Schwangerschaftsbeschwerden: Sind diese normal? Finden wir es heraus!

Die Freude über die Nachricht, dass man Mutter wird, lässt sich kaum in Worte fassen, oder? Gleichzeitig ist es aber auch völlig normal, neben den ungewohnten Beschwerden und Schmerzen auch etwas Angst und Sorgen zu verspüren. „Geht es jeder so? Ist das normal?“, fragen Sie sich vielleicht. Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der sich Ihr Körper auf erstaunliche Weise verändert. Viele der kleinen Beschwerden, die mit diesen Veränderungen einhergehen, sind normal. Dennoch ist es sehr wichtig, diese Beschwerden zu kennen, zu wissen, wie man damit umgeht und wann man einen Arzt aufsuchen sollte.

Was geschieht im Körper während der Schwangerschaft?

Wir unterteilen die Schwangerschaft in drei Hauptabschnitte, die Trimester. Jede dieser Phasen bringt unterschiedliche Beschwerden mit sich. Mal sehen, wie es weitergeht.

Häufige Probleme und Lösungen

Okay, lasst uns nun all diese Unannehmlichkeiten etwas genauer besprechen.

1. Müdigkeit

Während der Schwangerschaft, insbesondere im ersten Trimester und in den letzten Monaten, kann man sich unglaublich müde fühlen. Es ist normal, so erschöpft zu sein, dass man nicht einmal die alltäglichen Aufgaben bewältigen kann. Denken Sie nur daran, wie viel Arbeit es bedeutet, ein neues Leben in Ihrem Körper entstehen zu lassen! Ist es also normal, sich müde zu fühlen?

Manchmal kann diese Müdigkeit ein Anzeichen für Anämie sein, was bedeutet, dass Sie möglicherweise einen Mangel an Eisen, Folsäure oder Vitamin B12 haben.

Was kann man tun?

• Ruhen Sie sich aus: Machen Sie tagsüber nach Möglichkeit ein Nickerchen. Schlafen Sie aber nicht nach 15 Uhr, da dies das Einschlafen am Abend erschweren kann.
• Bewegung: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und treiben Sie täglich etwas Sport, der für Sie geeignet ist. Schon ein kurzer Spaziergang kann Ihnen helfen, sich erfrischt zu fühlen, selbst wenn Sie müde sind.
• Lassen Sie ein Blutbild erstellen: Ihr Arzt wird in der Regel zu Beginn der Schwangerschaft und im dritten Trimester ein komplettes Blutbild (CBC) anfertigen. Damit kann eine Anämie festgestellt werden.

2. Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können während der Schwangerschaft aufgrund von Faktoren wie hormonellen Veränderungen, erhöhtem Blutvolumen im Körper, Stress und verminderter Flüssigkeitsaufnahme auftreten.

Was kann man tun?

• Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihre Stirn oder in Ihren Nacken.
• Trinken Sie täglich mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser.
• Ruhen Sie sich ausreichend aus. Bleiben Sie eine Weile in einem ruhigen, schwach beleuchteten Zimmer.
• Nehmen Sie Schmerzmittel niemals ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt ein. Einige Medikamente, wie z. B. NSAR (Aspirin, Ibuprofen), sind für Ihr Baby nicht geeignet. Gegebenenfalls kann Ihr Arzt Ihnen eine sicherere Alternative, wie z. B. Paracetamol, empfehlen.

3. Übelkeit und Erbrechen

Obwohl sie als „Morgenübelkeit“ bezeichnet wird, kann diese Übelkeit zu jeder Tageszeit auftreten. Sie klingt normalerweise bis zum Ende des ersten Trimesters ab.

Wenn Sie sich jedoch so stark erbrechen, dass Sie nichts bei sich behalten können, leiden Sie möglicherweise an Hyperemesis gravidarum . Diese ist deutlich stärker ausgeprägt als normale Übelkeit.Suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

Was kann man tun?

