Haben Sie während der Schwangerschaft auch Schwierigkeiten, Ihren Urin zu kontrollieren? (Harninkontinenz) Sprechen wir darüber!

Mussten Sie in der Schwangerschaft schon einmal beim Lachen mit Freunden, beim Niesen oder beim Husten plötzlich auf die Toilette? Vielleicht hatten Sie auch häufiger Harndrang. Damit sind Sie nicht allein. Viele Schwangere kennen das. Heute sprechen wir darüber, was die Ursachen sind, ob es normal ist und was man dagegen tun kann.

Was ist Inkontinenz?

Harninkontinenz ist, einfach ausgedrückt, die Unfähigkeit, den Urinfluss zu kontrollieren. Betroffene verspüren möglicherweise einen plötzlichen, starken Harndrang oder verlieren unwillkürlich kleine Mengen Urin, bis sie die Toilette erreichen. Auch häufigerer Harndrang als üblich kann auftreten. Diese Beschwerden sind während der Schwangerschaft und nach der Geburt häufig.

Das Beste daran ist jedoch, dass diese Harninkontinenz während der Schwangerschaft oft nur vorübergehend ist . Der Zustand normalisiert sich in der Regel innerhalb weniger Monate nach der Geburt des Babys.

Welche Soorarten treten am häufigsten in der Schwangerschaft auf?

Lassen Sie uns die beiden Haupttypen dieser Erkrankung kennen. Sobald Sie diese verstehen, wird es Ihnen leichter fallen zu begreifen, was mit Ihnen geschieht.

Warum passiert das während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper, um optimale Wachstumsbedingungen für Ihr Baby zu schaffen. Diese Veränderungen können jedoch manchmal Ihre Blasenkontrolle leicht beeinträchtigen. Schauen wir uns die Ursachen genauer an.

• Vergrößerte Gebärmutter: Ihre Gebärmutter befindet sich hinter Ihrer Blase. Mit dem Wachstum Ihres Babys wächst auch Ihre Gebärmutter. Dadurch entsteht Druck auf Ihre Blase, ähnlich wie bei einem kleinen Gewicht auf einem mit Wasser gefüllten Ballon. Dies verringert die Menge an Urin, die Ihre Blase fassen kann.
• Die Wirkung von Hormonen: Während der Schwangerschaft bewirken Hormone wie Progesteron, dass sich die Beckenbodenmuskulatur entspannt und dehnbarer wird. Diese Muskeln wirken wie ein Netz, das Blase und Gebärmutter an ihrem Platz hält. Sie sind für das Wachstum des Babys und die Geburt unerlässlich. Wenn diese Muskeln jedoch schwächer werden, fällt es schwerer, den Urin länger zurückzuhalten.
• Auswirkungen der Geburt: Dieser Zustand kann sich insbesondere während einer vaginalen Entbindung verschlimmern.
• Nervenschädigung: Bei einer schwierigen oder langwierigen Geburt können die Beckennerven, die die Blasenfunktion steuern, geschädigt werden.
• Muskelschädigung: Bei der Entbindung eines Babys mit Hilfe einer Geburtszange besteht manchmal das Risiko einer Schädigung der Beckenbodenmuskulatur.
• Beckenorganprolaps (POP): Manchmal schwächen sich die Beckenbodenmuskeln während der Schwangerschaft oder Geburt so stark ab, dass sie die Organe nicht mehr ausreichend stützen können. Beispielsweise kann die Blase absinken. Dies wird als Zystozele bezeichnet. In solchen Fällen treten auch Probleme mit der Harnkontrolle auf.

Welche Risikofaktoren tragen zu dieser Erkrankung bei?

Diese Erkrankung betrifft nicht alle Schwangeren gleichermaßen. Manche sind stärker betroffen. Schauen wir uns an, was die Ursachen sein können.

Was können wir dagegen tun? Gibt es Dinge, die wir selbst tun können?

Ja, absolut. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Erkrankung zu behandeln. Das sind ganz einfache Dinge.

Kegelübungen – Ihr bester Freund!

Diesen Namen haben Sie wahrscheinlich schon einmal gehört. Dies ist die beste Übung, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Wenn diese Muskeln stark sind, können Sie Ihre Blase besser kontrollieren.

Wie genau funktionieren Kegelübungen?

Stellen Sie sich vor, Sie möchten den Harnfluss oder den Luftabgang stoppen. Das sind die Muskeln, die Sie in diesem Moment anspannen.

1. Zuerst sollten Sie diese Muskeln identifizieren. (Versuchen Sie, den Urinfluss während des Wasserlassens abrupt zu stoppen. Dies sind die Muskeln, die sich dabei anspannen. Machen Sie dies aber nicht ständig als Übung, sondern nur, um die Muskeln zu identifizieren.)

2. Spannen Sie nun diese Muskeln an und halten Sie die Spannung etwa 10 Sekunden lang. Achten Sie darauf, Ihre Beine, Ihr Gesäß oder Ihre Bauchmuskeln jetzt nicht anzuspannen. Atmen Sie normal.

3. Entspannen Sie dann diese Muskeln.

4. Wiederhole dies 15 Mal . Das ist eine Runde.

5. Versuchen Sie, täglich etwa 5 Runden dieser Art zu absolvieren.

Weitere Änderungen des Lebensstils

Ergänzen Sie Ihr Leben zusätzlich zu den Kegelübungen mit diesen einfachen Dingen.

• Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum: Steigen Sie auf Wasser oder entkoffeinierte Getränke anstelle von Kaffee und Tee um. Reduzieren Sie außerdem den Verzehr von scharfen und säurehaltigen Speisen.
• Flüssigkeitszufuhr abends reduzieren: Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen viel Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen, dass Sie nachts seltener auf die Toilette müssen.
• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: Verstopfung lässt sich durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst lindern. Starkes Pressen beim Stuhlgang kann zudem Druck auf die Blase ausüben und zu Urinverlust führen.
• Achten Sie auf ein gesundes Gewicht: Abnehmen während der Schwangerschaft kann zwar schwierig sein, aber versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten. Dadurch wird der Druck auf Ihre Blase verringert.
• Blasentraining: Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie festhalten, wann und wie oft Sie urinieren. Üben Sie dann, die Toilette aufzusuchen, bevor Sie Harndrang verspüren. Versuchen Sie, die Zeit zwischen den Toilettengängen allmählich zu verlängern.

Währenddessen können Sie bei Bedarf Einlagen oder Inkontinenzunterwäsche verwenden. Dafür müssen Sie sich nicht schämen. Denken Sie daran, dass viele andere Mütter diese Erfahrung genauso machen wie Sie.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Auch wenn dies während der Schwangerschaft normal ist, ist es wichtig, Ihren Arzt darüber zu informieren, damit er Ihnen den nötigen Rat geben kann.

• Wenn dieser Zustand auch sechs Wochen nach der Geburt des Babys noch anhält, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen.
• Wenn diese Harninkontinenz Ihren Alltag beeinträchtigt , z. B. wenn Sie soziale Veranstaltungen meiden oder Angst haben, auszugehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Der Arzt wird Sie untersuchen und Sie gegebenenfalls zu verschiedenen Tests überweisen (Blasenbelastungstest, Zystoskopie, Ultraschall, Urinanalyse, urodynamische Untersuchung), um die Ursache zu finden.

Ist das Urin? Ist es vaginaler Ausfluss? Oder...?

Dies ist ein Problem, mit dem viele Mütter, insbesondere im letzten Drittel der Schwangerschaft, zu kämpfen haben. Es ist sehr wichtig, zwischen diesen drei Faktoren zu unterscheiden.