Schwitzt du auch? (Schweiß/Transpiration) – Lass uns das genauer herausfinden!

Wir schwitzen doch alle, oder? Manchmal schwitzen wir beim Sport, in der Sonne oder wenn wir nervös oder angespannt sind. Aber was genau ist Schweiß? Warum schwitzen wir? Ist es gut? Oder schlecht? Heute erklären wir euch das alles ganz einfach.

Was ist Schweiß? Warum ist er wichtig?

Vereinfacht gesagt ist Schweiß eine salzige Flüssigkeit, die von winzigen Drüsen in unserer Haut produziert wird. Medizinisch wird dies auch als „Perspiration“ bezeichnet. Schwitzen ist ein ganz normaler und lebensnotwendiger Vorgang in unserem Körper.

Stell dir vor, du treibst Sport oder arbeitest an einem sonnigen Tag im Freien. Dabei wird dir heiß, richtig? Schweiß hilft in solchen Momenten vor allem dabei, eine Überhitzung des Körpers zu verhindern und ihn auf einer bestimmten Temperatur zu halten. Ähnlich wie der Kühler im Auto reguliert Schweiß unsere Körpertemperatur. Diesen Vorgang nennen wir Thermoregulation.

Manche denken, Schweiß rieche unangenehm. Aber kaum zu glauben: Schweiß hat eigentlich keinen Eigengeruch! Warum riecht Schweiß dann manchmal schlecht? Der Grund ist, dass die Bakterien, die natürlicherweise auf unserer Haut vorkommen, sich mit dem Schweiß vermischen und ihn zersetzen. Dabei entsteht der Geruch, den wir wahrnehmen.

Schwitzen kann zwar manchmal lästig sein, ist aber für die Körperfunktionen unerlässlich. Sollten Sie jedoch Bedenken bezüglich Ihres Schwitzens haben (egal ob übermäßig oder gar nicht), ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen und dies zu besprechen.

Welche weiteren Funktionen erfüllt Schweiß für unseren Körper?

Neben der Regulierung der Körpertemperatur bietet uns Schweiß noch einige weitere Vorteile.

• Feuchtigkeitsversorgung der Haut: Schweiß enthält Feuchthaltemittel wie Aminosäuren, die der Haut helfen, Feuchtigkeit aufzunehmen und zu speichern. Dies schützt unsere Haut vor dem Austrocknen.
• Schutz der Haut vor Infektionen: Schweiß enthält natürliche chemische Substanzen, sogenannte antimikrobielle Peptide. Diese wirken wie kleine Soldaten unseres Immunsystems. Wenn Bakterien oder Pilze in unsere Haut eindringen wollen, helfen diese Peptide, sie abzuwehren.

Was sind diese Schweißdrüsen?

Schweißdrüsen sind kleine Strukturen in den Hautschichten, die Schweiß produzieren und abgeben. Sie gehören zu den exokrinen Drüsen. Das bedeutet, dass die von ihnen produzierten Sekrete über Ausführungsgänge an die Körperoberfläche abgegeben werden. Jede Schweißdrüse besteht aus zwei Hauptteilen: einem Drüsengang, der den Schweiß produziert, und einem Ausführungsgang, der den Schweiß röhrenförmig zur Hautoberfläche transportiert.

Es gibt zwei Haupttypen von Schweißdrüsen in unserem Körper:

1. Ekkrine Schweißdrüsen:Unser Körper besitzt die meisten ekkrinen Schweißdrüsen. Diese sind über den ganzen Körper verteilt. Ihre Hauptaufgabe ist die Regulierung der Körpertemperatur. Sie produzieren den Schweiß, den wir üblicherweise sehen; er ist wasserähnlich und verdunstet schnell. Außerdem werden diese Drüsen aktiviert, wenn wir große Freude, Trauer oder Angst empfinden. Der Schweiß der ekkrinen Drüsen tritt direkt an die Hautoberfläche.

