre Gebärmutter auf Ihrem Bauch, um die Kontraktion zu beschleunigen.
• Veränderter Hormonspiegel: Dies kann zu Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen führen.
• Bruststauung:Ihre Brüste produzieren Milch. Auch wenn Sie nicht stillen, können Ihre Brüste anschwellen und schmerzen.
• Schmerzen im Dammbereich: Nach einer vaginalen Geburt sind Schmerzen im Bereich zwischen Scheide und After (Damm) normal. Etwa 70 % der Frauen erleiden während der Geburt leichte Risse in diesem Bereich. Nach einem Kaiserschnitt können einige Tage lang starke Schmerzen im Bereich der Narbe auftreten.
• Schwellungen durch Flüssigkeitsansammlung: Diese entstehen in der Regel durch die vermehrte Flüssigkeitsansammlung während der Schwangerschaft. Die Schwellung sollte innerhalb einer Woche abklingen. Treten jedoch zusätzlich Brustschmerzen oder Atembeschwerden auf, könnte dies ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein.
• Erschöpfung: Wehen, Geburt und die Pflege eines Neugeborenen können Sie so erschöpfen wie nie zuvor. Es ist normal, sich nach der Geburt tagelang oder wochenlang müde zu fühlen. Versuchen Sie, sich so viel wie möglich auszuruhen, um Linderung zu finden.

Die drei Phasen der postpartalen Periode

Ärzte unterteilen diesen Zeitraum in drei Hauptphasen. Zur besseren Veranschaulichung sehen Sie sich bitte die folgende Tabelle an.

Welche körperlichen Symptome treten häufig auf?

Ihr Körper durchläuft in der Zeit nach der Geburt viele Veränderungen. Viele davon sind natürliche Veränderungen, die durch hormonelle Veränderungen verursacht werden.

• Schmerzen und Wundsein im Dammbereich: Dieser Bereich wird während der Geburt gedehnt und kann daher einige Wochen lang geschwollen und wund sein. Das Sitzen auf einem Kissen, das Waschen mit lauwarmem Wasser nach dem Toilettengang und die Verwendung einer gekühlten Binde können diese Beschwerden lindern.
• Vaginaler Ausfluss: Nach der Geburt (auch nach einem Kaiserschnitt) kommt es zu vaginalen Blutungen. Medizinisch wird dies als Wochenfluss bezeichnet. Er beginnt dunkelrot, verfärbt sich dann allmählich bräunlich und endet schließlich als hellbrauner Ausfluss. Dieser gesamte Prozess kann etwa sechs Wochen dauern. Bitte verwenden Sie in dieser Zeit ausschließlich Binden und keine Tampons.
• Rückbildung der Gebärmutter: Die Schmerzen im Unterleib, die während dieser Zeit auftreten, werden auch als „Nachwehen“ bezeichnet. Obwohl die Schmerzen normalerweise nach den ersten Tagen nachlassen, können sie während des Stillens stärker sein.
• Schwellung der Brüste und Schmerzen in den Brustwarzen: Rechnen Sie mit geschwollenen und schmerzenden Brüsten für mindestens einige Tage. Stillende Mütter benötigen möglicherweise die Unterstützung einer Stillberaterin, um Beschwerden wie wunde Brustwarzen zu lindern.
• Schwitzen: Nach der Geburt verändert sich der Hormonspiegel stark. Daher ist vermehrtes Schwitzen, insbesondere nachts, normal. Dies sollte innerhalb von ein bis zwei Wochen nachlassen.
• Verstopfung:Es ist nicht ungewöhnlich, nach der Geburt Schwierigkeiten beim Stuhlgang zu haben. Eine PDA zur Schmerzlinderung kann die Darmtätigkeit verlangsamen und den Stuhlgang erschweren. Manchmal kann Verstopfung auch durch die Angst vor dem Wasserlassen verursacht werden. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen in diesem Fall Stuhlweichmacher empfehlen. Auch Hämorrhoiden treten in dieser Zeit häufig auf.
• Heilung nach einem Kaiserschnitt: Wenn Sie nach einem Kaiserschnitt genäht wurden, dauert die Hautheilung etwa 10 Tage. Innere Fäden benötigen etwa 12 Wochen zur vollständigen Heilung. Eiterartiges Wundsekret oder Fieber können Anzeichen einer Infektion sein. Achten Sie darauf.
• Haarausfall: Haarausfall ist in dieser Zeit aufgrund hormoneller Veränderungen ebenfalls sehr häufig.

Veränderungen, die man mental und emotional spürte

In den Wochen und Monaten nach der Geburt eines Babys können viele emotionale Veränderungen auftreten, die sich auf Ihre Psyche, Ihren Stress und Ihr Körpergefühl auswirken.

