Leiden Sie auch unter Muskel- und Sehnenprellungen? Erfahren Sie mehr über Weichteilverletzungen!

Im Alltag passiert es immer wieder, dass uns nach einem kleinen Sturz, beim Sport oder bei der Fortsetzung einer eintönigen Tätigkeit Körperteile schmerzen, nicht wahr? Manchmal schwillt die betroffene Stelle an, verfärbt sich blau und schmerzt so stark, dass wir die Gliedmaßen kaum noch bewegen können. Genau das kann in solchen Momenten passieren – man spricht dann von einer Weichteilverletzung . Deshalb wollen wir heute ausführlich darüber sprechen, so als würden wir es einem Freund erzählen.

Um welche Weichteilverletzung handelt es sich?

Einfach ausgedrückt: Eine Weichteilverletzung ist eine Verletzung des Weichgewebes, das die Knochen in unserem Körper umgibt . Dieses Weichgewebe stützt unser Skelett und ermöglicht seine reibungslose Bewegung. Dazu gehören beispielsweise Muskeln , Sehnen (die bandartigen Strukturen, die Muskeln mit Knochen verbinden) und Bänder (die bandartigen Strukturen, die Gelenke zusammenhalten und für Stabilität sorgen).

Diese Gewebe können bei körperlicher Aktivität oder einem Unfall geschädigt werden. Eine plötzliche, starke Krafteinwirkung kann eine traumatische Verletzung verursachen, während eine anhaltende, wiederholte Belastung zu einer Überlastungsverletzung führen kann. Aber keine Sorge, die meisten Weichteilverletzungen heilen mit der Zeit und ausreichend Ruhe aus.

Was sind die Hauptarten von Weichteilverletzungen?

Diese Verletzungen lassen sich in zwei Haupttypen unterteilen. Zum einen akute Verletzungen, die plötzlich auftreten . Zum anderen Überlastungsverletzungen, die sich im Laufe der Zeit entwickeln und durch wiederholte Belastung verursacht werden .

Akute Weichteilverletzungen

Das sind Verletzungen, die plötzlich auftreten.

• Muskelzerrungen: Dabei wird ein Muskel überdehnt oder gerissen. Dies kann passieren, wenn man einen Muskel zu stark oder zu lange beansprucht. Beispielsweise kann es beim Cricketspielen zu einer plötzlichen Zerrung des Beinmuskels kommen. Muskeln können durch plötzliche, kraftvolle Bewegungen oder durch kontinuierliche, mäßig kraftvolle Bewegungen überdehnt werden. Zerrungen der Leiste und der Hüftbeuger sind häufige Verletzungen bei Sportlern. Auch eine Sehne, die einen Muskel mit einem Knochen verbindet, kann auf diese Weise überdehnt oder gerissen werden.

• Verstauchungen : Eine Verstauchung ist ein Riss in einem Band , das ein Gelenk zusammenhält. Diese Bänder verbinden und stabilisieren die Muskeln und Knochen in einem Gelenk. Wird ein Gelenk über seinen normalen Bewegungsradius hinaus beansprucht, kann sich dieses Band dehnen, reißen und das Gelenk schwächen. Beispielsweise kann man sich den Knöchel verstauchen, wenn man umknickt, oder das Handgelenk verstauchen, wenn man stürzt und sich die Hand stößt.

• Prellungen: Eine Prellung ist das, was wir als Bluterguss sehen. Sie entsteht, wenn kleine Blutgefäße unter der Haut platzen, wodurch etwas Blut austritt und sich die Haut verfärbt. Ein heftiger Schlag kann Blutgefäße tief im Weichgewebe, einschließlich der Muskeln, zum Platzen bringen. Eine Muskelprellung ist möglicherweise nicht sichtbar, aber schmerzhaft und heilt nur langsam. Heilt sie nicht richtig aus, kann sie mitunter zu Langzeitfolgen führen.

Verletzungen durch wiederholte Belastung

Hierbei handelt es sich um Verletzungen, die sich allmählich durch die ständige Wiederholung derselben Bewegung entwickeln.