• Ändern Sie Ihre Ernährung: Vermeiden Sie scharfe und fettige Speisen. Essen Sie leichte Kost wie Reis, Bananen, Brot und Ofenkartoffeln.
• Trinken Sie Wasser in kleinen Mengen: Anstatt viel Wasser auf einmal zu trinken, trinken Sie es lieber über den Tag verteilt. Probieren Sie zum Beispiel Ingwertee und Apfelsaft.
• Planen Sie Ihre Mahlzeiten: Essen Sie alle zwei bis drei Stunden kleine Mahlzeiten, anstatt eine große Mahlzeit auf einmal zu sich zu nehmen. Ein oder zwei Cracker morgens vor dem Aufstehen können die Schwangerschaftsübelkeit lindern.
• Vermeiden Sie bestimmte Gerüche und Umgebungen: Finden Sie heraus, was Ihnen Übelkeit verursacht, und meiden Sie diese.

4. Veränderungen der Brüste

Ihre Brüste können größer und empfindlicher werden, während sie sich auf das Stillen vorbereiten. Möglicherweise bemerken Sie blaue Äderchen und dunkle Ringe um Ihre Brustwarzen. Ab dem zweiten Trimester kann auch eine kleine Menge gelblicher Flüssigkeit, das sogenannte Kolostrum , austreten. Das ist alles ganz normal.

Was kann man tun?

• Tragen Sie einen bequemen und gut stützenden BH. Am besten eignen sich BHs aus Naturfasern wie Baumwolle.
• Falls Flüssigkeit austritt, legen Sie ein Stück Watte oder Stilleinlagen in den BH-Körbchen.
• Beim Baden sollten Sie Ihre Brüste nicht mit viel Seife waschen. Warmes Wasser genügt.

5. Verschiedene Körperschmerzen

Während der Schwangerschaft lockern sich die Bänder im Körper, um dem Baby Platz zu machen und die Geburt vorzubereiten. Mit zunehmendem Gewicht des Babys verstärken sich auch die Schmerzen.

• Magenschmerzen: Wenn der Magen wächst, dehnen sich die Gewebe, was zu Schmerzen führt, die sich anfühlen, als würde ein Messer in die Magenwände stechen.
• Schmerzen im Bereich der Mutterbänder: Wenn ein Band, das die Gebärmutter stützt, gedehnt wird, kann dies zu stechenden Schmerzen im Unterleib, in der Hüfte oder in der Leistengegend führen.
• Wadenkrämpfe: Wadenkrämpfe sind ein häufiges Phänomen, insbesondere nachts.
• Rückenschmerzen: Wenn sich der Bauch nach vorne wölbt, verändert sich die Gewichtsverteilung des Körpers. Dies führt zu einer starken Belastung der Rückenmuskulatur.

Was kann man tun?

• Wechseln Sie Ihre Position: Verharren Sie nicht zu lange in derselben Position. Legen Sie beim Sitzen Ihre Beine auf einen kleinen Hocker. Drehen Sie sich beim Schlafen auf die Seite und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie.
• Nutzen Sie eine Stütze: Legen Sie ein kleines Kissen zur Unterstützung Ihres Rückens bereit. Verwenden Sie einen Schwangerschaftsgürtel. Tragen Sie bequeme, flache Schuhe.
• Warme Kompressen und Massage: Legen Sie eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle. Nehmen Sie ein heißes Bad.
• Ernährung: Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln (Milch, Käse, Brokkoli) und Elektrolyten kann Krämpfen vorbeugen.
• Beim Gewichtheben:Heben Sie Gegenstände, indem Sie in die Knie gehen, nicht in den Rücken.

6. Schwellungen und Krampfadern

Mit zunehmendem Wachstum des Babys werden die Blutgefäße zusammengedrückt, was zu Schwellungen in Beinen und Füßen (Ödemen) führen kann. Manchmal erscheinen die Venen in den Beinen erweitert und violett (Krampfadern). Diese verschwinden normalerweise nach der Geburt.

Was kann man tun?

• Halten Sie beim Sitzen die Beine hochgelagert.
• Reduzieren Sie den Anteil salzreicher Lebensmittel.
• Verweile nicht zu lange am selben Ort.
• Trinken Sie viel Wasser.

7. Hautveränderungen

Viele Veränderungen der Haut können durch Hormone und die Hautstraffung hervorgerufen werden.