• Babyblues: Der Babyblues ist ein häufiges Symptom der Wochenbettdepression und äußert sich in der Neigung, wegen Kleinigkeiten zu weinen. Auch wenn diese neuen Gefühle überraschend kommen mögen, verschwinden sie normalerweise innerhalb weniger Wochen.
• Wochenbettdepression: Dies ist ein depressiver Zustand, der nach der Geburt eines Kindes über Wochen und Monate hinweg Gefühle extremer Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit hervorruft. Anders als der Babyblues verschwindet sie nicht von selbst. Medikamente oder eine Verhaltenstherapie können erforderlich sein.
• Wochenbettangst: Dies ist das Gefühl extremer Sorge und Angst, das nach der Geburt eines Kindes auftritt. Sie kann auch von körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit und Herzrasen begleitet sein. Wochenbettdepression und -angst können gleichzeitig auftreten.
• Gewichtsverlust und Körperbild: Ihr Körper hat während Schwangerschaft und Geburt viele Veränderungen durchgemacht. Es ist normal, sich Sorgen um schlaffe Haut, Dehnungsstreifen und zusätzliches Gewicht an Hüften oder Bauch zu machen.

Komplikationen, die während dieser Zeit auftreten können

Nach der Geburt können bestimmte gesundheitliche Probleme auftreten. Im Krankenhaus werden Sie vom Ärzteteam auf solche schwerwiegenden Erkrankungen überwacht. Einige Symptome sind harmlos, andere können jedoch auf ein Problem hinweisen.

Zu den schwerwiegendsten Komplikationen, die im Wochenbett auftreten können, gehören:

• Postpartale Blutung
• Postpartale Präeklampsie
• Tiefe Venenthrombose (TVT)
• Lungenembolie
• Psychische Erkrankungen wie Wochenbettwut oder Wochenbettpsychose
• Sepsis – eine schwere Infektion, die sich im ganzen Körper ausbreitet

Wie pflegt man sich selbst nach der Geburt eines Babys?

Das Wichtigste ist, dass Sie sich Zeit zum Ausruhen und Erholen nehmen. Das ist vielleicht nicht so einfach, wie es klingt. Aber Ruhe gibt Ihrem Körper und Geist die nötige Zeit zur Regeneration. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Das kann bedeuten, die Anzahl Ihrer Besucher zu begrenzen, Unterstützung beim Babysitten zu organisieren oder Hilfe im Haushalt oder beim Kochen zu bekommen.

Neben Ruhe gibt es noch weitere Möglichkeiten, wie Sie für sich selbst sorgen können:

• Ernährung: Trinken Sie viel Wasser. Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel wie mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Viel Wasser zu trinken kann auch Verstopfung lindern.
• Dammpflege: Nach einer normalen Geburt werden Sie wahrscheinlich einige Wochen lang Schmerzen verspüren. Ihr Arzt/Ihre Ärztin wird Ihnen Anweisungen zur Pflege dieses Bereichs zu Hause geben. Beispielsweise kann das Waschen mit lauwarmem Wasser (mithilfe einer Intimdusche) nach dem Toilettengang Linderung verschaffen.
• Einschränkung der körperlichen Aktivität: Auch wenn Sie vielleicht schnell wieder Ihre Figur vor der Schwangerschaft erreichen möchten, sollten Sie es mit dem Sport nicht überstürzen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wann Sie wieder Sport treiben können. Leichte Bewegung, wie z. B. Spaziergänge, ist in der Regel schon wenige Tage nach der Geburt möglich. Nach einem Kaiserschnitt müssen Sie möglicherweise etwas länger warten. Sobald Sie wieder Sport treiben können, beginnen Sie langsam.
• Unterstützung für die psychische Gesundheit: Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Seien Sie geduldig mit Ihren Gefühlen. Die Zeit nach der Geburt kann herausfordernd sein. Wenn Sie traurig, gestresst oder ängstlich sind, sprechen Sie mit einer Freundin, Ihrem Partner oder Ihrem Arzt. Es gibt viele Hilfsangebote.

Wann sollten Sie mit dem Arzt sprechen?

Manche Symptome können auf ein ernstes Problem hinweisen. Ignorieren Sie Ihre Symptome nicht und scheuen Sie sich nicht, darüber zu sprechen. Achten Sie besonders auf die folgenden Symptome. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben, sprechen Sie umgehend mit Ihrem Arzt.

Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase der Umstellung und des Übergangs. Vielleicht fühlen Sie sich allein oder unvorbereitet, weil Sie nicht mehr so ​​viel Aufmerksamkeit bekommen wie während der Schwangerschaft. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein! Sie machen viele körperliche und emotionale Veränderungen durch, während Sie sich an das Leben mit einem Neugeborenen gewöhnen.

Manche Symptome sind normal, andere können jedoch auf ein anderes Problem hinweisen. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst, achten Sie so gut wie möglich auf Ihr Wohlbefinden und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie diese benötigen. Auch wenn Sie sich gut fühlen, ist es sehr wichtig, alle von Ihrem Arzt vereinbarten Termine wahrzunehmen.