• Sehnenentzündung (Tendinitis) : Eine Sehnenentzündung ist eine Schwellung und Entzündung einer Sehne. Sie kann verschiedene Ursachen haben, die häufigste ist jedoch wiederholte Belastung der Sehne. Dadurch entstehen mikroskopisch kleine Risse in den Sehnenfasern, die mit bloßem Auge nicht sichtbar sind. Ist eine Sehne erst einmal entzündet, benötigt sie Zeit und Ruhe, um zu heilen. Eine chronische Sehnenentzündung kann außerdem zu dauerhaften Veränderungen der Sehne (Tendinopathie) führen.

• Schleimbeutelentzündung (Bursitis) : Bei einer Bursitis schwellen die Schleimbeutel (Bursae) an und entzünden sich. Die Schleimbeutel sind weiche Gewebssäckchen, die zwischen Knochen und anderem Gewebe liegen. Sie dienen als Polster, reduzieren Reibung und dämpfen Stöße bei Bewegungen. Werden die Schleimbeutel überbeansprucht oder gereizt, können sie schmerzhaft anschwellen. Dies tritt am häufigsten in Ellbogen und Knien auf. Eine Bursitis kann auch in Verbindung mit einer Sehnenentzündung (Tendinitis) auftreten.

Wie schwerwiegend können diese Weichteilverletzungen sein?

Akute Weichteilverletzungen können von leicht bis schwerwiegend reichen . Ein Arzt kann Ihre Verletzung als „Verletzung ersten, zweiten oder dritten Grades“ einstufen.

• Bei einer Zerrung oder Verstauchung ersten Grades wird das Gewebe lediglich gedehnt, nicht gerissen.
• Bei einer Verletzung zweiten Grades ist ein Teil des Gewebes eingerissen .
• Eine Verletzung dritten Grades bedeutet, dass das Gewebe vollständig gerissen ist .

Während die meisten Weichteilverletzungen mit der Zeit ausheilen, kann eine Verletzung dritten Grades sogar eine operative Versorgung erfordern.

Auch wenn Muskelzerrungen mit der Zeit von selbst ausheilen, kann eine sehr schwere Zerrung aufgrund starker Schwellungen zu zusätzlichen Komplikationen führen. Diese Komplikationen können eine spezielle Behandlung und eine längere Genesungszeit erforderlich machen. Überlastungsverletzungen heilen in der Regel, sobald die belastende Aktivität eingestellt wird. Nimmt man die gleiche Aktivität jedoch zu früh wieder auf, können sie chronisch werden und langfristige Schäden verursachen.

Was sind die Symptome dieser Weichteilerkrankung?

Bei diesen StörungenDas häufigste Symptom sind Schmerzen . Diese treten meist zusammen mit Schwellungen auf. Schwellungen sind ein Zeichen einer Entzündung. Dies ist die Reaktion des Körpers auf eine Verletzung. Er leitet vermehrt Blut und Nährstoffe in das betroffene Gebiet, um die Heilung zu fördern. Schwellungen können jedoch auch zu stärkeren Beschwerden führen.

Weitere mögliche Symptome sind:

• Steifheit und eingeschränkter Bewegungsumfang (z. B. Schwierigkeiten beim Anheben des Arms).
• Schwierigkeiten beim Bewegen oder Belasten des verletzten Körperteils.
• Wenn die Blutgefäße platzen, entsteht eine sichtbare Blaufärbung .
• Bei einer Nervenschädigung können Taubheitsgefühle oder Kribbeln auftreten .

Was sind die Ursachen von Weichteilschäden?

Es gibt zwei Hauptursachen für Weichteilverletzungen oder -schäden: Überlastung und Trauma .

• Eine Prellung kann durch einen direkten Schlag, einen Sturz oder eine Kollision entstehen.
• Eine plötzliche ruckartige Bewegung oder mehrere sehr heftige Züge können zu einer Zerrung (Überdehnung) eines Muskels oder einer Sehne oder zu einer Verstauchung (Verstauchung) eines Bandes führen.