2. Apokrine Schweißdrüsen: Diese Drüsen produzieren einen dickflüssigen, klebrigen Schweiß. Sie sind besonders aktiv bei Stress. Diese Drüsen tragen nur wenig zur Kühlung des Körpers bei. Apokrine Drüsen befinden sich hauptsächlich in den Achselhöhlen und der Leistengegend. Sie geben den Schweiß in die Haarfollikel ab. Von dort wandert der Schweiß entlang des Haarschafts nach oben und gelangt an die Hautoberfläche.

Was ist im Schweiß enthalten?

Der Schweiß, der von unseren ekkrinen Schweißdrüsen produziert wird, besteht zu 99 % aus Wasser. Die restlichen 1 % bestehen aus Salz (Natriumchlorid) und anderen Bestandteilen. Deshalb fühlt sich Schweiß an einem sonnigen Tag wie Wasser an und verdunstet schnell. Wir bezeichnen Schweiß als salzig aufgrund des enthaltenen Natriums und Chlorids (den beiden Bestandteilen von Kochsalz). Dies sind sehr wichtige Elektrolyte für unseren Körper. Darüber hinaus enthält Schweiß aber auch geringe Mengen anderer Stoffe:

• Kalium
• Arten von Vitaminen
• Spurenelemente wie Kalzium, Magnesium, Kupfer, Zink und Eisen
• Proteine ​​und Aminosäuren
• Giftige Substanzen wie Schwermetalle und Bisphenol A (BPA) (diese sind jedoch nur in sehr geringen Mengen vorhanden).

Der Schweiß unserer apokrinen Schweißdrüsen ist dickflüssiger und klebriger als der ekkrine Schweiß. Er besteht hauptsächlich aus Wasser. Im Gegensatz zum ekkrinen Schweiß enthält er jedoch mehr Lipide. Außerdem enthält er Proteine, Zucker und Ammoniak.

Schmeckt Schweiß immer salzig?

Ja, Schweiß enthält immer Salz (Natrium und Chlorid). Die Salzmenge kann jedoch schwanken. Kurz gesagt: Wenn Ihre Schweißdrüsen in kurzer Zeit mehr Schweiß produzieren, erhöht sich der Salzgehalt des Schweißes. Stellen Sie sich vor, Sie treiben intensiv Sport oder befinden sich in einem heißen Klima. Dann erwärmt sich Ihr Körper schnell, und Sie müssen mehr schwitzen.

Um das zu verstehen, muss man eine weitere Funktion der Schweißdrüsen kennen: die Salzrückresorption. Vereinfacht gesagt, verhindern diese Drüsen, dass der Körper zu viel Salz verliert, und führen ihm über den Schweiß einen Teil des Salzes wieder zu. Das ist vergleichbar damit, wie ein Koch den Salzgehalt prüft, bevor er ein Gericht serviert.

Der sogenannte Primärschweiß, der zuerst in den Drüsen produziert wird, enthält dieselben Substanzen wie der Schweiß, der an die Hautoberfläche gelangt, jedoch mit einem höheren Natrium- und Chloridgehalt. Während dieser Primärschweiß im Ausführungsgang der Schweißdrüse nach oben fließt, wird ein Teil des Natriums und Chlorids von den Zellen in den Wänden des Ausführungsgangs wieder aufgenommen. Dadurch wird der Schweiß etwas weniger salzig, wenn er die Hautoberfläche erreicht.

Stellen Sie sich vor, Sie laufen an einem heißen Tag und schwitzen stark. Ihre Schweißproduktion ist sehr hoch. Die Schweißdrüsen arbeiten auf Hochtouren. Sie haben keine Zeit, den Salzgehalt anzupassen. Es ist wie bei einem Koch im Restaurant am Samstagabend: Er muss die Arbeit schnell erledigen. Er kann das Natrium und Chlorid, das er normalerweise aufnimmt, nicht wie gewohnt verarbeiten. Deshalb kann der Schweiß, der an die Hautoberfläche gelangt, salziger schmecken als sonst.

Salziger Schweiß und Diagnose (Salziger Schweiß als Biomarker)

Ein Biomarker ist ein Zeichen, das Ärzte zur Diagnose einer Krankheit verwenden. Die Salzkonzentration im Schweiß ist ein Biomarker, der bei der Diagnose der Krankheit Mukoviszidose (zystische Fibrose – CF) hilft.