• Dehnungsstreifen: Dehnungsstreifen, die am Bauch, an den Brüsten und am Gesäß auftreten.
• Melasma: Braune Flecken im Gesicht. Auch als „Schwangerschaftsmaske“ bekannt.
• Linea nigra: Eine dunkle Linie, die vom Bauchnabel nach unten verläuft.
• Akne: Akne kann durch eine erhöhte Talgproduktion im Körper entstehen.

Was kann man tun?

• Halten Sie Ihre Haut sauber und mit Feuchtigkeit versorgt. Verwenden Sie ein mildes Reinigungsprodukt und eine ölfreie Feuchtigkeitscreme.
• Vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel aufzutragen, wenn Sie in die Sonne gehen.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Vitamin E sind.
• Nicht alle Akne-Medikamente sind in der Schwangerschaft unbedenklich. Vermeiden Sie insbesondere Medikamente wie Tretinoin . Fragen Sie vor der Anwendung Ihren Arzt.

8. Harnwegsprobleme

Häufiger Harndrang und unwillkürlicher Harnverlust beim Lachen, Husten oder Niesen (Inkontinenz) sind in dieser Zeit sehr häufig.

Was kann man tun?

• Führen Sie Kegel-Übungen durch: Diese stärken die Beckenbodenmuskulatur und helfen, den Harnfluss zu kontrollieren.
• Achten Sie auf Anzeichen einer Harnwegsinfektion: Wenn Sie beim Wasserlassen Brennen oder Schmerzen verspüren oder häufig Harndrang haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
• Trinken Sie weiterhin ausreichend: Reduzieren Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr nicht, nur weil Sie Wasser lassen müssen. Es ist wichtig für Sie und Ihr Baby, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

9. Sodbrennen / Verdauungsstörungen

Aufsteigende Magensäure kann ein brennendes Gefühl in Brust und Rachen verursachen.

Was kann man tun?

• Vermeiden Sie scharfe, fettige und saure Lebensmittel (Orangen, Tomaten).
• Der Verzehr von Joghurt und das Trinken von fettarmer Milch können helfen, Magenbeschwerden zu lindern.
• Legen Sie sich nach dem Essen 2-3 Stunden lang nicht hin.
• Halten Sie Ihren Kopf beim Schlafen leicht erhöht.
• Kaufen Sie Medikamente nicht eigenständig in der Apotheke. Einige Antazida sind für Schwangere ungeeignet. Fragen Sie vor der Einnahme von Medikamenten Ihren Arzt.

10. Verstopfung und Hämorrhoiden

Hormonelle Veränderungen, Eisenpräparate und das Gewicht Ihres Babys können Verstopfung verursachen. Starkes Pressen beim Stuhlgang kann außerdem zu einer Schwellung der Venen im Enddarm und damit zu Hämorrhoiden führen.

Was kann man tun?

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: Essen Sie viel Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.
• Trinken Sie viel Wasser.
• Täglich Sport treiben.
• Vermeiden Sie starkes Pressen beim Stuhlgang.
• Bei Hämorrhoiden kann ein Sitzbad die Schmerzen lindern.

11. Schlafstörungen

Bei all diesen Unannehmlichkeiten wird ein ruhiger Schlaf in der Nacht zur Herausforderung.

Was kann man tun?

• Trink vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch.
• Nimm ein heißes Bad.
• Das Schlafzimmer sollte ruhig und kühl sein.
• Kissen verwenden: Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie Kissen unter Ihren Kopf, unter Ihren Bauch, in Ihren Rücken und zwischen Ihre Knie. Das bietet Ihrem Körper optimale Unterstützung. Besonders das Schlafen auf der linken Seite fördert die Durchblutung.
• Nehmen Sie keine Schlaftabletten ohne ärztlichen Rat ein.

Eine Schwangerschaft ist eine herausfordernde, aber wunderschöne Zeit. Jede Frau erlebt sie anders. Hören Sie auf Ihren Körper. Gönnen Sie ihm die nötige Ruhe und die richtige Ernährung. Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt über jegliche Beschwerden zu sprechen, egal wie geringfügig sie erscheinen mögen.