Weichteilverletzungen unterscheiden sich von Knochenverletzungen. Manchmal treten beide jedoch gleichzeitig auf. Beispielsweise kann bei einem Knochenbruch oder einer Knochenverrenkung auch das umliegende Weichgewebe verletzt werden. Die Knochenverletzung ist in der Regel am sichtbarsten, es können aber auch Weichteilschäden vorliegen.

Welche Komplikationen können bei Weichteilverletzungen auftreten?

Werden diese Erkrankungen nicht ordnungsgemäß behandelt, können Komplikationen auftreten.

Unmittelbare Komplikationen:

• Blutgefäßschädigung : Die meisten Prellungen oder Blutergüsse entstehen durch die Beschädigung kleiner Blutgefäße, wodurch nur geringe Mengen Blut austreten. In schweren Fällen können Blutgefäße jedoch stark geschädigt werden. Dies kann zu starken inneren Blutungen (Hämorrhagien) oder einer verminderten Blutversorgung des Gewebes (Ischämie) führen.
• Nervenschädigung : Ein Trauma, das zu Weichteilschäden führt, kann vorübergehende Nervenschäden, sogenannte Neuropraxie, verursachen. Dadurch können sensorische und motorische Signale zwischen Gehirn und dem verletzten Körperteil vorübergehend unterbrochen werden. Schwellungen infolge einer Sehnenentzündung oder Schleimbeutelentzündung können Nerven komprimieren und diese beeinträchtigen.
• Kompartmentsyndrom : Hierbei handelt es sich um eine schwere Schwellung innerhalb eines Muskelkompartiments (einer Gruppe von Muskeln, die von einer Membran, der sogenannten Faszie, umhüllt sind). Es ist sehr schmerzhaft und kann die Blutversorgung des Muskels unterbrechen. Unter Umständen ist eine Notoperation erforderlich, um den Druck zu lindern.

Langzeitkomplikationen, die aufgrund einer unzureichenden Wundheilung auftreten können:

• Kontraktur : Möglicherweise müssen Sie den betroffenen Bereich ruhigstellen, bis die Verletzung verheilt ist. Wenn Sie ihn jedoch zu lange ruhigstellen, können die Weichteile steif werden und sich verhärten, unter Umständen sogar dauerhaft. Ihr Arzt kann Ihnen spezielle physiotherapeutische Übungen verschreiben, um dem vorzubeugen.
• Gelenkinstabilität : Eine nicht richtig ausheilende Verstauchung kann zu Gelenkinstabilität führen und das Risiko einer erneuten Verstauchung erhöhen. Schwere Verstauchungen können unter Umständen einen operativen Eingriff erforderlich machen. Auch andere Weichteilverletzungen, die nicht richtig ausheilen, können ein Gelenk beeinträchtigen, indem sie Gewicht und Druck auf das umliegende Gewebe verlagern.
• Chronische Entzündung : Überlastungsverletzungen, die nicht richtig ausheilen, können zu chronischer Sehnenentzündung oder Schleimbeutelentzündung führen. Dies kann chronische Schmerzen verursachen und schließlich zu dauerhaften Weichteilschäden führen. Das Gewebe kann schwach, steif und weniger leistungsfähig werden. Diese Schwäche kann sogar zu einem Geweberiss führen .
• Heterotope Ossifikation : Schwere Weichteilverletzungen können zur Bildung von Knochengewebe innerhalb des Weichgewebes führen. Myositis ossificans ( Knochenbildung im Muskel) kann nach einer Muskelverletzung auftreten. Enthesophyten ( Knochensporne) können nach einer Sehnenentzündung entstehen.

Wie diagnostizieren Ärzte diese Weichteilerkrankungen?

Ein Arzt wird Ihre Verletzung körperlich untersuchen und Ihnen Fragen zum Unfallhergang und zur Art des möglicherweise entstandenen Drucks stellen. Manchmal sind bildgebende Verfahren erforderlich, um die Verletzung genauer zu betrachten und weitere Verletzungen oder Komplikationen auszuschließen. Eine MRT-Untersuchung kann Weichteilschäden deutlicher darstellen.