Menschen mit Mukoviszidose haben einen erhöhten Salzgehalt im Schweiß. Dies liegt an einer angeborenen Mutation im CFTR-Gen, wodurch ihre Schweißdrüsen nicht genügend Salz zurückgewinnen können. Ein Schweißtest (ein Test, der die Chloridmenge im Schweiß misst) ist die wichtigste Methode zur Diagnose von Mukoviszidose.

Wie kommt es zu diesem Schwitzprozess?

Das sympathische Nervensystem unseres Körpers steuert den Schwitzprozess. Schwitzen tritt hauptsächlich auf zwei Arten auf: aufgrund eines Anstiegs der Körpertemperatur (thermisches Schwitzen) und aufgrund von mentalem Stress und Emotionen (emotionales Schwitzen).

Schwitzen aufgrund der Körpertemperatur (thermisches Schwitzen)

Das beginnt, wenn das „Schweißkontrollzentrum“ in unserem Gehirn (ein spezieller Teil des Hypothalamus) feststellt, dass unser Körper zu heiß ist. Dies kann entweder unsere Körperkerntemperatur oder die Oberflächentemperatur unserer Haut betreffen. Die Körperkerntemperatur ist der Hauptauslöser, aber dieses Zentrum kann auch durch einen plötzlichen Anstieg der Hauttemperatur aktiviert werden. Unsere Körperkerntemperatur kann beispielsweise beim Sport, beim Schlafen in einem warmen Raum oder bei der Gartenarbeit in der Sonne ansteigen.

Wenn das Gehirn aktiviert wird, schüttet es chemische Botenstoffe aus, sogenannte Neurotransmitter. Diese veranlassen die Schweißdrüsen zur Schweißproduktion. Ein spezieller Neurotransmitter, Acetylcholin, bindet an die Zellen der ekkrinen Schweißdrüsen und regt die Schweißproduktion an. Dies wird als cholinerge Stimulation bezeichnet.

Normalerweise sind die ekkrinen Schweißdrüsen im ganzen Körper daran beteiligt. Das bedeutet, dass der gesamte Körper schwitzt, nicht nur an ein oder zwei Stellen. Sobald sich der Körper wieder abkühlt, hört das Signal des Gehirns zum Schwitzen auf, und das Schwitzen normalisiert sich wieder.

Emotionales Schwitzen

Auch unser sympathisches Nervensystem steuert diesen Prozess. Doch diesmal ist der Auslöser nicht die Körpertemperatur, sondern unsere Emotionen. Obwohl der ganze Körper schwitzen kann, schwitzen bei emotionalen Belastungen meist nur ein oder zwei Stellen. Am häufigsten tritt dieses Schwitzen in den Achselhöhlen, an den Handflächen, den Fußsohlen und der Stirn auf.

Obwohl Acetylcholin für den Großteil unserer Schweißproduktion verantwortlich ist, spielen auch andere Neurotransmitter wie Epinephrin und Noradrenalin (auch bekannt als Adrenalin) eine Rolle. Diese stimulieren unsere apokrinen Schweißdrüsen. Dieser Prozess wird als adrenerge Stimulation bezeichnet. Apokriner Schweiß wird hauptsächlich als Reaktion auf Emotionen produziert. Wenn dem Körper heiß ist, kann er sich nur unzureichend abkühlen.

Welche Erkrankungen gehen mit vermehrtem Schwitzen einher?

Es gibt verschiedene Erkrankungen, die mit vermehrtem Schwitzen einhergehen und Sie oder eine Ihnen nahestehende Person betreffen können:

• Primäre Hyperhidrose: Hyperhidrose ist der medizinische Fachbegriff für übermäßiges Schwitzen. Die primäre Hyperhidrose ist eine chronische Hauterkrankung, die zu starkem Schwitzen in bestimmten Bereichen wie Gesicht, Achselhöhlen, Handflächen und Fußsohlen führt. Sie wird durch eine genetische Variation verursacht und beginnt in der Regel vor dem 25. Lebensjahr.
• Diaphorese: Dies ist übermäßiges Schwitzen, das durch eine Grunderkrankung oder Medikamente verursacht wird. Man spricht auch von sekundärer Hyperhidrose. Diese Erkrankung betrifft in der Regel den gesamten Körper, nicht nur bestimmte Bereiche. Neben dem Schwitzen können weitere Symptome auftreten. Diese Symptome variieren je nach Ursache.
• Anhidrose: Dies ist eine Erkrankung, bei der ein oder mehrere Körperbereiche nicht normal Schweiß produzieren können. Manchmal kann man an anderen Körperstellen vermehrt schwitzen, um sich abzukühlen. In schweren Fällen von Anhidrose reicht die Schweißproduktion jedoch nicht aus, um die Körpertemperatur zu regulieren. Dadurch besteht die Gefahr von ernsthaften Erkrankungen wie Hitzeerschöpfung und Hitzschlag.
• Bromhidrose (Körpergeruch): Körpergeruch entsteht durch Bakterien auf der Haut, die Schweiß zersetzen. Dies ist normal und kann vorübergehend auftreten. Er kann beispielsweise nach einem anstrengenden Training oder vor einem wichtigen Meeting auftreten. Hält der Körpergeruch jedoch trotz häufigen Duschens und Kleiderwechsels an oder verändert er sich, kann dies ein Hinweis auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie Diabetes mellitus, eine Leber- oder Nierenerkrankung sein.
• Hitzepickel: Ein juckender Ausschlag, der entsteht, wenn Schweiß in den Poren und Ausführungsgängen der Haut staut. Er tritt häufiger bei Säuglingen auf, deren Schweißdrüsen noch nicht vollständig entwickelt sind, bei Menschen, die in feuchten Klimazonen leben, und bei bettlägerigen Personen.
• Hitzewallungen und Nachtschweiß: Dies sind häufige Symptome der Wechseljahre. Eine Hitzewallung ist ein plötzliches, unangenehmes Hitzegefühl mit Schweißausbrüchen. Sie kann so schwach sein, dass man sie kaum bemerkt, oder so stark, dass man seine Tätigkeit unterbrechen muss. Nachtschweiß bedeutet, dass man morgens schweißgebadet aufwacht. Hitzewallungen und Nachtschweiß können neben den Wechseljahren auch Symptome vieler anderer Erkrankungen sein. Sie können auch eine Nebenwirkung von Medikamenten sein. Wenn Sie diese Symptome haben und sich nicht sicher sind, was sie verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Kann Schwitzen ein Symptom eines Herzinfarkts sein?

Ja, das kann sein. Plötzliches, starkes Schwitzen ist ein häufiges Symptom eines Herzinfarkts. Es tritt meist zusammen mit anderen Symptomen wie Brustschmerzen (oder Engegefühl in der Brust), Übelkeit, Erbrechen und Atemnot auf. Allerdings können auch Schwitzen und Übelkeit allein, insbesondere bei Frauen, Anzeichen eines Herzinfarkts sein.

Manchmal gehen schweren Herzinfarktsymptomen leichte Symptome wie kalter Schweiß voraus, die Stunden oder Tage zuvor auftreten können. Sie können auch ein Engegefühl in der Brust, ungewöhnliche Müdigkeit und Schmerzen im Arm, Kiefer, Nacken oder Rücken verspüren.

Wenn Sie das Gefühl haben, einen Herzinfarkt zu erleiden, rufen Sie sofort den Notruf (112) oder begeben Sie sich in das nächstgelegene Krankenhaus. Je schneller Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, desto größer sind die Chancen, Ihr Leben zu retten und den Schaden an Ihrem Herzen zu minimieren.

Ist Schwitzen gut für den Körper?

Schwitzen ist gut für den Körper, da es zur Regulierung der Körpertemperatur beiträgt. Der Versuch, sich zum Schwitzen zu zwingen, um „Giftstoffe auszuschwitzen“, oder übermäßiges Schwitzen in der Hoffnung auf eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit kann jedoch mehr schaden als nutzen.

Der Grund dafür ist , dass bei einem plötzlichen, starken Wasserverlust (in diesem Fall durch Schweiß) Dehydrierung und damit verbundene Probleme wie Elektrolytstörungen auftreten können. Wenn Sie sich nach starkem Schwitzen gut fühlen, sollten Sie Ihrem Körper unbedingt elektrolythaltige Flüssigkeiten zuführen.

Erwarten Sie jedoch nicht, dass Schwitzen viele Giftstoffe aus Ihrem Körper spült. Schweiß besteht zu 99 % aus Wasser. Die restlichen 1 % setzen sich aus gesunden Substanzen wie Elektrolyten und sehr geringen Mengen an Giftstoffen wie Schwermetallen und BPA zusammen.

Das bedeutet, dass selbst bei starkem Schwitzen nur sehr geringe Mengen an Giftstoffen aus dem Körper ausgeschieden werden. Es gibt derzeit keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass übermäßiges Schwitzen (durch Sport oder Saunabesuche) den Körper reinigt oder die Gesundheit verbessert.

Die Hauptfunktion der Körperreinigung übernehmen Leber und Nieren. Diese Organe filtern Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Blut, die anschließend über den Urin ausgeschieden werden. Entgegen anderslautender Gerüchte spielt Schweiß bei der Ausscheidung schädlicher Substanzen aus dem Körper eine sehr geringe Rolle.

Wenn Sie mit intensiven Sportarten wie Hot Yoga oder Saunabesuchen beginnen möchten, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin. Er/Sie kann Ihnen anhand Ihres Gesundheitszustands sagen, ob diese Aktivitäten für Sie geeignet sind und Ihnen die Vorteile und Risiken erläutern.

Warum schwitze ich nicht?

Man mag zwar denken, man schwitze nicht. Doch auch wenn wir es nicht bemerken, produziert unser Körper ständig eine geringe Menge Schweiß, um unsere Körpertemperatur zu regulieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu schwitzen, obwohl Sie es sollten (z. B. beim Sport oder bei Hitze im Freien), könnten Sie an einer Erkrankung namens Anhidrose leiden. Das bedeutet, dass Ihr Körper nicht genügend Schweiß produziert, um richtig zu funktionieren. Es ist ratsam, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, um die Ursache abzuklären.

Wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, nicht mehr zu schwitzen, kann dies ein Anzeichen für starke Dehydrierung oder einen Hitzschlag ohne körperliche Anstrengung sein. Ein Hitzschlag ohne körperliche Anstrengung kann altersbedingt sein (Menschen über 65 haben ein höheres Risiko) oder durch Vorerkrankungen verursacht werden. Er kann sich auch schleichend über mehrere Tage entwickeln.

Wenn Sie nicht schwitzen und eines oder mehrere der folgenden Symptome aufweisen, rufen Sie sofort den Notruf (112) oder begeben Sie sich umgehend in ein Krankenhaus:

• Fieber von 103 Grad Fahrenheit (39,4 Grad Celsius) oder höher.
• Wenn die Haut rot, heiß und trocken ist.
• Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Muskeln würden sich zusammenziehen, nennt man das „Muskelzucken“.
• Brechreiz.
• Ein schneller Puls.
• Schwindel oder Ohnmacht.
• Krampfanfälle.
• Verwirrung.

Abschließend die wichtigste Erkenntnis:

Es heißt ja so schön: „Reg dich nicht über Kleinigkeiten auf“, aber das ist leichter gesagt als getan, wenn das Hemd schweißnass ist und man sich für ein wichtiges Meeting fertig macht. Schwitzen mag zwar in Stresssituationen lästig sein, aber in anderen Momenten – zum Beispiel bei der Arbeit im Freien an einem heißen Tag – ist es lebensnotwendig. Egal wie sehr wir versuchen, Schwitzen zu vermeiden, vergessen wir leicht, wie wichtig es für unsere Gesundheit ist.

Obwohl Schwitzen dazu beiträgt, unsere Körpertemperatur im Gleichgewicht zu halten, kann es manchmal zu Störungen kommen. Sie schwitzen möglicherweise mehr oder weniger als normal. In diesem Fall kann Ihnen ein Arzt helfen, die beste Behandlung zu finden. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihres Schwitzens oder dessen Auswirkungen auf Ihr Leben haben, zögern Sie nicht, jederzeit mit einem Arzt zu sprechen.

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