Welche Behandlungsmethoden eignen sich am besten für Weichteilverletzungen?

Die meisten Weichteilverletzungen lassen sich mit einfachen Hausmitteln behandeln (konservative Therapie). Nur in sehr seltenen Fällen kann eine schwere Verletzung einen operativen Eingriff erfordern. Bei Verdacht auf eine schwere Verletzung oder bei gefährlichen Symptomen wie zunehmenden Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Ohnmacht sollten Sie umgehend eine Notaufnahme aufsuchen . Auch bei kleineren Verletzungen ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Einfache Behandlungsmethoden bei Weichteilverletzungen umfassen Schmerzmittel und Standardmaßnahmen wie die RICE- Methode (oder deren neuere Variante, die PRICE- Methode). PRICE steht für „Schutz“, „Ruhe“, „Eis“, „Kompression“ und „Hochlagerung“.Seit Kurzem haben Ärzte auch eine neue Methode namens PEACE and LOVE eingeführt, um Ihren Heilungsprozess nach den ersten Tagen zu begleiten.

PRICE-Behandlungsmethode

„RICE“ ist ein bekanntes Akronym zur Behandlung akuter Verletzungen des Bewegungsapparates. „PRICE“ ist eine Weiterentwicklung davon.

Das bedeutet:

• P - Schutz : Um die Wunde bis zur Heilung zu schützen, kann es erforderlich sein , einen Gipsverband, eine Orthese oder eine Schiene zu tragen.
• R – Ruhe : Ruhe ist das Wichtigste für die Heilung von Muskel- und Knochenverletzungen.
• I – Eis: Eis kann Schmerzen und Schwellungen lindern. Legen Sie einen Eisbeutel für etwa 20 Minuten auf.
• C - Kompression : Durch Anlegen eines elastischen Verbandes um das Weichgewebe können Schwellungen und Blutungen reduziert werden.
• E - Hochlagerung : Durch Hochlagern der Wunde während der Ruhephase können Blutungen und Schwellungen reduziert werden.

PEACE and LOVE Behandlungsmethode

Dieses lange Akronym, „PEACE and LOVE“, bietet zusätzliche Orientierung für die späteren Phasen Ihres Heilungsprozesses.

FRIEDEN bedeutet:

• P - Schutz : Schützen Sie die Wunde, bis sie verheilt ist.
• E - Hochlagerung : Durch Hochlagern des verletzten Bereichs werden die Durchblutung und die Schwellung reduziert.
• A - Vermeiden Sie entzündungshemmende Mittel : Ärzte empfehlen heutzutage für die ersten Tage der Genesung die Anwendung nicht-entzündungshemmender Schmerzmittel wie Paracetamol oder Arnika .
• C - Kompression : Um Schwellungen und Blutungen zu reduzieren, wird ein elastischer Verband um das Weichgewebe angelegt.
• E – Aufklärung : Dies erinnert uns daran, dass Ärzte Sie über Ihre Rolle im Genesungsprozess aufklären sollten. Insbesondere sollten sie Sie ermutigen , eine aktive statt einer passiven Rolle einzunehmen.

Und LIEBE bedeutet:

• L – Belastung : „Belastung“ bezeichnet die schrittweise Wiederherstellung der mechanischen Belastung (Gewicht oder Druck) auf den verletzten Bereich. Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten überweisen, der Sie durch diesen Prozess begleitet.
• O – Optimismus : Studien haben gezeigt, dass eine positive Herangehensweise an die GenesungEine psychische Erkrankung kann Ihre Genesungsprognose beeinflussen. Glauben Sie an Ihre Genesungsfähigkeit und vernachlässigen Sie Ihre psychische Gesundheit während Ihrer Genesung nicht.
• V – Vaskularisierung : Dies bezeichnet die Steigerung der Durchblutung des verletzten Gewebes. Während Eis und Kompression in der Anfangsphase die Durchblutung reduzieren können, kann eine gesteigerte Durchblutung später die Heilung der Verletzung fördern.
• E – Bewegung : Physiotherapie kann helfen, die Kraft und Beweglichkeit Ihres geschwächten Gewebes wiederherzustellen. Dies kann dazu beitragen, erneute Verletzungen bei der Wiederaufnahme sportlicher Aktivitäten zu vermeiden, insbesondere bei instabilen Gelenken.

Wie lange dauert es, bis eine Weichteilverletzung verheilt ist?

Eine Weichteilverletzung kann einige Wochen bis einige Monate zur Heilung benötigen. Das hängt vom Schweregrad der Verletzung ab. Ihr Arzt kann Ihnen am besten sagen, wie lange die Heilung dauern wird. Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes während Ihrer Genesung befolgen, verläuft diese reibungslos. Beginnen Sie zu früh mit dem Training, kann es zu einer erneuten Verletzung des Gewebes kommen. Warten Sie hingegen zu lange, kann sich Ihre Genesung verzögern.

Wie lassen sich diese Weichteilverletzungen verhindern?

Die meisten Verletzungen sind Unfälle und lassen sich nur schwer vollständig verhindern. Manche Menschen haben jedoch ein höheres Risiko für Weichteilverletzungen als andere. Wenn Sie dazu gehören, können Sie Ihr Risiko mit etwas Vorbereitung verringern.

Risikofaktoren für Weichteilverletzungen sind:

• Sportliche Betätigung und körperliches Training.
• Aufgaben, die die gleiche Art von Bewegung erfordern.
• Unsachgemäß konstruierte Ausrüstung oder Arbeitsbereiche.
• Plötzlich aktiv werden, ohne aktiv zu sein.

Um das Risiko von Weichteilverletzungen zu verringern, sollten Sie Folgendes beachten:

• Dehnen Sie Ihre Muskeln gründlich, bevor Sie sie benutzen und nachdem Sie stundenlang gestanden haben.
• Bevor du mit dem Training beginnst oder die gleiche Arbeit wiederholst , perfektioniere deine Technik.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Werkzeuge und Ihre Arbeitsumgebung sauber, sicher und ergonomisch sind .
• Höre auf deinen Körper und seine Grenzen. Höre auf, wenn er dir sagt: „Es reicht.“

Weichteilverletzungen können genauso schwerwiegend sein wie Knochenverletzungen. Und ihre Heilung kann genauso lange dauern, wenn nicht sogar länger. Das ist oft schwer zu verstehen und anderen zu erklären, besonders wenn Sie und Ihre Kollegen Sie schnell wieder im Beruf sehen möchten. Aber überstürzen Sie nichts. Es braucht Zeit, eine langsame, geplante Rehabilitation und viel Arbeit, um das Gewebe wieder in seinen Normalzustand zu versetzen. Aber es lohnt sich. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Zum Schluss noch die wichtigsten Dinge, die man sich merken sollte

Eine Weichteilverletzung ist also kein Spaß. Selbst eine leichte Prellung oder Verstauchung kann, wenn sie nicht richtig behandelt und geschont wird, später zu einem größeren Problem werden.

• Ignorieren Sie Schmerzen oder Schwellungen nicht. Auch wenn es sich um ein scheinbar harmloses Problem handelt, könnte es der Beginn einer ernsten Erkrankung sein.
• Denken Sie an die PRICE-Behandlungsmethode . Das bedeutet Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung.
• Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes genau. Auch wenn Sie glauben, schnell wieder gesund zu werden, geben Sie Ihrem Körper die Zeit, die er zum Heilen braucht.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich vor dem Training aufzuwärmen und sich danach abzukühlen.
• Gestalten Sie Ihr Arbeitsumfeld und die von Ihnen verwendeten Geräte so, dass sie gesund für Ihren Körper sind.

Wenn Sie diese Dinge beachten, können Sie sich weitgehend vor Weichteilverletzungen schützen und sich im Falle einer Verletzung schnell erholen. Bleiben Sie gesund!

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